прога по прыжку на скакалке

[kroll]

А прочее, это что такое? А то интересно куда ушло 35мин.

[SergEl]

ну как прога?кому скока прыжка дала?

[kroll]

Мля я в воскресенье заболел, а так хотел начать её выполнять(

[N1g@st]

размялся, разогрелся, сделал прогу (вместо приседаний на стул я делую просто максимальные выпрыгивания) + турник, брусья, отжимания и пресс - получается чуть больше часа...

сейчас буду вторую тренировку делать...

[ToshaWeLL]

СКАКАЛКА ДЛЯ РАЗМИНКИ ХОРОША

[Altima23]

В проге сказано

Каждую неделю добавляйте 1 сет и 5 повторений к каждому упражнению в сетах

А сколько вообще прогу нужно выполнять что бы остаться живым?

[kroll]

"А сколько вообще прогу нужно выполнять что бы остаться живым?". Так она рассчитана на 1 месяц. Я как-то делал себе на компе в EXCEL таблицу по этой проге, если надо могу выложить.

[BRYX]

Конечно выкладывай. Лишним не будет.

[Yurf]

Выкладывай! Я как восстановлюсь от травмы начну эту прогу делать, а с этой таблицей будет гораздо удобнее!

[N1g@st]

я добавлял в скакалке по 10, в остальном по 5, еженедельно +1сет и вместо приседаний на стул, макс выпрыгивания, закончил первую неделю!

[Altima23]

"А сколько вообще прогу нужно выполнять что бы остаться живым?". Так она рассчитана на 1 месяц. Я как-то делал себе на компе в EXCEL таблицу по этой проге, если надо могу выложить.

да, выклади и с объяснениями если нужны таковы...

[kroll]

Мля парни я короче все в Екселе делал и печатал, а потом удалял сразу, но я постораюсь.

Ща я во Flash'e делаю тактики(3*3- 3 версии с объяснениями и ещё пока делаю) если надо, то могу выложить тоже

[Yurf]

Мля парни я короче все в Екселе делал и печатал, а потом удалял сразу, но я постораюсь.

Ща я во Flash'e делаю тактики(3*3- 3 версии с объяснениями и ещё пока делаю) если надо, то могу выложить тоже

Выкладывай

[kroll]

ок, новую тему создам

[kroll]

Парни, а как щас материал прикреплять к теме?

я че-то вобще найти не могу(

[Altima23]

Ну все жду EXEL-я от kroll-я и начинаю выполнять на днях, по резалтах буду отписываться

И еще вопрос:

Когда я сделал предположим 1 сет = 1+2+3 (все упражнения для скакалки (3 штуки) Потом подъёмы на носках, затем приседания, то я снова иду по кругу, их всего 5 должно быть, ну вот вопрос: СКОЛЬКО времени можно ( нужно ) отдыхать между кругами и между упражнениями?

[kroll]

Между подходами и упраж. нужно делать перерыв 1-2мин

[kroll]

http://ifolder.ru/3693688

вот оно!!!

[Altima23]

http://ifolder.ru/3693688

вот оно!!!

огромное спасибо, программу уже начал, дальше буду по графику

КАЧАТЬ всем

Только вот тот кто не имеет MC Word 2007 (excel) не сможет прогу открыть, я не смог

[kroll]

http://ifolder.ru/3702011

Вот ссылка у кого нет пакета MICROSOFT 2007

[Altima23]

http://ifolder.ru/3702011

Вот ссылка у кого нет пакета MICROSOFT 2007

Огромное спасибо + РЕСПЕКТЫ, все наконец то заработало, будем работать, о резалтах позже...

[СССР]

http://ifolder.ru/3693688

вот оно!!!

СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЧЕЛ !!!

[kroll]

конеч. и не забываем всё делать по инструкции!!

жду респектов)

[Altima23]

Сделал 4 тренировки ( добавил по 5 раз к каждому упр. кроме прыжком на одной ноге, как кроль в инст. написал)

какие впечатления:

В принципе что б особо тяжело, то нет, прыжки довольно легко даются, сложно это прыжки на одной ноге и выжыгания на одной ноге...все остальное пока терпимо, только пугает что поясница пошаливать начала, не знаю от проги ли, или сама?! у кого то есть похожее?

[Olorin]

Спасибо большое за таблицу,со след. недели начинаю=)