Легенда Suriken Опубликовано 6 августа, 2012 Легенда Опубликовано 6 августа, 2012 Вопрос первый. На хрена баскетболисту работать над развитием ММВ? Ибака за последние 2 года развил ММВ или БМВ? 0 Цитата
koyh Опубликовано 6 августа, 2012 Опубликовано 6 августа, 2012 Ибака за последние 2 года развил ММВ или БМВ? , он ибашечные волокна развивал!!! 0 Цитата
Tavkhater Опубликовано 6 августа, 2012 Опубликовано 6 августа, 2012 тут все очень индивидуально, даже количество смазки на цепи будет влиять, не говоря уже о марке велосипеда и местности. Но, в любом случае, тренажерке это будет мешать в какой-то мере, так что осталось экспериментально определить ту, которая устроит. Я бы начал с небольших нагрузок и постепенно увеличивал до тех пор, пока не начнут падать результаты в ТЗ. Спасибо, да, пожалуй, так и сделаю. Всё-таки падения не хотелось бы, поэтому найду опытным путём ту грань, а дальше урегулирую на тот уровень, когда аэробная нагрузка немного помогает в общем ОФП, в уменьшении процента жира, но не оказывает слишком уж сильного негативного влияния на силовые тренировки. Ну кардио общепринято длится 30-40 минут, в принципе велик с бегом почти идентичны, есть одно НО! В 1-м источнике я узнал, что для сжигания жира нужен умеренный темп и следует держать пульс в каком-то определенном "коридоре", в другом источнике говорится об интервальных нагрузках, где стабильностью пульса и не пахнет, чему верить? Не понятно. Вот да, думаю, 30-40 минут будет самое то. А нагрузки, полагаю, всё-таки интервальные. В принципе мой план - сбрасывать сначала жир (не без мышц, конечно), а потом набирать мышцы (не без жира, естественно, ибо "диета" - не, не слышал). Таким образом потихоньку уменьшать процент жира, ну или хотя бы держать его на определённом уровне. Первый раз уже получилось буквально за три недели. лично я за интервальные нагрузки. Так развитие смещается в сторону быстрых мышечных волокон, т. е. большей силы и резкости. При этом мышцы получают микротравмы, на восстановление и сверхвосстановление которых потом уходит горадо больше энергии, чем затрачивается на тренировке. Т. е. худеем восстанавливаясь. Если работаем на выносливость и медленные волокна в умеренном темпе, то делаем противоположное тому, чем занимаемся в ТЗ. При этом сжигаем жир во время изнурительной тренировки, но после неё организм переходит в режим экономии и обеспечения себя запасами энергии, которые, как известно, находятся в жирах. Да, тоже сомневался, но склонялся к интервальным. Во-первых, они просто-напросто мне ближе и приятней. Всю жизнь бегал с трудом длинные дистанции, с мучением, а спринты на 30, 60 бегал быстрее всех, чаще всего и 100 метров тоже. Даже на 200 уже не всегда хватало энергии. То же и с плаванием. Да и развить хотелось бы именно резкость и взрывную силу (наряду с основной задачей - силой), а не столько выносливость. Вопрос первый. На хрена баскетболисту работать над развитием ММВ? Вопрос второй. Впрочем, это даже и не вопрос. Запас энергии игрока должен быть аккомулирован в мышечном гликогене, а не в жировых отложениях. Если это про меня, то я, если честно, уже не баскетболист (из-за травм), но развитие ММВ мне тоже не сдалось абсолютно 0 Цитата
koyh Опубликовано 6 августа, 2012 Опубликовано 6 августа, 2012 Весь пост содержит одну грубейшую ошибку. Велик с бегом не "почти идентичны", а абсолютно не схожи! 0 Цитата
maaario Опубликовано 7 августа, 2012 Опубликовано 7 августа, 2012 koyh, ребят какого года тренируете сейчас? на что сделали упор в это межсезонье? 0 Цитата
koyh Опубликовано 7 августа, 2012 Опубликовано 7 августа, 2012 koyh, ребят какого года тренируете сейчас? на что сделали упор в это межсезонье? Я восемь лет без работы, у нас в стране это нормально... 0 Цитата
Rjey Опубликовано 7 августа, 2012 Опубликовано 7 августа, 2012 Велик с бегом не "почти идентичны", а абсолютно не схожи! в чем же принципиальная разница? 0 Цитата
maaario Опубликовано 7 августа, 2012 Опубликовано 7 августа, 2012 (изменено) Я восемь лет без работы, у нас в стране это нормально... с Вашими знаниями, по моему, можно с командой Высшей лиги работать, как минимум. Изменено 7 августа, 2012 пользователем maaario 0 Цитата
Легенда Suriken Опубликовано 7 августа, 2012 Легенда Опубликовано 7 августа, 2012 поддержал бы партию регионов, сразу же работа нашлась бы! 0 Цитата
koyh Опубликовано 7 августа, 2012 Опубликовано 7 августа, 2012 в чем же принципиальная разница? Время давления на опору. 1 Цитата
roman Опубликовано 18 августа, 2012 Опубликовано 18 августа, 2012 Вопрос первый. На хрена баскетболисту работать над развитием ММВ? Вопрос второй. Впрочем, это даже и не вопрос. Запас энергии игрока должен быть аккомулирован в мышечном гликогене, а не в жировых отложениях. т.е. баскетболисту не нужно работать над выносливостью? 0 Цитата
koyh Опубликовано 18 августа, 2012 Опубликовано 18 августа, 2012 т.е. баскетболисту не нужно работать над выносливостью? Сочувствуя вашему образованию, удивлюсь: - "Откуда такой вывод?" 0 Цитата
roman Опубликовано 19 августа, 2012 Опубликовано 19 августа, 2012 Если работаем на выносливость и медленные волокна ....обеспечения себя запасами энергии, которые, как известно, находятся в жирах. Вопрос первый. На хрена баскетболисту работать над развитием ММВ? 0 Цитата
Phaser Опубликовано 19 августа, 2012 Опубликовано 19 августа, 2012 не надо все мешать в одну кучу, меньше каши в голове будет. 0 Цитата
koyh Опубликовано 19 августа, 2012 Опубликовано 19 августа, 2012 Если работаем на выносливость и медленные волокна ....обеспечения себя запасами энергии, которые, как известно, находятся в жирах. Вопрос первый. На хрена баскетболисту работать над развитием ММВ? Ну правильно вам Phazer ответил. Кашу в голове надо разгребать. ММВ действительно,содержат больше митоходрий на мембранах и способны выполнять работу умеренной мощности более продолжительное время. Но тут же не марафонцы, а баскетболисты общаются. 0 Цитата
roman Опубликовано 20 августа, 2012 Опубликовано 20 августа, 2012 в этом и вопрос - как совмещать развитие и выносливости и скорости Бурин например говорит, что кроссы вообще не нужны а вы как считаете? 0 Цитата
maaario Опубликовано 20 августа, 2012 Опубликовано 20 августа, 2012 а ссылочку можно на подобные слова Бурина? просто терзают смутные сомнения что некогда тренер команд NFL мог такое сказать. 0 Цитата
Phaser Опубликовано 20 августа, 2012 Опубликовано 20 августа, 2012 (изменено) в этом и вопрос - как совмещать развитие и выносливости и скорости Бурин например говорит, что кроссы вообще не нужны а вы как считаете? Лично я считаю также, довольно глупо для баскетболиста бегать в медленном и одинаковом темпе километры, поскольку в игре он этого никогда не делает. А если будет делать, то так бегать он будет только вдоль скамейки запасных. Позволю себе процитировать Бурина, нашел и мне это понравилось. Вы можете выделить, что важнее для хорошей физподготовки - грамотный тренер или личная готовность игрока, самоотдача, самоконтроль? Одно без другого вряд ли будет эффективно. Конечно, в первую очередь, сам игрок должен быть готов к тяжелой работе. Но тренер должен руководить процессом, направлять, учить – это его работа. Сам игрок вряд ли может знать столько, сколько грамотный тренер. Спортивная наука постоянно прогрессирует, как медицина. Нельзя выучиться один раз и стать хорошим врачом. Хороший врач учится всю жизнь, ведь выходят новые препараты и оборудование. Так же и здесь. Постоянно появляются новые методики, средства восстановления и нагрузки, средства для тренировок. Если раньше считалось что нужно всем бегать кроссы, и весь мир бегал, то сейчас все изменилось, и на первый план у баскетболистов вышли другие нагрузки. Какие качества вы, в первую очередь, развиваете у игроков? Атлетизм. Нам важна скорость, выносливость, сила, ловкость. Надо сделать из ребят настоящих атлетов. Причем, все развивается в комплексе, важно сочетание всех этих качеств. Без этого нельзя. (http://www.nn-basket.ru/news/detail.php?ID=4474) Изменено 20 августа, 2012 пользователем Phaser 0 Цитата
maaario Опубликовано 20 августа, 2012 Опубликовано 20 августа, 2012 Глупо не глупо, но понятно, что активный упор на них не надо делать, ясно, что баскетболисту присущ рваный ритм, постоянные ускорения и смены направлений, но кроссы всё равно нужны, в межсезонье их никто не отменяет, включая Евгения Бурина. 0 Цитата
Phaser Опубликовано 20 августа, 2012 Опубликовано 20 августа, 2012 Глупо не глупо, но понятно, что активный упор на них не надо делать, ясно, что баскетболисту присущ рваный ритм, постоянные ускорения и смены направлений, но кроссы всё равно нужны, в межсезонье их никто не отменяет, включая Евгения Бурина. а для чего нужно отвлекаться на них в межсезонье? Мне кажется, это самое лучшее время для поднятия общей физики. 0 Цитата
maaario Опубликовано 20 августа, 2012 Опубликовано 20 августа, 2012 Что понимаете под "общей физикой"? Поконкретнее бы. Просто одно дело прессовать противника на его половине пол четверти,а другое дело 40 минут. Да и я думаю, что мы говорим несколько о разных с вами кроссах, всё равно сама техника и подход к ним эволюционировали, уже активно добавляются в процесс и ускорения и бег спиной и прыжки. 0 Цитата
Phaser Опубликовано 20 августа, 2012 Опубликовано 20 августа, 2012 Можно ко мне на ты, а то неудобно даже. Под общей физикой имею ввиду силовые показатели, резкость и скорость. Ускорения и прыжки уже совсем другое дело, они этому только способствуют, а кросс наверное теперь используется просто как разминка. Я так понимаю. Под кроссом я понимал, к примеру, это взяли и пробежали десяток километров, выдохлись, пошли спать\отдыхать. 0 Цитата
Rjey Опубликовано 20 августа, 2012 Опубликовано 20 августа, 2012 (изменено) Самое нудное занятие тупо бежать в умеренном темпе, редко когда настроение бывает для такого, спринты, интервальный бег, плайометрия приятнее гораздо, а для выносливости не хуже, я уверен. Тот же присед можно зарядить раз на 15-20 подходиков 5 для функционалки то не хуже бега. Изменено 20 августа, 2012 пользователем Rjey 1 Цитата
koyh Опубликовано 20 августа, 2012 Опубликовано 20 августа, 2012 Два слова, с вашего позволения, ОФП обеспечивает высокий уровень здоровья, общей и спортивной работоспособности. Другими словами, игрок с хорошей ОФП после трени идет к девкам, а с плохой - спать. Кросс, конечно, можно и нужно почаще заменять другими аэробными упражнениями, но если нет фантазии или условий вместо кросса пойти и скажем пошпилить в бадминтон, бегайте на здоровье. Что решаем обычным (традиционным) кроссом? Гемоглобин, объем сердца, укрепление связок (надеюсь вы не бегаете кроссы по асфальту и задымленным улицам). Можно достичь этого другими средствами? Можно. Нужно? Да как хотите. Главное, чтобы тренер всегда понимал, для чего он использует выбранные им средства на данном этапе тренировки. Не нравятся Бурину может обойтись и без них. Как правильно заметил Phazer, ничего конкретного в том интервью не утверждается. 2 Цитата
maaario Опубликовано 21 августа, 2012 Опубликовано 21 августа, 2012 (изменено) Два слова, с вашего позволения, ОФП обеспечивает высокий уровень здоровья, общей и спортивной работоспособности. Другими словами, игрок с хорошей ОФП после трени идет к девкам, а с плохой - спать. Кросс, конечно, можно и нужно почаще заменять другими аэробными упражнениями, но если нет фантазии или условий вместо кросса пойти и скажем пошпилить в бадминтон, бегайте на здоровье. Что решаем обычным (традиционным) кроссом? Гемоглобин, объем сердца, укрепление связок (надеюсь вы не бегаете кроссы по асфальту и задымленным улицам). Можно достичь этого другими средствами? Можно. Нужно? Да как хотите. Главное, чтобы тренер всегда понимал, для чего он использует выбранные им средства на данном этапе тренировки. Не нравятся Бурину может обойтись и без них. Как правильно заметил Phazer, ничего конкретного в том интервью не утверждается. А вы как тренер, как относитесь к тем урокам проекта "Самосовершенствование" от Евгения Бурина, что были выложены на ютубе (надеюсь смотрели)? http://www.youtube.c...1ac.TWY1aEq2FOc Изменено 21 августа, 2012 пользователем maaario 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.