pro_pl Опубликовано 24 мая, 2009 Опубликовано 24 мая, 2009 Всех с моим возвращением! В Берлине хорошо, скоро будут фото в "баскетбольных приобретениях".Хочу сказать, что единственное место, где возможно локальное сжигание жира - это грудные мышцы у женщин. Так что разводками можно вполне успешно уменьшить объёмы. 0 Цитата
Spaider Опубликовано 24 мая, 2009 Опубликовано 24 мая, 2009 Хм....а почему Алерт может быть не полезен????думаю прыжок он точно не уменьшит)))....да я бы и рад в отдельную тренеровку отнести да возможности нет...вот и приходится забитым прыгать((((скажем так: если у тебя сейчас прыжок 80+, то АА будет зря потраченным временем. эффекьивней будет подкачаться в тренажерке за это время. почитай соответствующую тему . 0 Цитата
HardGAin Опубликовано 24 мая, 2009 Опубликовано 24 мая, 2009 Да ну ты что))))))если бы был такой я бы к алерту даже не подошел бы ....))))просто прыжок восстановить надо ...а то 2 года вообще не прыгал вот и подсел...ну а алерт думаю довольно быстро(относительно )результат дает 0 Цитата
flashoverthere Опубликовано 30 мая, 2009 Опубликовано 30 мая, 2009 Такой вопрос, стоит на отдыхе продолжать ходить в качалку или лучше дать мышцам 2 недели отдыху? Правда зал тут маленький и кроме гантелей почти ничего, жим, становую и присед делать не получиться. 0 Цитата
Экшн Опубликовано 30 мая, 2009 Опубликовано 30 мая, 2009 Зачем ходить в качалку , если не получается делать жим , присе и становую? 0 Цитата
Андрюха Опубликовано 30 мая, 2009 Опубликовано 30 мая, 2009 Такой вопрос, стоит на отдыхе продолжать ходить в качалку или лучше дать мышцам 2 недели отдыху? Правда зал тут маленький и кроме гантелей почти ничего, жим, становую и присед делать не получиться. На отдыхе надо отдыхать, железо тебе ещё успеет надоесть. В прошлом году когда ездил на море, пытался ходить там в ТЗ, ничего хорошего из этого не вышло да и н евыйдет, если отдыхать хорошо 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 31 мая, 2009 Опубликовано 31 мая, 2009 Никогда не бинтовал. Но это потому что я слабак. И максимум приседал 150 кг. на три раза. 0 Цитата
Денис Родманов Опубликовано 31 мая, 2009 Опубликовано 31 мая, 2009 Такой вопрос, стоит на отдыхе продолжать ходить в качалку или лучше дать мышцам 2 недели отдыху? Правда зал тут маленький и кроме гантелей почти ничего, жим, становую и присед делать не получиться. А дома у тебя гантелей нет? Или гири на худой конец? В прошлом году когда ездил на море, пытался ходить там в ТЗ, ничего хорошего из этого не вышло да и н евыйдет, если отдыхать хорошо во даёшь 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 31 мая, 2009 Опубликовано 31 мая, 2009 бинтуете ли вы колени на приседы?Крутим колёсико мыши чуть выше. 0 Цитата
flashoverthere Опубликовано 31 мая, 2009 Опубликовано 31 мая, 2009 На отдыхе надо отдыхать, железо тебе ещё успеет надоесть. В прошлом году когда ездил на море, пытался ходить там в ТЗ, ничего хорошего из этого не вышло да и н евыйдет, если отдыхать хорошо Хах, понятно, вчера я тоже хотел туда сходить но в итоге не смог А дома у тебя гантелей нет? Или гири на худой конец? Я не понял к чему ты это спросил, но нету. 0 Цитата
TaZman Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Приветствую всех и в особенности могучего гуру pro_pl'а...На повестке дня имею следующие вопросы...1) Задался целью увеличить размеры бицепса. Дело в том, что у меня хорошо развит внешний его пучок, но довольно плохо- внутренний. При напряжении мышц перед зеркалом становится видно, как бицепс в ширине ощутимо меньше трицепса. Я понимаю, что трицепс по размерам доминирует, но в последнее время я на него концентрированно работал, он вырос, и некоторые диспропорции стали бросаться в глаза. Вопрос в следующем- можно ли внутренний пучок полноценно тренировать два раза в неделю ? 2) Кто-нибудь юзал девайс под названием NSD Powerball ? Есть ли от него какая-либо ощутимая польза, или это так, игрушка ? 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 1. Специализацию сделать можно. Только стоит ли делать специализацию только на внутреннем пучке? Может сделать именно на бицепсе в целом? Допустим, раз в неделю делать оба пучка, а второй раз делать лёгкую тренировку только на нужный пучок.2. Думаю, что это высокотехнологичная (относительно) игрушка. 0 Цитата
Spaider Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Приветствую всех и в особенности могучего гуру pro_pl'а...На повестке дня имею следующие вопросы...1) Задался целью увеличить размеры бицепса. Дело в том, что у меня хорошо развит внешний его пучок, но довольно плохо- внутренний. При напряжении мышц перед зеркалом становится видно, как бицепс в ширине ощутимо меньше трицепса. Я понимаю, что трицепс по размерам доминирует, но в последнее время я на него концентрированно работал, он вырос, и некоторые диспропорции стали бросаться в глаза. Вопрос в следующем- можно ли внутренний пучок полноценно тренировать два раза в неделю ? 2) Кто-нибудь юзал девайс под названием NSD Powerball ? Есть ли от него какая-либо ощутимая польза, или это так, игрушка ?1) ты сейчас какие упрвжнения делаешь?я тоже на днях задался подобным вопросом. для интересности можно выбрать упр-я и через месяц-полтора сделать замер, кто сколько см прибавит.2)как говорил про_пл, Powerball - это относительно технологичная игрушка, которая неплохо разрабатывает запястье и "подкачивает" предплечье. в сравнении с резиновым бубликом (эспандер) эта штука приятнее гораздо приятнее. думаю, ее выгодно в течение дня крутить.с другой стороны есть мега-Powerball'ы, которые стоят 100+ евр и обеспечивают крутую нагрузку. * написал "подкачивает", потому что в описании к мегадевайсу пишут, что он качает и бициперс, и трициперс, и плечо включительно. может, это применимо к мегаболу, но я, используя простую версию ( 30 баков примерно), ощутил только воздействие на предплечье и кисть). 0 Цитата
TaZman Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 начал делать1) подъемы EZ- штанги широким хватом2) концентрированные подъемы гантелей3) микс из подъемов прямым, "молот", и обратным хватом в одном подходекаждое упражнение по 4 подхода в среднем из 5-6 повторений, в миксе делаю по 5-6 подъемов каждым видом 0 Цитата
Денис Родманов Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Я не понял к чему ты это спросил, но нету.Ты же описал тот тренажерный зал в котором кроме гантелей толком ничего нет. Вот я и спросил. Если гантели есть дома, то смысл туда ходить эти 2 недели отдыха. И еще, я не понял, ты всегда занимаешься именно в этом зале? 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 начал делать1) подъемы EZ- штанги широким хватом2) концентрированные подъемы гантелей3) микс из подъемов прямым, "молот", и обратным хватом в одном подходекаждое упражнение по 4 подхода в среднем из 5-6 повторений, в миксе делаю по 5-6 подъемов каждым видомКстати.Стоит определить композиционное соотношение быстрых и медленных мышечных волокон и исходя из этого подбирать количество повторений в подходе.В общем случае можно посоветовать вот что:1 неделя - силовая работа 5-7 повторений2 недели - основная работа на 9-12 повторений1 неделя - пампинг на 14-17 повторений. 0 Цитата
TaZman Опубликовано 1 июня, 2009 Опубликовано 1 июня, 2009 Обязательно учту. тогда вечерком замеры сделаю, отсчитаю полтора месяца, две тренировки в неделю, и выложу результаты в середине июля 0 Цитата
Легенда Maskar Опубликовано 4 июня, 2009 Легенда Опубликовано 4 июня, 2009 Делаю жим штанги лёжа в таком порядке: 50 кг - 55 кг - 60 - 65 - 70. Правильно ли накидывать по 5 кг или лучше так: 40 - 50 - 60 - 70? 0 Цитата
dmytry Опубликовано 4 июня, 2009 Опубликовано 4 июня, 2009 Делаю жим штанги лёжа в таком порядке: 50 кг - 55 кг - 60 - 65 - 70. Правильно ли накидывать по 5 кг или лучше так: 40 - 50 - 60 - 70?а количество повторов в первом и втором случае? 0 Цитата
Легенда Maskar Опубликовано 4 июня, 2009 Легенда Опубликовано 4 июня, 2009 а количество повторов в первом и втором случае?В первом по 8, во втором - 6. Но иногда делаю побольше повторений, когда чувствую, что "идёт"... В спортзал хожу сразу после работы, могу чувствовать себя по-разному, в зависимости как прошел день. Сами понимаете, психологическое состояние играет не последнюю роль... 0 Цитата
dmytry Опубликовано 4 июня, 2009 Опубликовано 4 июня, 2009 может наоборот? в первом по 6, во втором по 8? 0 Цитата
Легенда Maskar Опубликовано 4 июня, 2009 Легенда Опубликовано 4 июня, 2009 ))) Короче, в среднем по 8. Вобщем, что посоветуете? Как лучше, прибавлять поменьше, но делать больше повторений или побольше веса, но меньше повторений. Работаю на массу. Пока останавливаюсь на 70 кг, летом особо не собираюсь ус**аться... 0 Цитата
dmytry Опубликовано 4 июня, 2009 Опубликовано 4 июня, 2009 ))) Короче, в среднем по 8. Вобщем, что посоветуете? Как лучше, прибавлять поменьше, но делать больше повторений или побольше веса, но меньше повторений. Работаю на массу. Пока останавливаюсь на 70 кг, летом особо не собираюсь ус**аться... исходя из твоего первого поста, там где ты прибавляешь побольше (по 10кг) делать легче должно быть (стартовый вес меньше), следовательно можешь сделать побольше повторений делай как самому больше нравится, ведь ничего универсального не бывает... а для массы, очень подходит чередование 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.