Спортивное питание / Добавки / Стероиды

[Tha Balla]

Коротко и ясно о креатине

Песдато.

[dodger]

Надо ли иногда менять протеин ) ? а то я 4 месяца один и тот же фигачу.)

[Tha Balla]

Надо ли иногда менять протеин ) ? а то я 4 месяца один и тот же фигачу.)

Если нравится, то смысл его менять? Если приелся, можно разве что вкус поменять.

[maaario]

вроде бы уже задавался подобный вопрос, но на всякий случай.

можно же начинать пить один креатин, а потом через месяц-полтора другой (банка не полная оставалась,к примеру) при условии что и первый и второй моногидраты, естественно.

вроде можно, без проблем.

верно?

[Tha Balla]

верно?

Верно. Без каких-либо условий.

[nothing_but_net]

Такой вопрос: как вы считаете, что лучше пить во время тренировки? Как правило большинство пьет воду, но видел люди пьют изотонические напитки, гуарану, Л-карнитин(все это в зале продается), кто-то вообще витамин С в воде растворяет. Погуглив, получил ответ, что-то типо - если тренировка не продолжительная или не слишком интенсивная, то можно обойтись водой, в обратном же случае рекомендуют спорт напитки - ну типо они восполняют запас солей и еще каких-то веществ, которые вымываются с потом.

И вообще работают эти спорт напитки-уменьшают утомляемость? Интересно мнение форумчан

[maaario]

Смотрел передачу, которую сняли на основе исследований проведённых врачами в спортивной среде, вот там как раз и сравнивали различные спортивные напитки и т.д., проверяли на бегунах и ещё ком то.

Первое место было отдано обыкновенной воде.

[nothing_but_net]

Смотрел передачу, которую сняли на основе исследований проведённых врачами в спортивной среде, вот там как раз и сравнивали различные спортивные напитки и т.д., проверяли на бегунах и ещё ком то.

Первое место было отдано обыкновенной воде.

Если б еще и видео подкинул бы, я был бы очень благодарен

[Phaser]

зависит от вида тренировки

Если, к примеру, это тренировка баскета и нет цели сжигать жир, то не лишним будет пить что-нибудь легкое углеводное, дабы не терять мышцы. Можно было бы и белковое, но после этого не побегаешь особо (по крайней мере, так у меня).

Если в ТЗ, то я лично даже воду не пью, т. к. некогда и тренировки до 20 минут, даже мысли о жажде не возникает. А вот если тренировки с большим отдыхом и появляется ощущение жажды, то воду пить не помешает. Вот насчет углеводов тут не уверен - нет однозначного мнения по поводу механизмов появления микротравм, Протасенко писал про траты АТФ и рвущиеся мостики, если так, то углеводами можно замедлить эти траты и ограничением работы мышц уже станет накопление продуктов распада, что к микротравмам отношения не имеет

[God save me]

сейчас идет "загрузочная" неделя креатина

завтра сдавать анализ мочи.

повлияет ли прием креатина на результаты анализа?

[Spaider]

Боишься, что найдут "допинг" и снимут с соревнований?

Креатин в моче взрослых людей в норме практически отсутствует. Он появляется либо при употреблении значительных количеств креатина с пищей, либо при патологических состояниях. Как только уровень креатина в сыворотке крови достигает 0,12 ммоль/л, он появляется в моче.

Заодно узнаешь, если достаточно его кушаешь или нет.

[dmytry]

сейчас идет "загрузочная" неделя креатина

завтра сдавать анализ мочи.

повлияет ли прием креатина на результаты анализа?

ты же не тренируешься сейчас? нахрена грузится креатином?

[God save me]

ты же не тренируешься сейчас? нахрена грузится креатином?

нет, я начал потихоньку.

пока восстанавливаюсь

[Phaser]

я креатин употребляю после середины цикла, дабы подстегнуть прогресс

не вижу особого смысла начинать в начале цикла и, тем более, при восстановлении

[God save me]

Боишься, что найдут "допинг" и снимут с соревнований?

Заодно узнаешь, если достаточно его кушаешь или нет.

узнать-то узнаю.

не является ли он чем-то, за что врачи ко мне могут прицепиться?

[dmytry]

он тебе не нужен сейчас совсем!

[8thWonder]

Если принимаешь креатин (моногидрат), то надо ли делать перерыв в 3-4 недели каждые 2 месяца?

И еще, предпочтительнее будет купить протеин или есть яйца и творог ежедневно?

[nothing_but_net]

Если принимаешь креатин (моногидрат), то надо ли делать перерыв в 3-4 недели каждые 2 месяца?

Верно.

И еще, предпочтительнее будет купить протеин или есть яйца и творог ежедневно?

Протеин это всего лишь добавка к основному рациону, который должен содержать и яйца, и творог, и мясо, и рыбу! Поэтому лучше и то и то.

[8thWonder]

Хорошо, спасибо. Но нельзя ли им, к примеру, заменить один прием пищи? Просто есть 5-6 раз в день для меня очень проблематично.

И вообще очень ли важен протеин? А то его цена слегка высоковата.

Прием креатина после перерыва снова начинать фазы загрузки?

Изменено 14 января, 2012 пользователем 8thWonder

[nothing_but_net]

Хорошо, спасибо. Но нельзя ли им, к примеру, заменить один прием пищи? Просто есть 5-6 раз в день для меня очень проблематично.

И вообще очень ли важен протеин? А то его цена слегка высоковата.

Прием креатина после перерыва снова начинать фазы загрузки?

Протеин - это белок, и не мне тебе объяснять степень его важности. Думаю да, можно(на оба вопроса)

[Phaser]

насчет загрузки креатина поэкспериментировал и пришел к варианту употребления без загрузки, т. к. мне нужен постепенный рост силовых с середины цикла по его конец, что как раз и получается в этом случае.

И вообще очень ли важен протеин? А то его цена слегка высоковата.

Не сказал бы, что цена протеина высокая. Если употреблять его 1 раз в день, то мне банки хватает на 3 месяца, а цена её около 2к. Вообще протеин, который в банках, не имеет собственной важности и легко заменяем яйцами-творогом-мясом.

Я пью протеин потому как получается удобно и недорого.

[8thWonder]

насчет загрузки креатина поэкспериментировал и пришел к варианту употребления без загрузки, т. к. мне нужен постепенный рост силовых с середины цикла по его конец, что как раз и получается в этом случае.

Ок, буду иметь ввиду.

Не сказал бы, что цена протеина высокая. Если употреблять его 1 раз в день, то мне банки хватает на 3 месяца, а цена её около 2к. Вообще протеин, который в банках, не имеет собственной важности и легко заменяем яйцами-творогом-мясом.

Я пью протеин потому как получается удобно и недорого.

Согласен, если употреблять только 1 раз в день, получается недорого. Да и я все-таки решил его приобрести.

Кстати, что скажешь о BCAA?

[God save me]

Незаменимая вещь для восстановления

[nothing_but_net]

Незаменимая вещь для восстановления

Только дорогие, собаки - усли употреблять то количество, которое рекомендовано, разоришься

[Tha Balla]

Только дорогие, собаки - усли употреблять то количество, которое рекомендовано, разоришься

В порошке бери и все.