Советы по тренировкам тела

[Андрюха]

Пусть чувствуют себя причастными к рождению легенды))

Мне кажется что меня будут либо игнорнить спустя неделю, либо тупо ржать за углом.

Кстати ещё что заметил, сейчас часто ходят в зал целыми группами, по 3-4 человека. И делают одно и то же упражнени...ну если честно я не понимаю как так можно, сделать 1 подход и жадть минут 5-6 чтобы сделать второй, так и хочется им сказать что думаю по поводу их тренек

[Nix]

Когда начнут подавать по 50кг в каждую руку - ржать не будут

[Андрюха]

Когда начнут подавать по 50кг в каждую руку - ржать не будут

нууу....мн екажется мой предел наступит раньше 50 кг-х гантелей

[Air_Mangust]

Мне кажется что меня будут либо игнорнить спустя неделю, либо тупо ржать за углом.

Кстати ещё что заметил, сейчас часто ходят в зал целыми группами, по 3-4 человека. И делают одно и то же упражнени...ну если честно я не понимаю как так можно, сделать 1 подход и жадть минут 5-6 чтобы сделать второй, так и хочется им сказать что думаю по поводу их тренек

а в какой зал ты ходишь,где находиться?

[Saner]

Парни, подскажите как накачать вот эту мышцу (на фотке обведена):

Мне конечно не нужен такой результат, как на фото, но все-таки подскажите упражнения для развития этой мышцы. А заодно и ее название.

[Air_Mangust]

штангой она прокачиваеться,стоя поднимаешь ее от пояса до подбородка.Руки как можно уже,и разводи локти в стороны

[pro_pl]

Шрагами качается. Трапецевидная мыщца.

Не удержусь: очень нравится, когда пишут "мне конечно такие мыщцы не нужны, просто подкачать")

[Андрюха]

Трапеция, кстати не у всех хорошо качается. Я в основном её делаю подъёмами гантелей сидя, и ещё одним упражнением, которого названия - каюсь не знаю(

[pro_pl]

Трапеции без спины и без плеч не будет. Хотел дописать это в свой предыдущий пост, но решил пустить отдельным)

[Андрюха]

Ну собственно о том и Речь. Я качаю трапецию в день когда прокачиваю спину. Одно время был совсем недоволен и делал 2 раза в неделю, результат меня в итоге порадовал

[Air_Mangust]

Трапеция, кстати не у всех хорошо качается. Я в основном её делаю подъёмами гантелей сидя, и ещё одним упражнением, которого названия - каюсь не знаю(

как именно??опиши плиз, тоже хочу немного себе прокачать,эту штуку хочу))

[Nix]

штангой она прокачиваеться,стоя поднимаешь ее от пояса до подбородка.Руки как можно уже,и разводи локти в стороны

Зачем давать советы, когда ты сам в курсе дела вообще ? Конечно, если так пытаться прокачать трапецию, неудевительно, что результат будет не очень. Не стоит путать правильное выполенение тяги к подбородку, с неправильной техникой и усиленно включать в работу трапецию. Итог полутяга полушраг, резалт - и там и там недоработка. pro_pl прав - шраги.

[pro_pl]

Справедливости ради, вариант тяги к подбородку широким хватом всё-таки можно отнести к воздействующим на трапеции. Упражнение, правда, надо чувствовать и не гнаться за весами.

А хват поуже - работа на дельты.

[Nix]

Безусловно тяга к подбородку узким и широким хватом даст небольшую нагрузку на трапу, но так можно сказать и про многие другие упражнения. Просто не хочу чтобы парень ходил в тренажёрный зал и пыжился там, пытаясь накачать мышцу далеко не самым эффективным упражнением.

[Saner]

Ясно, спасибо за советы, народ.

[Fahrenheit]

здесь смотрим правильное выполнение упражнений:

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....ainMuscle=Chest

[Андрюха]

здесь смотрим правильное выполнение упражнений:

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....ainMuscle=Chest

все упражнения для прокачки груди или трицепсов.

[AnTi]

как улучшить координацию и баланс ? помогите пожалуйста

[pro_pl]

Сложная и длинная тема. Легче поискать в инете coordination & balance workout.

Если одним словом - много работы на одной ноге, bosa-мячах, скакалка.

[Air_Mangust]

что прокачивает это упражнение??

[pro_pl]

Это типа пуловер чтоль? Гантелями делается то... Зубчатая мышца.

[Андрюха]

Не, там была вторая фотка - разгибание локтей, короче на трицепс всё таки наверное

[pro_pl]

Думаешь, это извращённый французский жим? Очень может быть... Просто какой смысл опускать за голову?

[Nix]

Конечно это пулловер!

Bent-Arm Barbell Pullover

Exercise Data

Main Muscle Worked: Chest

Вот чё спорить ? Достаточно хотябы знать бувы английского алфавита! А то фотка-нефотка...

[pro_pl]

Просто классический пулловер делается поперёк скамьи и с гантелями...