Спортивное питание / Добавки / Стероиды

[MaxCudi]

Cогласен, креатин в любом случае должен быть полезен, вне зависимости от длительности тренировки. Самое главное это найти хорошего поставщика, сейчас очень большое количество подделок известных фирм. А по действию, мне кажеться практически все одинаковы, так как все фирмы производят его по запатентованной технологии, которая проверенна временем.

У моногидрата разница в капсулах или порошке практически незаметна, тут вопрос в другом, а именно в правильности приема. Принимать следует с большим количеством углеводов. Но тут возникает другая проблема - это лишние углеводы.

Каждый человек индивидуален, и что подходит большинству, ему не даст никакого результата. Поэтому надо пробовать и выбирать именно то, что наилучшим образом подходит вам.

Я для набора массы приобрел креатин (моногидрат) и протеин двух видов (сывороточный и казеин). Креатин принимал с фазой загрузки, как указанно в правилах, а после, по две чайные ложки в день (одна до тренировки, другая после). Разводил столовую ложку меда в стакане теплой воды, закидывал ложку креатина в рот и запивал этой водой. Мед кстати очень полезен для востановления и дает дополнительную энергию. Не стоит пренебрегать креатином после тренировки, ведь он является аминокислотой и благотворно влияет на восстановление мышечной ткани. Протеин казеиновый я употреблял перед сном, он долго усваивается и всю ночь питает организм. А сывороточный протеин разводил и пил в промежутках между едой. В совокупности с усиленными тренировками это дало мне очень хорошие результаты. И не стоит забывать про обычную здоровую пищу, именно она вместе с тренингом играет ключевую роль, а не пищевые добавки, они лишь играют роль помощников.

Вроде высказался Вероятно что упустил что-то, потом добавлю

Изменено 8 января, 2010 пользователем MaxCudi

[Tavkhater]

первый раз в этой теме

так, прочитал здесь немного. Приятно удивлён, что есть действительно безвредные вещи).

2 вопроса: есть ли какие-то возрастные ограничения?

протеин помогает ускорить набор веса?

Ещё раз повторюсь, первый раз заглянул, может быть вопросы уже были заданы ранее. Спасибо.

[Smoke]

первый раз в этой теме

так, прочитал здесь немного. Приятно удивлён, что есть действительно безвредные вещи).

2 вопроса: есть ли какие-то возрастные ограничения?

протеин помогает ускорить набор веса?

Ещё раз повторюсь, первый раз заглянул, может быть вопросы уже были заданы ранее. Спасибо.

Похоже ты плохо читал. Даже что такое протеин не понял. Иначе бы не задавал таких вопросов.

P.S. Безвредных вещей не бывает

[Tavkhater]

Похоже ты плохо читал. Даже что такое протеин не понял. Иначе бы не задавал таких вопросов.

P.S. Безвредных вещей не бывает

ещё порылся - второй вопрос отпал и я понял, что такое протеин

насчёт возраста пока не нашёл)

[Nix]

А какие тебе нужны возрастные ограничения ещё, из тебя песок чтоли сипится уже и организм не в состоянии белок усваивать ?

[Андрюха]

ещё порылся - второй вопрос отпал и я понял, что такое протеин

насчёт возраста пока не нашёл)

ну если тебе 10 лет, то протеин тебе наверное не нужен наверное, так же как и в 12.

а вот если тебе 18 и ты годик ходишь в тренажорный зал - то наверное можно пить

вообще моя личная точка зрения, протеин надо начинать пить, когда уже наступило плато в наборе массы и рабочих весов, при том факторе, что ты добротно питаешься. Тогда надо уже принимать доп. питание

[Nix]

Тем не менее, если начать пить даже с самой первой тренировки - быстрее выйдешь на своё более дальнее плато и хуже не будет.

[Андрюха]

да ну нафиг на первых тренировках протеин кушать, первые полгода я бы сказал. В этот период не то что белка в организме хватает, а тестостерон и ГР в организме бурлит, тут и без протеина всё отлично

[Nix]

Да я сам за 2 года ещё не вышел на плато и пока что абсолютно на натурале по чуть-чуть набираю.

[Андрюха]

Да я сам за 2 года ещё не вышел на плато и пока что абсолютно на натурале по чуть-чуть набираю.

ну во и я о том же.

хотя конечно бывало, года 2 назад, в баскет тренькался + играл раз 5 в неделю, ещё 3-4 ТЗ, и старался раз в неделю бегать км по 10 Я конечно стал выносливый как конь, и дыхалка дай боже, но веса потерял кг 5, а вот пил бы гейнер, думаю остался бы при своём

[Sulde]

да ну нафиг на первых тренировках протеин кушать, первые полгода я бы сказал. В этот период не то что белка в организме хватает, а тестостерон и ГР в организме бурлит, тут и без протеина всё отлично

Т и ГР это факторы увеличивающие "мощность" синтеза белка, а не сам синтез. По Вашей логике если гормоны "бурлят" надо наоборот больше аминокислот

[Андрюха]

Т и ГР это факторы увеличивающие "мощность" синтеза белка, а не сам синтез. По Вашей логике если гормоны "бурлят" надо наоборот больше аминокислот

по моей логике, даже не надо углублять в синтезы и проч, при том что человек вообще с форума пропал) Ну так вот, это не моя логика, это наблюдения, если человек приходит в ТЗ , нормально занимается и нормально питается, то первое время ему не нужен протеин, и я в этом обсолютно уверен.

есть вопросы, которые не нужно усложнять, вот и всё

[Sulde]

по моей логике, даже не надо углублять в синтезы и проч, при том что человек вообще с форума пропал) Ну так вот, это не моя логика, это наблюдения, если человек приходит в ТЗ , нормально занимается и нормально питается, то первое время ему не нужен протеин, и я в этом обсолютно уверен.

есть вопросы, которые не нужно усложнять, вот и всё

Все равно спорно ибо ни кто не сравнивал с протеином и без

Хотя если вообще до этого "пациент" не ходил в ТЗ, то недель 3-4 точно нет смысла, т.к. все равно ни чего пока толком не растет

ЗЫ Если не "усложнять" начинаешь "топтаться на месте"

[dodger]

купил протеин без Ложки. как отмерить примерно 35 г ?

[pro_pl]

чайная ложка - 5 гр., десертная - 10, столовая - 15.

[Николай Юрьевич]

купил протеин без Ложки. как отмерить примерно 35 г ?

Еще банку потряси и побуровь) Там может быть мерная ложка внутри, только протеином засыпана.)

[dodger]

дело в том что не в банке протеин... и там ложки и не должно быть. ну да ладно... не страшно))

Изменено 24 января, 2010 пользователем dodger

[dodger]

Креатин повлияет на баскет. ? имею ввиду я буду как деревянный себя чувствовать из-за того что вода в мышцах соберается (как то так)?

Если я дозу уменьшу до 5 г в день от этого пользы не будет ? на ветер... ?

нужно увеличить показатели в каче.

[Андрюха]

Креатин повлияет на баскет. ? имею ввиду я буду как деревянный себя чувствовать из-за того что вода в мышцах соберается (как то так)?

Если я дозу уменьшу до 5 г в день от этого пользы не будет ? на ветер... ?

нужно увеличить показатели в каче.

Деревянным не будешь! не парься

насчёт дозы - каждому индивидуально, может тебе и 5 г достаточно.

чтобы в каче показатели поднять, скорее нужна грамотная прога и протеин, хотя креатин лишним не бывает никогда

[dodger]

ну на банке написано Loading phase (1 week) - 5г на 15 кг массы , так выходит 30г один приём ? как то много...?

Maintenance phase - 5г на 30 кг

[pro_pl]

5 дней грузите по 25-30 гр., поддерживающая фаза - 10 гр.

[Serhg]

Всем доброго времени суток. Тут у меня такая проблема.. Обшарил форум, заглянул на все сайты, нарыл кучу инфы. Но она почти безполезна оказалась. Вообщем тема такая: мой рост 185, при 64кг. Я пытался его набрать в течении месяца очень упорно, ел часто (~каждые 4 часа), почти дотошно считал колории, белки углеводы и жиры. Ходил в бассейн и на тренировки, дома сам покачивался через день. В итоге ~0.4-0.6 кг.. Прирост ни о чем. Может кто сталкивался с такой проблемой? Жрешь Жрешь жрешь, а толку..

ps всем сп

[pro_pl]

К врачу сходите.

[dmytry]

Всем доброго времени суток. Тут у меня такая проблема.. Обшарил форум, заглянул на все сайты, нарыл кучу инфы. Но она почти безполезна оказалась. Вообщем тема такая: мой рост 185, при 64кг. Я пытался его набрать в течении месяца очень упорно, ел часто (~каждые 4 часа), почти дотошно считал колории, белки углеводы и жиры. Ходил в бассейн и на тренировки, дома сам покачивался через день. В итоге ~0.4-0.6 кг.. Прирост ни о чем. Может кто сталкивался с такой проблемой? Жрешь Жрешь жрешь, а толку..

ps всем сп

у меня так было в тоем возрасте - 191см, 74 кг

если хочешь набрать, забудь про бассейн

качатся не более 3-х раз в неделю, упражнения базовые (тяги, жимы, присед), лучше в зале т.к. дома это не то (хотя может у тебя и спортзал дома оборудован?)

в принципе, то что ты набрал за месяц хоть немного - это уже хорошо

у меня и того не получалось (даже сбрасывал вес, когда в зал ходил), но я тогда про питание ничего не знал толком...

[Smoke]

Всем доброго времени суток. Тут у меня такая проблема.. Обшарил форум, заглянул на все сайты, нарыл кучу инфы. Но она почти безполезна оказалась. Вообщем тема такая: мой рост 185, при 64кг. Я пытался его набрать в течении месяца очень упорно, ел часто (~каждые 4 часа), почти дотошно считал колории, белки углеводы и жиры. Ходил в бассейн и на тренировки, дома сам покачивался через день. В итоге ~0.4-0.6 кг.. Прирост ни о чем. Может кто сталкивался с такой проблемой? Жрешь Жрешь жрешь, а толку..

ps всем сп

1) Раз в 4 часа - это очень нечасто в твоем случае.

2) "Аэробика" явно не на пользу.

3) Как и от чего ты "покачивался" дома? От сквозняка? Не думаю, что дома ты проводил грамотные в твоем случае тренировки. Отсюда вкупе с питанием и такой слабый результат на выходе, хотя в твоем случае каждый килограмм на счету.