Sabonis (почти) Опубликовано 29 января, 2008 Поделиться Опубликовано 29 января, 2008 Со мной произошёл такой прикол.Предыстория.МБ я закончил ещё в Декабре.Месяцок отдохнул и решил с понедельника(этой недели) вновь взяться за прогу какую-нить.Изначально хотел АнДре,но погода вносит коррективы - грязь непролазная на площадке,а зала нету.Подумал над STL(выкладывалась тут такая прога),но мяча ненужного(а с ним там три упражнения вроде)у меня не нашлось.В общем решил сделать себе домашнюю прогу на 10 недель(выполняю пн-ср-пт).Сделал просто - приседания,подъёмы на носках и выпады.всё.Собственно история.В понедельник бодро подрываюсь в 6:30,лёгкая разминка и выполняю прогу.Первая неделя - нагрузка небольшая(2х30 приседаний,2х30 подъёмов и 2х10 выпадов).Сделал всё минут за 10-15.Вроде всё нормально.На тренировке в тот же день особых изменений не заметил - всё как обычно.Сегодня утром просыпаюсь и чувствую аццкую боль в ногах(даже "с горшка"(ссори за подробность)еле встал).Весь день хожу как подкошенный.Сегодня вечером играл в каком-то зале,с кольцами 3.15(высоко чёто повесили).Несмотря на аццкую боль я так легко и главное ВЫСОКО выпрыгул,что сам не сразу поверил.Обычно я выпрыгиваю над стандартом где-то на 15 см.И я на столько-же выпрыгнул и нал этим кольцом.Т.е. прыжок изниоткуда вырос на 10см.Неужели возобновление нагрузок так резко влияет на прыжок?(напомню,до этого ноги 5 недель не имели никакой нагрузки,кроме обычной игры в баскетбол и обычных тренировок).З.Ы.Вот так вот. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Pasha_vc Опубликовано 30 января, 2008 Поделиться Опубликовано 30 января, 2008 Со мной произошёл такой прикол.... ну что ж... в очередной раз убеждаемся, что нужен отдых - как часть всего тренировочного процесса за тебя и твой прыжок - только приятно! молодца я такого подвига повторить не смогу... с утра давать нагрузку ... неее ... с утра я делаю только программу "отдых"... т.е. ещё 15 мин сна :P 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Altima23 Опубликовано 30 января, 2008 Поделиться Опубликовано 30 января, 2008 я такого подвига повторить не смогу... с утра давать нагрузку ... неее ... с утра я делаю только программу "отдых"... т.е. ещё 15 мин сна :Pну и правильно, насколько я знаю это не наилучшее время для больших нагрузок, мышцы еще не проснулись. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
HalfVince Опубликовано 6 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 6 февраля, 2008 Я, было время, з друганом летом сутра ходили бегать, турник и заодно поданковать. Во время утренней тренировки ни я ни друг толком поставить не могли, зато в тот же вечер просто летали во время игры. ...Но на висоту прижка вобщем месячные тренетовки (через день) не повлияли никак. Вышло как общефизическая подготовка После этого я решыл что утренние тренеровки не для меня. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Shootoff Опубликовано 6 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 6 февраля, 2008 Для прыжка вообще утренние тренировки не то.я так думаю 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Sabonis (почти) Опубликовано 6 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 6 февраля, 2008 Дык у меня времени не всегда хватает днём выполнять.Есть возможность - конечно делаю днём,а когда днём успеваешь токо покушать и сразу бежать куда-то надо - приходится утром ( 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Shootoff Опубликовано 8 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 8 февраля, 2008 А существуют данные по прыжкам игроков Рос. Чемпионата?=)? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Altima23 Опубликовано 9 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 9 февраля, 2008 А существуют данные по прыжкам игроков Рос. Чемпионата?=)?врядли! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
rico1989 Опубликовано 13 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 13 февраля, 2008 Как считаете, будет ли прирост прыжка, если я сочетаю скакалку с жимом ногами (приседать не хочу, боюсь неправельной техники приседа)? Т.е. сначала я прыгаю на скакалке разными способами, после делаю подъёмы на носках, а потом жим ногами. Правда я выполняю эти упражнения по кругу и делаю жим ногами только 2 дня в неделю, а скакалку 3 дня. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
AIR СВЯТ Опубликовано 13 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 13 февраля, 2008 чёт тут не в тему,я вот например вешу 70 и приседаю сейчас со штангой 110кг,а в гайде по прыжку написано что макс надо 105кг!По мне так чем больше вес тем эффективнее! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Smoke Опубликовано 13 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 13 февраля, 2008 чёт тут не в тему,я вот например вешу 70 и приседаю сейчас со штангой 110кг,а в гайде по прыжку написано что макс надо 105кг!По мне так чем больше вес тем эффективнее! Хм... Как сказать. Главное, чтобы мышца правильно работали. На взрыв. Многие качки приседают и со 150 кг и больше, только толку с этого. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
AIR СВЯТ Опубликовано 13 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 13 февраля, 2008 Хм... Как сказать. Главное, чтобы мышца правильно работали. На взрыв. Многие качки приседают и со 150 кг и больше, только толку с этого.ну эффект ощутим!так что видать я всё правильно делаю! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ТоХа Опубликовано 13 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 13 февраля, 2008 медленно садишся и с максимальной скоростью встаеш ... работа на мощность которая нужна при прыжке 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Smoke Опубликовано 14 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 14 февраля, 2008 ну эффект ощутим!так что видать я всё правильно делаю!Это твое основное упражнение? Сколько подходов делаешь? Повторений? Давно с таким весом работаешь? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
AIR СВЯТ Опубликовано 14 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 14 февраля, 2008 Это твое основное упражнение? Сколько подходов делаешь? Повторений? Давно с таким весом работаешь? Ну да можно сказать основное!По совету одного знающего чела делаю 6 подходов!первый разогревочный с маленьким весом и 5 основных подходов с 110кг! нет работаю недавно! но в том году приседал ещё с 70 кг,4-5 походов по 10-12 раз!так что начальная подготовка у меня была! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ТоХа Опубликовано 14 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 14 февраля, 2008 1 разминочный очень мало травмируешся ..... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
AIR СВЯТ Опубликовано 14 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 14 февраля, 2008 1 разминочный очень мало травмируешся ..... так я перед этим разогреваюсь ещё усердно! но вообще сегодня так делал:1подход 55кг 12 приседаний;2 подход 95 кг 5 приседаний;3,4,5 110 кг по 5 приседаний! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
kroll Опубликовано 17 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 17 февраля, 2008 И какой у тебя прыжок сейчас? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
AIR СВЯТ Опубликовано 17 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 17 февраля, 2008 И какой у тебя прыжок сейчас?не знаю!давно не мерил,да мне пока и не интерестно! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Sashaa Опубликовано 21 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 21 февраля, 2008 так я перед этим разогреваюсь ещё усердно! но вообще сегодня так делал:1подход 55кг 12 приседаний;2 подход 95 кг 5 приседаний;3,4,5 110 кг по 5 приседаний! так а сколько щас прыжок,по токому трененгу реально поднять хоть чуток прыжок(всмысле присед). и часто ли ты приседаеш? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
AIR СВЯТ Опубликовано 23 февраля, 2008 Поделиться Опубликовано 23 февраля, 2008 так а сколько щас прыжок,по токому трененгу реально поднять хоть чуток прыжок(всмысле присед).и часто ли ты приседаеш?прыжок не знаю сколько!!приседаю два раза в неделю!насчёт поднятия прыжка точно сказать не могу,т.к сам её толком не знаю(но лёгкость и сила в ногах чувствуется)!сам то приседаю с таким весом месяц всего! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
LiL' JOrdaN Опубликовано 4 марта, 2008 Поделиться Опубликовано 4 марта, 2008 извините за вопрос, возможно ответ на него есть ранее, но у меня просто не было времени просматривать всю тему, через какое время примерно можно снова начать делать АА??заранее благодарю! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Sheva Опубликовано 4 марта, 2008 Поделиться Опубликовано 4 марта, 2008 извините за вопрос, возможно ответ на него есть ранее, но у меня просто не было времени просматривать всю тему, через какое время примерно можно снова начать делать АА??заранее благодарю!желательно через месяц 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Shootoff Опубликовано 5 марта, 2008 Поделиться Опубликовано 5 марта, 2008 извините за вопрос, возможно ответ на него есть ранее, но у меня просто не было времени просматривать всю тему, через какое время примерно можно снова начать делать АА??заранее благодарю!Второй раз подрят имеется в виду? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
LiL' JOrdaN Опубликовано 5 марта, 2008 Поделиться Опубликовано 5 марта, 2008 нет, не 2 раз подряд... может какую-нить другую прогу подыщу, а так я делал АА2, может АА3 сделаю, хотя думаю - толку будет мало...уже потеплело - можно и MB попробовать...так значит через месяц... Огромный Респкет!!!!!! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.