Советы по тренировкам тела

[Altima23]

О! огррррромное спасибо за книгу! она поможет спасти не одного человека

У меня назрел маленький вопрос...я тут выполняю одну небольшую программу, выполнил примерно 1/4..но тут такое дело - приболел чуток.не то, что совсем плохо - сильно напрягаться не могу. что делать с выполнением? приостановить? а потом - продожить или начать заново?

сколько тренировок сделал..? 1/4 это сколько? сначала начинать не нужно, если бы ты делал что то вроде МБ2 или АА..то я бы посоветовал сделать ещё раз последнюю неделю на которой закончил перед тем как заболел и продолжать дальше...советую от этого и отталкиваться со своей программой. удачей

[Lumpy#3]

сколько тренировок сделал..? 1/4 это сколько? сначала начинать не нужно, если бы ты делал что то вроде МБ2 или АА..то я бы посоветовал сделать ещё раз последнюю неделю на которой закончил перед тем как заболел и продолжать дальше...советую от этого и отталкиваться со своей программой. удачей

Спасибо...буду не напрягаясь выздоравливать.

[roman]

вчера комментатор по Спорту сказанул:

"у Самойленко руки сильные. Думаю 200 спокойно от груди выжмет"

хотел бы я на это посмотреть...

есть ли где-нибудь инфа о силовых показателях баскетболистов?

[pro_pl]

вчера комментатор по Спорту сказанул:

"у Самойленко руки сильные. Думаю 200 спокойно от груди выжмет"

хотел бы я на это посмотреть...

есть ли где-нибудь инфа о силовых показателях баскетболистов?

Я тоже слышал. Чуть не помер.

На www.draftexpress.com есть результаты предрафтовых физических тестов. Одно из упражнений - жим 185 фунтов на разы.

Данных по максимальным силовым лично не встречал.

[Nix]

Иногда из-за этих горе-комментаторов с канала спорт совершенно не хочется смотреть трансляции, постоянно какой-то бред несут. Самойленко, ничего не подразумевая, из щедрых уст комментатора получил тем самым мастера спорта международного класса по жиму лёжа в экипировочном дивизионе, но без неё ) Причём жмёт только руками... :-D

[Lumpy#3]

Ребят! спасайте!

тут мне на среду чувак стелу забил: кто больше отожмется. с утра у нас Физ-ра, там и будет это дело.

Не поможете, так сказать, выйти на пик формы к среде? я двадцатку отжимаю спокойно, могу и почти 30..

[pro_pl]

Остаётся лишь закинуться энергетиками.

[Lumpy#3]

Остаётся лишь закинуться энергетиками.

а если я, например, сегодня и завтра поотжимаюсь хорошенько, во вторник отднохну, хуже не станет?(тобишь утром среды мышцы позволят отжать хотяб 25 раз?

[Nix]

Тогда по идее к утру среды ты выйдешь на пик мышечной боли, если качественно поотжимаешься ) За один день результат не делается. Лучше просто постоянно поддерживать себя в хорошей форме, чтобы иметь хорошие результаты и знать, на что способен.

[Doctor]

Ребят! спасайте!

тут мне на среду чувак стелу забил: кто больше отожмется. с утра у нас Физ-ра, там и будет это дело.

Не поможете, так сказать, выйти на пик формы к среде? я двадцатку отжимаю спокойно, могу и почти 30..

наверное речь идет об отжиманиях на брусьях

[Air_Mangust]

как лучше бицепс прокачать??а то чет запустил я его((

[Smoke]

как лучше бицепс прокачать??а то чет запустил я его((

Штанга с Z-грифом, например.

[Doctor]

мегаупражнение- подтягивание узким обратным хватом. по мере роста тренированности, с весом.

[Smoke]

мегаупражнение- подтягивание узким обратным хватом. по мере роста тренированности, с весом.

Тоже гуд

[Air_Mangust]

Штанга с Z-грифом, например.

как раз седня пробовал,вообще трындец всего 15 кг поднял((

[Nix]

Сделаю небольшое замечание, поскольку не могу смотреть на парней которые качают бицуху по часу и более, а результата нет. Не нужно качать то, чего нету.(по крайней мере к бицепсу это относится точно;-)) Делай базовые упражнения и набирай общую мышечную массу. От подтягиваний и жимов твою бицуху разнесёт больше, чем от любых ЗЭ-грифов. Когда ручки уже будут подбираться к 40см, подключаем упражнения на изоляцию и будет ваще супер-мясо. Да и то маааааксимум 3 упражнения по 3 сета примерно. Желаю успехов.

[Air_Mangust]

да я последнее время спину прокачиваю,трацпецию и немного ноги,до бицепса дело не доходмло,думаю заняться.да а что за изоляция,сорри не селен в терминах

[Nix]

Подъём штанги на бицепс - это как раз изолирующее упражнение, т.е восновном работа выполняется одной мышцей или мышечной группой, в данном случае бицепсом. А подтягивания - уже более комплексное базовое, вовлекающее в работу сразу несколько мышц или мышечных групп.

[Air_Mangust]

спс

[Air_Mangust]

круть седня личный рекорд установил,13 раз на брусьях,раньше ток 7-8 мог от силы

[Air_Mangust]

не большой вопрос,хожу в качалку 2-3 раза в неделю,время и сил на все упражнения не хватает ,хочу как нить разделить их,как эфективней это сделать??

[Smoke]

не большой вопрос,хожу в качалку 2-3 раза в неделю,время и сил на все упражнения не хватает ,хочу как нить разделить их,как эфективней это сделать??

Сколько тренировка длится и какие упражнения делаешь?

[Air_Mangust]

1- 1.5 тернька,упражнения на спину,на плечи,на мышцы груди,бицепс,ноги,поясница и тд.

[Smoke]

1- 1.5 тернька,упражнения на спину,на плечи,на мышцы груди,бицепс,ноги,поясница и тд.

Хм, мне 1,5 часов хватает с разминкой. Попробуй делать упражнения на разные группы мышц без отдыха.

[Air_Mangust]

у меня просто знакомый делит так:одна тренька спина,другая руки ,3 тренька ноги,думаю нечто подобное сдалать,ток хз эффективно ли это?