Травмы / Лечение

[Smoke]

Может пишу не в той теме, но я слышал , что есть программы для спортзала по выпрямлению спины ,никто не подскажет какие ?А то уж очень хочется привести ее в порядок..

Сколиоз? В каком отделе? Какая степень? В тяжелых случаях этим можно заниматься только под руководством специалиста.

[alesha]

Может пишу не в той теме, но я слышал , что есть программы для спортзала по выпрямлению спины ,никто не подскажет какие ?А то уж очень хочется привести ее в порядок..

Вис на турнике

Изменено 19 декабря, 2008 пользователем alesha

[Smoke]

Вис на турнике

Одним висом дело неограничится. Сама форма позвоночника сильно зависит от мышечного корсета. Хоть ты обвисись, крепче он не станет. Надо закачивать мышцы для компенсации "перекоса" столба.

[хер майор]

лодочку делать, например. Умеете?

Ложишься на живот, поднимаешь ноги и голову, пытаешься раскачиваться (естественно без помощи рук) - это дома. На турнике подтягиваться широким хватом за голову. И сидя штангу вверх-вниз, тоже за голову.

Такими упражнениями я за полгода решил проблемы со спиной (боль, хруст, сутулость) - Щас могу сидеть за компом без ограничений, ничё не болит.

Изменено 20 декабря, 2008 пользователем хер майор

[A8Z]

У меня очень часто бывают растяжения паховой мышцы и мышцы поясницы сбоку (когда прыгаю, очень часто растягиваю). Что можете мне посоветовать. Сразу говорю! Разминаюсь я очень хорошо перед тренировкой! Но не разогреваясь.

[Smoke]

У меня очень часто бывают растяжения паховой мышцы и мышцы поясницы сбоку (когда прыгаю, очень часто растягиваю). Что можете мне посоветовать. Сразу говорю! Разминаюсь я очень хорошо перед тренировкой! Но не разогреваясь.

По поводу паховой мышцы: если разминаешься нормально, то это возможно из-за равномерно развитых мышц бедра. "Внешняя" часть развита лучше "внутренней". Дисбаланс сожет вызвать травму. Попробуй уделить внимание внутренней поверхности бедра.

[Altima23]

Щас могу сидеть за компом без ограничений, ничё не болит.

Смотри что бы потом глаза не болели лет этак через 20, их потом не прокачаешь.

[A8Z]

Не.. Смоук. Я такой ерундой не страдаю. У меня всё равномерно развито. Кто еще что может подсказать? Особенно насчет поясницы. Такое ощущение, что поясница теперь обречена на растяжения. =(

[Smoke]

Не.. Смоук. Я такой ерундой не страдаю. У меня всё равномерно развито.

Ты так уверен? Это визуально может быть незаметно.

[A8Z]

ну а насчет поясницы...чего я вытягиваю слова.. Кто то может хотя бы что то посоветовать?

[Smoke]

ну а насчет поясницы...чего я вытягиваю слова.. Кто то может хотя бы что то посоветовать?

Попробуй курс упражнений для растяжки поясницы. Комплекс можно найти в интернете.

[Nat3]

Всем привет.

В последнее время при прыжке стало побаливать колено, точнее не при самом прыжке, а при приземлении...При ходьбе, беге и т.п. такого не наблюдалось...

Растягиваюсь нормально, раньше такого не наблюдал.

Что это хотя бы примерно может быть и как с этим бороться?

[Sava Hornet]

Сколиоз? В каком отделе? Какая степень? В тяжелых случаях этим можно заниматься только под руководством специалиста.

Извини, что вовремя не ответил, не заметил сообщения...

При отжиманиях на брусьях левая лопатка находится несколько выше чем правая. В остальном особых проблем не вижу пока, просто хотелось корсет хороший в среднем/верхнем отделе спины нарастить и осанку приорести соответствующую (понимаю, что качалка - не основной компонент для ее приоретения).

[Smoke]

Извини, что вовремя не ответил, не заметил сообщения...

При отжиманиях на брусьях левая лопатка находится несколько выше чем правая. В остальном особых проблем не вижу пока, просто хотелось корсет хороший в среднем/верхнем отделе спины нарастить и осанку приорести соответствующую (понимаю, что качалка - не основной компонент для ее приоретения).

"Несколько выше" не пойдет. Ты снимок делал? Нужно знать угол. При второй степени и выше самолечением лучше не заниматься.

[Меджик]

Вопрос про голеностопники: что лучше взять? Слышал вроде, что Mueller со шнуровкой считаются лучшими. Кто еще какие варианты знает и где брать лучше, а то посмотрел Mueller в баскетшопе, уж больно цена кусается((( Пытался найти ответ в этой теме но осилил только первые 25 страниц; вопрос Смоуку: ты написал здесь, что подвижность сустава в голеностопниках Mueller сильно снижается и это сказывается на прыжке - так вот хотел узнать, временное ли это явление или с этим придется смириться? Спасибо всем, кого не затруднит мне ответить))

[NikkyChun]

Если для профилактики травм лучше брать помягче и потихоньку прокачивать галиностоп.

Может и нудно зато потом скажется - без всякого "обмундирования"

не страшно прыгать в самую гущу событий прыгать будет!

[pro_pl]

Я не Биг, но сказать могу. Со шнурками Вам понадобится, если у Вас совсем аут с ногами. В этом случае надо тейпироваться и лечиться. Поэтому возьмите у Mueller модель попроще с липучками, которые перекидываются одна на другую. Да и стоить это будет гораздо дешевле. Никакого ущерба подвижности, кроссовки на пол размера больше тоже не нужны.

[Spaider]

вот прошло уже почти 4 месяца с того дня, как я себе выбил палец. я, конечно, выбивал пальцы до этого, но так "удачно" - первый раз.

в общем, у меня сейчас будто гайка, а не нормальный сустав указательного пальца. подвижность пальца уже где-то 85% от былой нормы. собственно вопрос: какие есть методы устранения этой гайки к миниму? я так понимаю, что подвижность вернется со временем и после уменьшения "раскормленного" сустава. проффессиональная медецина в лице доктора посоветовала мне разгибать палец в горячей воде, помогая другой рукой, массаж: от начала пальца к когтю и, конечно же, были прописаны таблеточки в виде витамина "А".

а что посоветуют представители народной медецины или представители проффесиональной медицины, но в лице другой конфесии?

заранее спасибо.

[~KENT~]

народ!4ый день плечи очень сильно болят,в зале на каникулах играл в баскет,и ппц болят с утра,а раньше никада не болели 5лет играл,а тут те на!посоветуйте чё делать чтоб боль прошла

[NikkyChun]

2Spaider:

У меня совершенно другая травма (надрыв ахилла),

но думаю принципы восстановления в чем-то схожы.

вот как я занимаюсь восстановлением:

-часто принимаю горячие ванны для ног

-легкий массаж 3 раза в день

-стараюсь понемногу нагружать ноги

-принимаю коллаген

Короче восстановление штука долгая особых средств тут нет,

главное не забрасывать!

[THE DEE MAN]

пальцы тоже выбивал..

И болели месяцами.

Теперь стоит попасть мячу в палец, сразу страшная боль.

Раньше в этой теме писал, что травма позвоночника на разминке.

Прошло уже почти 3 месяца. Боль не уходит.

Врачи говорили никакого спорта.

2 января пошёл в спорт зал против мужиков играть, профи можно сказать.

Играл не плохо.

Забыл про боль.

На утро еле встал с постели.

Наверное приехал.

Дорога в спорт заказана.

[Spaider]

2NikkyChun, это собственно, что я щас и делаю. меня просто больше интересует опыт "гайка-сустав" и его уменьшение.

THE DEE MAN, не зарекайся. к тому же, как я понимаю, ты предыдущие 3 месяца не играл, а потом резко рванулся "в бой". там и нетравмированный на следующий день будет тяжело вставать.

кстати, ты предварительно готовился к баскету, т.е. тренажерка, к примеру, постепенне увеличение нагрузки, ведь так?

[Ansfer]

народ!4ый день плечи очень сильно болят,в зале на каникулах играл в баскет,и ппц болят с утра,а раньше никада не болели 5лет играл,а тут те на!посоветуйте чё делать чтоб боль прошла

у меня почти таже травма,но только одного плеча.В прошлом году надорвал...боль прошла через день и я сразу про неё забыл,а вот как 2недели назад плечо стало сильно болеть.Хирург мне прописал таблетки "nise" и мазь "Indovasin" и добавил,что со спортом на месяц покончено,но я не могу у меня соревнования через неделю,я должен выйти на паркет,что делать не знаю?

[THE DEE MAN]

THE DEE MAN, не зарекайся. к тому же, как я понимаю, ты предыдущие 3 месяца не играл, а потом резко рванулся "в бой". там и нетравмированный на следующий день будет тяжело вставать.

кстати, ты предварительно готовился к баскету, т.е. тренажерка, к примеру, постепенне увеличение нагрузки, ведь так?

нет конечно, у нас как бывает: а пошли сёдня на баскет, пошли!

Тем более друзья на праздник приехали.

Вот и пошли 2-го числа играть.

[Spaider]

у меня почти таже травма,но только одного плеча.В прошлом году надорвал...

плечи, ох уж эти плечи.

я как-то повредил плечо вне баскетбольной площадки, так оно у меня года полтора болело, особенно если какой-нибудь добродетель ударялся в него, фолил, резко тяня руку с поврежденным плечом. с тех пор прошло много лет. сейчас, занимаясь в тренажерке и делая упр. на некогда поврежденное плечо, появляется дискомфорт. хотя не знаю от того ли это случая или нет, но другое плечо в порядке. так что лучше подлечить сейчас, чем это будет аукаться потом. хотя, если плечо и не болит при резких движениях, то можно попробовать, но играя аккуратно (что вряд ли получится). конечно же, выбор за тобой.

нет конечно, у нас как бывает: а пошли сёдня на баскет, пошли!

Тем более друзья на праздник приехали.

Вот и пошли 2-го числа играть.

вроде бы лет тебе немало, а что делаешь - подумать ты как-то забыл :bangin: