Вис на турнике

[Smoke]

есть такая хитрость (у качков слышал), что то что плохо дается или ненравиться

(что в большинстве случаев совпадает) как раз и нужно тренировать!

Это не только к качкам относится, да и не только к спорту

"Честь наша состоит в том, чтобы следовать лучшему и улучшать худшее, если оно еще может стать совершеннее" (с)Платон.

[THE DEE MAN]

Как вы считаете, можно ли вместо отжиманий заниматься на турнике (Подтягивание, выход силой, подъем с переворотом)? Мне просто больше перекладина даётся чем отжимания.

А вообще брусья реальную мышечную массу даёт.

[Nix]

Реальную только реальным пацанам

[T-Five]

Сантиметров 5 будет

как ты висишь?

[Smoke]

как ты висишь?

А что есть много способов висеть на турнике?

[Nix]

А что есть много способов висеть на турнике?

много )

[T-Five]

много )

ну да))

[Smoke]

ну да))

Например? На 2х руках, на одной руке, на ногах... Дальше?

[Nix]

Видишь, сам насчитал больше 1 )

[Smoke]

Видишь, сам насчитал больше 1 )

Ну я и не говорил, что он один-единственный. Также как и не считаю, что 3 - это много...

[Nix]

Ну ещё как минимум от того какой хват прямой или обратный и его ширины многое зависит )

[Smoke]

Ну ещё как минимум от того какой хват прямой или обратный и его ширины многое зависит )

C точки зрения нагрузки на позвоночник (а мы ведь это имеем в виду, так как говорим говорим про рост) между прямым и обратным хватом и его шириной разницы особой нет.

[T-Five]

C точки зрения нагрузки на позвоночник (а мы ведь это имеем в виду, так как говорим говорим про рост) между прямым и обратным хватом и его шириной разницы особой нет.

хочешь сказать что обычный вис на руках помогает вытягивать позвоночник? какой вис лучше на руках или ногах?

[Smoke]

хочешь сказать что обычный вис на руках помогает вытягивать позвоночник?

Ну а как же? Под весом собственного тела и отсутствия под ногами опоры он будет вытягиваться. Странно, что тебя это удивляет. Если на резинке/пружинке подвесить груз, то она будет растягиваться.

[Smoke]

какой вис лучше на руках или ногах?

Смотря для какого отдела позвоночника. При висе на руках больше грудной тянется, при висе на ногах - пояснично-крестцовый (ну и немного шейный). Соответственно, для всего позвоночника хорошо сочетание этих способов виса.

[T-Five]

Смотря для какого отдела позвоночника. При висе на руках больше грудной тянется, при висе на ногах - пояснично-крестцовый (ну и немного шейный). Соответственно, для всего позвоночника хорошо сочетание этих способов виса.

сам практиваковал что нибудь?

[Smoke]

Смотря для какого отдела позвоночника. При висе на руках больше грудной тянется, при висе на ногах - пояснично-крестцовый (ну и немного шейный). Соответственно, для всего позвоночника хорошо сочетание этих способов виса.

Периодически стараюсь висеть, ибо есть проблемы с позвоночником.

[THE DEE MAN]

Периодически стараюсь висеть, ибо есть проблемы с позвоночником.

Помогает?

[Smoke]

Помогает?

Ну это не может не помочь. Впрочем, и для здорового позвоночника это лишним не будет.

[Chir]

Да это 100% помагает и полезно я за примерно 7 месяцев скалиоз вылечил правда у мення маленький градус искревления был зато на последнем ренгеновском снимке позвоночеый столб абсолютно прямой в результате прибавка к росту и чем лучше растянуто тем интенсивней растёт но есть одно но висёть на турнике нельзя после физ нагрузки даже средней интенсивности висеть лучше всего с утра или перед сном я перед сном минутку полтары повисел и сразу в кровать

[Smoke]

но есть одно но висёть на турнике нельзя после физ нагрузки даже средней интенсивности висеть лучше всего с утра или перед сном я перед сном минутку полтары повисел и сразу в кровать

Это почему? Наоборот хорошо после физухи хорошей повисеть хребет разгрузить, да и мышцы разогретые.

[pro_pl]

Не могу спорить как лучше, но точно знаю, что "висение" не рекомендуется после становой и приседаний.

[Smoke]

Не могу спорить как лучше, но точно знаю, что "висение" не рекомендуется после становой и приседаний.

По какой причине? Очень широко ходит мнение, что вис после становой и приседа даже полезен. Просто рекумендуют делать не сразу, а мин через 20-30, когда позвоночник более расслабленный.

[pro_pl]

Мол, "противоположная" нагрузка: сначала позвонки сближаются, а потом наоборот. Возможно речь шла не о висе, а о неверности сочетания становой и подтягиваний в одной тренировке. Всё-таки подтягивания это несколько иное...

[Smoke]

Мол, "противоположная" нагрузка: сначала позвонки сближаются, а потом наоборот.

Ну так в этом вся соль. Растянут сдавленные нагрузкой позвонки (вернее МП диски). Другое дело, что как и обычную растяжку делать резко не надо. Нельзя после виса резко спрыгивать на пол итд.