Диета / Режим питания


Miller28
 Поделиться

Рекомендуемые сообщения

Если вы говорите об одновременном наборе мышечной массы и расставании с жировыми отложениями, то тут не в диете дело.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Ответов 1,1т
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

Просто должен же быть такой режим питания, в котором и вес терялся и организм наедался но вот тютелька в тютельку)

Заранее спасибо

Вот это читали? http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?showtopic=5616513

А так слишком мало исходных данных, чтобы советовать.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Баскетбольные тренировки, 4-5 раз в неделю, 3 раза тренажёрный зал,помимо этого 6 дней в неделю дома делаю упражнения вроде пресса,отжиманий и т.д, 16 лет(в августе будет 17). В тренажёрном присяд и т.д.В общем с целью улучшения прыжка, в зале естественно баскет. Нууу..уже больше данных.)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Баскетбольные тренировки, 4-5 раз в неделю, 3 раза тренажёрный зал,помимо этого 6 дней в неделю дома делаю упражнения вроде пресса,отжиманий и т.д, 16 лет(в августе будет 17). В тренажёрном присяд и т.д.В общем с целью улучшения прыжка, в зале естественно баскет. Нууу..уже больше данных.)

А какая цель? Сбросить? Какой сейчас вес/рост?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Да,именно так.

Рост 190, вес 82кг

Хотелось бы весить 77-78кг.

Вот сейчас прыгаю 80+ см, но хотелось бы всё таки иметь более низкий процент жира, двигаюсь и тренируюсь тоже много в день.

вот фото

http://iscr.ru/1278493363/

http://iscr.ru/1278493389/ 4 номер

Помогите пожалуйста

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Да,именно так.

Рост 190, вес 82кг

Хотелось бы весить 77-78кг.

Вот сейчас прыгаю 80+ см, но хотелось бы всё таки иметь более низкий процент жира, двигаюсь и тренируюсь тоже много в день.

вот фото

http://iscr.ru/1278493363/

http://iscr.ru/1278493389/ 4 номер

Помогите пожалуйста

Тебе хорошо бы весить как раз 85-90 (за счет эффективного набора полезной массы) плюс работать над прыжкоми уж точно не сбрасывать, тем более если ты 4го играешь. Не являюсь адептом юзера Азовмаша, но при твоем росте и позиции масса меньше 80кг маловата будет.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Нет нет, я имел ввиду 4ый номер на майке, чтобы узнал меня. Я не играю 4го номера.

Вот поэтому и хочу сбросить, я понимаю, что нужно тренировать и прыжок и скорость, что я и делаю, но и прыгать и бегать легче,когда веса меньше, вот поэтому и спросил как бы сделать всё поудачнее с питанием)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

но и прыгать и бегать легче,когда веса меньше, вот поэтому и спросил как бы сделать всё поудачнее с питанием)

Прыгать и бегать легче когда мышцы готовы, а вес тут - дело десятое, если речь не идет о явном лишнем весе. При твоем телосложении при дальнейшей сгонке ты скорее всего больше потеряешь, чем приоретешь.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Грубо говоря, советуете не мудрить?

Ну а как питаться то посоветуете в моём случае?По грамотнее чтобы было.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Грубо говоря, советуете не мудрить?

Ну а как питаться то посоветуете в моём случае?По грамотнее чтобы было.

А сейчас что с питанием?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Да если честно ничего конкретного не соблюдаю..

Просто ем..три раза в день..Не могу отучить себя есть сладкое, обожаю. Фаст фуд не ем вообще, с мясом нет проблем.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Да если честно ничего конкретного не соблюдаю..

Просто ем..три раза в день..Не могу отучить себя есть сладкое, обожаю. Фаст фуд не ем вообще, с мясом нет проблем.

Для начала хорошо бы начать с того, чтобы кушать по-чаще (ну путать с "по-больше") и ограничить себя в сладком.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • 2 недели спустя...

У меня каждое утро крутит живот(не очень приятно) как будто он опустошённый, из за этого недосыпаю и рано встаю и приходтся хавчик делать.потом проходит :lol: ещё у кого такое бывает? :)

как то не очень мне нравится это, может на ночь много поесть чтоб до утра хоть что то в желудке осталось

Изменено пользователем dodger
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня каждое утро крутит живот(не очень приятно) как будто он опустошённый, из за этого недосыпаю и рано встаю и приходтся хавчик делать.потом проходит laugh.gif ещё у кого такое бывает? smile.gif

как то не очень мне нравится это, может на ночь много поесть чтоб до утра хоть что то в желудке осталось

А перед снов за сколько ешь?

P.S. Если сильно крутит и с подташниванием, то стоит обследоваться на предмет проблем с пишеварительной системой.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А перед снов за сколько ешь?

P.S. Если сильно крутит и с подташниванием, то стоит обследоваться на предмет проблем с пишеварительной системой.

за какой час, перед сном

без подташнивания но факт, что когда поем проходит сразу почти. ну т.е. желудок жрать просит наверно?

у меня по графику почти это происходит.. в 7 утра каких

Изменено пользователем dodger
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

без подташнивания но факт, что когда поем проходит сразу почти. ну т.е. желудок жрать просит наверно?

Естественно, столько часов без жратвы.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Естественно, столько часов без жратвы.

так что мне сразу перед сном впихать целый обед )) ?

(ещё белка выпиваю перед сноМ)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

так что мне сразу перед сном впихать целый обед )) ?

(ещё белка выпиваю перед сноМ)

А что за белок и сколько ты впихиваешь? Странно, что тогда тебя с утра зверский голод мучает.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А что за белок и сколько ты впихиваешь? Странно, что тогда тебя с утра зверский голод мучает.

немного, одну порцию, БСН СИНТА. ну значет организм такой , с повышенным метаболизмом

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

немного, одну порцию, БСН СИНТА. ну значет организм такой , с повышенным метаболизмом

Так это вроде сыворотка. Нет? А тебе на ночь казеин нужен.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Это не сыворотка, это комплексный, еще и с углеводами. Лтчн мне его хватало на 1.5 часа сытости)) Хотя заявлено до 6.

2 Доджер.

Лучше творогом на ночь закидывайтесь.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня каждое утро крутит живот(не очень приятно) как будто он опустошённый, из за этого недосыпаю и рано встаю и приходтся хавчик делать.потом проходит :lol: ещё у кого такое бывает? :)

как то не очень мне нравится это, может на ночь много поесть чтоб до утра хоть что то в желудке осталось

по всей видимости у тебя хронический гастрит с повышенной кислотностью, но для точности не помещало бы сделать гастроскопию. (жуткая процедура)

один из вариантов решения твоей проблемы (на симптоматическом уровне) ето перед сном скушать грамм 100 творога с сахаром, либо же кружку кефира со сладким печеньем.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

ну не думаю что гастрит, как бэ не похоже.

других симптомов и нет кроме покручивания.

Изменено пользователем dodger
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У мня сейчас такие покручивания от ряженки 4% - мама не горюй))) А еще 2 часа работать))

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

 Поделиться

  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу