ПОЛНЫЙ ГАЙД ПО ПРЫЖКУ


T_MAC
 Поделиться
https://www.slamdunk.ru/forums/topic/5599422-polnyy-gayd-po-pryzhku/

Рекомендуемые сообщения

  • 3 месяца спустя...
  • Ответов 1,2т
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

Опубликовано

занимаюсь дома 2-ю неделю, после первой недели прыжок увеличелся, с одной ноги на 8-10см с двух ног на 8-10см. делаю простые упражнения, без всяких понтов. недавно втыкнул в кольцо 2,95. мой рост 180см

Опубликовано

Занимаюсь в ТЗ. Такой вопрос: жим ногами, лучше делать с большим весом на 10-12 повторений или со меньшим весом на бОльшее количество повторений?

10-12 повторов - это не большой вес, точнее не тяжелый.

занимаюсь дома 2-ю неделю, после первой недели прыжок увеличелся, с одной ноги на 8-10см с двух ног на 8-10см. делаю простые упражнения, без всяких понтов. недавно втыкнул в кольцо 2,95. мой рост 180см

я вот тут тоже недавно без всяких понтов сходил в туалет и после этого прыгнул на 3-33 см выше

Опубликовано

Народ, я занимался алертом 2 пять недель в прошлом августе-октябре, потом с мая по август 2013 начал и закончил алерт 3, в сумме прыжок увеличился см на 15-25. Но сверху класть не могу все равно(((. Как можно еще поднять прыжок??? Прыгаю на скакалке только за счет икр - 2*250. Подскажите плиз. На программы времени нет. Может с утяжелтелями бегать? Но я слыхал, что от них никакой пользы и т.д. Подскажите пожалуйста что делать?)

Опубликовано (изменено)

Народ, я занимался алертом 2 пять недель в прошлом августе-октябре, потом с мая по август 2013 начал и закончил алерт 3, в сумме прыжок увеличился см на 15-25. Но сверху класть не могу все равно(((. Как можно еще поднять прыжок??? Прыгаю на скакалке только за счет икр - 2*250. Подскажите плиз. На программы времени нет. Может с утяжелтелями бегать? Но я слыхал, что от них никакой пользы и т.д. Подскажите пожалуйста что делать?)

плайометрия, ТЗ, мэд-боунс х2, ещё раз АА прогнать

Изменено пользователем G Unit Soldier
  • 3 недели спустя...
Опубликовано

Привет всем тут!

Можете мне помочь,у меня прыжок вроде есть,но проблема в том,что я плохо прыгаю с одной ноги,я не знаю техники прыжка(то я за быстро делаю и лечу вперед больше чем вверх,то слишком долго перевожу скорость в прыжок,в итоге прыгаю почти с места)

П.С. просто я когда-то не думал про прыжок с 1 ноги,всегда прыгал только с двух!мой рост ~178 см,один или два раза доставал до кольца(еле-еле),пока что повторить не могу не хватает см 7-9

Объясните кто может пожалуйста!Спасибо на перед!

Просьба не тролить и т.д.

Опубликовано

Привет всем тут!

Можете мне помочь,у меня прыжок вроде есть,но проблема в том,что я плохо прыгаю с одной ноги,я не знаю техники прыжка(то я за быстро делаю и лечу вперед больше чем вверх,то слишком долго перевожу скорость в прыжок,в итоге прыгаю почти с места)

П.С. просто я когда-то не думал про прыжок с 1 ноги,всегда прыгал только с двух!мой рост ~178 см,один или два раза доставал до кольца(еле-еле),пока что повторить не могу не хватает см 7-9

Объясните кто может пожалуйста!Спасибо на перед!

Просьба не тролить и т.д.

на словах так: разбегаешься, прыжковой отталкиваешься, колено второй поднимаешь резко вверх. Отталкивание должно быть упругим, не за счет разгиба ноги, а за счет резкого и быстрого толчка.

На деле гораздо проще показывать, поищи умеющих это делать и попроси последить за твоей техникой. Лучше всего, конечно, к тренеру (можно к тренеру по легкой атлетике)

Опубликовано

на словах так: разбегаешься, прыжковой отталкиваешься, колено второй поднимаешь резко вверх. Отталкивание должно быть упругим, не за счет разгиба ноги, а за счет резкого и быстрого толчка.

На деле гораздо проще показывать, поищи умеющих это делать и попроси последить за твоей техникой. Лучше всего, конечно, к тренеру (можно к тренеру по легкой атлетике)

Спасибо за помощь!!!

  • 3 недели спустя...
Опубликовано

Народ, я занимался алертом 2 пять недель в прошлом августе-октябре, потом с мая по август 2013 начал и закончил алерт 3, в сумме прыжок увеличился см на 15-25. Но сверху класть не могу все равно(((. Как можно еще поднять прыжок??? Прыгаю на скакалке только за счет икр - 2*250. Подскажите плиз. На программы времени нет. Может с утяжелтелями бегать? Но я слыхал, что от них никакой пользы и т.д. Подскажите пожалуйста что делать?)

нет нет, если икры накачаны то качай бедра, но не забывай про икры...самый быстрый способ увеличить прыжок это качать бедра, поверь.

Чтобы прыгать, как робинсон, то тело должно быть физически сбалансированным...

Опубликовано

нет нет, если икры накачаны то качай бедра, но не забывай про икры...самый быстрый способ увеличить прыжок это качать бедра, поверь.

Чтобы прыгать, как робинсон, то тело должно быть физически сбалансированным...

Спасибо. Попробую подкачать).

Опубликовано

Спасибо. Попробую подкачать).

делай в т/з рывок и толчок, очень сильно поднимает взрывную силу!

только сначала с тренером выучи технику, чтобы избежать травм

Опубликовано

Всех с Наступающим!Недавно видел в инэте парней из TFB,которые носят майки с рекламой новой прыжковой программы BOING VERT.Создал ее Shawn Myszka , который тренировал прыжок у атлетов NFL и NBA , а ему помогали Golden Child и Werm.Есть ли у кого эта программа?

Опубликовано

Всех с Наступающим!Недавно видел в инэте парней из TFB,которые носят майки с рекламой новой прыжковой программы BOING VERT.Создал ее Shawn Myszka , который тренировал прыжок у атлетов NFL и NBA , а ему помогали Golden Child и Werm.Есть ли у кого эта программа?

Увидел ты в вк, где хорошие ребята продают ее за символические 300 рублей, а купить зажимаешься, прав?

Опубликовано

При прыжке с одной ноги с разгона какие должны быть шаги?маленькие,большие или средние?Вот я набрал скорость маленькими шагами и дальше большими бежать или продолжать маленькими?

  • Легенда
Опубликовано

При прыжке с одной ноги с разгона какие должны быть шаги?маленькие,большие или средние?Вот я набрал скорость маленькими шагами и дальше большими бежать или продолжать маленькими?

чем больше твоя горизонтальная скорость -> тем больше энергия -> тем больше скорости ты можешь конвертировать в вертикальную -> тем большую энергию сможешь развить -> тем больше прыжок. Определенных советов как шагать нет, каждый сам выбирает. Кто-то семенит перед прыжком, подбирая ноги, кто-то наоборот аж скачет вместо бега. Единственное, что можно посоветовать: во время последних 2х шагов перед прыжком (когда мяч уже в руках) ты должен ускоряться, т.е. иметь положительное ускорение => второй шаг должен быть быстрее и "взрывнее" первого.
Опубликовано

чем больше твоя горизонтальная скорость -> тем больше энергия -> тем больше скорости ты можешь конвертировать в вертикальную -> тем большую энергию сможешь развить -> тем больше прыжок. Определенных советов как шагать нет, каждый сам выбирает. Кто-то семенит перед прыжком, подбирая ноги, кто-то наоборот аж скачет вместо бега. Единственное, что можно посоветовать: во время последних 2х шагов перед прыжком (когда мяч уже в руках) ты должен ускоряться, т.е. иметь положительное ускорение => второй шаг должен быть быстрее и "взрывнее" первого.

Спасибо!

Опубликовано

diman4eg,респект! всё верно расписал, даже медведь поймёт!

Вообще остаётся только добавить что "правильная" техника, та что у ребят с ЛА, это широкие шаги перед прыжком, но ею владеет малое количество любителей и поэтому все почти семенят :)

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

 Поделиться
https://www.slamdunk.ru/forums/topic/5599422-polnyy-gayd-po-pryzhku/
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу