Диета / Режим питания

[def4onka]

В данный момент пробую 48 часов голодания,скинула 3 кг =)

[Экшн]

скорее всего они вернуться потом. ну там гиперкомпенсация или как ее там... но ты умница!

[def4onka]

скорее всего они вернуться потом. ну там гиперкомпенсация или как ее там... но ты умница!

просто жарко,есть не хочется,пью воду)

[Phaser]

Они вернутся. И вернутся с добавочкой.

 

Сколько уже было сказано и написано, а все равно кто-то свято верит в то, что можно и нужно худеть насилованием собственного организма. А потом откуда-то берутся проблемы со здоровьем, "обвисшая" кожа из-за потери мышц вместо жира и прочие мелкие радости жизни.

[top_dawg]

Так и помереть можно 

[Reaper]

В данный момент пробую 48 часов голодания,скинула 3 кг =)

В стиле Кармело сушишься. Так что жди толстых щек, после выхода с голодания.

[vadim21]

Reaper

почитай на железном факторе,есть по лингейзу отдельная тема, вроде весьма эффетивно, да и дядьки там прошаренные пишут

[DmitS85]

Перестал пить протеин каждый день, вообще его не пью и делаю перерыв в приеме креатина на весь август. Питаюсь как обычно 3 раза в день, ничего особенного никакаих диет)

Пришел в тз был 75,5 в середине июля вес достигал 78 кг, после отказа от спорпита и диет, за неделю активного бега, вес упал до 74,5. Хочу дальше сгонять жир  и где-то после нового  года возможно буду набирать массу со спортпитом.

Изменено 13 августа, 2013 пользователем DmitS85

[Let it DUCK]

Вот только вместе с жиром ты теряешь и мышечную массу с такой диетой

[Phaser]

Протеин при сгонке жира как раз очень даже полезен 

[DmitS85]

Протеин при сгонке жира как раз очень даже полезен 

ну я целенаправленно не сушусь, естественным образом сгоняю лишнее. Протеин для сушки по мне дорогое удовольствие

[Phaser]

Вес = рост-100 - это уровень новичка, здесь намного выгоднее работать в ТЗ и выстроить рацион питания, тогда бока будут уходить, а силовые и мышечная масса расти. О какой сушке может идти речь - не слишком понимаю.

[DmitS85]

Вес = рост-100 - это уровень новичка, здесь намного выгоднее работать в ТЗ и выстроить рацион питания, тогда бока будут уходить, а силовые и мышечная масса расти. О какой сушке может идти речь - не слишком понимаю.

ну мышечная масса в любом случае будет расти так как я хожу в тз 3 раза в неделю, а жир сгоняться будет на кардио тренировках. Зачем мне пить протеин на данном этапе? если я просто хочу найти вес когда я не буду сбрасывать. Так как при обычном рационе питания + протеин 2-3 раза в день,я набирал, медленно,но набирал, при умеренных кардио тренировках, только сомневаюсь, что это была мышечная масса, так как буквально за неделю я сбросил 2 кг. Питание не менял, только исключил прот. Хочу потрениться еще месяца 3-4 без прота, посмотреть изменение собственного веса и весов в зале, и когда нагрузки станут более тяжелыми добавить спортпит (кроме креатина, его буду пить через недели 3), плохая идея?

[Phaser]

2 кг - это результат перерыва приема креатина, вода из мышц ушла. Если при отмене протеина получится нехватка белка в рационе, тогда начнут гореть мышцы.

 

Я лично уже год не пил протеин, заменил его коктейлем творог+банан+молоко в шейкере. Хотя протеин по идее по деньгам выйдет экономнее.

[def4onka]

Вес = рост-100 - это уровень новичка, здесь намного выгоднее работать в ТЗ и выстроить рацион питания, тогда бока будут уходить, а силовые и мышечная масса расти. О какой сушке может идти речь - не слишком понимаю.

это что,я при росте 168 см,должна весить 68 кг   странная,статистика.

[Air_Mangust]

это для мужиков я думаю.

 

У девушек должно быть что то вроде (рост -120)

Изменено 13 августа, 2013 пользователем Air_Mangust

[Phaser]

да, это для мужского пола

 

у женщин слишком все индивидуально, там сложнее найти нужную цифру.

У меня есть знакомая, которая при рост-105 выглядит хорошо и это её нормальный вес.

Изменено 13 августа, 2013 пользователем Phaser

[Tavkhater]

Два вопроса:

1) Какие продукты полезнее и нужнее всего для возмещения довольно больших потерь полезных веществ с потом?

2) Быстрые углеводы, по идее, должны приниматься перед тренировкой для энергии и после тренировки в углеводное окно. Но если есть 8-часовой рабочий день курьером, в течение которого не всегда есть возможность нормально питаться, а энергетические затраты большие, лучше ведь кушать быстрые углеводы, чем ничего, верно? К тому же, они как раз дают быструю энергию.

[Spaider]

1. если норамльно питаешься, то ничего не надо. нужен напиток типа геторейд.

 

2. лучше есть медленные угли и казеин. сделай дома протеиновые батончики - когда знаешь, что не сможешь долго поесть в течение дня, то бери с собой пару штук. смесь орехов тоже вариант.

[Phaser]

1) Какие продукты полезнее и нужнее всего для возмещения довольно больших потерь полезных веществ с потом?

 

Если бы я задавался такими вопросами, то вряд ли бы у меня нашлось время ходить в зал.

[AirForce1]

а вот жевательная резинка не посредственно во время физ нагрузок какое влияние оказывает?

[Spaider]

вызывает усиленное слюновыделение - можно воду не пить. 

[def4onka]

Подавиться можно,не?

[AirForce1]

Подавиться можно,не?

ну, если пузыри дуть в обратном направлении..!! ))

[Armycoal]

Очень полезная информация! А сайт http://www.slamdunk.ru'>slamdunk вообще замечательный! Спасибо!