ThorN Опубликовано 3 июля, 2011 Опубликовано 3 июля, 2011 предположу ответ: все анализы в норме, у тебя просто быстрый метаболизм, генетический упор - тебе больше и не надо, живи и радуйся . . я в марте ходил на оценку состава тела(биоимпендансный анализ) - показал, что я нахожусь в супер отличной форме, и нормы моего организма позволяют мне набрать еще максимум 2 кг, после этого мотивация к тренировкам немного пропала - стала не набрать еще 10кг, а всего лишь 2-4 . . так что если есть желание сходи сначала на такое обследование - оно не супермедицинское, но может дать тебе некоторые ответы ответ мне - выход один АС, но на них я пока что не готов 0 Цитата
Phaser Опубликовано 3 июля, 2011 Опубликовано 3 июля, 2011 предположу ответ: все анализы в норме, у тебя просто быстрый метаболизм, генетический упор - тебе больше и не надо, живи и радуйся . . я в марте ходил на оценку состава тела(биоимпендансный анализ) - показал, что я нахожусь в супер отличной форме, и нормы моего организма позволяют мне набрать еще максимум 2 кг, после этого мотивация к тренировкам немного пропала - стала не набрать еще 10кг, а всего лишь 2-4 . . так что если есть желание сходи сначала на такое обследование - оно не супермедицинское, но может дать тебе некоторые ответы ответ мне - выход один АС, но на них я пока что не готов не верю в такое. И без анаболиков реально заставить свой организм расти, если, конечно, бицепс уже не 50 сантиметров и бедро не 70.. Просто кому-то это даётся проще, а кому-то тяжелее и после долгих поисков 0 Цитата
FLIGHT Опубликовано 6 июля, 2011 Опубликовано 6 июля, 2011 Обещал как-то отписаться... Оставил 5 достаточно крупных приёмов пищи в день, сожрал 2 банки гейнера, массы не набрал, но и на анализы не ходил. Думаю всё таки пора в больничку... Зря ты тянешь. Ты вроде решился уже тогда сходить и проверить все, что тебя интересует. Так вот и сходи, и в случае если все хорошо, со спокойной душой ищи проблемы в питании/тренировках. Иначе выходят обычные гадания и предположения без конечного результата. Не затягивай 0 Цитата
Nix Опубликовано 7 июля, 2011 Опубликовано 7 июля, 2011 Зря ты тянешь. Ты вроде решился уже тогда сходить и проверить все, что тебя интересует. Так вот и сходи, и в случае если все хорошо, со спокойной душой ищи проблемы в питании/тренировках. Иначе выходят обычные гадания и предположения без конечного результата. Не затягивай Мне кажется, что эксперимент нужно продлить по крайней мере до более менее приличного срока, хотябы в месяца 3, окружающие замечают какие-то подвижки всё таки... Плюс накладываются другие факторы: недосыпание, работа. 0 Цитата
Coach Rino Опубликовано 28 июля, 2011 Опубликовано 28 июля, 2011 ГЛавное не забывать про простые правила: есть чаще (мин 5 раз в день), пищу богатую углеводами до тренировки, богатую белками после, белок с утра нужен и полезен вне зависимости от физ нагрузок, на ночь не есть много, т.к. метаболизм во сне медленнее. Ребята, не забывайте, что стать большим не значит прийти в ту саму баскетбольную форму. Размер "бицухи" не повлиет на качество игры. Очень важно все упражнения делать с полным поворотом, движением(например при подьеме на бицепс рука должна почти полность выпрямляться в нижней точке) сустава, т.е. через полный радиус сустава. Ничто не заменит здоровый сон, правильное питание и правильные нагрузки, даже самые продвинутые добавки и т.д.. 0 Цитата
Phaser Опубликовано 28 июля, 2011 Опубликовано 28 июля, 2011 Очень важно все упражнения делать с полным поворотом, движением(например при подьеме на бицепс рука должна почти полность выпрямляться в нижней точке) сустава, т.е. через полный радиус сустава. чем же важно? 0 Цитата
Smoke Опубликовано 28 июля, 2011 Опубликовано 28 июля, 2011 чем же важно? Тем, что не должно быть закрепощения, влияющего на скорость. 0 Цитата
Coach Rino Опубликовано 28 июля, 2011 Опубликовано 28 июля, 2011 чем же важно? Тем что мышцы имеют свойство укорачиваться после длительных нагрузок через неполный радиус, тем более с тяжелыми весами. НЕ напоминает сцену КВН про качков?)) это к слову про следствие подобных нагрузок))) 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 13 августа, 2011 Опубликовано 13 августа, 2011 Что-то тема завяла как-то. Давайте чтоли обсудим мой рацион) Примерный рацион летнего тренировочного дня: 1 11,00 затрак греча/рис с кукурузой, как альтернатива яичница из 4 яиц + овощи(обожаю с болгарским перцем), чай 2 12,00 первый прием быстро проваливается, есть хочется уже через 40-60 мин. Жую пачку творога (200г) с вареньем или медом (просто так есть не могу его) 3 14,00 обед обычно борщ (либо другой суп)+куриные грудки крошу в него 4 15,00 то кушаю фрукт, типа яблока, может еще орехов, иду качаться 5 17,00 сразу после того как закончил съедаю протеиновый батончик, еду домой, через мин 30 ем гречка/рис/макароны + грудки+овощи 6 19,00 ем снова гречка/рис/макароны но небольшую порцию + овощей побольше 7 ну и до сна могу йогурта/ряженки выпить, перед сном может творога пол пачки скушать опять же с медом/вареньем Ну а если сегодня не тз, а бросковая тренировка/стрит то 5 прием пиши где-то в 16,00, а 6 в 20,00, иногда раньше + с собой бывает сникерс большой большую возьму зажую) Ну еще между приемами проскакивают фрукты, молоко, аскорбинки после того как поел кушаю по 0,2-0,25гр Может проккоментирует кто? особенно интересуют примемы пиши - предтренировочный и перед сном. 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 13 августа, 2011 Опубликовано 13 августа, 2011 А встаете во сколько? Эктоморф, мезоморф? 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 13 августа, 2011 Опубликовано 13 августа, 2011 (изменено) эктоморф. За полчаса до завтрака,соответсвенно 10.30 иногда раньше, в любом случае 1 прием пищи идет через 20 мин после пробуждения.а если встану совсем рано часов в 8-9, то приходится между вторым приемом и обедом вставлять еще один прием.вообщем я хочу есть каждые 1.5-2 часа. Ну вот я около часа назад поел, щас снова хочу, как будто ничего не было. вообщем с той поры как я подобрал сносный тренировочный план, обеспечил обильным сном, сократил количество жирной пиши до минимума начался жуткий жор. Изменено 13 августа, 2011 пользователем nothing_but_net 0 Цитата
Phaser Опубликовано 14 августа, 2011 Опубликовано 14 августа, 2011 сколько животного белка в граммах получается? если жир не прибывает, то фрукты и даже сникерсы простительны. Главное, чтобы хватало белка, можно еще добавить витаминов и омега-3 (льняное масло хотя бы 2 ложки в день). А вообще, надо отталкиваться от целей и текущего эффекта рациона. 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 14 августа, 2011 Опубликовано 14 августа, 2011 сколько животного белка в граммах получается? если жир не прибывает, то фрукты и даже сникерсы простительны. Главное, чтобы хватало белка, можно еще добавить витаминов и омега-3 (льняное масло хотя бы 2 ложки в день). А вообще, надо отталкиваться от целей и текущего эффекта рациона. Белок, хм, надо посчитать. Вес сдвинулся с мертвой точки в плюс, но вроде не жир) Из витаминов собирался еще раз пропить супрадин, понравился мне комплекс этот. льняное масло? А в каком виде? Просто взять 2 ложки и выпить? 0 Цитата
Phaser Опубликовано 14 августа, 2011 Опубликовано 14 августа, 2011 льняное масло? А в каком виде? Просто взять 2 ложки и выпить? в аптеках продается и в некоторых других магазинах. Есть в капсулах и в бутылках, в бутылках получается выгоднее - обычно рекомендуют 2 столовые ложки в день пить во время еды. Ко вкусу только бывает не сразу привыкают, мне поначалу вообще не нравился, но потом узнал, что его надо хранить в холодильнике и так оно намного вкуснее, даже чем-то грецкий орех напоминает. про эффект льняного масла можно почитать в интернете, качки его тоже ложками пьют 1 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 14 августа, 2011 Опубликовано 14 августа, 2011 в аптеках продается и в некоторых других магазинах. Есть в капсулах и в бутылках, в бутылках получается выгоднее - обычно рекомендуют 2 столовые ложки в день пить во время еды. Ко вкусу только бывает не сразу привыкают, мне поначалу вообще не нравился, но потом узнал, что его надо хранить в холодильнике и так оно намного вкуснее, даже чем-то грецкий орех напоминает. про эффект льняного масла можно почитать в интернете, качки его тоже ложками пьют Ок, спасибо! Лови плюс 0 Цитата
Phaser Опубликовано 14 августа, 2011 Опубликовано 14 августа, 2011 кстати я тут недавно для себя открыл то, что творог с молоком, или кефиром, очень даже вкусно употреблять. Просто в кружку накладываю творога и заливаю, ложкой перемешиваю. Раньше тоже давился сухим с вареньем, иногда даже и без, а сейчас перед сном прям приятно полакомиться - почти как мороженое получается. 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 15 августа, 2011 Опубликовано 15 августа, 2011 Не у меня не сухой, а нежный и мягкий)ну не знаю, мне с медком вкуснее) 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 16 августа, 2011 Опубликовано 16 августа, 2011 спасибо за тему Ты говоришь спасибо создателю темы? Или мы своим диалогом подкинули тебе информации к размышлению? 0 Цитата
dodger Опубликовано 16 августа, 2011 Опубликовано 16 августа, 2011 (изменено) Может немного не по теме вопрос, но почему меня днём всегда сильно тянет на сон после еды... хотя бы на час отрубаюсь... Изменено 16 августа, 2011 пользователем dodger 0 Цитата
ELM Опубликовано 16 августа, 2011 Опубликовано 16 августа, 2011 Может немного не по теме вопрос, но почему меня днём всегда сильно тянет на сон после еды... хотя бы на час отрубаюсь... ну дык в чем проблема? спи. вреда от этого точно не будет.. 0 Цитата
Phaser Опубликовано 16 августа, 2011 Опубликовано 16 августа, 2011 Может немного не по теме вопрос, но почему меня днём всегда сильно тянет на сон после еды... хотя бы на час отрубаюсь... Потому что пузо увеличивается кожа натягивается и веки закрываются еще одно объяснение - кровь приливает к кишечнику и отливает от мозга 3 Цитата
kilo Опубликовано 16 августа, 2011 Опубликовано 16 августа, 2011 (изменено) создателю Изменено 16 августа, 2011 пользователем kilo 0 Цитата
Smoke Опубликовано 17 августа, 2011 Опубликовано 17 августа, 2011 Может немного не по теме вопрос, но почему меня днём всегда сильно тянет на сон после еды... хотя бы на час отрубаюсь... Процесс пищеварения довольно энергоемкий и требует определенного перераспределния ресурсов в организме в пользу пищеварительной системы за счет иных систем соответственно. В частности, как замечено выше, требуется и перераспределения в системе кровообращения. Сей процесс зависит в том числе от объемов и "тяжести" съеденного, так что если периодическая сонливость напрягает, то стоит пересмотреть обеденное меню количественно и/или качественно )) 0 Цитата
Николай Юрьевич Опубликовано 19 августа, 2011 Опубликовано 19 августа, 2011 Только что съел 4 чикенбургера и выпил литр темного эля, за час до жтого полбутылки вина с сыром и оливками, доволен, как слон))) Так что парни - ешьте в удовольствие))) 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.