Экшн Опубликовано 21 мая, 2013 Опубликовано 21 мая, 2013 Боб, просвяти плиз как занимаются серьезные ребята, прибавляя в прыжке, но не в массе. преобладает работа в манеже, взрывные тренировки (с ядром например, рывки штанги), спринты. ну и без железа никак естественно. Вес растет ну очень медленно. вес на штанге не = прыжок. это то, что я понял, потренировавшись с ними. 0 Цитата
Легенда Suriken Опубликовано 21 мая, 2013 Легенда Опубликовано 21 мая, 2013 Боб, если есть возможность приседать только раз в неделю. Какое количество подходов, диапазон повторений и % от ПМ использовать? Сколько отказных подходов? 0 Цитата
Phaser Опубликовано 21 мая, 2013 Опубликовано 21 мая, 2013 Боб, если есть возможность приседать только раз в неделю. Какое количество подходов, диапазон повторений и % от ПМ использовать? Сколько отказных подходов? отказной подход в приседе может быть только один вес на штанге не = прыжок. это то, что я понял, потренировавшись с ними. о чем я здесь постоянно и говорю 0 Цитата
Экшн Опубликовано 21 мая, 2013 Опубликовано 21 мая, 2013 Боб, если есть возможность приседать только раз в неделю. Какое количество подходов, диапазон повторений и % от ПМ использовать? Сколько отказных подходов? по-разному нужно подходить к этому... и до 20 повторений можно подниматься и до 3-5 спускаться. P.S. хоть раздел чуть оживили) 0 Цитата
Легенда Suriken Опубликовано 21 мая, 2013 Легенда Опубликовано 21 мая, 2013 ну вот опять конкретики не много... 0 Цитата
Экшн Опубликовано 21 мая, 2013 Опубликовано 21 мая, 2013 ну вот опять конкретики не много... я не тренер, чтобы составлять программы и расписывать все в процентах. 0 Цитата
Phaser Опубликовано 21 мая, 2013 Опубликовано 21 мая, 2013 ну вот опять конкретики не много... так и от Вас (или на ты?) её не много нужно знать текущий уровень тренированности, что делали до этого, цели и задачи. Вообщем как правильно написал БоБ, нужно фактически стать личным тренером. Есть вариант проще - взять готовую рабочую программу и работать по ней. 1 Цитата
drarara Опубликовано 21 мая, 2013 Опубликовано 21 мая, 2013 да это понятно, что веса на штанге не равны прыжку.но не поверю что можно приседать 100 на раз и нормально прыгать- ну если ты только не одарённое природой тело. 0 Цитата
olegaction Опубликовано 22 мая, 2013 Опубликовано 22 мая, 2013 да это понятно, что веса на штанге не равны прыжку.но не поверю что можно приседать 100 на раз и нормально прыгать- ну если ты только не одарённое природой тело. а нормально - это сколько? 0 Цитата
Phaser Опубликовано 22 мая, 2013 Опубликовано 22 мая, 2013 Есть худющие одаренные от природы лётчики (знаю парочку лично), думаю сотня их придавит. Но большинству без хорошего приседа хорошо прыгать не получится. 0 Цитата
Chameleon Опубликовано 22 мая, 2013 Опубликовано 22 мая, 2013 (изменено) все индивидуально, а так согласен с Бобом, вес на штанге не = высокий прыжок, хотя вот братюня 240 приседает, 120 прыгает а те же нбашные воркауты посмотришь, они там не приседают вовсе Изменено 22 мая, 2013 пользователем Chameleon 0 Цитата
Airborne Опубликовано 22 мая, 2013 Опубликовано 22 мая, 2013 все индивидуально, а так согласен с Бобом, вес на штанге не = высокий прыжок, хотя вот братюня 240 приседает, 120 прыгает а те же нбашные воркауты посмотришь, они там не приседают вовсе 120 - это высота планки или вертикальный прыжок?если 2ое,то хотелось бы глянуть пруф,при наличии) 0 Цитата
sd_32 Опубликовано 22 мая, 2013 Опубликовано 22 мая, 2013 У кого какое мнение насчет программы из VJB Intermediate + Plyometrics. Не много ли лишнего для стажа 4-5 месяцев и упора в занятиях в основном на базу? В программе для новичков вроде были рациональней распределены нагрузки, тут же сначала предлагаются немного плио + выпады, а уже практически в конце - база в виде приседа. Немного странно, по-моему. Выполнил пресловутую прогу для начинающих, сегодня решил перейти к следующей. Показалось что она более энерго- и время- затратная. Не знаю продолжить её или нет. Или лучше упор на базу в тз + отдельно плио в другие дни? Это только первая фаза (всего 4): 0 Цитата
Chameleon Опубликовано 23 мая, 2013 Опубликовано 23 мая, 2013 120 - это высота планки или вертикальный прыжок?если 2ое,то хотелось бы глянуть пруф,при наличии) на видео планка где то с его же рост, 165-168. Именно с прыжком не подгибая ног видео нет, но далеко за метр он прыгает, поверь)) 0 Цитата
Экшн Опубликовано 23 мая, 2013 Опубликовано 23 мая, 2013 я бы тоже на его данки посмотрел. запишите как время будет. Таких парней единицы в стране. 0 Цитата
Phaser Опубликовано 24 мая, 2013 Опубликовано 24 мая, 2013 Делал проходку сегодня, сотка в жиме мне покорилась, причем с радости сделал 3 подхода по 2 раза. 3 месяца назад ПМ был 90. Больше 82,5 кг за это всё время не жал. Вкратце, в это время жим у меня был через день от 4 подходов по 9 раз поначалу до 9 подходов по 4 раза в конце цикла (последнее очень тяжело и морально, и физически). Жаль приседать не получается пока, после ушиба колена месяц уже без моего любимого упражнения. Зато верх пошел, что радует, ибо до величайших стандартов Азовмаша не хватает именно его. 0 Цитата
Let it DUCK Опубликовано 24 мая, 2013 Опубликовано 24 мая, 2013 Делал проходку сегодня, сотка в жиме мне покорилась, причем с радости сделал 3 подхода по 2 раза. 3 месяца назад ПМ был 90. Больше 82,5 кг за это всё время не жал. Вкратце, в это время жим у меня был через день от 4 подходов по 9 раз поначалу до 9 подходов по 4 раза в конце цикла (последнее очень тяжело и морально, и физически). Жаль приседать не получается пока, после ушиба колена месяц уже без моего любимого упражнения. Зато верх пошел, что радует, ибо до величайших стандартов Азовмаша не хватает именно его. Какой собственный вес? 0 Цитата
Phaser Опубликовано 24 мая, 2013 Опубликовано 24 мая, 2013 (изменено) в профиле. По антропометрии - биц 37, талия 80, бедро 65. Присед у меня сразу хорошо пошел (ПМ около 150 сейчас), а вот жим из-за длинных рук дается куда сложнее. Хотя это скорее побочная цель, поэтому не слишком форсирую события и переживаю в этом плане. Если бы поставил целью именно жать, то результат был бы больше и быстрее. Изменено 24 мая, 2013 пользователем Phaser 0 Цитата
loorne Опубликовано 24 мая, 2013 Опубликовано 24 мая, 2013 Добрый день пользователи форума www.slamdunk.ru, неделю назад было много тем , в частности пользователь под ником Vero4kaobero просила меня расказать супермодные новинки Все для женщин/Одежда/Платья и Сарафаны/Платья в 2013, а так же рубашек бренда fervente, так вот наконец то дошли руки до этого для этого, админы прошу не судить, а перенести в соответствующий раздел, если я что то перепутала например разное ))) всех люблю))) Платье fervente стоимость Rub Но главное, там могут быть СКИДКИ Если Вам понравились Платье fervente, нажмите кнопку "Примерить " ниже чтоб узнать где выгодней всего купить Платье Vendor fervente Посмотрите другие современные платья и просто красивую одежду Категория: Все для женщин/Одежда/Платья и Сарафаны/Платья купить Vendor: fervente Нас также ищут и находят по запросам: летние молодежные платья летние платья 2013 оптом как связать платье женское спицами самые модные свадебные платья 2013 dr11 012 женское платье 0 Цитата
Let it DUCK Опубликовано 24 мая, 2013 Опубликовано 24 мая, 2013 в профиле. По антропометрии - биц 37, талия 80, бедро 65. Присед у меня сразу хорошо пошел (ПМ около 150 сейчас), а вот жим из-за длинных рук дается куда сложнее. Хотя это скорее побочная цель, поэтому не слишком форсирую события и переживаю в этом плане. Если бы поставил целью именно жать, то результат был бы больше и быстрее. Молодец, особенно учитывая, что занимаешься по смт 0 Цитата
Phaser Опубликовано 24 мая, 2013 Опубликовано 24 мая, 2013 Молодец, особенно учитывая, что занимаешься по смт следующим циклом попробую макси-тренинг на верх, от того же автора. В целом пришел к выводу, что доля успеха распределяется примерно так: 50% - это питание и режим, 40% - генетика и только 10% - тренинг. 0 Цитата
Phaser Опубликовано 24 мая, 2013 Опубликовано 24 мая, 2013 хотя эти доли постепенно меняются и тренинг приобретает всё большее значение. Но это уже у лифтеров и бодибилдеров, где собственный вес более чем рост-90 и силовые на уровне хотя бы КМС. 0 Цитата
Let it DUCK Опубликовано 24 мая, 2013 Опубликовано 24 мая, 2013 Я бы сократил процент генетики в пользу питания и режима 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.