Бег

[=РуС=]

начал делать утром рывки по 100м на стадионе,после рывков иду на брусья и турники,но после беговой нагрузки подташнивает и не могу восстановить дыхание,хочу перенести до рывков,будет ли это правильным?(все таки на растянутые мышцы так бегать не получиться, а скорость увеличить мне надо...

[pro_pl]

Бежишь то ногами) Думаю, что перенести можно.

Или можно чередовать как суперсет: подход рывка, подход подтягиваний/отжиманий и заново.

[-ЖеньКа-]

утренние пробежки, насколько я знаю, всегда были полезны для здоровья человека если их конечно правильно выполнять...вот сам хочу начать бегать, только болел недавно, вроде выздоровел, но температура 37 держится...незнаю как пробежка на это повлияет, всё таки когда болеешь лучше дома сидеть

[Lumpy#3]

А как лучше одеваться? чтобы тепло сохранялось( в спортивный костюм) или чтобы уходило?(Майка и шорты)

[FireFox]

Я в шоке, это моя любимая тема, рубился здесь почти год назад...а рубка, то продолжается))))) Прошел год у меня немного изменилось мнение...вообще бег это все кардио тренировки, которые сравнимы с ездой на велосипеде(всем советую) но не переусердствуйте, т.к. при езде на длинные дистанции как и при длительном беге, мыщцы ног перестраиваются и пропадает взрывная сила...лично Я потерял более тридцати пяти см прыжка в длину и более двадцати пяти в высоту...раньше мог сверху забивать, а теперь вообще лол это при росте 185=)

[Экшн]

может ты просто на стандартное кольцо начал прыгать?

[I1]

От бега уменьшается прыжок??? Что-то с трудом верится.

[pro_pl]

Я в шоке, это моя любимая тема, рубился здесь почти год назад...а рубка, то продолжается))))) Прошел год у меня немного изменилось мнение...вообще бег это все кардио тренировки, которые сравнимы с ездой на велосипеде(всем советую) но не переусердствуйте, т.к. при езде на длинные дистанции как и при длительном беге, мыщцы ног перестраиваются и пропадает взрывная сила...лично Я потерял более тридцати пяти см прыжка в длину и более двадцати пяти в высоту...раньше мог сверху забивать, а теперь вообще лол это при росте 185=)

Вообще очевидно, что при стайерской работе происходят другие процессы энергообмена и питания клеток кислородом, а конкретно я имею ввиду аэробный процесс. И также очевидно, что при долговременной работе в подобном ключе описанное выше вполне может происходить.

Но для этого надо заниматься хотя бы года три на регулярной основе и с большими объёмами.

[Lumpy#3]

Сегодня выполнил первую утреннюю пробежку. встал в шесть утра. выпил чаю с бутербродами, зашел за товарищем и в 7.10 уже начали бежать. бегали по школьному стадиону. Я отбегал полчаса, в одном темпе, чуть быстрее моего среднего темпа. силы бежать дальше еще были, но я решил остановиться - прошелся еще 3-4 круга шагом. Чувствовал небольшой дискомфорт в груди, особенно с левой стороны. через часа полтора бежал за трамваем - чувствовал что дискоморт снова. Все ли нормально?

[pro_pl]

Всё ок, следите за самочувствием и только.

[Lumpy#3]

Всё ок, следите за самочувствием и только.

точно? Спасибо!)

это просто легкие напрягались, подобно мышцам да?)

[pro_pl]

Лёгкие напрягаться не могут, это просто с непривычки.

[Денис Родманов]

Сегодня выполнил первую утреннюю пробежку. встал в шесть утра. выпил чаю с бутербродами, зашел за товарищем и в 7.10 уже начали бежать. бегали по школьному стадиону. Я отбегал полчаса, в одном темпе, чуть быстрее моего среднего темпа. силы бежать дальше еще были, но я решил остановиться - прошелся еще 3-4 круга шагом. Чувствовал небольшой дискомфорт в груди, особенно с левой стороны. через часа полтора бежал за трамваем - чувствовал что дискоморт снова. Все ли нормально?

Вроде бы прошло нормально времени после завтрака, но может все же причина в нем? Дискомфорт в левом боку - часом не желудок беспокоил?

[Lumpy#3]

Лёгкие напрягаться не могут, это просто с непривычки.

Спасибо! отдохну, посмотри что будет в следующий раз

[Денис Родманов]

Я в шоке, это моя любимая тема, рубился здесь почти год назад...а рубка, то продолжается))))) Прошел год у меня немного изменилось мнение...вообще бег это все кардио тренировки, которые сравнимы с ездой на велосипеде(всем советую) но не переусердствуйте, т.к. при езде на длинные дистанции как и при длительном беге, мыщцы ног перестраиваются и пропадает взрывная сила...лично Я потерял более тридцати пяти см прыжка в длину и более двадцати пяти в высоту...раньше мог сверху забивать, а теперь вообще лол это при росте 185=)

А ты прыжок продолжал тренировать? Мне самому не верится что так всё плохо.

[Max#15]

Посоветуйте.Бегаю утром примерно по 10 километров,как это повлияет на ускорение и прыжок.При росте 183 забивай в стандарт на 360(это так, для справки )

[ChekA]

Посоветуйте.Бегаю утром примерно по 10 километров,как это повлияет на ускорение и прыжок.При росте 183 забивай в стандарт на 360(это так, для справки )

по 10км это много для баскетбола!в баскетболе тебе нужна выносливость скорость и способность делать рывки...то есть одним бегом на 10 км всего этого не добьешься!для выносливости тебе нужен продолжительный бег,но в темпе выше среднего!для скорости как и для спосрбности делать рывки нужны ускорения челночный бег подойдет!лучше чередуй эти тренировки через день!а утром для разминки достаточно пробежать 3км!как зарядка!

П.с. бег очень сильно сушит поэтому не стремись много бегать!хотя все зависит от темпа!я бегаю по 5 км каждый день в среднем 20 минут!и обязательно делай растяжку перед бегом,и после него!очень помогает!

[Joey Dorsey]

Кстати насчёт растяжки. Слышал, что существует как статичная так и динамичная растяжка. или как-то так.

Какую лучше делать до бега/игры/тренировки и какую после? или неважно.

[Spaider]

Кстати насчёт растяжки. Слышал, что существует как статичная так и динамичная растяжка. или как-то так.

Какую лучше делать до бега/игры/тренировки и какую после? или неважно.

Ответ отсюда:

1)Разогрев мышц 5-10 минут. это может быть велотренажер, беговая дорожка, бег на месте, прыжки со скакалкой.

2)Растяжка (перед тренировкой после разогрева и после тренировки 5-10 минут.Есть два вида растяжки: динамическая и статическая. Динамическая – быстро вводим мышцы в состояние растяжки и быстро выводим (пример: выпады), лучше делать перед тренировкой. Статическая - тянем мышцы медленно и без резких движений,лучше после тренировки . Те мышцы, которые будут сегодня работать, тянем чуть дольше, чем остальные группы мышц.

т.е. сначала разогрев, потом растяжка. при беге в качестве разогрева можно пробежать в легком темпе (ниже рабочего) 3-5 минут. ну, и само собой, после тренировки тоже растяжка.

[Max#15]

по 10км это много для баскетбола!в баскетболе тебе нужна выносливость скорость и способность делать рывки...то есть одним бегом на 10 км всего этого не добьешься!для выносливости тебе нужен продолжительный бег,но в темпе выше среднего!для скорости как и для спосрбности делать рывки нужны ускорения челночный бег подойдет!лучше чередуй эти тренировки через день!а утром для разминки достаточно пробежать 3км!как зарядка!

П.с. бег очень сильно сушит поэтому не стремись много бегать!хотя все зависит от темпа!я бегаю по 5 км каждый день в среднем 20 минут!и обязательно делай растяжку перед бегом,и после него!очень помогает!

Спосибо.Рывки(удавки ) я делаю,а дистанцию пожалуй сокращу на треть.ещё раз спасибо.

[Joey Dorsey]

Spaider, спасибо)

[def4onka]

Я "ЗА",но сама не бегаю,влом вставать))

Через неделю начну))

Буду бегать минут по 30-40 =)

[Lumpy#3]

кстати, мне тоже недавно казалось что будет в лом..а потом как начал вставать в шесть утра без будильника)))

с утра круто: погода обычно хороша, легкая прохлада, солнышко встает. плейер в ухо и вперед!)

[def4onka]

кстати, мне тоже недавно казалось что будет в лом..а потом как начал вставать в шесть утра без будильника)))

с утра круто: погода обычно хороша, легкая прохлада, солнышко встает. плейер в ухо и вперед!)

Ну я планировала часов в 8=))

Надо музончик покачать)

[Lumpy#3]

Ну я планировала часов в 8=))

Надо музончик покачать)

в восемь часов это как-то обыденно(многие в это время уже бодрствуют)

а в от в 5-6 часов это просто шикарно!) незнаю, но у меня, особенно когда погода великолепная, очень большой эмоциональный подъем когда я встаю так рано.

вот сейчас посижу до часу ночи и спать. сегодня в шесть утра встану и бежать. даже на дождь, думаю, можно наплевать =)))