koyh Опубликовано 27 сентября, 2012 Опубликовано 27 сентября, 2012 Мне показалось, что тут чисто тренировочный момент, в плане подхода к мячу, в Игре такого не допускается. Это не исключает конечно того, что и тренироваться нужно правильно, но и я лично сам так частенько делаю на тренировке) На видео 3 из 3х!? 0 Цитата
FLIGHT Опубликовано 27 сентября, 2012 Опубликовано 27 сентября, 2012 На видео 3 из 3х!? На видео больше, чем три броска, но я Вас понял, думаю Марио как раз для таких комментариев и выложил видео. Со стороны всегда видно лучше и работу над ошибками всегда лучше проводить именно в такой форме. 0 Цитата
maaario Опубликовано 28 сентября, 2012 Опубликовано 28 сентября, 2012 (изменено) Всем спасибо за комментарии! Изменено 28 сентября, 2012 пользователем maaario 0 Цитата
Rjey Опубликовано 1 октября, 2012 Опубликовано 1 октября, 2012 (изменено) Народ, есть ли какой-нибудь материал достойный по становой тяге в стиле классика(мб советское наследие от штангистов)? Ноги у меня сильнее спины, в сумо результат был 180, но в классике тяну горбом даже детские веса и не получается как раз включать в ней мою сильную сторону ноги и убирать нагрузку с поясницы, которую с каждым подходом все тяжелее держать ровно, потому что она наливается кровью. Штангисты же все-таки в виде подсобки классику, а не сумо делают(ну толчок рывок потому что из узкой стойки делается ) Изменено 1 октября, 2012 пользователем Rjey 0 Цитата
Phaser Опубликовано 1 октября, 2012 Опубликовано 1 октября, 2012 я учился по этому видео: http://www.youtube.com/watch?v=o2RNs5nT9XY 3 Цитата
Spaider Опубликовано 1 октября, 2012 Опубликовано 1 октября, 2012 Считаю, что подобные упражнения должны активно использоваться в системе подготовки любого современного баскетболиста, полагаю, они очень важны. http://www.youtube.c...d&v=gmNT38C1xnA Привет пилатесу, йоге и подобному. Важны вообще для всех активных видов спорта. Подобные упражнения ещё используются при реабилитации. 1 Цитата
ALSOR Опубликовано 2 октября, 2012 Опубликовано 2 октября, 2012 Привет всем! Назрел вопрос, но сначала предыстория: Выполняю из VJB Bodyweight training, по-русски говоря, прогу на силу со своим весом. Там присутствует такое упражнение - как обычные приседания на двух ногах, со своим весом, в взрывном стиле. Проблема в том, что там их нужно делать на первых неделях 2х100, на следующих 3х100. Фишка заключается в том, что полностью во взрывной манере я не могу присесть все сто приседаний. Точнее присесть могу, но уже ближе к сотне весь взрыв пропадает. Собственно вопрос: как лучше всего выполнять это упражнение? Делать без остановок все 100 приседаний, не обращая внимание на потерю скорости или же делать с полной выкладкой по 10-20 приседаний, затем 3-5 секунд остановочка и снова 10-20 и т.д. пока 100 не сделаешь? Я делал и так, и так, но не знаю как лучше будет. 0 Цитата
maaario Опубликовано 2 октября, 2012 Опубликовано 2 октября, 2012 Качество в тренинге всегда приоритетнее количества. 2 Цитата
vov1941-1945vov Опубликовано 4 октября, 2012 Опубликовано 4 октября, 2012 (изменено) можете оценить и поправить программу тренировок вторник тз в дюсш меняются токо упр со штангой присед 30 кг 10 раз степ апы 10 раз с 10кг пресс 10 раз подн ног 10 раз подн спины 10 раз выпады с 10кг 10 раз 2 круг подн на носки 30 кг 10 раз 3круг выпригивания 10 раз 30 кг с полн приседа 4 круг полуприсед и поднят на носки 30 кг 10 раз 5 круг без с высоким подн бедра 20 раз 30кг четверг грудь -спина в тз жим лёжа 3-8 тяга шт к подбор 3-8 жим под 45 гр 3-8 тяга верхнего блока к груди 3-8 брусья 3-8 тяга гантелей 1 рукой в наклоне 3-8 экстензя 3-мах пресс 3-мах суббота плечи-руки жим сидя в верх 3-8 тяга шт к подбородку 3-8 жим шт узк хватом 3-8 подьём шт на бицепс 3-8 фр жим лёжа 3-10 подьём гантелей на бицепс с упором в бедро 3-10 экстензия 3-мах пресс 3-мах 16 лет рост 197 вес 85 прыжок с места 55 с 1 ноги 60помимо этого ещё 12 баскетбольных тренировок в неделю Изменено 4 октября, 2012 пользователем vov1941-1945vov 1 Цитата
Phaser Опубликовано 4 октября, 2012 Опубликовано 4 октября, 2012 Сломал глаза, читая это. Какой стаж занятий? 0 Цитата
koyh Опубликовано 4 октября, 2012 Опубликовано 4 октября, 2012 Сломал глаза, читая это. Какой стаж занятий? Уважаемый, какая разница! С таким уровнем подготовки можно делать что угодно, все на пользу! 0 Цитата
vov1941-1945vov Опубликовано 5 октября, 2012 Опубликовано 5 октября, 2012 Сломал глаза, читая это. Какой стаж занятий? стаж баскетбола 3.5 года тз год 0 Цитата
FLIGHT Опубликовано 5 октября, 2012 Опубликовано 5 октября, 2012 А какой смысл в такой программе? Для чего ты её делаешь? Конкретный ответ, без размытостей. 0 Цитата
vov1941-1945vov Опубликовано 5 октября, 2012 Опубликовано 5 октября, 2012 увеличение прыжка и набор мышечной массы 0 Цитата
FLIGHT Опубликовано 5 октября, 2012 Опубликовано 5 октября, 2012 увеличение прыжка и набор мышечной массы Мышечной массы таким способом ты вероятнее всего не добьешься. Почитай форум и скажи почему, затем откорректируем твою программу. Зачем все это? - Без осмысления того, что ты будешь делать и зачем это, это почти что бесполезно. 0 Цитата
vov1941-1945vov Опубликовано 5 октября, 2012 Опубликовано 5 октября, 2012 если бы ты видел моё сегоднешнее телосложение ты мог бы сказать что я бы стал качком с этой программой.масса будет терятся вроде из большого кол баскетбольных тренировок(4-6 часов ежедневно) 0 Цитата
ELM Опубликовано 5 октября, 2012 Опубликовано 5 октября, 2012 стаж тз год присед 30 кг 10 раз 0 Цитата
koyh Опубликовано 5 октября, 2012 Опубликовано 5 октября, 2012 масса будет терятся вроде из большого кол баскетбольных тренировок(4-6 часов ежедневно) Кушай много и правильно. Больше мяса во второй половине гарниров в первой, все остальное как душа просит. 0 Цитата
FLIGHT Опубликовано 5 октября, 2012 Опубликовано 5 октября, 2012 Дельный совет от koyh. Ко второй половине дня углеводный обмен имеет свойство замедляться, но и не только по этой причине стоит употреблять основное суточное кол-во углеводов в первой половине дня. Углеводы основной источник энергии, а так как основная активность происходит именно утром / днем, то и обеспечивать организм энергией соответственно нужно именно в это время. Говоря точнее, до 80% всех углеводов за день желательно употреблять в первой половине дня, при условии, если нет никаких вечерних и ночных тренировок. Во второй половине дня нужно налегать на белки, но и в первой половине про них тоже забывать не нужно, например после пробуждения желательно, чтобы в организм сразу поступили аминокислоты, так как после длительного сна, мы пусты, как бутылка водки у алкоголиков. 0 Цитата
vov1941-1945vov Опубликовано 6 октября, 2012 Опубликовано 6 октября, 2012 (изменено) 30кг 10раз я это делаю не сам а на тренировки вместе со всеми что даёт тренер в тр з приседаю 80х5 в дениь ем до 3000 колорий а масса не растёт хотелось бы в тз свой вес который мешает превратить в мышцы пью аминокислоты глицин Изменено 6 октября, 2012 пользователем vov1941-1945vov 0 Цитата
drarara Опубликовано 6 октября, 2012 Опубликовано 6 октября, 2012 (изменено) в дениь ем до 3000 колорий а масса не растёт хотелось бы в тз свой вес который мешает превратить в мышцы тренироваться надо на массу + "помимо этого ещё 12 баскетбольных тренировок в неделю" и набор веса не сочетаются никак.я с 70 кило ем больше,чем 3000к. Изменено 6 октября, 2012 пользователем drarara 0 Цитата
koyh Опубликовано 6 октября, 2012 Опубликовано 6 октября, 2012 хотелось бы в тз свой вес который мешает превратить в мышцы Послушай еще один " дельный совет"! Пока не стукнуло 18-20 не парься ваще за массу... ой, я правильно по вашему выразился? Прийдет время (20-22) - само все попрет! 0 Цитата
Phaser Опубликовано 7 октября, 2012 Опубликовано 7 октября, 2012 я это делаю не сам а на тренировки вместе со всеми что даёт тренер в тр з приседаю 80х5 в дениь ем до 3000 колорий а масса не растёт хотелось бы в тз свой вес который мешает превратить в мышцы пью аминокислоты глицин Это еще удивительно, что не худеешь (не теряешь мышцы) с 3000 калориями и таким количеством тренировок. На глаз, тут как минимум 4000 надо (хотя все индивидуально и я уже не раз описывал как практически выяснить сколько надо для набора). Еще очень важно сколько из этих калорий животных белков. Вообще почитай темы по питанию, постарайся выстроить грамотный рацион, а организм скажет за это "спасибо" и сам начнет развиваться и укрепляться, что избавит от множества проблем со здоровьем в будущем. 0 Цитата
vov1941-1945vov Опубликовано 7 октября, 2012 Опубликовано 7 октября, 2012 Послушай еще один " дельный совет"! Пока не стукнуло 18-20 не парься ваще за массу... ой, я правильно по вашему выразился? Прийдет время (20-22) - само все попрет! так играть мне щас то,когда под кольцом толкаешся со свеньёй за 120 и 2.05 роста ой как масса нужна 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.