Диета / Режим питания


Miller28
 Поделиться
https://www.slamdunk.ru/forums/topic/5601484-dieta-rezhim-pitaniya/

Рекомендуемые сообщения

  • Ответов 1,1т
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

Опубликовано

Просто должен же быть такой режим питания, в котором и вес терялся и организм наедался но вот тютелька в тютельку)

Заранее спасибо

Вот это читали? http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?showtopic=5616513

А так слишком мало исходных данных, чтобы советовать.

Опубликовано

Баскетбольные тренировки, 4-5 раз в неделю, 3 раза тренажёрный зал,помимо этого 6 дней в неделю дома делаю упражнения вроде пресса,отжиманий и т.д, 16 лет(в августе будет 17). В тренажёрном присяд и т.д.В общем с целью улучшения прыжка, в зале естественно баскет. Нууу..уже больше данных.)

Опубликовано

Баскетбольные тренировки, 4-5 раз в неделю, 3 раза тренажёрный зал,помимо этого 6 дней в неделю дома делаю упражнения вроде пресса,отжиманий и т.д, 16 лет(в августе будет 17). В тренажёрном присяд и т.д.В общем с целью улучшения прыжка, в зале естественно баскет. Нууу..уже больше данных.)

А какая цель? Сбросить? Какой сейчас вес/рост?

Опубликовано

Да,именно так.

Рост 190, вес 82кг

Хотелось бы весить 77-78кг.

Вот сейчас прыгаю 80+ см, но хотелось бы всё таки иметь более низкий процент жира, двигаюсь и тренируюсь тоже много в день.

вот фото

http://iscr.ru/1278493363/

http://iscr.ru/1278493389/ 4 номер

Помогите пожалуйста

Опубликовано

Да,именно так.

Рост 190, вес 82кг

Хотелось бы весить 77-78кг.

Вот сейчас прыгаю 80+ см, но хотелось бы всё таки иметь более низкий процент жира, двигаюсь и тренируюсь тоже много в день.

вот фото

http://iscr.ru/1278493363/

http://iscr.ru/1278493389/ 4 номер

Помогите пожалуйста

Тебе хорошо бы весить как раз 85-90 (за счет эффективного набора полезной массы) плюс работать над прыжкоми уж точно не сбрасывать, тем более если ты 4го играешь. Не являюсь адептом юзера Азовмаша, но при твоем росте и позиции масса меньше 80кг маловата будет.

Опубликовано

Нет нет, я имел ввиду 4ый номер на майке, чтобы узнал меня. Я не играю 4го номера.

Вот поэтому и хочу сбросить, я понимаю, что нужно тренировать и прыжок и скорость, что я и делаю, но и прыгать и бегать легче,когда веса меньше, вот поэтому и спросил как бы сделать всё поудачнее с питанием)

Опубликовано

но и прыгать и бегать легче,когда веса меньше, вот поэтому и спросил как бы сделать всё поудачнее с питанием)

Прыгать и бегать легче когда мышцы готовы, а вес тут - дело десятое, если речь не идет о явном лишнем весе. При твоем телосложении при дальнейшей сгонке ты скорее всего больше потеряешь, чем приоретешь.

Опубликовано

Грубо говоря, советуете не мудрить?

Ну а как питаться то посоветуете в моём случае?По грамотнее чтобы было.

А сейчас что с питанием?

Опубликовано

Да если честно ничего конкретного не соблюдаю..

Просто ем..три раза в день..Не могу отучить себя есть сладкое, обожаю. Фаст фуд не ем вообще, с мясом нет проблем.

Опубликовано

Да если честно ничего конкретного не соблюдаю..

Просто ем..три раза в день..Не могу отучить себя есть сладкое, обожаю. Фаст фуд не ем вообще, с мясом нет проблем.

Для начала хорошо бы начать с того, чтобы кушать по-чаще (ну путать с "по-больше") и ограничить себя в сладком.

  • 2 недели спустя...
Опубликовано (изменено)

У меня каждое утро крутит живот(не очень приятно) как будто он опустошённый, из за этого недосыпаю и рано встаю и приходтся хавчик делать.потом проходит :lol: ещё у кого такое бывает? :)

как то не очень мне нравится это, может на ночь много поесть чтоб до утра хоть что то в желудке осталось

Изменено пользователем dodger
Опубликовано

У меня каждое утро крутит живот(не очень приятно) как будто он опустошённый, из за этого недосыпаю и рано встаю и приходтся хавчик делать.потом проходит laugh.gif ещё у кого такое бывает? smile.gif

как то не очень мне нравится это, может на ночь много поесть чтоб до утра хоть что то в желудке осталось

А перед снов за сколько ешь?

P.S. Если сильно крутит и с подташниванием, то стоит обследоваться на предмет проблем с пишеварительной системой.

Опубликовано (изменено)

А перед снов за сколько ешь?

P.S. Если сильно крутит и с подташниванием, то стоит обследоваться на предмет проблем с пишеварительной системой.

за какой час, перед сном

без подташнивания но факт, что когда поем проходит сразу почти. ну т.е. желудок жрать просит наверно?

у меня по графику почти это происходит.. в 7 утра каких

Изменено пользователем dodger
Опубликовано

без подташнивания но факт, что когда поем проходит сразу почти. ну т.е. желудок жрать просит наверно?

Естественно, столько часов без жратвы.

Опубликовано

так что мне сразу перед сном впихать целый обед )) ?

(ещё белка выпиваю перед сноМ)

А что за белок и сколько ты впихиваешь? Странно, что тогда тебя с утра зверский голод мучает.

Опубликовано

А что за белок и сколько ты впихиваешь? Странно, что тогда тебя с утра зверский голод мучает.

немного, одну порцию, БСН СИНТА. ну значет организм такой , с повышенным метаболизмом

Опубликовано

немного, одну порцию, БСН СИНТА. ну значет организм такой , с повышенным метаболизмом

Так это вроде сыворотка. Нет? А тебе на ночь казеин нужен.

Опубликовано

У меня каждое утро крутит живот(не очень приятно) как будто он опустошённый, из за этого недосыпаю и рано встаю и приходтся хавчик делать.потом проходит :lol: ещё у кого такое бывает? :)

как то не очень мне нравится это, может на ночь много поесть чтоб до утра хоть что то в желудке осталось

по всей видимости у тебя хронический гастрит с повышенной кислотностью, но для точности не помещало бы сделать гастроскопию. (жуткая процедура)

один из вариантов решения твоей проблемы (на симптоматическом уровне) ето перед сном скушать грамм 100 творога с сахаром, либо же кружку кефира со сладким печеньем.

Опубликовано (изменено)

ну не думаю что гастрит, как бэ не похоже.

других симптомов и нет кроме покручивания.

Изменено пользователем dodger

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

 Поделиться
https://www.slamdunk.ru/forums/topic/5601484-dieta-rezhim-pitaniya/
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу