На сколько кому помогли проги и какие?

[K-B@$$]

Зделал вот это:

Скорость сильно увеличилась, а прыжок сантиметров на 10, но это за месяц.

Так же делал АА, но он дал 15, но за 15 недель, выходит что первая по продуктивней порядком.

[pro_pl]

Ещё раз выложите подобную ссылку (где толком ничего нет, а лишь лежит непонятный архив) - попрощаемся с вами.

[irk]

VJB, сбалансированная прога. После 4-х недель 5 см. прыжка, и заметное увеличение мощности. Прыжок стал стабильным.

[Квадрат]

Undre в свое время помогла хорошо 90 см прыжок был

но плюсом ходил в качалку, качался по обычной программе на ОФП

[G Unit Soldier]

АА 4 раза - и все не до конца.в общем, с 35 до 62 с места

кстати, народ, какая у кого разница между прыжком с места и с разбега? оч интересно

['Young Flyer']

АА 4 раза - и все не до конца.в общем, с 35 до 62 с места

кстати, народ, какая у кого разница между прыжком с места и с разбега? оч интересно

у меня около 5 см. с разбегу прыгаю что с 1, что с 2 одинаково

[G Unit Soldier]

у меня около 5 см. с разбегу прыгаю что с 1, что с 2 одинаково

значит, я с места прыгаю плохо. с разбега у меня 90

[koyh]

с 35 до 62 с места

Поверь это гораздо меньше, чем с 75 до 82.

[dodger]

значит, я с места прыгаю плохо. с разбега у меня 90

90 см ? видео можно ?

[G Unit Soldier]

90 см ? видео можно ?

У меня камера сломалась. да там ничего интересного не будет - сверху то я не бью

[ELM]

У меня камера сломалась. да там ничего интересного не будет - сверху то я не бью

а на телефоне у тя камеры нет? Чет отмазка галимая.

[G Unit Soldier]

а на телефоне у тя камеры нет? Чет отмазка галимая.

мобила как раз и сломалась

[BigZo]

АА2 неполная дала см 10-15. А вообще потом я ее усложнил и видоизменил под себя, в каких-то упражнениях добавил веса и прибавил упражнения с других прог и получил в итоге готовые 80-90 см вертикального прыжка. Прибавка составила сантиметров 20. Страстно желаю получить вертикалку в метр! И буду себя задрачивать пока это не случиться и на стрите я не смогу положить с двух ног двумя руками!

[ZAG]

делал джам эвол. получил около 15 см. прога длинная, но когда я с ростом 178 не с того не с сего бахнул сверху я чуть не сошел с ума. все советую!

[lermax]

делал джам эвол. получил около 15 см. прога длинная, но когда я с ростом 178 не с того не с сего бахнул сверху я чуть не сошел с ума. все советую!

А скажи она тебе дала больше на прыжок с одной ноги или с двух, а то я тоже начал ее делать?

[Jenik_]

Походу mad bounce не стоит заниматься,чёт про неё никто не пишет,я уже неделю её проделал,только коленка болеть начала!!!

[Экшн]

уже неделю? оЁёёёёёй ...

[AlexanderP]

Делал AA2 всего 2 недели, результат 5 см. Затем опять его начал делать и уже 5 недель - 3см. Потом посмотрел на Ю ТУбУ видосы начал делать прыжки с мячом вверх к кольцу 6х20,15,8,4,2,1; Подъёмы на носки 3х30, Приседания с задержкой на 5 сек 3х12 и отжимания всего 4 дня и это дало мне 5 см! К началу следующей недели планирую начать Джамп Эволюшн

[horn172]

Сделал 6 недель АА2. 6 потому что повредил на тренировке спину, пришлось остановится. скоро надо доделать. результат ощутимый как минимум +10 см. хотя точно не знаю, не замерял. перед началом проги до стандарта не допрыгивал см 7, теперь свободно допрыгиваю и повисаю на кольце с одной ноги, но класть сверху ещё не получается, ещё ведь 6 недель....

[Khusain]

Делал АА3 четыре недели,потом че то забросил... +5 см где то,щас думаю опять начать делать только серьезно и полностью!

[AlexanderP]

Я особо сейчас прыжковое ничего не делаю, тренируюсь по проге ЛеБрона и делаю плайометрию 1-2 раза в неделю.

Помогает. В конце мая думаю на 5-10 см точно прибавит

[sport1k)]

7 месяцев аа3 результат 16 см (

[karp]

4 недели делал аа3, прыжок где-то на 5-6см увеличился. Бросил потому, что из-за него сильно суставы стали хрустеть.

[ISAKZ]

8 nedel' jumpsoles dali gde -to 18-19 sm pruzhka rost 187, s mesta odnoi rukoi spokoino zabivau ...

Изменено 17 июля, 2010 пользователем ISAKZ

[nothing_but_net]

Мэд Боунс +10см примерно, теперь ~70см прыжка с одной ноги. Но при росте 181, смогу ток зацепится за стандарт)