Скакалка

[Licherok]

Мне вот, например, скакалка выносливости вообще не прибавляет. Пробовал прыгать 15 минут подряд, без отдыха, так только руки сильно болели и был мокрый как после бани В дыхании совсем не устал

[Gordon]

Мне вот, например, скакалка выносливости вообще не прибавляет. Пробовал прыгать 15 минут подряд, без отдыха, так только руки сильно болели и был мокрый как после бани В дыхании совсем не устал

А с чего ты взял, что она выносливости тебе не прибавляет, от того, что в дыхании не устал?

[Licherok]

А с чего ты взял, что она выносливости тебе не прибавляет, от того, что в дыхании не устал? smile.gif

Угу

[Gordon]

Угу

Для тебя выносливость - это только дыхалка?

[ToshaWeLL]

скакалка даст не плохую координацию,и выносливость ног плюс серийный прыжок,хороша для разминки

[Onill32]

Мне вот, например, скакалка выносливости вообще не прибавляет. Пробовал прыгать 15 минут подряд, без отдыха, так только руки сильно болели и был мокрый как после бани В дыхании совсем не устал

Значит нужно прыгать быстрее и 20 минут

[N1g@st]

или несколько подходов

странно руки толком не работают - устали, а ногами поднимаешь массу тела вверх 15 минут, а они не устают!

сними и выложи видео где ты после 15минут скакалки спокойно дышишь и мошешь еще и пробежаться, мне даже не впадлу будет смотреть...

[Altima23]

...и выносливость ног плюс серийный прыжок,хороша для разминки

ты о чем?

[kroll]

СЕРИЙНЫЙ ПРЫЖОК-это когда ты можешь выпрыгнуть высоко несколько раз подряд. Это нужно для игры под щитом, допустим я на трене бывает из-под дыры с 3 раза только забью забью(ну это конечно с учётом нахождения конкурентов под кольцом). Так вот благодаря серийной прыгучести все 2 промаха забираю я, а не соперники.

[BRYX]

Скакалку неплохо использовать для развития начальной прыгучести, т.е. когда прыжок ещё небольшой. В таком случае можно увеличить прыжок за очень короткий срок (убедился на собственном опыте, когда только начинал тренировать прыжок) А когда прыжок уже высокий, то большого его увеличения засчёт скакалки не будет.

[Yurf]

Скакалку неплохо использовать для развития начальной прыгучести, т.е. когда прыжок ещё небольшой. В таком случае можно увеличить прыжок за очень короткий срок (убедился на собственном опыте, когда только начинал тренировать прыжок) А когда прыжок уже высокий, то большого его увеличения засчёт скакалки не будет.

Мне кажется, если до этого ты никогда не прыгал со скакалкой, то тебе также можно расчитывать на увеличения прыжка

[BRYX]

Мне кажется, если до этого ты никогда не прыгал со скакалкой, то тебе также можно расчитывать на увеличения прыжка

Это скорее всего в том случае, если икры отстают от бёдер. Вот у меня например прыжок сейчас 90-100см, и скакалка мне его увеличение не даёт, и поэтому я сейчас больше тренирую бёдра. Немного обобщу и продолжу твою мысль: любое разнообразие в упражнениях или смена упражнений может привести к увеличению прыжка.

[Yurf]

Это скорее всего в том случае, если икры отстают от бёдер. Вот у меня например прыжок сейчас 90-100см, и скакалка мне его увеличение не даёт, и поэтому я сейчас больше тренирую бёдра. Немного обобщу и продолжу твою мысль: любое разнообразие в упражнениях или смена упражнений может привести к увеличению прыжка.

Точно продолжил мою мысль! нам это же тренер по легкой атлетике говорил.

У меня прыжок 90см с одной, с 2х около 83см, но я все равно после восстановления от травмы хочу сделать прогу с прыжкам на скакалке hp star, надеюсь поможет, потому что у меня я думаю больше бедра, чем икры развиты

[glebabasket]

hp star,скинь пожалуйста эту программу!

[maaario]

hp star,скинь пожалуйста эту программу!

Держи HP STAR

[SergEl]

Скакалка отличная вещь. За прошлый год, было две травмы : травма правого колена, и задней поверхности бедра. Сейчас начал прыгать, за две недели дошёл до 500 раз. Скорость и прыжок начинают восстанавливаться. Сейчас в планах, со среды перейти на 10 минутные прыжки и увеличивать до 30 минут, прибавляя за тренировку по минуте.

[ilua]

скакалка влияет на прыжок или нет

Изменено 11 апреля, 2011 пользователем ilua

[Maksik]

скакалка влияет на прыжок или нет

Конечно влияет. Повышается серийная прыгучесть, укрепляются суставы, мышцы становятся взрывными...

Видел икры рей-рея?? Хочешь такие же?? Иди прыгай на скакалке

[АГУ]

Только еще штангу на плечи, как Азовмаш советует!

[maaario]

Да, всё верно,скакалка, конечно, хорошая вещь, но про работу с отягощениями в делах прыжка, забывать не стоит.

[Veon]

Как лучше делать - обычные прыжки со скакалкой или с небольшим захлёстом голени? И какие мышцы тогда с захлёстом развиваются?

[pro_pl]

Для кого лучше?

[Veon]

Полезнее, так сказать.

[pro_pl]

Это похоже на "что полезнее: молоко или йогурт?"

И то, и другое жидкое.

Упражнения то разные вообще то.

[Veon]

Так попробуйте описать действие обоих видов упражнений.