dodger Опубликовано 12 сентября, 2008 Опубликовано 12 сентября, 2008 Вообще, если конституция тела худая, то я бы подумал, прежде чем делать упражнения на увеличение талии... Смотреться чисто визуально это будет довольно неудачно ( если никаких других упражнений ты не делаешь). Как раз многие хотели бы иметь худую талию, а я бы на месте доджера развивал бы плечевой пояс и грудь. В качалке на массу тела работаю ... Жим лёжа, приседания со штангой и становую тягу. Ну бывает еще что нибудь добавлю. 0 Цитата
Андрюха Опубликовано 12 сентября, 2008 Опубликовано 12 сентября, 2008 Мне кажется, что если есть худая талия, то есть вариант прокачивать спину, как раз будет очень положительно смотреться.А пресс в любом случае надо качать, причём много и упорно, чтобы увеличить талию как вы говорите хотя бы на 2-3 см только засчёт мышц....ну это очень много надо трудиться. 0 Цитата
Fahrenheit Опубликовано 17 сентября, 2008 Опубликовано 17 сентября, 2008 Бокак как раз много и не качают, потому что мышцы хорошо на нагрузку откликаются и растут весьма быстро. 0 Цитата
TaZman Опубликовано 17 сентября, 2008 Опубликовано 17 сентября, 2008 Мне и инструктор в качалке тоже самое сказал... Накачанные бока, широкая талия при узком плечевом поясе смотрятся плохо, и вообще, не совсем понятно, зачем именно объем талии увеличивать. Доджер писал, что работает на массу тела, но я бы все равно исключил эти упраженния на талию из нагрузок. Масса и так придет рано или поздно, нужно чтобы она в правильных местах была 0 Цитата
discharge Опубликовано 18 сентября, 2008 Опубликовано 18 сентября, 2008 Та ладно вам, если парень немного натренирует косые мышци живота то это ему уж точно не повредит. Он ведь не собирается "долбить" их до тех пор пока это уже некрасиво будет? dodger Многим помогли наклоны в стороны с гантелью и вращения корпуса с бодибаром (гриф от штанги сойдет). 0 Цитата
discharge Опубликовано 18 сентября, 2008 Опубликовано 18 сентября, 2008 FahrenheitЗанимайся каждый день со скакалкой + делай различные силовые упражнения - различные отжимания от пола, на брусьях, подтягивания, пресс, приседания. Отличный способ скинуть "лишнее" не потеряв "нужное" - т.е. мускулы. Я лично проверил такой способ - 25 приседаний с выпрыгиванием с гантелями по 10 кг в руках (просто других дома небыло) и 100 прыжков на скакалке в максимальном темпе, потом повторяешь схему. И так раз 6-8 смотри по силам. Эффект удивительный.Лично я никогда особой диеты не использовал - просто не кушал хлеба, сладкого и не кушал после 6-7 часов вечера (но после тренировки желательно что-то перекусить вроде творожка с бананчиком) 0 Цитата
Altima23 Опубликовано 18 сентября, 2008 Опубликовано 18 сентября, 2008 Мне и инструктор в качалке тоже самое сказал... Накачанные бока, широкая талия при узком плечевом поясе смотрятся плохо, и вообще...я это пытаюсь объяснить некоторым умельцам, но не всем это понять дано :P 0 Цитата
Fahrenheit Опубликовано 19 сентября, 2008 Опубликовано 19 сентября, 2008 FahrenheitЗанимайся каждый день со скакалкой + делай различные силовые упражнения - различные отжимания от пола, на брусьях, подтягивания, пресс, приседания. Отличный способ скинуть "лишнее" не потеряв "нужное" - т.е. мускулы. Я лично проверил такой способ - 25 приседаний с выпрыгиванием с гантелями по 10 кг в руках (просто других дома небыло) и 100 прыжков на скакалке в максимальном темпе, потом повторяешь схему. И так раз 6-8 смотри по силам. Эффект удивительный. Лично я никогда особой диеты не использовал - просто не кушал хлеба, сладкого и не кушал после 6-7 часов вечера (но после тренировки желательно что-то перекусить вроде творожка с бананчиком) Хаха, я вроде не просил схему для сброса жира 0 Цитата
discharge Опубликовано 19 сентября, 2008 Опубликовано 19 сентября, 2008 Хаха, я вроде не просил схему для сброса жира да я затупил ) 0 Цитата
Toha93 Опубликовано 19 сентября, 2008 Опубликовано 19 сентября, 2008 Можете сказать утижелители влияют на рост? 0 Цитата
discharge Опубликовано 19 сентября, 2008 Опубликовано 19 сентября, 2008 Ты о тех которые на ноги? Не мешают но и не помогают. Зато по коленям бьют 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 19 сентября, 2008 Опубликовано 19 сентября, 2008 А я считаю, что не бьют. Если без фанатизма заниматься, а лишь дополнять ими тренировочный план) 0 Цитата
Toha93 Опубликовано 20 сентября, 2008 Опубликовано 20 сентября, 2008 Ну от них есть польза?И они не влияют на рост? 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 20 сентября, 2008 Опубликовано 20 сентября, 2008 Польза от всего есть. Всё уже обсуждалось на форуме. 0 Цитата
Cooler_52 Опубликовано 20 сентября, 2008 Опубликовано 20 сентября, 2008 Скажите, а можете скиуть список упражнений в качалке для баскетболиста, или скинуть ссылку. Заранее благодарен. 0 Цитата
Андрюха Опубликовано 20 сентября, 2008 Опубликовано 20 сентября, 2008 Скажите, а можете скиуть список упражнений в качалке для баскетболиста, или скинуть ссылку. Заранее благодарен.Программа для баскетболиста....)Всё зависит от целей которые ты ставишь, от твоих возможностей и условий занятия.Всё слишком индивидуально 0 Цитата
SergEl Опубликовано 20 сентября, 2008 Опубликовано 20 сентября, 2008 Программа для баскетболиста....)Всё зависит от целей которые ты ставишь, от твоих возможностей и условий занятия.Всё слишком индивидуальнону напишите базовый упражнения! Для начинающих, занятия в тренажёрном зале! 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 20 сентября, 2008 Опубликовано 20 сентября, 2008 Нихрена вам писать тут никто не будет. Одно и то же каждую неделю спрашиваете, пользуйтесь поиском, эти вопросы заслуживают бана. Читайте другие сайты и специализированные книги. Или денежки платите тренерам. 0 Цитата
Андрюха Опубликовано 20 сентября, 2008 Опубликовано 20 сентября, 2008 ну напишите базовый упражнения! Для начинающих, занятия в тренажёрном зале!Действительно, поищи по этому разделу. Просто писать те прогу - геморно, это час убитого времени, если не больше, по скольку ты не в курсах как какое упражнение делать, надо разъяснять.ПОсмотри по сайтам билдерским, там есть трени для начинающих с видео, фотами и рисунками 0 Цитата
TaZman Опубликовано 22 сентября, 2008 Опубликовано 22 сентября, 2008 Ловите, может поможет. А может и нет. http://magazine.stack.com/TheIssue/Article...ng_routine.aspxhttp://magazine.stack.com/TheIssue/Article...ght_Howard.aspxИ вообще, покопайтесь на сайте:http://magazine.stack.com/Sport/37/Basketb...ewType=All_TimeНА ФОРУМЕ ВЫЛОЖЕНО БЫЛО, КАК СПРАВЕДЛИВО НАПОМНИЛИ МНЕ. ЮЗАЙТЕ ПОИСК, СЛОВАРИ И ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СИЛА !!! 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 22 сентября, 2008 Опубликовано 22 сентября, 2008 Ловите, может поможет. А может и нет. Справедливости ради, это выкладывалось на форуме, поэтому я и предложил поискать именно это Делаю ставку, что сейчас не устроит английский язык. 0 Цитата
dodger Опубликовано 27 сентября, 2008 Опубликовано 27 сентября, 2008 хочу спросить про тренажер... садишся и ногами сгибая и выпримляя колени, поднимаешь вес, при этом работают бёдра ( не очень знаю как обяснить но может поймёте). Я слышал это вспомогательный тренажер который исползуют для восстоновления коленей/ног после какой нибудь травмы? это правда? То есть не стоит на него время тратить? в прыжке или в наращивании бёдер результата не будет? 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 28 сентября, 2008 Опубликовано 28 сентября, 2008 Слишком общий вопрос) Советую обратиться к атласу силовых упражнений, где в картинках объяснено на что воздействует каждое упражнение и решить нужно ли его выполнять именно Вам) По крайней мере выучите названия упражнений, тоже неплохо) 0 Цитата
Air_Mangust Опубликовано 28 сентября, 2008 Опубликовано 28 сентября, 2008 Ловите, может поможет. А может и нет. http://magazine.stack.com/TheIssue/Article...ng_routine.aspxhttp://magazine.stack.com/TheIssue/Article...ght_Howard.aspxнорм Ховард тягает соточка наверно есть 0 Цитата
Air_Mangust Опубликовано 28 сентября, 2008 Опубликовано 28 сентября, 2008 Слишком общий вопрос) Советую обратиться к атласу силовых упражнений, где в картинках объяснено на что воздействует каждое упражнение и решить нужно ли его выполнять именно Вам) По крайней мере выучите названия упражнений, тоже неплохо)дай ссылку плиз если есть,тоже интересно их название 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.