Советы по тренировкам тела

[Air_Mangust]

Это типа пуловер чтоль? Гантелями делается то... Зубчатая мышца.

что за зубчатая,гдеона находиться??

[Андрюха]

Конечно это пулловер!

Bent-Arm Barbell Pullover

Exercise Data

Main Muscle Worked: Chest

Вот чё спорить ? Достаточно хотябы знать бувы английского алфавита! А то фотка-нефотка...

Написать тоже можно всё что угодно, на фотке показать совсем другое и в итоге все будут делать как на изображении.

Какой смысл в таком выполнении полуовера? чем оно лучше стандартного? поясни, с таким знанием английского как у тебя думаю проблем с ответом возникнуть не должно.

[pro_pl]

что за зубчатая,гдеона находиться??

В интернете. В интернете находится вся информация)

[Air_Mangust]

В интернете. В интернете находится вся информация)

мля,народ охреневаю над вами,что сложно написать в двух словах?чем по гуглу бегть искать

[Nix]

Написать тоже можно всё что угодно, на фотке показать совсем другое и в итоге все будут делать как на изображении.

Какой смысл в таком выполнении полуовера? чем оно лучше стандартного? поясни, с таким знанием английского как у тебя думаю проблем с ответом возникнуть не должно.

Я не знаю чё за ерунду ты несёшь, вообще-то нигде вроде и не сказано, что оно лучше ) Просто это пулловер, а не французский! Я сам делаю с гантелей и поперёк скамьи, мне так лучше получается прочувствовать и растянуть грудь + пресс со спиной хорошо укрепляются. Но выполнение со штангой вредным тоже не будет, разнообразная нагрузка - всегда плюс.

[pro_pl]

Не ссорьтесь) Я тоже где-то читал про различия при выполнении вдоль и поперёк. Типа поперёк - внутренний отдел грудных, вдоль -зубчатые. Но к стыду своему не могу вспомнить так ли это...

Лучше объясните Vanex'у, что ему никто ничего искать не должен))

[Nix]

Действительно сложно объянить человеку, что 5 секунд гугла намного продуктивнее, чем ждать, когда это напишет кто-нибудь из форум-мемберов. Темболее написать про расположение мышцы достаточно сложно и не наглядно, следовательно, будет почти ничего не ясно.

[dodger]

как накачать ноги ? А то фиг поймёшь, на тренировках бегаешь, прыгаешь уже года 3-4, а мышцы не увеличеваются.кроме этого ,во время тренировок в тренажёрном зале, уже как год делаю приседания со штангой на тренажёре смита, и жим ногами иногда...

мне 18 лет...

[pro_pl]

Почему присед в смите?

[dodger]

Почему присед в смите?

Нет куда подвешивать штангу если делать нормально ;/

[ThorN]

Блин, задолбался я тему чехвостить - не могу нужного найти . . .

В общем:

Увидел я недавно турник, и решил проверить - сколько раз я подтянусь, и после проверки немного охренел: подтянулся всего 12 раз, в то время, как 2 месяца назад подтягивался около 20 . .

Ну и тут я как водится задумался и решил начать заниматься над собой.

Имею возможность посещать качалку 2-3 раза (качалка конечно не очень, но все основное есть)

Основная цель: добавить в прыжке не менее 5см (сейчас не меньше 80), раньше в качалках никогда особо ноги не прокачивал, укрепить пресс и спину, добавить обьема в руках,, набрать сколько нибудь массы (ща 188/68 ясно дело не очень доволен еще бы кг 5 не помешало) . .

в общем как бы прокачаться для баскетбола

помогите составить прогу месяца на 2

вот, заранее благодарен Th or N

Изменено 26 октября, 2008 пользователем ThorN

[pro_pl]

начни приседать стандартно, прибавь хотя бы до 120 кг. на 6 раз. Ноги тупо вырастят. Жимы убери.

[Nix]

Хотябы 120 )

[Altima23]

Хотябы 120 )

=) ну кому что

[myxa]

ludi pomogite, zaebalsya kachatsya vse nikakih rezultatov

[Profi23]

ludi pomogite, zaebalsya kachatsya vse nikakih rezultatov

самое главное то, что вы хотите начать, например вам нужна сила или вам нужна масса???

я могу вам порекомендовать постараться сделать небольшой перерыв, так сказать, чтобы ваши мышцы немного отдахнули, 2-3 недели, а потом, скинуть тот вес, с которым вы работали на 20-30 %, и постепенно подходить к максимуму, результат точно будет, по крайней мере у меня прогресс был))))

[I1]

Питание надо соблюдать, белки кушать.

[ThorN]

Блин, задолбался я тему чехвостить - не могу нужного найти . . .

В общем:

Увидел я недавно турник, и решил проверить - сколько раз я подтянусь, и после проверки немного охренел: подтянулся всего 12 раз, в то время, как 2 месяца назад подтягивался около 20 . .

Ну и тут я как водится задумался и решил начать заниматься над собой.

Имею возможность посещать качалку 2-3 раза (качалка конечно не очень, но все основное есть)

Основная цель: добавить в прыжке не менее 5см (сейчас не меньше 80), раньше в качалках никогда особо ноги не прокачивал, укрепить пресс и спину, добавить обьема в руках,, набрать сколько нибудь массы (ща 188/68 ясно дело не очень доволен еще бы кг 5 не помешало) . .

в общем как бы прокачаться для баскетбола

помогите составить прогу месяца на 2

вот, заранее благодарен Th or N

спасибо всем, столько вариантов, аж не знаю какой выбрать . ....

[pro_pl]

А никто и не побежит составлять целиковую программу за просто так, это стоит денег, тысячи 3 рублей, например. Вот ты сам напиши её, сюда выложи с вопросами и сомнениями, и мы подвергнем её конструктивной (по возможности) критике.

[Beliy]

напишите прогу чтоб когда мышцы с интернета скачиваешь они без инсталяции устанавливались...

[pro_pl]

Вы до сих пор инсталлируете? Тогда нам надо придти к Вам!!

[-*DeaD*-]

Подскажите всевозможные тренировки кача гантелями по 5 кг. всего что можно, какбы сам немного знаю, хочу узнать более полезные на ваш взгляд!

____$$$$____________$$$$_________$$$$____________$$$$____

__$______$$$$$$$$$$______$_____$______$$$$$$$$$$______$__

_$__5kg______________5kg__$___$__5kg______________5kg__$_

__$______$$$$$$$$$$______$_____$______$$$$$$$$$$______$__

____$$$$____________$$$$_________$$$$____________$$$$____

Жду ответов!!!

[pro_pl]

Насколько я знаю, гирей по 5 кг. существовать не должно

[Smoke]

Насколько я знаю, гирей по 5 кг. существовать не должно

На рынке есть

[pro_pl]

Я в том смысле, что изначально гири придумывались как пудовые (16 кг.), "полтора" пудовые (24) и двухпудовые (32 кг.). С гирями нужна техника, отличающаяся от гантельной, и конечно существуют сайты, посвящённые этому делу, с подробными описаниями в картинках.

Но по 5 кг. ниочём, имхо.

Update: Изначально было написано действительно про гири, а не про гантели.