Советы по тренировкам тела

[Kygar]

Щас я тренируюсь через день три раза в неделю,делаю упражнения для всего тела по понедельникам-средам-пятницам.восстанавливаюсь быстро,к следующему занятию усталости не ощущаю и результат нормальной.но вот думаю может стоит подобрать какую-нибудь систему тренировок.слышал об этой,поэтому поинтересовался.стоит ли вообще интересоваться этой системой и заниматься или есть те,которые можете посоветовать?

[pro_pl]

Попробуйте, хуже не будет, может и зацепит.

Если кому-то интересно, то я завтра (при наличии времени и вдохновения) напишу немного о том, как эти программы (всякие ВИТы, Кубики, Ватербури) появились на свет и чего от них ждать.

[Kygar]

Премного вам я благодарен,последую совету,желаю вдохновения завтракому интересно-книга элингтона дардена за 2004год,перевод 2005.бодибилдинг без стеройдов или высоко-интенсивный тренинг.

[KaSTiaL]

А не рано ли вит заниматься. Начал бы с чего попроще.

[Kygar]

Почему ты считаешь,что рано?

[Nix]

кхммм-кхмм... а что такое вит ? )

[KaSTiaL]

Только на усвоение техники понадобится куча времени. Я так и не смог приспособиться.

Прога на 155стр. очень помогла до второго по ней добрался. Написал ток для пропаганды.

Может у тебя с вит получится.

Пожелаю удачи!

[Kygar]

Вит это высоко интенсивный тренинг,техника сложна,но именно для этого нужно уменьшать вес и оттачивать ее.честно говоря я ее не только слышал,но и занимаюсь по ней.прога на полгода это конечно не мало,но по крайней мере для меня результат был эффективен.хоть и с питанием не всегда получалось,благо что с обменом веществ у меня всё на высшем уровне.это одна из тяжелых программ,которая требует усилий и терпения,и в выполнении упражнений нужен помощник.

[KaSTiaL]

Для каких целей качаешься?

[Kygar]

Вообще для хорошей формы и выносливости)но эт система с акцентом на развитие мышц для бодибилдинга.ведь Артур Джонс для этого своих учеников тренировал,так значит и система подстроенна под этого.

[Air_Mangust]

есть програмка по качалке,правильное название упражниеий,их выполнение и много полезной инфы.Смогу сюда залить, надо кому?

[I1]

есть програмка по качалке,правильное название упражниеий,их выполнение и много полезной инфы.Смогу сюда залить, надо кому?

Чё за программа? кидай, лишнее не будет.

[Air_Mangust]

MAX-OT

http://ifolder.ru/13595545

[RAS]

Sulde, спасибо большое, попробую

[pro_pl]

Копался сегодня на атлете (долго не выдержал, слишком ограниченные там все) и нашёл статью и последующее обсуждение Шакила О'Нила. Вернее одной из версии его тренировочного плана.

Чтобы веселиться - читайте комментарии.

[Antidote]

дела..за полчаса до возврата на слемданк сам умирал с этого топика на атлете. Особенно 11-12% жирности у Шака порадовали..ну и, конечно же, "баскетболисты не качаются, они в баскетбол играют".

А народ там и правда специфический..зато исключительно в рабочих весах многие далеко продвинулись, если верить всему напписанному.

[TaZman]

такой бред особенно понравились дискуссии про вес жира

[Андрюха]

"Как баскетболист он крут, по как лифтер и билдер ГОВНО"

Вот это заявление убило)))

И вот это:

"Баскетболисты никогда некачаются, ты какую то глупость говориш.. Они в баскетбол играют а не штангу тягают.. "

А вообще, им надо было туда кинуть фотку Мэлоуна или Леброна хотя бы, чтобы поняли как баскетболисты не качаются и какие они соски по сравнению с нами)

[Егор Игоревич]

Прикольно, я эту статью перепечатал из журнала Мускуляр Дэвелопмент, года 4 назад и разместил здесь, только хз где она щас.

А он даже сцылку недал, откуда взял=)

[pro_pl]

Прошу ознакомиться с дополнением в "Правилах".

[kingsize]

Всем привет! Вчера серьёзно поработал над ногами в зале. Толчок, приседания, жим ногами, разгибание ног в трен., + голень по полной.

Вопрос такой: есть ли смысл сегодня заниматься лёгкой атлетикой? И вообще какой вид нагрузки предпочтителен на след. день после такой тренировки.

[pro_pl]

С одной стороны сейчас должен начаться период гиперкомпенсации, в течении которого лишние нагрузки не рекомендуются. С другой - всё зависит от того, в каком режиме Вы работали вчера и что собираетесь делать сегодня. Возможно, что тонизирующую тренировку провести можно и нужно. Недаром же в подобном режиме работают легкоатлеты.

[kingsize]

Спасибо.

Вчера работал в интенсиве. Очень много упражнений с миним. отдыхом.

Сегодня хотел бежать кросс с вкроплениями ускорений + многоскоки и прыжки в горку

[pro_pl]

Я бы сделал.

[kingsize]

Тут же созрел более глобальный вопрос.

Можно-ли использовать подобную программу:

понедельник: ноги в зале по полной

вторник: л/а или баскет

среда: грудь, пресс + ноги (другие упражнения)

четверг: баскет

пятница: спина, плечи, руки

суббота: выходной, который можно посвятить баскету))

вск: баскет

толчок думаю отдать понедельнику, рывок и становую пятнице ??в сомнениях??