На сколько кому помогли проги и какие?

[Altima23]

СДелал АА3 Полностью. ДАло САнтиметров 6-8. главое он дал ваносливость и скорость очень сильно

интересно, я думал что МБх2 больше направлена на выносливость и скорость..попробуй когда нибудь сделать ее, тогда увидишь разницу.

[lermax]

ЛЮДИ РЕАЛЬНО ПОСКАЖИТЕ ЕСЛИ ПРЫЖОК ФИГОВЫЙ (30-35СМ) РОСТ 180СМ ,ВЕС 69 КГ ЗАНИМАЮСЬ БАСКЕТОМ ОКОЛО ГОДА(2-3РАЗА В НЕДЕЛЮ), КАК МОЖНО РЕАЛЬНО УВЕЛИЧИТЬ ПРЫЖОК (МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ДО СТАНДАРТА ГДЕТО 5 СМ )? ОТ КАКОЙ ПРОГИ САМЫЙ ЛУЧШИЙ БУДЕТ ЕФЕКТ?

[Vladimir777]

ЛЮДИ РЕАЛЬНО ПОСКАЖИТЕ ЕСЛИ ПРЫЖОК ФИГОВЫЙ (30-35СМ) РОСТ 180СМ ,ВЕС 69 КГ ЗАНИМАЮСЬ БАСКЕТОМ ОКОЛО ГОДА(2-3РАЗА В НЕДЕЛЮ), КАК МОЖНО РЕАЛЬНО УВЕЛИЧИТЬ ПРЫЖОК (МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ДО СТАНДАРТА ГДЕТО 5 СМ )? ОТ КАКОЙ ПРОГИ САМЫЙ ЛУЧШИЙ БУДЕТ ЕФЕКТ?

Ну, во-первых CAPS LOCK точно не поможет =)

А попробуй Air Alert 3 попрыгать, или сделать Mad Bounce (секцию для начинающих, потом можешь и для продвинутых). Схемы обоих программ выложены на этом сайте. Обе программы эфективны. Результат больше зависит не от программы, а от твоих стараний. Если будешь стараться, то через 3-4 месяца за стандарт легко цепляться будешь.

[ThorN]

во первых пишешь немного не в этой теме, во вторых ты задаешь вопрос, который задается 1001 раз или 1002, в третьих если у тебя рост 180 и не хватает 5 см до стандарта, то мне кажется вряд ли у тебя рука возвышается над головой на 90 см - то есть прыжок у тебя больше 30-35 см . . .

[lermax]

Спасибо просто я щас делаю air alert1 уже 8 неделя заканчивается то особых результатов я не увидел

[oganes005]

Привет всем!! У меня рост 166 вес 61! С места я прыгаю сантиметров 45-50!! хочу пройти программу АА3, как думайте стоит вообще её проходить и смогу ли я забивать сверху в кольцо высотой 3 метра???

[GC0mmander]

только после 1 недели аа3 уже зацепливаю стандарт, а до этого допрыгнуть не мог.

чудеса тренировок))

[Rost1k]

не знаю делал АА3 7 недель!не прибавило не фига может 1 см,стал взрывнее,рост 188 вес 98 кг!17 лет!

[124]

Люди я щас 160 см 55 кг не когда прог не каких не выполнял но прыжок щас 90-95см примерно ставлю на 285 см

Что лучше поможет что бы взрывная сила прыжка стала больше???

[NikkyChun]

Еще один уникум

Если у тебя такой прыжок ты и сам толжен знать ответ на свой вопрос.

[Денис Родманов]

не знаю делал АА3 7 недель!не прибавило не фига может 1 см,стал взрывнее,рост 188 вес 98 кг!17 лет!

Парень, у тебя габариты как у РОБО. Взрывным прыжком обладаешь?

[SeeJay Johnson's]

Год назад делал Air alert 3 дошел только до 5 недели, потом к сожалению был 2-х недельная командировка после какой забыл на это. До этого прыжок был 50 см с места, рост 168 , рукой достаю до 215 в прыжке 265. Так вот в универи когда замеряли прыжок, а это почти спустя 3 месяца после того как делал АА3, увеличился до 60 см и достаю 275...Сейчас уже не знаю какой, приседаю со штангой 90 кг ,качаю голеностопы с гирей 16 кг по 25 раз, 3 подхода на одну ногу и еще 2 упражнения на икры и квадротрицепсы. Так что думаю что прыжок стал выше.

Air alert 3 ну вообще понравилась прога, прыжок стал боле взрывное и как-то стало на много легче прыгать (чувствовал себя как пушинка ))) )

[124]

Ладно тогда какая прога поможет лучше хотя бы еще несколько см к прыжку добавить если он и так большой???

[I1]

Качать ноги надо, от прыжковых программ, результата с таким прыжком не добьёшься, имхо.

[=РуС=]

Качать ноги надо, от прыжков результата с таким прыжком не добьёшься, имхо.

what?

[pro_pl]

what?

Только отт прыжковых программ имеется ввиду.

[_Highflyer_]

2 124 ходи в качалку, приседай со штангой, качай спину...

[Wade174]

20 см,МВх2

[Andrej3532]

делал алерт 3.

прыгать стал выше.пример кольцо на улице до алерта делал слэм 1 рукой с одной ног то пока свежачок, щас делаю селф уп.спиной одной рукой с двух ног.с двух ног одной рукой чисто для разминки.щас осваиваю двумя руками с одной ноги.пример 2.кольцо в школе до не мог сделать слэм щас делаю одной рукой с двух и одной ноги и ещё могу селф уп.думаю прыжок на см 8-10 выше стал точно.щас не занимаюсь по прогам т.к и так 9 трен в неделю=)

[KaSTiaL]

мб2-8см

[~KENT~]

аа4-12см

[Air Wolf]

АА см 10... но не делал прогу а так...занимался неделю, там все упражнения... и день отдохнул пришел на след. день на треню и выпрыгнул выше.. но тогда прыжок был низенький вот и увеличился так..

[Vince Vince]

Делаю AA3 12 неделю. прибавило около 7-10 см, был прыжок был где-то 60-65 сейчас 70-75. стал допрыгивать до стандарта

[pro_pl]

Внимание: дополнился FAQ нашего раздела.

Дополнение идёт после слова Update.

Для затравки - соавтор БоБ.

[Shootnick]

Сделал как-то АА3 9 недель, прервал тренировки т.к. заболел ГРИППом.

После выздоровления пришёл в зал и был очень близок к тому, чтобы забить сверху.

Реальный прирост прыжка 3-5см. Не больше.