Как увеличить результат 100-метровки?

[T_MAC]

Тут каждая мышца свою роль играет. Игроножная участвует в отталкивании, что очень немаловажно.

но если качать икры целый месяц, то не получишь такого результата, как от тренировок именно 100 метров...а вообще было бы хорошо, если совмещать и то, и то...тогда можно еще пресс покачать и спину

[Shaq FAN]

Ух.. ну вот неделя подходит к концу.. завтра я намереваюсь отдыхать ибо не высыпаюсь совсем из-за утренней разминки и позднего просмотра телека. В понедельник, среду и сегодня я в основном делал упражнение, которое выложил Ти Мак и несколько раз сотку отрабатывал. В остальные дни силу тренировал.. Пока особых сдвигов нет... но буду продолжать..

З.Ы. кстати я сегодня сотку за 14.612 сек пробежал. )) И засекал себе сам.. бежав с мобилой в руке. ))

[xxxxxxxx]

попробуй поделать упражнение Reverse 17's из МБ2...мне очень помогло...я раньще бегал примерно 14.5...после выполнения всего МБ у меня результат стал примерно 12 сек. с мелкими и это упражнение очень помогло...вот ссылка на прогу, там и описание данного упражнения: http://www.slamdunk.ru/training/jump/mad_bounce_x2

Не фига себе с 14.5 до 12 после МБ2.Ну ты просто супермен, можно автограф ты наверное явно переоцениваешь свои силы

[Shaq FAN]

xxxxxxxx

Кста реальное упражнение...

[T_MAC]

Не фига себе с 14.5 до 12 после МБ2.Ну ты просто супермен, можно автограф ты наверное явно переоцениваешь свои силы

ну если не веришь, не верь...когда я всю прогу сделал и был в оптимальной форме после отдыха, у нас как раз была физра на улице и мы сдавали 100 метров...так вот я пробежал за 12.4...конечно не 12.0, но согласись-прибавка ощутимая

Если все еще сомневаешься, учитывай, что я гонял в баскет все лето по 4-5 часов...вот)))

[Shaq FAN]

Чёт я эту неделю запустил нахрен.. в следующую буду навёрстывать..

[Altima23]

Чёт я эту неделю запустил нахрен.. в следующую буду навёрстывать..

забудь о позднем просмотре телика...это не поможет!!!!!!!!! и не запускай и не пропускай, результат будет получше...

на счет 100ки...МБ реально может увеличить отлично, у меня так случилось, незнаю сколько добавил, но факт в том что до МБ2 я бегал нормально, но не супер что б , а после МБ2 стал самым быстрым в команде...даже мой тренер баскетбольный заметил и на универсиаду 100ки за универ бегать...я отказался, и так перегружен был...

[Shaq FAN]

Altima23

Да, ток я всю эту программу врятли выдержу даже одну неделю..

[Altima23]

Altima23

Да, ток я всю эту программу врятли выдержу даже одну неделю..

ну я вить выдержал? чем ты хуже? побольше веры, настроя и забудь о лени...если хочеш чего то добиться, нужно что то делать для этого, просто так нифига не прилетит!

[T_MAC]

Altima23

Да, ток я всю эту программу врятли выдержу даже одну неделю..

ну я думаю тебе не надо делать всю прогу(если ты тока не хочешь и прыжок увеличить)...достаточно из этой проги взять ускорения...к этим ускорениям добывать подъемы на носки, пробежки утренние и/или вечерние и побегать 100 метровые отрезки

[Altima23]

ну я думаю тебе не надо делать всю прогу(если ты тока не хочешь и прыжок увеличить)...достаточно из этой проги взять ускорения...к этим ускорениям добывать подъемы на носки, пробежки утренние и/или вечерние и побегать 100 метровые отрезки

вот,только хотел сказать, всю прогу тебе не нужно, так что оставь что выше написано и проблем станет меньше, нет легко не станет, но больше шансов что сделаешь до конца

[BenWallace]

Здесь кто-то говорил, что велик помогает. ЗАБУДЬ!!! Велик делает тока хуже, потому что бедро работает совсем по другому при езде на велике и беге, И после велосипеда ты еще медленней будешь бегать

[Altima23]

Здесь кто-то говорил, что велик помогает. ЗАБУДЬ!!! Велик делает тока хуже, потому что бедро работает совсем по другому при езде на велике и беге, И после велосипеда ты еще медленней будешь бегать

ой. сколько уже за велик написали, и всеравно нету одного мнения

[Shaq FAN]

BenWallace

На самом деле... блин.. я как раз хотел сейчас на велике прокатиться. )))) Ну что за нах..

[BenWallace]

BenWallace

На самом деле... блин.. я как раз хотел сейчас на велике прокатиться. )))) Ну что за нах..

Мне тренер по легкой атлетике говорил, когда я занимался прыжками в высоту, а я думаю ему видней, чем многим, отписавшихся в этой теме

[roman]

BenWallace

напиши, как тренируються прыгуны в высоту

насколько это в баскете помогает?

[BenWallace]

BenWallace

напиши, как тренируються прыгуны в высоту

насколько это в баскете помогает?

Тренировка проходит так

1) Разминка. Легкий бег 400-800 м

2) Спец упражнения.100м.Бег с подниманием колена, захлест голени, выпрыгивания вверх с каждой ноги и т д

3) Ускорения 100-150 м. 4-5 раз

4) Упражнения с барьерами(не бег!!!)

5) Бег на скорость. 60, 100, 200. Тренер засекает твой результат

6) Прыжки в высоту. Начиная с небольшой высоты прыгаешь с места, с разбега с двух и с одной ноги.

7) Ускорения например 6 по 150м, 4 по 200м, 4 по 300м и т д. Зависит от твоей физ подготовки.

8) Заминка. Легкий бег 600-800м

По такому плану тренировки 3-4 дня в неделю. Один день уделяется тренажерке (приседания со штангой, жим лежа и т д). И один день(разгрузочный) играешь в футбол, баскетбол, волейбол.

В баскете безусловно помогает. Прыжок растет довольно быстро, если конечно регулярно заниматься, но есть один момент. Вот мой брат профессионально занимается прыжками в высоту, одни из лучших в Украине в своей возрастной группе. Он допрыгивает до кольца 320-325, сверху дает в стандартное легко, но не эффектно. Нет техники бросков сверху. Просто ложит мяч сверху. Его прыжка хватит и на мельницу и на 360, но он это не может из-за недостатка техники.

Так что не все прыгуны в высоту делают сумашедшие данки)))