Бег

[Vinil]

я лично бегаю каждый день в 6,15 =) Карандаш в плейер.и вперед.так хорошо ппц просто)

[DreamTeam_]

На счёт ранних утренних пробежеках я не знаю плохо это или хорошо.Мне лично легче бегать утром примерно с 9 часов до 10.

[Tig Ra]

На счёт ранних утренних пробежеках я не знаю плохо это или хорошо.Мне лично легче бегать утром примерно с 9 часов до 10.

У каждого из нас физиология в различных аспектах отличается. Поэтому что не по нраву одному - добротно другому.

[Mr Cavalier]

в восемь часов это как-то обыденно(многие в это время уже бодрствуют)

а в от в 5-6 часов это просто шикарно!) незнаю, но у меня, особенно когда погода великолепная, очень большой эмоциональный подъем когда я встаю так рано.

вот сейчас посижу до часу ночи и спать. сегодня в шесть утра встану и бежать. даже на дождь, думаю, можно наплевать =)))

Я тоже когда очень рано встаю испытываю какой-то эмоциональный подьем!

Но к сожалению утренние пробежки не могут стать у меня систематическими.

[X-factor]

Вот хотелось бы сказать пару слов по поводу пробежек утром.

Сколько я в спорте, всё время считал, что бегать спросоня вредно. Но в июне ездил с командой на сборы, а там... Подъём в 7:30, а в 7:35 сонная толпа уже нарезает круги по лесу, ~30-40 (точно не засекал) мин в среднем темпе, при чём так называемая "трасса" с крутым подъёмом. Не знаю, никто не спорил на счёт такой стратегии, но уже через неделю у меня феноменально выросла выносливость, мог отбегать на площадке сколько угодно времени в полную силу, а к концу сборов после тренировочного дня играли в стрит. Такого у меня в Москве, даже на пике формы, близко не было. А всего-то 20 дней ежедневного бега утром. Главное, в начале не жалеть себя. У меня после первого раза круги в глазах были, в конце шёл на завтрак как ни в чём не бывало.

Сначала все сомневались, думали что вредно, но бежали-таки. И вот какие результаты. Так что бегать по утрам можно и нужно. Потому что никаких побочных эффектов замечено не было. Вот. Как гипс снимут, заставлю себя бегать и в Москве. Не такой чистый воздух, но все равно.

[def4onka]

Единственное,что приносит вред от пробежек,это когда бежишь по асфальту))

Говорят,что отбиваешь ступни ног...

Не знаю правда или нет..)

[Lumpy#3]

Единственное,что приносит вред от пробежек,это когда бежишь по асфальту))

Говорят,что отбиваешь ступни ног...

Не знаю правда или нет..)

.. и, вроде как, еще колени хорошо при этом страдают. асфальт слишком шесткий и неупругий - амортизация плохая

[Lumpy#3]

Единственное,что приносит вред от пробежек,это когда бежишь по асфальту))

Говорят,что отбиваешь ступни ног...

Не знаю правда или нет..)

.. и, вроде как, еще колени хорошо при этом страдают. асфальт слишком шесткий и неупругий - амортизация плохая

[Smoke]

Единственное,что приносит вред от пробежек,это когда бежишь по асфальту))

Говорят,что отбиваешь ступни ног...

Не знаю правда или нет..)

Скорее по коленям и позвоночнику бьет. Но иногда вариантов просто нет других. Тогда целесообразно подумать о кроссах с хорошей амморизацией.

[X-factor]

Всё верно, тоже об этом слышал Но там вообще по опилкам бежали

[Lumpy#3]

Это нормально? в последнеи дни я замечаю, что в дни, когда я встаю на пробежку в 5-6 часов утра, по вечерам(особенно в первом часу ночи ) я очень неплохо бегаю. тобишь могу метров 250-300 пробежать на максимальной скорости(а потом просто замедлиться и бежать как обычно почти не устав) и, или просто бежать в высоком темпе почти не сбивая дыхание.

[KoruM]

Я думаю что все что делается в меру все полезно! Я бы тоже бегал по утрам, но я встаю на работу рано, да и стадион от дома далековато, поэтому я бегаю вечером после работы 3 раза в неделю. Это заметно подняло выносливость и немного скоростые качества.

Что касается вредно ли бегать по асфальту, то я тоже далеко не раз слышал что это вредно, но также вредно и в баскет на асфальте играть и много чего еще другого, да и вообще говорят жизнь "вредная" штука! Я это все к чему, что бы с вами действительно что то случилось от бега и игры на асфальте, это во-первых, нужно действительно до блювоты носиться каждый день по этому несчастному асфальту, во-вторых, иметь предрасположенность (поскольку всегда из двух человек одинаково тренирующихся "поломается" только один). Я конечно же могу говорить только за себя одного, но лично я уже много лет играю и бегаю, в том числе на асфальте, и со мной, слава богу, ничего не случилось!

[SergEl]

Необходимо хорошую обувь покупать! Вы в какой обуви бегаете???

[Lumpy#3]

я бегаю в своих баскетбольных кросах. покупать отдельно беговые, которые стоят как нормальные баскетбольные, я не в состоянии. бегаю о резиновой крошке

[SergEl]

я тоже в баскетбольных бегаю. Вот мне надо купить щас баскетбольные, планирую так же взять для бега! Т.к. ЛА подготовке планирую уделять немалое кол-во времени!!!

[Mr Cavalier]

Ребят, вреда от асфальта не будет, только если ну уж о-очень будете перегружаться, только в этом случае могут возникнуть проблемы и то, как правильно сказал KoruM далеко не у каждого.

[RincoN]

а можете подсказать, велосипедные утреннее так сказать пробежки полезны? ну или помогают они чему нибудь?

[NORM]

Вообще если проснуться,умыться и побежать так сказать сходу,организму будет тяжковато конечно,но будет сжигаться все запасы жира намного лучше. На велосипеде или так ножками побегать полезно утром, ласапед тоже даёт очень хорошо в ноги Я сам бегаю в 18-00 нераньше.

[RincoN]

ммм тяжковато если это стал и побежал, а если проснулся-умылся-и зарядочку не большую, разминочку сделать?

думаю будет поприятнее бежать

[NORM]

Ну разминочку лучше сделать прям на стадиончике Но как проснулся желательно даже воду не пить Вобщем что б организму небыло откуда черпать питательные вещ-ва.Будет сжигать свои запасы. Но правильно подметил да,без зарядочки,разминочки дело "на ура" не пойдёт Да и травму получить вероятность будет минимальной если разминаться.

[pro_pl]

Ну разминочку лучше сделать прям на стадиончике Но как проснулся желательно даже воду не пить Вобщем что б организму небыло откуда черпать питательные вещ-ва.Будет сжигать свои запасы. Но правильно подметил да,без зарядочки,разминочки дело "на ура" не пойдёт Да и травму получить вероятность будет минимальной если разминаться.

Интересно откуда сведения про воду взялись. И причём тут питательные вещества.

[RincoN]

не сведения-а совет был я думаю...

[pro_pl]

Постарайтесь впредь советы давать о том, что Вы наверняка знаете.

Спасибо.

[Lumpy#3]

Ну разминочку лучше сделать прям на стадиончике Но как проснулся желательно даже воду не пить Вобщем что б организму небыло откуда черпать питательные вещ-ва.Будет сжигать свои запасы. Но правильно подметил да,без зарядочки,разминочки дело "на ура" не пойдёт Да и травму получить вероятность будет минимальной если разминаться.

ну энергетическая ценность воды, если я не ошибаюсь, равна нулю

лично я перед пробежкой пью чай с бутербродами. я не ставлю целью сбросить вес( я и так худощав ).

разминка конечно, я без нее никак. это всем понятно

[Swift]

Если просыпаться, пить чай, спустя полчаса после сна выходить на стадион, бегать 3-4 км в хорошем темпе, потом турник и брусья, скакалка, а также челнок - будет норм, или с утра не нужно нагружать организм (все это делать буду где-то в 5 30 - 6 утра)? Нужно ли перед бегом растягиваться?