Спортивное питание / Добавки / Стероиды

[pro_pl]

Да, я, потому что ответил на него выше.

Optimum Nutrition, пожалуй, по соотношению цена-качество лучший. Можно посмотреть рейтинг на bodybuilding.com

А из небюджетных марок много чего есть: SAN, MHP, Syntrax.

Бцашки вроде Perfomance неплохие.

http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=7

По этой ссылке чтива на несколько дней.

[K1X warrior]

Имхо, самое большое заблуждение наших пользователей всех этих добавок - это упование на их чудо-действие и пренебрежение или недостаточное поглощение таких прекрасных продуктов как мясо, гречка, рис, яйца, творог.

Не, это понятно, что добавки - это лишь дополнение к еде обычной. Поверь, я не заблуждаюсь по этому поводу. Просто знаю, что эти продукты "рабочие".

[pro_pl]

Я не конкретно в Ваш адрес. Я скорее для всех читателей темы напоминаю)

[ThorN]

не можете подсказать какие нибудь научные статьи на счет "вредности" биодобавок - таких как протеин, креатин, аминокислоты и тд

ато уже задолбали эти деревенские мнения что они вредные . .

[Beliy]

я вот думаю,как бы тебе ответить чтоб ты не вскрылся...

P.S.: йопт, опять почка отвалилась...

[pro_pl]

я вот думаю,как бы тебе ответить чтоб ты не вскрылся...

P.S.: йопт, опять почка отвалилась...

Может надо родителям дать почитать. Так что вполне понятное желание получить документальные подтверждения)

[Spaider]

седня затарился вкусностями:

гейнер - от Nutrend, Support 35

BCAA - от Aminostar (местный производитель, в капсулах)

креатин - от Dymatize

суть как их хавать понятно. хотел уточнить, как их вместе в комлексе хавать?

т.е. например, перед тренировкой съел ВСАА, после тренировки выпил гейнер, опять ВСАА. а креатин в фазе загрузки 20-25 гр в день до еды, потом после 5-7 дней по 5гр поддерживающая дозировка в день на 3 ндели. так?

[pro_pl]

BCAA три раза в день, один раз после тренировки. Гейнер после тренировки.

Загрузка правильно, но потом не три недели, а недель пять поддерживающая фаза.

[Hakamasa]

Господа, такой вопрос. Делал АА3 и играл в баскетбол, от перегрузки мышц получил растяжение связок галика. ИМХО изза неправильного питания. Не хватало белков чтобы мышцы восстанавливались. Сейчас собрался так же заниматься, но сменить рацион и само количество пищи. Думал принимать протеин, но старший брат сказал, что от протеина увеличиваются почки и печень. Так ли это? Если да, какую можно подобрать натуральную альтернативу протеину? Какие продукты есть и в каком количестве. Спасибо.

[Smoke]

Господа, такой вопрос. Делал АА3 и играл в баскетбол, от перегрузки мышц получил растяжение связок галика. ИМХО изза неправильного питания. Не хватало белков чтобы мышцы восстанавливались.

Если потянул связки, то при чем тут мышцы?

[Smoke]

Думал принимать протеин, но старший брат сказал, что от протеина увеличиваются почки и печень. Так ли это? Если да, какую можно подобрать натуральную альтернативу протеину? Какие продукты есть и в каком количестве.

По поводу протеина читай/ищи в этой теме. Твой вопрос уже 101й раз задается.

[Hakamasa]

ок спс)

[Beliy]

Господа, такой вопрос. Делал АА3 и играл в баскетбол, от перегрузки мышц получил растяжение связок галика. ИМХО изза неправильного питания. Не хватало белков чтобы мышцы восстанавливались. Сейчас собрался так же заниматься, но сменить рацион и само количество пищи. Думал принимать протеин, но старший брат сказал, что от протеина увеличиваются почки и печень. Так ли это? Если да, какую можно подобрать натуральную альтернативу протеину? Какие продукты есть и в каком количестве. Спасибо.

Думаю дело не только в питании, даже не столько в нём...

Дело в конкретной ситуации, в совокупности факторов повлекшей травму. Именно так советую подходить к проблеме. Есть масса литературы по тренировкам из неё так же стоит усвоить как правильно восстанавливаться например...

Хотя от поедания большего количества белка прок будет несомненно. ВСАА прикупи если можешь, от растворимого порошка как-то эффекта побольше что ли, да и дешевле капсульных...

Я перед сном пью и с утра как огурчик...

Если брату по почкам вдаришь "за помощь", то вреда поболе будет чем от данных продуктов...

[Hakamasa]

покопался немного в теме так и не нашёл ничего дальше копаться времени нету - сессия)))завтра еду за креатином. Два вопроса которые в этой теме появлялись тыщщщщщщщщу раз, так что это тыщщщщщща первый и тыщщщщщща второй:

1. Какой креатин наиболее качественный?

2. Как употреблять, учитывая мой график: понедельник -тренажёрка(качаю торс(грудь спина и т.д.) и руки),аа3 нечётные

вторник - баскетбол (в 16:00 два-три часа тренировка), аа3 по чётным неделям

среда - аа3 нечётные, тренажёрка

четверг - баскетбол, аа3 чётные

пятница - тренажёрка, аа3 нечётные

суббота - баскетбол.

Перед тренажёркой в блендере делаю коктейль из бананов молока и творога, добовляю пол ложки тростникового сахара. После тренировки выпиваю молочный коктейль "простоквашино" и сьедаю сырок. прихожу домой ем хорошенько.

[Spaider]

покопался немного в теме так и не нашёл ничего дальше копаться времени нету - сессия)))завтра еду за креатином. Два вопроса которые в этой теме появлялись тыщщщщщщщщу раз, так что это тыщщщщщща первый и тыщщщщщща второй:

1. Какой креатин наиболее качественный?

2. Как употреблять

товарищ про_пл подкидывал очень грамотную ссылку на качковский сайт, именно здесь ответ на вопрос "как?" (т.е. самый еффективный вариант 3-ий), а дальше в теме обсуждают "какой?". да и, вообще, все вопросы, связанные с покупкой, загрузкой и выбором креатина.

с креатином у каждого индивидуально: кого-то "прет" от одного, кого-то - от другого, третьего вообще "не прет".

по соотношению цена-качество, говорят, Optimum Nutrition хорош. я, например, Dymatize хаваю.

Изменено 16 декабря, 2008 пользователем Spaider

[pro_pl]

Спасибо Spaider'у за то, что он помогает наводить порядок в умах пользователей и не ленится тыкать их носом куда надо)

[Hakamasa]

большое спасибо))))начну пить после сессии посмотрим что получится. брат кстати тоже решил пить хД

[pro_pl]

Дорогой дедушка Pro_pl -))) напиши мне пожалуйста рецепт коктейля для набора массы из натур. продуктов,чтобы самому можно было приготовить.Протеиновые и углеводные порошки вобще не помогают.

Напишу прям здесь, ок?

500 гр. молока

100 гр. творога

250 гр. мороженного (пломбир)

немного сладкого сиропа или какой-нибудь сладкий фрукт.

БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ:

Рецепт 1

Состав: сухое молоко - 25г, молоко - 125г, черника - 2 столовые ложки, сок из половины лимона, сахар или мёд - 2 чайные ложки.

Все ингредиенты перемешать и применять в питании после тренировки.

Рецепт 2

Состав: cухое молоко - 40г, творог - 60г, молоко - 5 столовых ложек, половина банана, 1 чайная ложка сахара или мёда, лимонный сок по вкусу.

Сухое молоко развести в молоке, смешать с творогом, добавить сахар(мёд) и мелко нарезанный или протёртый банан, добавить лимонный сок.

Принимать на десерт в питании и непосредственно после тренировки.

Рецепт 3

Состав: сухое молоко - 40г, простокваша(любой кисломолочный напиток) - 1 стакан, мёд - 2 чайные ложки, молоко - 1 стакан, растворимый кофе - 2 чайные ложки.

Растворить сухое молоко в простокваше, добавить все остальные ингредиенты и смешать с молоком.

Принимать после нагрузки, как дополнительное питание.

Рецепт 4

Состав: сметана 10-15% - 1 стакан, молоко - 1 стакан, бананы - 2шт, яйца - 3шт, шоколад или сироп - 2 чайные ложки.

В миксере взбить сметану, молоко, сырые яйца и мелконарезанные или протёртые бананы, затем посыпать натёртым шоколадом или полить сиропом.

ПИТСМЕСИ, СОДЕРЖАЩИЕ УГЛЕВОДЫ И ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ:

Рецепт 1

Состав: сметана - 120г, масло подсолнечное - 60г, апельсиновый сок - 100г, яичный желток - 1 штука, сок половины лимона, конфитюр(можно варенье) вишнёвый или любой другой фруктовый по вкусу - 25г.

В миксере взбить сметану, подсолнечное масло, апельсиновый сок и желток, а затем добавить конфитюр и лимонный сок и снова перемешать.

Рекомендуется принимать за 60 минут до начала тяжёлых тренировок или соревнований, а так же как дополнительное питание (примерно 900 ккал)

Рецепт 2

Состав: яйцо вкрутую - 1шт, сухое молоко - 25г, подсолнечное или оливковое масло - 1 столовая ложка, сметана или любой кисломолочный напиток - 1столовая ложка, горчица и лимонный сок - по вкусу.

Яйцо разрезать напополам, желток растереть с другими ингредиентами и полученной пастой начинить половинки яйца.

Использовать как завтрак и как закуску в рационе питания в период напряжённого тренинга или спортивных соревнований.

На одну порцию:

330 г обезжиренного молока

1 стаканчик нежирного мороженого

2 столовые ложки орехового масла

1 большой спелый банан

1 столовая ложка меда

3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке

С помощью миксера смешайте молоко и мороженое. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя ореховое масло, банан, мед и порошковый протеин.

В одной порции: 737 калорий, 44 г белка, 93 г углеводов, 21 г жиров

Есть одна штука - настоящая бомба - которая даёт немедленный эффект. С её помощью можно набирать по 2 кг в неделю.

Во-первых, нужен хороший порошковый протеин дневную порцию 2 литра молока и две чашки обезжиренного сухого молока и всё смешиваешь.

два яйца и четыре столовые ложки арахисового масла

- мороженое. небольшой банан Шесть столовых ложек кукурузного сиропа

За один день. Выйдет примерно десять стаканов. Он может запросто выпить это за день/

[Doctor]

всё круто. только с сырыми яйцами осторожнее, парни.

их надо хотя бы мыть! а то сальмонеллёз и фсё такое...

*гыгы...и свои тоже не забудьте помыть заодно

[Hakamasa]

начал сегодня кушать креатин за 40мин до тренировки развожу с фруктозой и в течении часа после тренировки.

эффект сразу почувствовал на тренировке упражнения давались легче и чувствовался общий тонус)))вообщем креатину зачёт))

такой вопрос: когда развожу его с фруктозой можно добавлять лимонный сок ?

[pro_pl]

Может это эффект плацебо) Силовые растут? Обычный моногидрат?

Можете добавлять сок.

[Hakamasa]

обычный моногидрат о росте силовыз рано пока говорить только сегодня начал употребл*ть ))значит добовляю лимонный сок

[Spaider]

Может это эффект плацебо) Силовые растут? Обычный моногидрат?

Можете добавлять сок.

вот, кстати, на счет всяких добавок (как и большинства фармакологических\косметологических и прочих подобных продуктов). в случае некоторых добавок ты никогда не сможешь узнать наверняка - действительно ли увелечение твоих показателей произошло за счет фарма или же просто за счет того, что ты так настроился на увеличение результата.

обычный моногидрат о росте силовыз рано пока говорить только сегодня начал употребл*ть ))значит добовляю лимонный сок

опытами на спортсменах ученые подтвердили, что прием с виноградным соком дает наилучший результат. здесь есть небольшая таблица эффективности (удержания) приема креатина с чем-либо. так же упоминалось, что можно мешать с яблочным соком, но виноградный сок предпочтительнее.

зы я, кстати, устал искать виноградный сок. может, в России в магазах этот сок не так дефицитен.

[pro_pl]

Действительно в России с виноградным проблем нет.

Для тех, кто не последует по вышеприведённой ссылке напоминаю, что виноградный сок используется из-за большого количества сахара. А сахар является транспортной системой для креатина.

[Hakamasa]

а что мешать с креатином лучше сахар или фруктозу?