pro_pl Опубликовано 3 апреля, 2014 Опубликовано 3 апреля, 2014 Очистил этот кружок юного биохимика. Впрочем, фраза но нужны дополнительные стимуляторы достаточно точно отражает сущность всего происходящего вокруг. 0 Цитата
cactus Опубликовано 3 апреля, 2014 Опубликовано 3 апреля, 2014 Я наверно покажусь смешным, но впервые зашёл в эту ветку почитать и у меня самый простой вопрос возник, а вообще кто-то просто так без таблеток занимается или это пережитки прошлого 0 Цитата
av185618 Опубликовано 3 апреля, 2014 Опубликовано 3 апреля, 2014 21 век, все на таблетках поголовно 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 3 апреля, 2014 Опубликовано 3 апреля, 2014 Я наверно покажусь смешным, но впервые зашёл в эту ветку почитать и у меня самый простой вопрос возник, а вообще кто-то просто так без таблеток занимается или это пережитки прошлого Ну, это как водить машину без гидроусилителя руля: можно, но во всех смыслах удобнее, комфортнее и безопаснее с ГИР. 1 Цитата
dmytry Опубликовано 4 апреля, 2014 Опубликовано 4 апреля, 2014 Я наверно покажусь смешным, но впервые зашёл в эту ветку почитать и у меня самый простой вопрос возник, а вообще кто-то просто так без таблеток занимается или это пережитки прошлого смотря что подразуимевается под "таблетками" я вот ничего не пью, кроме самого необходимого и то не всегда, но и результат так себе, как для качка, но для поддежки тела в тонусе и чтоб не расти вширь, нормально 0 Цитата
Легенда diman4eg Опубликовано 4 апреля, 2014 Легенда Опубликовано 4 апреля, 2014 (изменено) Распишу свой "джентельменский набор": 1) Креатин. Наверно самая крутая добавка по соотношению цена/эффект. Доказанная безопасность. Относительно дешевый. Как без него играть в баскетбол, при этом посещая тренажерку, и увеличивать рабочие веса, причем все это совмещать с 40часовой рабочей неделей, я просто не представляю. 2) Витамины. Тут надо перелопатить горы инфы, чтобы понять как все это работает и что пить. Усваиваются они у каждого по разному, есть группы витаминов, которые угнетают друг друга и тд... Сейчас перестал заморачиваться и пью тупо Opti-men, но лучше сделать свой импровизированный Animal pack из аптеки: купить стандартами витамины группы А,B,E, аскорбиновую кислоту в таблетках - в общем чем больше, тем лучше - и пить раздельно в течение дня. Выйдет дешево и эффективно. 3) Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) (Омега-3, омега-6 и тд) - жирные кислоты, не воспроизводимые организмом. У них много хороших свойств, одно из них, важное для меня - укрепление связок, сухожилий и суставов. Продаются так же стандартами в аптеках. Альтернатива - льняное, оливковое масло, рыбий жир. 4) Хондропротекторы. Опять же, пью для профилактики заболеваний суставов. Есть у производителей спортпита, есть аптечные. Пью Артру. Этот набор достаточно бюджетен и он точно дает ярко выраженный положительный эффект, если пить регулярно Изменено 4 апреля, 2014 пользователем diman4eg 0 Цитата
av185618 Опубликовано 5 апреля, 2014 Опубликовано 5 апреля, 2014 1) Креатин. Наверно самая крутая добавка по соотношению цена/эффект. Абсолютно точно. могу сказать НЕ стоит брать креатин от Universal Nutrition, он еле размешивается 2) Витамины. недавно решил взять отдельно цинк и следуя инструкции выпить его за час до еды, в итоге я следующие 2 дня не мог разогнуться, в животе была ужасная точечная боль, никому не пожелаю омега-6 Очень редко где её вижу 0 Цитата
Легенда Saner Опубликовано 5 апреля, 2014 Легенда Опубликовано 5 апреля, 2014 Распишу свой "джентельменский набор": 1) Креатин. Наверно самая крутая добавка по соотношению цена/эффект. Доказанная безопасность. Относительно дешевый. Как без него играть в баскетбол, при этом посещая тренажерку, и увеличивать рабочие веса, причем все это совмещать с 40часовой рабочей неделей, я просто не представляю. бцаашечку еще добавь в рацион 0 Цитата
Hold My Own Опубликовано 5 апреля, 2014 Опубликовано 5 апреля, 2014 как раз вопрос про бца! что посоветуете: в капсулах или порошковые и какой фирмы? 0 Цитата
Легенда Saner Опубликовано 5 апреля, 2014 Легенда Опубликовано 5 апреля, 2014 как раз вопрос про бца! что посоветуете: в капсулах или порошковые и какой фирмы? Ну ON я все беру. В порошке практичнее как мне кажется, можно дозировать как душе угодно и стоимость в расчете на грамм меньше выходит, я как-то высчитывал. 0 Цитата
Легенда diman4eg Опубликовано 5 апреля, 2014 Легенда Опубликовано 5 апреля, 2014 (изменено) Абсолютно точно. могу сказать НЕ стоит брать креатин от Universal Nutrition, он еле размешивается У меня как раз от UN. Ну не знаю, довольно обычный креатин моногидрат по консистенции - кристаллический порошок, плохо растворимый (они же все такие вроде, не?) бцаашечку еще добавь в рацион Щас пью просто аминки. Пытал всяких качей, зачем пить отдельно BCAA, ведь там 3 кислоты, а в амнокомплексах ~20. Разница в дозировке, как я понял. Мне посоветовали не париться и просто пить любой аминокомплекс порошковый. Еще совет от них был - порошковые формы всегда лучше таблеток Изменено 5 апреля, 2014 пользователем diman4eg 0 Цитата
av185618 Опубликовано 5 апреля, 2014 Опубликовано 5 апреля, 2014 У меня как раз от UN. Ну не знаю, довольно обычный креатин моногидрат по консистенции - кристаллический порошок, плохо растворимый (они же все такие вроде, не?) Он очень похож на сахар) Для сравнения у ON и Dymatize он больше похож на пищевую соду. 1 раз хорошенько помешал и креатин не будет оседать на дне, в то время как у UN осадок сразу идёт. бцаашечку еще добавь в рацион Многие их пьют только на сушке чтобы не сильно слить мышцу. 0 Цитата
Легенда Saner Опубликовано 5 апреля, 2014 Легенда Опубликовано 5 апреля, 2014 Щас пью просто аминки. Пытал всяких качей, зачем пить отдельно BCAA, ведь там 3 кислоты, а в амнокомплексах ~20. Разница в дозировке, как я понял. Мне посоветовали не париться и просто пить любой аминокомплекс порошковый. Еще совет от них был - порошковые формы всегда лучше таблеток типа остальные аминокислоты могут синтезироваться в организме, а эти три бцаа можно получить только из пищи и добавок 0 Цитата
Still_Vu Опубликовано 5 апреля, 2014 Опубликовано 5 апреля, 2014 как раз вопрос про бца! что посоветуете: в капсулах или порошковые и какой фирмы? в таблетках и капсулах непосредственно перед тренировкой - требуется минимум воды, что бы запить, в результате - в желудке балласт не болтается ) порошок сразу после тренировки, что бы "сбить" кортизол - порошок быстро всасывается зы. если пить для нейтрализации кортизола углеводы - в крови умирает ГР/СТГ (живет после тренировки 20-30 минут), в результате выброса инсулина 0 Цитата
dmytry Опубликовано 5 апреля, 2014 Опубликовано 5 апреля, 2014 в таблетках и капсулах непосредственно перед тренировкой - требуется минимум воды, что бы запить, в результате - в желудке балласт не болтается ) порошок сразу после тренировки, что бы "сбить" кортизол - порошок быстро всасывается зы. если пить для нейтрализации кортизола углеводы - в крови умирает ГР/СТГ (живет после тренировки 20-30 минут), в результате выброса инсулина можно подробнее про зы.? и кто что думает про это? 0 Цитата
Still_Vu Опубликовано 6 апреля, 2014 Опубликовано 6 апреля, 2014 (изменено) можно подробнее про зы.? зы - это P.S. )) какой из тезисов смущает? - правильно проведенная тренировка повышает уровень СТГ в крови - СТГ и тестостерон - основные гормоны запускающие мышечную гипертрофию - повышенный уровень СТГ может держаться до 30 минут после тренировки- значительное повышение уровня глюкозы в крови вызывает выброс инсулина - повышение уровня инсулина сопровождается понижением уровня СТГ в крови - снижение времени повышенного содержания СТГ приводит к уменьшению эффективности тренировки спасибо за вопрос, за одно сам разобрался (был не прав, но только в этом) правильно так: - повышение уровня глюкозы в крови приводит к снижению уровня СТГ Изменено 6 апреля, 2014 пользователем Still_Vu 0 Цитата
Легенда diman4eg Опубликовано 6 апреля, 2014 Легенда Опубликовано 6 апреля, 2014 типа остальные аминокислоты могут синтезироваться в организме, а эти три бцаа можно получить только из пищи и добавок Ну да, это понятно. Я к тому, что в аминокомплексах есть и эти 3 кислоты, которые в BCAA идут, и еще дофига других. Так какой смысл пить 3, если можно пить 20? 0 Цитата
Still_Vu Опубликовано 6 апреля, 2014 Опубликовано 6 апреля, 2014 Ну да, это понятно. Я к тому, что в аминокомплексах есть и эти 3 кислоты, которые в BCAA идут, и еще дофига других. Так какой смысл пить 3, если можно пить 20? 20 безусловно лучше, но bcaa дешевле, а их достаточно, что бы повлиять на уровень кортизола 0 Цитата
dmytry Опубликовано 6 апреля, 2014 Опубликовано 6 апреля, 2014 зы - это P.S. )) какой из тезисов смущает? - правильно проведенная тренировка повышает уровень СТГ в крови - СТГ и тестостерон - основные гормоны запускающие мышечную гипертрофию - повышенный уровень СТГ может держаться до 30 минут после тренировки- значительное повышение уровня глюкозы в крови вызывает выброс инсулина - повышение уровня инсулина сопровождается понижением уровня СТГ в крови - снижение времени повышенного содержания СТГ приводит к уменьшению эффективности тренировки спасибо за вопрос, за одно сам разобрался (был не прав, но только в этом) правильно так: - повышение уровня глюкозы в крови приводит к снижению уровня СТГ я не спорил, а интересовался т.к. всегда считал правильным съесть быстрых углеводов после тренировки 0 Цитата
Still_Vu Опубликовано 6 апреля, 2014 Опубликовано 6 апреля, 2014 я не спорил, а интересовался т.к. всегда считал правильным съесть быстрых углеводов после тренировки всё правильно, через 20-30 мин обязательно, углеводное окно (если оно вообще есть) до ~45 мин, ещё минут 15 на загрузку есть а вот после баскетбольной сразу можно, или даже с середины тренировки уже по глотку изотоника 0 Цитата
Hold My Own Опубликовано 6 апреля, 2014 Опубликовано 6 апреля, 2014 Still_Vu, то есть советуешь купить bcaa и порошковые и в капсулах? ещё: у меня есть аминокислоты, Amino X от BSN. Смешиваю один мерный стаканчик на 0.5 воды и пью во время тренировки. bcaa и аминокислоты же нормально совмещаются или могут быть какие нибудь не состыковки? + сейчас закончился Pure протеин. Думаю купить новый. Или что нибудь другое посоветуете? ++ есть ещё козеиновый Pure, но это такая гадость.. (правда, может дело в вишнёвом вкусе). как он правильно пьётся? 200-300 молока на 50 гр? 0 Цитата
Jerzy Опубликовано 6 апреля, 2014 Опубликовано 6 апреля, 2014 (изменено) Still_Vu, то есть советуешь купить bcaa и порошковые и в капсулах? ещё: у меня есть аминокислоты, Amino X от BSN. Смешиваю один мерный стаканчик на 0.5 воды и пью во время тренировки. bcaa и аминокислоты же нормально совмещаются или могут быть какие нибудь не состыковки? + сейчас закончился Pure протеин. Думаю купить новый. Или что нибудь другое посоветуете? ++ есть ещё козеиновый Pure, но это такая гадость.. (правда, может дело в вишнёвом вкусе). как он правильно пьётся? 200-300 молока на 50 гр? Суровые лифтеры и вообще... юзают и амино и бцаа как комбо. Это нормально и я так делаю. Многокомпонентный Syntrax Matrix и быстрый от Ultimate Nutrition. Не обламываюсь, по количеству белка, общей составляющей и вкусам самое оно. 300 нежирного молока/воды на 30-35г порцию прота. Изменено 6 апреля, 2014 пользователем Jerzy 0 Цитата
Chameleon Опубликовано 6 апреля, 2014 Опубликовано 6 апреля, 2014 Деньги только переводите на этот спортпит )) 0 Цитата
sd_32 Опубликовано 6 апреля, 2014 Опубликовано 6 апреля, 2014 Чёт я не понимаю, парни. Зачем среднестатистическому любителю, коих всё же здесь большинство БЦАА? Могу понять, если бюджет позволяет или, например, на сушке (да и то, в принципе не критично). Стоят же они на порядок дороже того же протеина, а эффект одинаковый. Разница заключается лишь в более быстром усвоении. Все эти аминокислоты спокойно можно получать из того же мяса. 0 Цитата
Jerzy Опубликовано 6 апреля, 2014 Опубликовано 6 апреля, 2014 Деньги только переводите на этот спортпит )) Да ну как сладкое разнообразие Чёт я не понимаю, парни. Зачем среднестатистическому любителю, коих всё же здесь большинство БЦАА? Могу понять, если бюджет позволяет или, например, на сушке (да и то, в принципе не критично). Стоят же они на порядок дороже того же протеина, а эффект одинаковый. Разница заключается лишь в более быстром усвоении. Все эти аминокислоты спокойно можно получать из того же мяса. BCAA не дороже протеина, это раз, Дим. И эффект от них эмммм... работают эти вещи по разному и немного в разных направлениях. 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.