ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

[I1]

Меня убило слово ЛЕГКО))

[pars3k]

а, ну тут все в поряде - действительно легко =)

[Литовец]

Красавец, Паш

[Altima23]

а, ну тут все в поряде - действительно легко =)

да вообще, легче некуда

[pars3k]

Ты с твоим ростом и особенно весом должен еще и не так колотить, все таки на 25кг легче =))

[Altima23]

Ты с твоим ростом и особенно весом должен еще и не так колотить, все таки на 25кг легче =))

к сожалению это не всегда работает, хорошего роста и небольшого веса не всегда достаточно что б выделывать крутые данки!

[pars3k]

Ну надо работать над этим )) я имел в виду что тебе намного легче поставить прыжок чем мне )

[Bizone]

Есть мальнакая поправочка: у Парсека 198 см ротса.....

Поэтому не надо разевать так рты и кричать, что это очень круто...

но, действительно признаю, он прибавил...

а, что касается тренировок в РГУФКе - да, действительно прогресс от них есть и действительно очень ощутимый...

[pars3k]

Угу, вот и я как бы о том же )) о том что прогресс есть за небольшой в общем-то отрезок времени

[Ametis #22]

Подскажите как лучше заниматься в тренажерке по времени и на скорость или произвольно, но те же самые упражнения?

[I1]

Угу, вот и я как бы о том же )) о том что прогресс есть за небольшой в общем-то отрезок времени

Ты случаем не нига?

[pars3k]

нига это Сева или Шал ))

[Altima23]

Подскажите как лучше заниматься в тренажерке по времени и на скорость или произвольно, но те же самые упражнения?

уточни вопрос...

на скорость - забудь точно, это не главное!

[pars3k]

хм, вообще-то довольно часто важно быстрее делать упражнение, если оно направлено на повышение взрывной силы, так что не обязательно все медленно надо делать ))

[Литовец]

Итак, по порядку. Вчерашняя тренировка во РГУФКЕ. Упражнения которые мы делали.

1) Прыжки на постамент, высота примерно 1 м, - 3 подхода по 6-8 прыжков.

2) Наклоны со штангой на плечах - первый подход разминочный ( в моем случае 40 кг) , затем рабочий (70 кг) - еще 4 подохда по 6 повторений каждый

3) Рывок на грудь + толчок над головой = 6х2+4 - т.е. 6 подходов - 2 рывка и 4 толчка - разминочный вес - 40 кг, рабочий - 50

4) Рывок в п/п + рывок в полный присед - 6х1+1 - разминочный вес- гриф, рабочий - 30 кг, упражнение направлено на растяжку

5) Приседание со штангой на плечах и толчок из-за головы - 5х2+2, разминочный вес- 45 кг, рабочий - 50 кг.

Произвольные упражнения на тренажерах.

За оставшиеся 10 минут я успел сделать упражнения на ноги + пресс по 2 раза,

в конце тренировки - растяжка на кольцах.

С утра тело в полном порядке

[East.Art]

Помогите мне пожалуйста упражнения продумать, у меня такой вот тренажор(как на рисунке), хочу подкачать ноги, какие упражнения посоветуете? и сколько кг тягать и по сколько подходах?

[Smoke]

Помогите мне пожалуйста упражнения продумать, у меня такой вот тренажор(как на рисунке), хочу подкачать ноги, какие упражнения посоветуете? и сколько кг тягать и по сколько подходах?

Ну для ног это не самый хороший тренажер. Разве что разгибания на бедро можно моделать.

[East.Art]

Ну для ног это не самый хороший тренажер. Разве что разгибания на бедро можно моделать.

а вот по сколько раз и по сколько подходов поделать?

[I1]

Парень полазь по интернету, знаешь сколько информацию в нете есть про это, просто не реальное количевсто, надо маленько поискать (((

[ViRuS-37]

а вот по сколько раз и по сколько подходов поделать?

Ну ващето ты даже свой вес не сказал(вес, сколько лет, занимался ли ранее и какие цели перед собой ставишь), вот тогда еще можно че-нить посоветовать.

[East.Art]

Ну ващето ты даже свой вес не сказал(вес, сколько лет, занимался ли ранее и какие цели перед собой ставишь), вот тогда еще можно че-нить посоветовать.

ну смотри, мне 15лет, вес-80кг,рост-191-2, на тренажоре раньше не занимался (именно ногами) баскетболом долго занимаюсь, хочу выше прыгать, т.к. кроме одной и двумя никак больше не бью

[I1]

Для 15 лет, не плохая у тебя комплекция.

[pars3k]

наоборот не очень комплекция как мне кажется, надо еще как раз килограмм 7-8 "мяса" добавить

[I1]

Да я про рост, в 15 лет быть уже 190см.

[ДиЗи]

Слушайте,тренировки ещё продолжаються и реально ли на них попасть,во сколко проходят?