fo-kov Опубликовано 9 ноября, 2011 Опубликовано 9 ноября, 2011 Ложка может вообще в самом низу банки быть, так что потряси хорошенько, она должна там быть. Ха! И впрямь! Вооружился щипцами для салата и, перекопав обе банки сверху донизу, нашел обе ложки. Но все равно мембран не было и протеина не до верху. На бб.ком ответили, что это "definitely not the Bodybuilding.com standard" и пообещали вернуть $13.05 как 20% скидку на оба протеина. 0 Цитата
Phaser Опубликовано 9 ноября, 2011 Опубликовано 9 ноября, 2011 а точно должен был быть доверху заполнен? Стоило измерить вес и сравнить с заявленным. У меня банки спортпита даже с мембраной никогда не были заполнены до самого верха (но покупаю в магазинах Питера). 0 Цитата
Tha Balla Опубликовано 10 ноября, 2011 Опубликовано 10 ноября, 2011 Ха! И впрямь! Вооружился щипцами для салата и, перекопав обе банки сверху донизу, нашел обе ложки. Но все равно мембран не было и протеина не до верху. На бб.ком ответили, что это "definitely not the Bodybuilding.com standard" и пообещали вернуть $13.05 как 20% скидку на оба протеина. Мембрана иногда остается в крышке, когда открываешь. 0 Цитата
Легенда хер майор Опубликовано 22 ноября, 2011 Легенда Опубликовано 22 ноября, 2011 Понимаю, что в этой теме уже есть ответы на все мои вопросы, но читать 117 страниц... Я даже в школе столько не читал. Гуглил всякие статьи, но там всё для качков и серьёзных людей. А вопрос следующий. Я высокий и худой, но при этом давно качаюсь. Уже получается именно то, что нужно, но еще бы пяток килограмм не отказался набрать, но ни в какую - мой вес встал. Я всегда был противником всяких добавок, а тут задумался, да и врачи говорят, что протеины безвредны. Так вот, стоит ли мне в моей ситуации что-то пить, если я не хочу набирать много и при этом делаю упражнения скорее на рельеф, чем на массу (чушь сказал?). И если стоит, то что: гейнеры или протеин? 0 Цитата
Легенда хер майор Опубликовано 22 ноября, 2011 Легенда Опубликовано 22 ноября, 2011 ну, так поправь меня 0 Цитата
Легенда Ash Опубликовано 22 ноября, 2011 Легенда Опубликовано 22 ноября, 2011 (изменено) ну, так поправь меня Ну, гейнеры эффективнее для набора массы. Там же еще и углеводы, помимо сывороточного белка. То-бишь смесь Но можешь, раз не увлекаешься качем, кушать курочку и мяско режимно) Изменено 22 ноября, 2011 пользователем Ash 0 Цитата
Cell Опубликовано 22 ноября, 2011 Опубликовано 22 ноября, 2011 Вот можешь посмотреть YougiftedRussia + давно качаюсь ( "Тык") . Может стоит отдохнуть пару недель или месяц . 0 Цитата
Phaser Опубликовано 22 ноября, 2011 Опубликовано 22 ноября, 2011 (изменено) Так вот, стоит ли мне в моей ситуации что-то пить, если я не хочу набирать много и при этом делаю упражнения скорее на рельеф, чем на массу (чушь сказал?). И если стоит, то что: гейнеры или протеин? как таковой ситуации не описано толком. Т. н. упражнения на рельеф - это изолирующие движения, которыми массу не набрать. Тем не менее, некоторое количества мяса нарастет вместе с жирком (это происходит даже без тренинга, но тренировками можно изменить % соотношения прироста мяса к жиру). Т. е. если занятия в ТЗ состоят из концентрированных подъемов на бицепс, и разгибаний ног в тренажерах, то толку от нее будет мало при любом питании. Стоит сконцентрироваться на программах с базовыми движениями со свободными весами. Теперь о протеинах и гейнерах - это только лишь добавки к рациону. Они могут помочь добрать недостающие калории и белки, но не способны полностью заменить питание. Отталкиваться нужно от сбалансированного и насыщенного питания нормальной пищей, а добавки использовать только при необходимости (к примеру, если не хватает 30г белка чтобы добрать до 2г белка на кг веса в день), без нормального питания толку от них будет 0. Изменено 22 ноября, 2011 пользователем Phaser 1 Цитата
Nix Опубликовано 22 ноября, 2011 Опубликовано 22 ноября, 2011 Про упражнения на рельеф очень понравилось... 0 Цитата
Легенда хер майор Опубликовано 23 ноября, 2011 Легенда Опубликовано 23 ноября, 2011 Про упражнения на рельеф очень понравилось... обращайся, у меня всегда есть пара идей Остальным спасибо за попытки ответить. 0 Цитата
Tha Balla Опубликовано 23 ноября, 2011 Опубликовано 23 ноября, 2011 Остальным спасибо за попытки ответить. Всегда пожалуйста! 0 Цитата
Moor Опубликовано 24 ноября, 2011 Опубликовано 24 ноября, 2011 Мне кажется, что гейнер и протеин можно принимать совершенно безболезненно. Если набор массы идет с трудом, то можно и вовсе комбинировать, без профицита калорий роста очень тяжело добиться. 0 Цитата
Николай Юрьевич Опубликовано 24 ноября, 2011 Опубликовано 24 ноября, 2011 как таковой ситуации не описано толком.Т. н. упражнения на рельеф - это изолирующие движения, которыми массу не набрать. Т. е. если занятия в ТЗ состоят из концентрированных подъемов на бицепс, и разгибаний ног в тренажерах, то толку от нее будет мало при любом питании. Знаю много людей, накачавшихся достаточно неплохо и практически не использующих базу. Хотя, бесспорно, с базой эффективнее. 0 Цитата
Tha Balla Опубликовано 24 ноября, 2011 Опубликовано 24 ноября, 2011 Знаю много людей, накачавшихся достаточно неплохо и практически не использующих базу. Хотя, бесспорно, с базой эффективнее. От генетики многое зависит, некоторые вообще не качаются и выглядят очень неплохо. 0 Цитата
Phaser Опубликовано 24 ноября, 2011 Опубликовано 24 ноября, 2011 Знаю много людей, накачавшихся достаточно неплохо и практически не использующих базу. Хотя, бесспорно, с базой эффективнее. так я и говорю, исследования показывают, что при дОлжном питании мясо растет и без тренировок, правда с приличным количеством жирка (чем меньше его (жира) изначально, тем больше будет мяса и меньше жира в итоге). Так что да, это больше вопрос эффективности, тренинг дает не более 30% успеха в наборе массы, остальное отдых, питание, "витаминки".. 0 Цитата
AAC Опубликовано 26 ноября, 2011 Опубликовано 26 ноября, 2011 Появился вопрос. Мне 19 лет и довольно худое телосложение. С сентября начал ходить в качалку по 3 раза в неделю, результат заметен, но хотелось бы набирать мышечную массу по-быстрее. Не подскажите какие-добавки можно употреблять и как? Я просто в этом деле полный ноль 0 Цитата
G Unit Soldier Опубликовано 26 ноября, 2011 Опубликовано 26 ноября, 2011 протейн, креатин. можешь гейнеры попить 0 Цитата
Phaser Опубликовано 26 ноября, 2011 Опубликовано 26 ноября, 2011 Появился вопрос. Мне 19 лет и довольно худое телосложение. С сентября начал ходить в качалку по 3 раза в неделю, результат заметен, но хотелось бы набирать мышечную массу по-быстрее. Не подскажите какие-добавки можно употреблять и как? Я просто в этом деле полный ноль нужно более подробное описание, хотя бы в плане сколько набрано, за какой промежуток времени и какие изменения в охвате талии. 0 Цитата
AAC Опубликовано 27 ноября, 2011 Опубликовано 27 ноября, 2011 протейн, креатин. можешь гейнеры попить вопрос то в том и состоит - что из этого? что менее вредно и от чего толку больше? нужно более подробное описание, хотя бы в плане сколько набрано, за какой промежуток времени и какие изменения в охвате талии. честно говоря, не засекал ничего. Только примерно сказать могу - набрал килограмма 3, с конца сентября занимаюсь. 0 Цитата
Phaser Опубликовано 27 ноября, 2011 Опубликовано 27 ноября, 2011 вопрос то в том и состоит - что из этого? что менее вредно и от чего толку больше? вопрос некорректен это все не вреднее обычной еды, но имеет разное предназначение, поэтому сравнивать бесполезно. честно говоря, не засекал ничего. Только примерно сказать могу - набрал килограмма 3, с конца сентября занимаюсь. нужно посчитать животный белок в рационе, если до 2 г на кг веса еще далеко, то надо менять рацион, если немного не хватает, то можно добавить протеин, или гейнер. Но порция гейнера или протеина сразу после тренировки в любом случае не помешает. Креатин вряд ли имеет особый смысл принимать после 2-3 месяцев тренинга 0 Цитата
roman Опубликовано 12 декабря, 2011 Опубликовано 12 декабря, 2011 кто-нибудь пробовал экдистен? 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 29 декабря, 2011 Опубликовано 29 декабря, 2011 Коротко и ясно о креатине 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.