Что насчет плавания?

[dodger]

Бассейн это хорошо, но в баскетболе иная выносливость, нежели мы тренеруем в бассейне?

[Phaser]

Бассейн это хорошо, но в баскетболе иная выносливость, нежели мы тренеруем в бассейне?

ССС и лёгкие для баскета очень важны, они как раз в бассейне хорошо тренируются - это из наиболее выраженного

[MRCK14]

Для позвоночника очень полезно, особенно после штанги, стараюсь всегда после тренажорки ходить!

[gafych]

Плаваю сериями по 200 (50 кроль - 50 брасс - 50 спина - 50 кроль). За полтора часа успеваю 3км.

[Air_Mangust]

Плаваю сериями по 200 (50 кроль - 50 брасс - 50 спина - 50 кроль). За полтора часа успеваю 3км.

неплохо,но кролем можно и поболее плавать.

[dodger]

Плаванье это хорошо. Главное не утонуть. иначе баскет потом противопоказан.

Изменено 1 февраля, 2012 пользователем dodger

[Acqualina]

Плавание относится к циклическим видам спорта,и от стиля это не зависит,есть смысл чередовать равномерные нагрузки с интервальными,и после интервалки заплываться.

P.S.Дыхалка,т.е.объем легких нырянием не тренируется,а тренируется аэробной работой

[serge_dss]

Плавание относится к циклическим видам спорта,и от стиля это не зависит,есть смысл чередовать равномерные нагрузки с интервальными,и после интервалки заплываться.

P.S.Дыхалка,т.е.объем легких нырянием не тренируется,а тренируется аэробной работой

Глупость. Существуют не только разные стили, но и разныес способы плавания тем же кролем. Разый интервал между вдохами и выдохами.. разные группы мышц работают.

В приницпе, как кмс по плаванью могу посоветовать делать упор на плванье кролем. И разбивать на тренировку не промежутки нельзя.. в воде вообще отдыхать нельзя. Сначала пару сотен брасом или на спине для разогрева... потом кроль-кроль-кроль. Когда сильно устанете лучше снижать темп, но не останавливаться. В самом конце можно сотку-другую баттом влупить в полной координации. И после тренировки обязательно под душем горячим хорошо постоять. Тренироки длинными лучше не делать. На самом деле 45 минут вполне хватает. Лучше чаще. И надо сразу похвать после тренировки такой. Лучше гейнер брать с собой, но можно и шоколадку слопать. Я, например, всегда с собой гемотогенку брал) как-то так)

[Acqualina]

Глупость. Существуют не только разные стили, но и разныес способы плавания тем же кролем. Разый интервал между вдохами и выдохами.. разные группы мышц работают.

В приницпе, как кмс по плаванью могу посоветовать делать упор на плванье кролем. И разбивать на тренировку не промежутки нельзя.. в воде вообще отдыхать нельзя. Сначала пару сотен брасом или на спине для разогрева... потом кроль-кроль-кроль. Когда сильно устанете лучше снижать темп, но не останавливаться. В самом конце можно сотку-другую баттом влупить в полной координации. И после тренировки обязательно под душем горячим хорошо постоять. Тренироки длинными лучше не делать. На самом деле 45 минут вполне хватает. Лучше чаще. И надо сразу похвать после тренировки такой. Лучше гейнер брать с собой, но можно и шоколадку слопать. Я, например, всегда с собой гемотогенку брал) как-то так)

Это ты то КМС? Куда там, бред бы не писал бы такой тогда бы, как в дыхании на один и в дыхании на три могут разные группы мышц работать? Плаваешь то только на мячике, поди, а то потонешь)))

[max_payne94]

Я кмс по плаванию, и скажу что для того что бы был результат хоть какой то кроме сброса пары грамм надо плавать более 2-х км за тренировку. Тренировка должна делиться на три основных раздела. Первый разминка: комплексное плавание, ноги, руки, упражнения, ускорения. Вторая часть это основная часть: это может быть либо серия полтинников типа 20*50 на время с отдыхом или в режиме. либо серия сотен например 10 по 100 или 6*200. второй тип основной части это объём задания типо 4*800 или 2*1500 8*400 и так далее, Последняя часть тренировки это откупывание. Оно делается с целью востановить дыхание, успокоить сердцебиение, потянуть мышца. тренировка должна проходить как то так, но могу сказать по опыту. Неделю другу вы протяните такие тренировки, но потом вам они ужасно надоедят, и без тренира который будет палкой подгонять вас сверху выполнять их очень сложно...

[maaario]

Цели -- самые лучшие мотиваторы.

Никакие палки не нужны.

[BOLIK]

Народ, всем у кого проблемы со спиной, связками и прочим.

Я более 3 месяцев мучился с крестами на правой ноге. Ну, а со спиной проблемы уже вообще очень долго были и никакие мануальщики не помогали. Смещение в области пояса.

Записался на плаванье, проблемы с связками на ноге, за пару тренировок, как рукой сняло. В добавку очень уменьшилась боль в спине, туперь даже могу себе позволись на 295 сверху бить. Вообщем плаванье вернуло к нормальной игре. + еще и верх растет после него нормально так.

Всем советую попробовать, у кого проблемы со спиной или ногами.

[ELM]

у болика от плавания верх растет, окак!

а я дурак в качалку хожу

[Volleyball player]

Занимался плаванием с 6 лет. Когда бросал (14 лет), мы проплывали по 6-8 км за 2 часа (от сложности упражнений зависит скорость и соответственно расстояние, например, баттерфляем на одних руках плывется довольно медленно). Дыхалка была такая, что мог бежать пока держат ноги, я не ощущал проблем с дыханием. Под водой мог проплыть 50м, Со здоровьем был полный порядок, ни одной травмы. Плавание приучает тело выполнять большой объем, не травмируя связки и суставы. Это дает выносливость и помогает оставаться свежим в игре, но не дает ни силы ни скорости для игровых видов спорта.

Изменено 11 декабря, 2013 пользователем Volleyball player

[Азовмаш]

Для того чтобы вода дала силу и скорость для игровых видов спорта, нужно НЕ ПЛАВАТЬ, а БЕГАТЬ В ВОДЕ.

Лучшего упражнения пока никто не придумал, да и вряд ли придумает. Естественно бежать нужно не по грудь или щиколотку в воде. В первом случае из-за выталкивающей силы вы едва будете отталкиваться от твердой опоры, а это, согласитесь, уже не бег, в другом же случае сопротивление воды слишком мало.

Бежать нужно, когда уровень воды приблизительно проходит по линии тазобедренного сустава, ну или максимум по пояс.

Бегать нужно на скорость, причем не только лицом вперед, но и спиной вперед. Нагрузка на ноги при беге спиной в воде просто невероятная. Даже те из вас, кто, упорно занимаясь в ТЗ, добился приседа 200 кг на 10 повторов, поймет, что занимался чем- то не тем и понапрасну тратил время.

Любой подросток, посвятивший все летние каникулы бегу в воде, удивит не только ровесников, но и тренера, придя осенью в зал. Такой парень будет попросту обгонять соперника, бегущего в отрыв, передвигаясь в защиту исключительно спиной вперед. При этом он будет способен либо перехватить мяч, либо оказавшись ближе к кольцу не дать возможности сопернику беспрепятственно атаковать кольцо.

В одном только случае соперник может оказаться быстрее. Если он все лето тренировал убегания в отрыв, бегая по мелководью.

[Экшн]

мелководье замерзло.  

[Ventury]

мелководье замерзло.  

Так дополнительное сопротивление, как раз на новый уровень выйти.

[Азовмаш]

Друзья! До начала нового учебного года остается совсем ничего. Большинство из вас, я уверен, освоило выход на две руки на 12-15 раз, каждый делает полноамплитудные разводки с гантелями в 10-12 кг и легко сделает 4 подходов приседаний пистолетиком по 20 раз на одну ногу.

Все правильно. Я пишу банальные вещи. Ну что за баскетболист, если он не в состоянии выполнить минимальные требования, предъявляемые сегодня каждому 15-16-летнему пареньку, называющего себя СПОРТСМЕНОМ.

 

Что касается плавания, то каждый юный баскетболист должен рассматривать водоем как тренажер, как средство улучшения своей физической формы.

Поймите, речь идет не о барахтанье в воде, не о многочасовых плаваниях любительским брассом, а о полноценной тренировке, которая позволит вам резко увеличить ваши показатели в баскетболе.

 

Итак, новый постулат от Азовмаша:

 

Ты можешь хорошо плавать баттерфляем, не умея играть в баскетбол, но ты НИКОГДА НЕ СТАНЕШЬ ИДЕАЛЬНЫМ БАСКЕТБОЛИСТОМ, НЕ УМЕЯ ПЛАВАТЬ БАТТЕРФЛЯЕМ.

 

Что значит, плыть баттерфляем? От вас совершенно не требуется какая-то техника, но вы должны проплыть КАК МИНИМУМ 50-100 метров этим стилем. 

Баттерфляй я начал осваивать лишь в этом году. Мне около 50-ти и я могу сделать не более 15-20 гребков.

Я убежден, что любой паренек должен сделать не менее 50 гребков за раз.

Техника техникой, но баттерфляй фактически основан на баскетбольных движениях. Здесь и резкий взмах двумя руками, и координация всего тела, и резкий удар ногами в воде, словно прыжок в баскетболе.

 

Итак, делимся своими умениями и достижениями.

Изменено 18 августа, 2014 пользователем Азовмаш

[Railsplitter]

плавание по пояс в воде называется

[sd_32]

это камбэк, детка!

[zer]

это камбэк, детка!

Я бы даже сказал Зе Ретёрн.

[Ventury]

Шикарно, как раз нужна была новая тренировочная программа. А зимой будет баттерфляй по сугробам

[diman4eg]

Что значит, плыть баттерфляем? От вас совершенно не требуется какая-то техника, но вы должны проплыть КАК МИНИМУМ 50-100 метров этим стилем. 

Баттерфляй я начал осваивать лишь в этом году. Мне около 50-ти и я могу сделать не более 15-20 гребков.

Я убежден, что любой паренек должен сделать не менее 50 гребков за раз.

Техника техникой, но баттерфляй фактически основан на баскетбольных движениях. Здесь и резкий взмах двумя руками, и координация всего тела, и резкий удар ногами в воде, словно прыжок в баскетболе.

 

Баттерфляй - это как раз 90% техника, говорю как человек, занимавшийся плаванием в спортивной секции в юности (14 лет).

Я сначала тоже бил руками в истерике и задыхался. Потом, как поставили технику - я стал нормально плавать. При этом я особо сильнее не стал, это именно из-за техники. Да, батерфляй - самый "затратный" стиль, но при правильной техники никаких сверхсил там не требуется

Большинство работы для продвижения тела в воде (не знаю, как правильно выразить) выполняет сам корпус: спина, ягодицы, ноги. Руки нужны только для начального импульса-гребка и чтобы вынырнуть за воздухом.

[Giannis Antetokounmpo]

Азов, у меня такой вопрос. Как ты относишься к плаванью баттерфляем с оленьим желудком на спине? 

[Андрюха]

Баттерфляй - это как раз 90% техника, говорю как человек, занимавшийся плаванием в спортивной секции в юности (14 лет).

Я сначала тоже бил руками в истерике и задыхался. Потом, как поставили технику - я стал нормально плавать. При этом я особо сильнее не стал, это именно из-за техники. Да, батерфляй - самый "затратный" стиль, но при правильной техники никаких сверхсил там не требуется

Большинство работы для продвижения тела в воде (не знаю, как правильно выразить) выполняет сам корпус: спина, ягодицы, ноги. Руки нужны только для начального импульса-гребка и чтобы вынырнуть за воздухом.

 

 

Ты ничего не понимаешь, раз Азовмаш так сказал, - значит это истина.