Smoke Опубликовано 27 июня, 2008 Опубликовано 27 июня, 2008 это про утренний стояк? Это в значительной мере от наполнения мочевого пузыря 0 Цитата
FlightArt Опубликовано 28 июня, 2008 Опубликовано 28 июня, 2008 как, по сколько приседать чтоб улучшить прыжок? Зайди в тему Джамп Эволюшен, там все таблицы скачай и посмотри в продвинутой для ног сколько нужно делать, а лучше вообще всю прогу делай если хочешь прыжок улучшить.. 0 Цитата
Экшн Опубликовано 30 июня, 2008 Опубликовано 30 июня, 2008 хочу узнать насчёт одного тренажёра. незнаю как он называется , но суть не в этом. принцип его действия: ложижся и толкаешь вес вверх. эффективен ли этот тренажёр? 0 Цитата
Nix Опубликовано 30 июня, 2008 Опубликовано 30 июня, 2008 Штангу и гантели тебе ничего не заменит. 0 Цитата
Экшн Опубликовано 30 июня, 2008 Опубликовано 30 июня, 2008 я сегодня делал как дополнение ко всему. накидал 150кг и делал 0 Цитата
A.I.#9 Опубликовано 30 июня, 2008 Опубликовано 30 июня, 2008 Есть большая тройка, которую ничего не заменит для набора массы начинающим атлетам: становая тяга, приседания, жим лежа. Упражнения на тренажерах являются изолирующими и используются в основном для проработки мышц. Если хотите быть большим и сильным делайте за тренировку одно-два базовых(у них много вариаций), по желанию можно добавить пару изолирующих. 0 Цитата
Экшн Опубликовано 30 июня, 2008 Опубликовано 30 июня, 2008 эту большую тройку я и делаю постоянно.раскачивание бицепца даст какой нибудь видимый прирост в прыжке? 0 Цитата
FlightArt Опубликовано 30 июня, 2008 Опубликовано 30 июня, 2008 раскачивание бицепца даст какой нибудь видимый прирост в прыжке?Прирост может быть и даст, но то что видимый сомневаюсь.. 0 Цитата
Экшн Опубликовано 30 июня, 2008 Опубликовано 30 июня, 2008 если даст хотяб 1.5-2см за месяц это уже хорошо. 0 Цитата
Wade174 Опубликовано 30 июня, 2008 Опубликовано 30 июня, 2008 Составил для себя прогу из 10 основных упражнений на все тело...Как думаете какой распорядок лучше:1.Все в один день.3 раза в неделю2.Первый день ноги,второй весь торс,третий-отдых...3.Ваш вариант,если есть.... 0 Цитата
Wade174 Опубликовано 30 июня, 2008 Опубликовано 30 июня, 2008 Разогрев...Растяжка...1.Приседания со штангой.2.Выпады со штангой.3.Жим лежа+после отжимания до упора.4.Тяга гантелей в наклоне.5.Икры с гантелей.6.Подьем гантелей с разворотом.7.Сгибания на бицепс.8.Жим на трицепс.9.Пресс.10.Подтягивания.Растяжка...После двух недель увеличить подходы вдвое,программа на 6-8 недель,последние две недели подходы делать увеличивая вес штанги и гантелей... 0 Цитата
Экшн Опубликовано 30 июня, 2008 Опубликовано 30 июня, 2008 выпады со штангой это когда ноги меняешь? 0 Цитата
Winged Опубликовано 30 июня, 2008 Опубликовано 30 июня, 2008 Вот решил начать развивать свое тело. Хочу спросить у вас с чего лучше начать? Я хотел бы и прыжок поднять и набрать мышечную массу. Плиз помогите советом. 0 Цитата
Wade174 Опубликовано 30 июня, 2008 Опубликовано 30 июня, 2008 Почитай тему - найдешь множество ответов... 0 Цитата
The Game Опубликовано 30 июня, 2008 Опубликовано 30 июня, 2008 Можете подсказать комплекс упражнений(дома имеется штанга,гантели и турник),я думаю это тут обсуждалось,но 95 страниц просмотреть некогда) 0 Цитата
Winged Опубликовано 30 июня, 2008 Опубликовано 30 июня, 2008 Можете подсказать комплекс упражнений(дома имеется штанга,гантели и турник),я думаю это тут обсуждалось,но 95 страниц просмотреть некогда)+1 серьезно люди выж просвященные в этом деле. Черканите пару строк и все. ПРосто нет возможности личтать весь форум, скоро уезжаю в Россию на работу так что выхода в инте не будет и нужно будет чем то себя занять!))) 0 Цитата
Wade174 Опубликовано 30 июня, 2008 Опубликовано 30 июня, 2008 Вот вам литература,изучайте тут все найдете...Лично мой совет... на 94 странице я выложил свою прогу...Все вопросы в личку...Тренировка мышц живота http://stream.ifolder.ru/6515227Идеальные мышц груди и плеч http://stream.ifolder.ru/6515369Тренировка ног и таза http://stream.ifolder.ru/6515466Идеальные мышцы рук http://stream.ifolder.ru/6515530Идеальный пресс http://stream.ifolder.ru/6515559Пароль slamdunk.ru 0 Цитата
Экшн Опубликовано 1 июля, 2008 Опубликовано 1 июля, 2008 вот что хочу узнать. если я например вчера занимался в качалке стоит мне сегодня идти и делать прыжковые упражнения (лягушку например)? 0 Цитата
Winged Опубликовано 1 июля, 2008 Опубликовано 1 июля, 2008 Вот вам литература,изучайте тут все найдете...Лично мой совет... на 94 странице я выложил свою прогу...Все вопросы в личку... Тренировка мышц живота http://stream.ifolder.ru/6515227 Идеальные мышц груди и плеч http://stream.ifolder.ru/6515369 Тренировка ног и таза http://stream.ifolder.ru/6515466 Идеальные мышцы рук http://stream.ifolder.ru/6515530 Идеальный пресс http://stream.ifolder.ru/6515559 Пароль slamdunk.ru Спс будем осваивать!))) 0 Цитата
FlightArt Опубликовано 1 июля, 2008 Опубликовано 1 июля, 2008 вот что хочу узнать. если я например вчера занимался в качалке стоит мне сегодня идти и делать прыжковые упражнения (лягушку например)?Если твои мышцы достаточно отдохнули, и неболят то почему бы и не сделать? Ты сам то как думаешь, подсилу тебе или нет? 0 Цитата
Wade174 Опубликовано 1 июля, 2008 Опубликовано 1 июля, 2008 вот что хочу узнать. если я например вчера занимался в качалке стоит мне сегодня идти и делать прыжковые упражнения (лягушку например)?Если ты достаточно физ.развит и для тебя это не придел,то конечно можно....Но если у тя цель нарастить массу,то не стоит,т.к. замедлиться процесс восстановления и роста.... 0 Цитата
5LAM Опубликовано 1 июля, 2008 Опубликовано 1 июля, 2008 А я буду совмещать тренажурку и АА3, думаю справлюсь. 0 Цитата
Yurf Опубликовано 1 июля, 2008 Опубликовано 1 июля, 2008 А я буду совмещать тренажурку и АА3, думаю справлюсь.Ох и зря... 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.