Советы по тренировкам тела

[Young GuN]

После разговора с одним мужиком(он футболист) возник вопрос,может ли человек в 14 лет присесть со штангой 140 кг ?это было лет 15 назад по словам мужика,вот стало интересно)

[Nix]

Один из ********* цифр ) Майк Тайсон в 14 лет жал 100 кг, почему бы не присесть 140 ? )

[Экшн]

с каким весом начать приседать? сколько подходов делать? мой вес 75 кг.

[Nix]

Вес, естественно, нужно подбирать по себе. Над количеством подходов тоже подумай сам, схема 2 разминочных 3 рабочих по 8 повторений - вполне хорошо для начинающего как для набора силы, так и массы ) Ну и, конечно же, стоит учитывать свою цель, поэтому тебе может не подойти.

[Smoke]

Один из ********* цифр ) Майк Тайсон в 14 лет жал 100 кг, почему бы не присесть 140 ? )

Это не одно и то же.

[Nix]

Ну прикинь, я понимаю, что присед и жим - это не одно и то же ) Но обычно ведь присед превосходит жим.

[Smoke]

Ну прикинь, я понимаю, что присед и жим - это не одно и то же ) Но обычно ведь присед превосходит жим.

Я больше к тому, что жать большие веса в 14 лет намного безопаснее, чем приседать с ними.

[Nix]

Естественно, но есть люди физически одарённые, и в 14 лет эти бычки дадут фору многим старшим. Майк Тайсон ведь даже не лифтёр, я его привел в пример просто как одарённого здоровьем и силой человека.

PS: сейчас вот как раз посмотрел некоторые результаты. Так вот один парнишка в 14 лет при весе 59кг приседает 110.

[Nix]

Нашёл ещё одного 15 лет, 62 кг - 150, так что всё возможно. Интересен результат спора Young Gun'a )

[Young GuN]

Да я даже не знаю как узнать ))у меня машины времени нету,чтобы проверить правдивость этих слов человек тяжелой атлетикой не занимался,но присед делал 140 кг в 14лет...

[Smoke]

Да я даже не знаю как узнать ))у меня машины времени нету,чтобы проверить правдивость этих слов человек тяжелой атлетикой не занимался,но присед делал 140 кг в 14лет...

Вопрос немного странный. Если человек не приседал до этого с весом, то он врядли сразу присядет со 140 кг. Если же человек регулярно занимается в тренажерке, что свои примерные возможности он должен знать.

[Altima23]

Знакомый взял в бесплатных вещах вот такой вот тренажер для пресса, в принципы система роботы ясна, я уже выполнял на нем упр. несколько раз, но все таки, хотелось бы услышать советы по тренировкам не нем, может кто делал там и т.д. подходы, сколько раз в неделю, как результаты от него и нету ли для спины (поясницы) плохого влияния, спасибо.

см. фото:

[Smoke]

Знакомый взял в бесплатных вещах вот такой вот тренажер для пресса, в принципы система роботы ясна, я уже выполнял на нем упр. несколько раз, но все таки, хотелось бы услышать советы по тренировкам не нем, может кто делал там и т.д. подходы, сколько раз в неделю, как результаты от него и нету ли для спины (поясницы) плохого влияния, спасибо.

см. фото:

Фишка этого тренажера (ab shaper кажется называется) как раз в том, что он снимает излишнюю нагрузку на спину и "перекидывает" ее на пресс.

[Altima23]

Фишка этого тренажера (ab shaper кажется называется) как раз в том, что он снимает излишнюю нагрузку на спину и "перекидывает" ее на пресс.

да это я уже заметил, отлично....как не счет друших вопросов?!

[Smoke]

да это я уже заметил, отлично....как не счет друших вопросов?!

Программы тренировок как для обычных скручиваний.

[Altima23]

Программы тренировок как для обычных скручиваний.

но это походу потяжелее будет..

[Smoke]

но это походу потяжелее будет..

Будет. Но, например, боковые скручивания на косые мышцы все равно нужно делать своими силами.

[Николай Юрьевич]

А по мне все этишейперы не очень. Чтобы снизить нагрузку на спину,достаточно не долбл%бски скручавиться,а до грани напряжения пресса.

Ничего не замент подёем ног и скручивания.

[The Game]

Интересно было бы услышать ваше мнения по поводу Ab Rocket.А то я думаю покупать или не покупать)

[Smoke]

Интересно было бы услышать ваше мнения по поводу Ab Rocket.А то я думаю покупать или не покупать)

Бери переносную сауну !

[Altima23]

Бери переносную сауну !

тут раскритиковали этот аб-шейпер что у меня, поставили на нем жирный крест

http://www.youtube.com/watch?v=UexuTxZbx_E...feature=related

=(

[Nix]

Подобные тренажоры - это такая галимотья... Если вы себя считаете хоть чуть-чуть спортсменами, то про эти штуки для жирных и ленивых тёток стоит забыть.

[Kirch]

BigSmoke

Какие посоветуешь делать скоростно-силовые упражнения?? Повторю, я занимаюсь дома.. гантельки у меня 5 кг, 10, 15. И штанга весом 20-40 кг, что позволяет мне делать не на силу, но на скорость, что мне и нужно. Мне необходимы упражнения для всего тела и желательно комплексные и приближенные к игровым ситуациям))) к примеру.. одно из моих любимых упражнений:

беру гантелю в две руки, как и мячик)). имитирую бросок, делаю обманное движение в сторону, возращаюсь в исходное положение, снова имитирую бросок.. - обычная ситуация в игре... При выполнении этого упражнения хорошо пробивает пресс, корпус работает быстро, руки становятся цепче. После чего берешь мячик и в два раза двигаешь быстрее..))

[pro_pl]

Имхо описанное упражнение делается с набивным мячом. А с гантелями/штангой надо делать упражнения, которые выполняют с гантелями/штангой))

Но нисколько не навязываю своё мнение)

Тут недавно выложили архиинтересную ссылку: http://magazine.stack.com/Sport/37/Basketball.aspx

Почитай.

[Kirch]

Имхо описанное упражнение делается с набивным мячом. А с гантелями/штангой надо делать упражнения, которые выполняют с гантелями/штангой))

Но нисколько не навязываю своё мнение)

Тут недавно выложили архиинтересную ссылку: http://magazine.stack.com/Sport/37/Basketball.aspx

Почитай.

Ну а когда нет набивного мяча что же делать??? Приходится обходиться гантелями.. тем более никакой разницы.

За ссылку спасибо, сейчас гляну что там

pro_pl

ты не в курсе как скачивать видео с сайта???

САЙТ ПРОСТО СУПЕР!!! Где ты был раньше???)))