ПОЛНЫЙ ГАЙД ПО ПРЫЖКУ

[Bagdat]

Я узрел его!!! Этот тот самый прототип баскетболиста, описанный Азовмашем! 185 рост 125 кг (!) весу. Его дельты действительно словно пушечные ядра, и он действительно потряхивая мощными квадрицепсами, улыбаясь, воткнет через тебя сверху!

камаз го мынау :lol:

[Bagdat]

был у нас один бодибилдер мы звали его камаз он тоже как танк к кольцу пробивался, а данчить не мог

[_Малыш_]

Есть вопрос я прошел АА3 прыжок не увеличился а уменьшился. До АА3 я прыгал выше на 5-10см. И ище одна странность я не могу сильно напрячь ноги, просто напрячь чтоб икры прям выперали, что такое с моими нагани?

[BOLIK]

Такой эфект описан мелкими буквами в инструкции к программе.

У тебя же есть инструкция? Ты не китайской программой пользовался?

[maaario]

если икры не напрягаются, необходимо убедиться, если в них то, что стараешься напрячь

[ALSOR]

[_Малыш_]

До АА3 икры напрягал и они были мощными. Так кто даст конкретный ответ? Что делать?

[ELM]

зачем напрягал?

[_Малыш_]

Не ты не понял просто взять и напрячь ногу

[Phaser]

это к неврологу тогда надо

[av185618]

Пусть данкует он не очень грациозно, но его атлетизм внушает ужас. Если б я, стоя под кольцом, увидел бы такого "малыша", несущегося к кольцу и начинающего делать подшаг, я б ,истошно вопя, нахрен убежал и забился бы в самый дальний угол спортзала, и звал бы маму.

Против такого монстра надо Дерека Фишера ставить

[vlbasket]

Всем добрый день!

Сломал ногу месяц в гипсе лежать надо , но я не хочу терять прыжок .

Подскажите упражнения для левой ноги , делаю только пистолет по 10-15 раз с весом т.к. гипс)

[rsl]

прыжки в глубину на 1 ногу, как делаются?(тоесть с какой ноги спрыгивать: с той, которой выталкивыюсь при приземлении или другой?)

[maaario]

логично что человек спрыгивает с той ноги,которой он выталкивается.

[rsl]

почему логично?

[maaario]

исходя из контекста Вашего сообщения, "спрыгивает с ноги = выталкивается"

ноги в полёте менять не нужно.

[Cyberquake]

Здравствуйте, у меня есть вопрос. Дома стоит баскетбольное кольцо с регулятором высоты.Забить в стандарт не могу. Для наращивания прыжка хватит одних данков в кольцо 2.95 ? Или нужно еще желательно чем то заниматься?

[G Unit Soldier]

у меня результат хорошо шёл после тренировки ног всякими прогами, и параллельно после сезона на площадке. Так что лучше, думаю, совмещать

Изменено 24 апреля, 2012 пользователем G Unit Soldier

[Cyberquake]

у меня результат хорошо шёл после тренировки ног всякими прогами, и после лета на площадке. Так что лучше, думаю, совмещать

Какими прогами тренировал? Говорят алерт не очень для коленок...

[G Unit Soldier]

Какими прогами тренировал? Говорят алерт не очень для коленок...

алерт в основном и делал. Разминайся хорошо перед тренировкой, и всё будет норм

[befaso]

тренуруюсь, просто прыгая дома, правда уже опасно (

[maaario]

моё мнение, если есть возможность регулировать высоту кольца, лучше делать кольцо, той высоту, "чтобы постоянно тянутся к результату", если вы понимаете о чём я.

[FS.]

если стало легко(ну как легко...нормально) запрыгивать/спрыгивать на 1 м тумбу нужно добавлять вес в виде утяжелителей(жилета)? или увеличивать высоту или кол-во повторов?делал 4-6х10-15 перед железом,иногда в суперсете с power clean. и как определить высоту тумбы при depth jump?

[камаз]

Цитата(T_MAC @ 5 Jul 2007, 03:53) ?

пасиба за перевод!!!

а как качать подколенное сухожилие (камбаловидная?)???

Камбаловидная МЫШЦА-это не сухожилие!!!

Это мышца, которая расположена прямо за икроножной(т.е. на задней стороне ноги).

Она плоская и расширяется ближе к колену.

Качать её нужно также как и икру.

Камболовидная мышца качается не так как икра. Икра прокачивается вставанием на цыпочки стоя, а камболовидная то же самое но сидя. Тоесть сели на стул, на самый края коленей положили груз и поднимаете его (груз).

[pro_pl]

если стало легко(ну как легко...нормально) запрыгивать/спрыгивать на 1 м тумбу нужно добавлять вес в виде утяжелителей(жилета)? или увеличивать высоту или кол-во повторов?делал 4-6х10-15 перед железом,иногда в суперсете с power clean. и как определить высоту тумбы при depth jump?

если стало легко(ну как легко...нормально) запрыгивать/спрыгивать на 1 м тумбу нужно добавлять вес в виде утяжелителей(жилета)? или увеличивать высоту или кол-во повторов?делал 4-6х10-15 перед железом,иногда в суперсете с power clean. и как определить высоту тумбы при depth jump?

Считаю, что в большинстве случаев интенсивность надо прибавлять следующими способами:

-повышением высоты

-увеличением подходов

-увеличением повторов в подходе

-дополнительными весами.

Вот именно в такой последовательности.