Андрюха Опубликовано 2 июля, 2007 Опубликовано 2 июля, 2007 Я не помню,лучше фотку кинь в фотографии форумщиков Зачем столько делать? Лучше бы упражнения разнообразил. Я все упражнения делаю по 6 сетов и 10-12 повторений. Если начиная больше вес - меньше повторений, набираю жир. Мне нужны мега-интенсивные тренировки. Я сейчас даже фото своё на этом компе не разыщу. Как я помню ты оставался в тот момент, когда я рассказывал, как нам 6-м однажды чувак наеб...л 0 Цитата
Николай Юрьевич Опубликовано 2 июля, 2007 Опубликовано 2 июля, 2007 Ну как можно набирать жир! Дело тогда не в тренировках, а в необходимости нормализовать питание.Тем более 100% сухую массу набрать не получиться никак. Все равно потом сушиться придется.рассказа о чуваке я не слышал,может уже ушел) 0 Цитата
Андрюха Опубликовано 2 июля, 2007 Опубликовано 2 июля, 2007 Ну как можно набирать жир! Дело тогда не в тренировках, а в необходимости нормализовать питание.Тем более 100% сухую массу набрать не получиться никак. Все равно потом сушиться придется.рассказа о чуваке я не слышал,может уже ушел)Ну вот так и можно. И поверь питаюсь почти правильно, без всяких там макдаков, без жирной еды на ночь, почти не ем картошку и макароны и проч.Просто вот такой обмен веществ у меня.Короче пробовал я, менять нагрузки. Увеличивать веса, уменьшать повторения. Короче реально наращивать массу.Так вот при этом же питании, как ираньше. Прибавлял в месяц килограмма три жира. И живот вырастал, и весы показывали, что процент жира увеличивался.Вот мне пару трениров-билдеров и посоветовали, меньше вес, больше повторений, больше интенсивности. 0 Цитата
6aT9l Опубликовано 3 июля, 2007 Опубликовано 3 июля, 2007 Ну вот так и можно. И поверь питаюсь почти правильно, без всяких там макдаков, без жирной еды на ночь, почти не ем картошку и макароны и проч.Просто вот такой обмен веществ у меня.Короче пробовал я, менять нагрузки. Увеличивать веса, уменьшать повторения. Короче реально наращивать массу.Так вот при этом же питании, как ираньше. Прибавлял в месяц килограмма три жира. И живот вырастал, и весы показывали, что процент жира увеличивался.Вот мне пару трениров-билдеров и посоветовали, меньше вес, больше повторений, больше интенсивности.У меня аналогичная ситуация, в таких случаях говорят "конституция такая", типа так заложено природой, от родоков зависит 0 Цитата
Smoke Опубликовано 3 июля, 2007 Опубликовано 3 июля, 2007 У меня аналогичная ситуация, в таких случаях говорят "конституция такая", типа так заложено природой, от родоков зависитПо большому счеты это фигня. Ничто так не влияет на фигуру, как передание. Может быть кость толстая или тонкая, но на процент жира вполне реально влиять. Просто одним это делать легче, другим тяжелее.. 0 Цитата
Altima23 Опубликовано 8 июля, 2007 Опубликовано 8 июля, 2007 По большому счеты это фигня. Ничто так не влияет на фигуру, как передание. Может быть кость толстая или тонкая, но на процент жира вполне реально влиять. Просто одним это делать легче, другим тяжелее..я ем ем, нифига не набираю весе, при росте 192 вес 70кг, это же не нормально! 0 Цитата
ThorN Опубликовано 8 июля, 2007 Опубликовано 8 июля, 2007 это же не нормально!слышал такое умное слово - генетикау меня рост 185 вес 65 ем по 5-6 раз в день, обязательно перед сном (а то уже заснуть не смогу)у меня брат был почти таким же, он накачал много мышечной массы, но ему это все надоело, хотя немного массы ему это дало, хоть и прошло уже 2 года у него остается +5 кг от начального веса . . .лично мне уже пофиг - надо, я подкачаю мышцы для рельефности, они становятся на 1/3 больше, и хорошо выделяются на телестараюсь, что бы всегда были нормальные плечи(в приндципе бросаешь много вот они и в форме . .. ) это визуально понижает рост(когда снимешь футболку) да и вообще просто ношу широкие вещи 0 Цитата
СССР Опубликовано 8 июля, 2007 Опубликовано 8 июля, 2007 я ем ем, нифига не набираю весе, при росте 192 вес 70кг, это же не нормально!Больше отдыхай и больше кушай, у меня рост 193, и вес 80, это мало... 0 Цитата
T_MAC Опубликовано 8 июля, 2007 Опубликовано 8 июля, 2007 я ем ем, нифига не набираю весе, при росте 192 вес 70кг, это же не нормально! ну у тя такая конституция походу...ниче страшного, еще наберешь массу-с возрастом начнешь расти вширь 0 Цитата
KING FLIGHT Опубликовано 9 июля, 2007 Опубликовано 9 июля, 2007 ну у тя такая конституция походу...ниче страшного, еще наберешь массу-с возрастом начнешь расти вширь T-MAC правильно говоришь. Я вот в прошлом году где то в декабре месяце 74 весил а сейчас скока ? а ? 88 ну неплохо да ? Всё с возрастом меняется и не только вес , расти после 18 ты сильно не будешь, остаёться только набирать мышечную массу. 0 Цитата
Altima23 Опубликовано 9 июля, 2007 Опубликовано 9 июля, 2007 T-MAC правильно говоришь. Я вот в прошлом году где то в декабре месяце 74 весил а сейчас скока ? а ? 88 ну неплохо да ? Всё с возрастом меняется и не только вес , расти после 18 ты сильно не будешь, остаёться только набирать мышечную массу.ну вот буду надеяться что так и будеть, мне вить уже без месяца 19 лет, рости уже не хочу, а вот мышц набрать не помешаеть...ThorN просто оч. раздр. что о гинетеке остальные не оч. понимають, и постоянно добивають меня что кушай-кушай-мало ешь, я говорю народ млин нажераюсь до опупения, НЕ ПОМОГАЕТЬ! странно, мой меншый брат более в теле, не крупный нет, просто более большой и отец кг под 100, хотя не толстый, просто пива много в жывотеке*) 0 Цитата
T_MAC Опубликовано 9 июля, 2007 Опубликовано 9 июля, 2007 T-MAC правильно говоришь. Я вот в прошлом году где то в декабре месяце 74 весил а сейчас скока ? а ? 88 ну неплохо да ? Всё с возрастом меняется и не только вес , расти после 18 ты сильно не будешь, остаёться только набирать мышечную массу. ну у тя и рост соответствующий, так что у тя то все нормально ...а вот у мя кость тяжелая-так бы я чуть меньше весил 0 Цитата
Smoke Опубликовано 10 июля, 2007 Опубликовано 10 июля, 2007 просто оч. раздр. что о гинетеке остальные не оч. понимають, и постоянно добивають меня что кушай-кушай-мало ешь, я говорю народ млин нажераюсь до опупения, НЕ ПОМОГАЕТЬ! странно, мой меншый брат более в теле, не крупный нет, просто более большой и отец кг под 100, хотя не толстый, просто пива много в жывотеке*)Со временем обмен веществ замедлится и начнешь набирать. А пока нужны грамотно составленные силовые тренировки плюс питание. 0 Цитата
Altima23 Опубликовано 11 июля, 2007 Опубликовано 11 июля, 2007 Со временем обмен веществ замедлится и начнешь набирать. А пока нужны грамотно составленные силовые тренировки плюс питание.ну вот начал отжыматься...руки немного прибавили...я знаю что плотнее стану со временем, просто многие сейчас достають.. 0 Цитата
Smoke Опубликовано 11 июля, 2007 Опубликовано 11 июля, 2007 ну вот начал отжыматься...руки немного прибавили...я знаю что плотнее стану со временем, просто многие сейчас достають..Отжиманий может быть мало. Нужна комплексная силовая тренировка с хорошими весами (все постепенно разумеется). 0 Цитата
Altima23 Опубликовано 12 июля, 2007 Опубликовано 12 июля, 2007 Отжиманий может быть мало. Нужна комплексная силовая тренировка с хорошими весами (все постепенно разумеется). разумееться, но вот до сентября у меня нету возможности ходить в качалку....потому пока у нас так 0 Цитата
T_MAC Опубликовано 12 июля, 2007 Опубликовано 12 июля, 2007 разумееться, но вот до сентября у меня нету возможности ходить в качалку....потому пока у нас так у меня такаяже фигня-приходится отжиматься)))...с сентября думаю в институтскую качалку начать ходить, но там думаю тоже буду отжиматься 0 Цитата
RazM Опубликовано 13 июля, 2007 Опубликовано 13 июля, 2007 Вопрос. Отжимания широко раздвинув руку, на ширине плеч, на кулаках, на кистях, что лутше делать? и какие для чего? 0 Цитата
T_MAC Опубликовано 13 июля, 2007 Опубликовано 13 июля, 2007 Вопрос. Отжимания широко раздвинув руку, на ширине плеч, на кулаках, на кистях, что лутше делать? и какие для чего? ну насколько я знаю, если отжиматься на кулаках "кузнечиком", качаешь трицепсы...я так и отжимаюсь...хорошо помогает при броске 0 Цитата
Smoke Опубликовано 13 июля, 2007 Опубликовано 13 июля, 2007 Вопрос. Отжимания широко раздвинув руку, на ширине плеч, на кулаках, на кистях, что лутше делать? и какие для чего? Смотря что больше нагрузить хочешь. "Широкие отжимания" - больше воздействие на грудь. Поэтому эти отжимания легче. "Узкие" - больше нагрузка на плечи и руки. 0 Цитата
pars3k Опубликовано 13 июля, 2007 Опубликовано 13 июля, 2007 ну вот начал отжыматься...руки немного прибавили...я знаю что плотнее стану со временем, просто многие сейчас достають..турник, брусья многим могут помочь - мне по крайней мере помогли.Особенно брусья. 0 Цитата
Smoke Опубликовано 13 июля, 2007 Опубликовано 13 июля, 2007 разумееться, но вот до сентября у меня нету возможности ходить в качалку....потому пока у нас так Можешь увеличить нагрузку, если ноги при отжиманиях будут на возвышении. 0 Цитата
kroll Опубликовано 14 июля, 2007 Опубликовано 14 июля, 2007 Я занимаюсь по программе выложенной на атом форуме(отжимания) уже 1,5 месяца. Первый месяц я вообще начал с отжиманий на коленях(широкий хват). Теперь отжимаюсь просто с широким хватом. И вот когда нужно отжаться за пол часа 6 по 20 у меня как-будто бицепс правой руки(только правой) сводит, оч. сильно болит. Из-за чего это?В этой программе какое-то странное время выполнения отжиманий стоит. Я вот никогда не могу отжиматься с 13.00-13.30.Зависит ли результотивность отжим. от того когда ты их выполняешь? 0 Цитата
СССР Опубликовано 14 июля, 2007 Опубликовано 14 июля, 2007 турник, брусья многим могут помочь - мне по крайней мере помогли.Особенно брусья.Да, турник не так как брусья... Но лудше и то и другое делать если есть возможность... 0 Цитата
Smoke Опубликовано 14 июля, 2007 Опубликовано 14 июля, 2007 Зависит ли результотивность отжим. от того когда ты их выполняешь?Скорее всего важен интервал между подходами, а не абсолютное время выполнения. 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.