pro_pl Опубликовано 8 февраля, 2009 Опубликовано 8 февраля, 2009 Я уже предлагал отказаться на время от приседаний и навсегда от тяг) И делать всякие тумбы и прыжки с одной через барьеры. 0 Цитата
drarara Опубликовано 9 февраля, 2009 Опубликовано 9 февраля, 2009 ну с алерта я начинал, потом мэдбаунс делал, далее ходил в тренажерку:присед,тяга,рывок с толчком,сейчас Vert Jump Bible. ПО результатам тамошних тестов мне надо и силу поднять и плиометрией позаниматься. 0 Цитата
Vladimir777 Опубликовано 10 февраля, 2009 Опубликовано 10 февраля, 2009 ну с алерта я начинал, потом мэдбаунс делал, далее ходил в тренажерку:присед,тяга,рывок с толчком,сейчас Vert Jump Bible. ПО результатам тамошних тестов мне надо и силу поднять и плиометрией позаниматься.Vert Jump Bible - это то что Kelly Baggett написал? Кстати, есть у кого-нибудь пдф-ник его книжечки? Ты много что уже попробовал, напиши о результатах, какие программы тебе больше дали. 0 Цитата
drarara Опубликовано 10 февраля, 2009 Опубликовано 10 февраля, 2009 http://msuathletics.ru/books/bible/vert_jump_bible.pdf 0 Цитата
Vladimir777 Опубликовано 12 февраля, 2009 Опубликовано 12 февраля, 2009 http://msuathletics.ru/books/bible/vert_jump_bible.pdfСпасибо!!! 0 Цитата
avp Опубликовано 22 февраля, 2009 Опубликовано 22 февраля, 2009 Случайно вот нашел. Не знаю, может и было, но вдруг кому интересно будет. Sport Science - Episode 7 - Myths - Hangtime 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 22 февраля, 2009 Опубликовано 22 февраля, 2009 Какой увлекательный цикл программ! Круто! 0 Цитата
BOLIK Опубликовано 23 февраля, 2009 Опубликовано 23 февраля, 2009 Народ подскажите плиз велико ли значения преса при прыжку? Как его лучше качять чтобы прижку помагало и может ли это реально пару сантиметров прибавить? 0 Цитата
Kosinov Опубликовано 23 февраля, 2009 Опубликовано 23 февраля, 2009 пресс по моему лучше качать так. Упор лежа на спине. Колени согнуты. Руки на голове. На раз сжались в комочек, стараясь головой достать колени, которые притягиваем ко лбу. А на счет того что увеличивает, мне кажется наврятли, если только на пару сантиметров 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 23 февраля, 2009 Опубликовано 23 февраля, 2009 пресс по моему лучше качать так. Упор лежа на спине. Колени согнуты. Руки на голове. На раз сжались в комочек, стараясь головой достать колени, которые притягиваем ко лбу. А на счет того что увеличивает, мне кажется наврятли, если только на пару сантиметровОт лица модераторов выражаю благодарность за то, что не поленились зарегистрироваться на форуме, чтобы рассказать об этом несомненно новом упражнении! 0 Цитата
BOLIK Опубликовано 23 февраля, 2009 Опубликовано 23 февраля, 2009 От лица модераторов выражаю благодарность за то, что не поленились зарегистрироваться на форуме, чтобы рассказать об этом несомненно новом упражнении! Вопрос остается в силе 0 Цитата
ThorN Опубликовано 24 февраля, 2009 Опубликовано 24 февраля, 2009 играет роль в прыжке с одной ногикачай как хочешь главное хорошо прорабатывай нижний, но и про верхний не забывайблин, который раз я это уже написал ? 0 Цитата
!НЕТ! Опубликовано 25 февраля, 2009 Опубликовано 25 февраля, 2009 а если закачивать мышцы ног в тренажёрке и при этом хавать протеин, прыжок будет расти лучше с протеином или без? 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 25 февраля, 2009 Опубликовано 25 февраля, 2009 а если закачивать мышцы ног в тренажёрке и при этом хавать протеин, прыжок будет расти лучше с протеином или без?Дорогая, я тебя не буду процентить) Почитай, пожалуйста, форум) 0 Цитата
BOLIK Опубликовано 25 февраля, 2009 Опубликовано 25 февраля, 2009 играет роль в прыжке с одной ногикачай как хочешь главное хорошо прорабатывай нижний, но и про верхний не забывайблин, который раз я это уже написал ?Так это я знаю, спрашивал просто можэт есть какието спецыальные упражнения 0 Цитата
Antonio8 Опубликовано 27 февраля, 2009 Опубликовано 27 февраля, 2009 Помогите подобрать программу для увеличения роста и прыжкаМой рост 182 смПрыжок 68 см Помогие плиз 0 Цитата
Lumpy#3 Опубликовано 27 февраля, 2009 Опубликовано 27 февраля, 2009 Помогите подобрать программу для увеличения роста и прыжкаМой рост 182 смПрыжок 68 см Помогие плиза возраст? лет 15-17, да?Раньше занимался чем-либо? 0 Цитата
Antonio8 Опубликовано 27 февраля, 2009 Опубликовано 27 февраля, 2009 а возраст? лет 15-17, да?Раньше занимался чем-либо?Мне недавно 16 исполнилось занимаюсь баскетболом 2 s половиной года,вес 65 кг 0 Цитата
=Luka Brazi= Опубликовано 28 февраля, 2009 Опубликовано 28 февраля, 2009 Есть вопрос какие приседы со штангой эффективнее для прыжкапростые (незнаю как называются, кароче когда штанга на спине) или фронтальные? 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 28 февраля, 2009 Опубликовано 28 февраля, 2009 Фронтальные для билдеров. 0 Цитата
Ulenspiegel Опубликовано 1 марта, 2009 Опубликовано 1 марта, 2009 Фронтальные для билдеров. Ты в другой теме спрашивал про скорость и прыжок. Я читал книгу Анатолия Бондарчука чемпиона Олимпийских игр, в метании молота ит.д. У него исследование - показывающие взаимосвязь, между результатами в различных упражнениях, у спортсменов высокого уровня, легкоатлетов. Так вот - наиболее сильная корелеция наблюдается межеду прыжковыми и скоростными результатами, в меньшей степени между, между жимом лежа, приседаниями и прыжковыми и скоростными результатами. Он сам жал, и присядал фантастические веса, и прыгал на 80 см - чистый вертикал. А спринтеры по 110 прыгали во как. А методик и упражнений для развития скорости и прыжка много. Надо литературу достать- хорошие издателсьва - Советский спорт, Олимпия Press, Физкультура и спорт. 0 Цитата
GC0mmander Опубликовано 6 марта, 2009 Опубликовано 6 марта, 2009 йоу, у меня вопрос.мне 14, хочу заняться баскетболом.но прыжок жалкий. хочу тренировать прыжок, но тут говорили, что лучше всего начинать с 16.стоит ли сейчас начинать тренировки? 0 Цитата
_Highflyer_ Опубликовано 6 марта, 2009 Опубликовано 6 марта, 2009 пока просто занимайся техникой броска,дриблингом и просто делай ОФП..а серьёзно тренируй прыжок годика через полтора-два 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.