Травмы / Лечение

[MAGistr]

Ну зачем ты так?! я же в хорошем смысле...

Ладно))) Проехали,без обид)

[СССР]

Ладно))) Проехали,без обид)

ок =)

[Ch.]

Yurf - когда по ступеням поднимаешься или спускаешься не болят колени?

[Yurf]

Yurf - когда по ступеням поднимаешься или спускаешься не болят колени?

Ну я бы это болью не назвал. Так, чувствуются немного.

[Basketball_girl]

лично у меня самые травмированые места, это голеностопы и колени, хотя стоит добавить пальцы

[СССР]

лично у меня самые травмированые места, это голеностопы и колени, хотя стоит добавить пальцы

Ну пальцы это помоему у всех, как только не правельно мяч принял, сразу опухает, я уже к этому привык!

[veseliy]

после 1-2 лет тренировок выбитые пальцы это уже привычная вещь.а вот спина...до сих пор покоя не дает уже как года полтора!слава богу галик я еще не травмировал (тьфу тьфу тьфу)

а травмы лечу мазями Дип Хит и Дип Рилиф и эластичным бинтом =), но никогда не пропускаю тренировки.совесть не позволяет

[Altima23]

после 1-2 лет тренировок выбитые пальцы это уже привычная вещь.а вот спина...до сих пор покоя не дает уже как года полтора!слава богу галик я еще не травмировал (тьфу тьфу тьфу)

где именно спина болит? если в области поясницы, то советую закачивать ее.

[Basketball_girl]

Ну пальцы это помоему у всех, как только не правельно мяч принял, сразу опухает, я уже к этому привык!

ну... да я пару раз ломала палцы... это обычное дело... а вот с ногами проблемы.... у меня плоскостопие 2 степени парой иногда очень больно играть...

[СССР]

ну... да я пару раз ломала палцы... это обычное дело... а вот с ногами проблемы.... у меня плоскостопие 2 степени парой иногда очень больно играть...

Вапще люди, у которых плоскостопие, мало подвижные, и принагрузках быстро устают

[Basketball_girl]

Вапще люди, у которых плоскостопие, мало подвижные, и принагрузках быстро устают

я обрела плоскостопие... но без движения не магу... я только через боль могу играть... последний год над характером таким работала....

[veseliy]

где именно спина болит? если в области поясницы, то советую закачивать ее.

как раз в области поясницы.закачиваю, но толку вроди мало.

[Altima23]

как раз в области поясницы.закачиваю, но толку вроди мало.

вес нужно поднимать значить..сначало дать что бы она перестала болеть, а тогда закачивать? какие упр. используешь?

[veseliy]

я не в тренажерках.я в домашних условиях.на животе подъемы корпуса и ног,пресс на брусьях.ну в таком духе

[Altima23]

я не в тренажерках.я в домашних условиях.на животе подъемы корпуса и ног,пресс на брусьях.ну в таком духе

отлично, но еще бы тебе нужно с весом позаниматься. есть такое. упр...как будто качаешь пресс. только лежишь головой вниз, ноги зафиксированы на тренажере, а туловище от пояснице и выше в воздухе, опускаешься в форму буквы Г, а потом снова туловища вверх, пока оно не станет перпендикулярно...но это нужно начинать делать без веса и когда поясница не болит, со временем начиная переходить на тоже, только с весом, можно блин ставить на спину. надеюсь доступно обьяснил.

[АГУ]

Гиперэкстензия называется) Хорошее упражнение - но ты прав, что только после того, как боли пройдут)

Сам вот мучаюсь с поясницей - слабые мышцы

[diman4eg]

Так же очень хорошо закачивают спину тяга горизонтального блока к груди сидя и тяга вертикального блока за голову. На моем опыте - дома невозможно нормально закачать спину, только ЛФК какое-нибудь выполнять. Нужно идти в тренажерку, особенно если проблемы со спиной из-за слабых мышц. Только обязательно посоветоваться с врачом, какие упражнения можно, а какие нельзя. И отдать предпочтение лучше на растягивание позвоночника (тот же блок за голову допустим или подтягивания за спину), чем на сжимание (всякие вертикальные штанги).

[veseliy]

Altima23, спасибо, объяснил доходчиво.вот только, если я правильно понял упражнение, можно делать и домаа.просто чтобы кто-то держал ноги на табуретке и пару гантель за голову

[Basketball_girl]

подскажите пожалуйсто.... есть ли стельки для плоскостопия...

[АГУ]

есть специальные стельки ортопедические. http://www.flatfeet.ru/ к примеру

[Basketball_girl]

есть специальные стельки ортопедические. http://www.flatfeet.ru/ к примеру

спасибо помог, я найти ничего подобного не могла.... ещё раз пасиб

[Altima23]

Altima23, спасибо, объяснил доходчиво.вот только, если я правильно понял упражнение, можно делать и домаа.просто чтобы кто-то держал ноги на табуретке и пару гантель за голову

да, даже дома в Киеве смело можна

[D.WADE.3]

лично у меня самые травмированые места, это голеностопы и колени, хотя стоит добавить пальцы

У меня тоже где-то года полтора назад мучали боли ф каленях у тебя они болят когда наченаеш бегать???, но потом вроде утехает боль да??? если да то ето пройдет со временем когда активный рост закончица, тогда всё))

[A8Z]

У меня тоже бывают боли в пояснице. Пряма над копчиком. Они редко, но иногда от каких либо положении спины - резко колит. Когда прогибаюсь например. Наверное закачка поможет. Не знаю...

[veseliy]

это может быть позвоночник.какого рода боль?