Senator1 Опубликовано 12 ноября, 2007 Опубликовано 12 ноября, 2007 ^А я думал, что ты грамотный советчик )) Во-первых: трапеция так себе, во-вторых: по генам у негроидной рассы лучше развиты лишь руки и ноги; а в-третьих за полтора года можно накачать такие трапеции, что от шеи ничего не останется, будешь ходить, как в шарфе ))Хватит меня на понт брать, мне похрен чо ты там думал про меня...Трапеция так себе - это ты по себе оцениваешь???...я вот довольно много видел занимающихся в зале людей,в том числе со стажем около 1-2 лет,так вот не у многих она намного больше чем у Картера на фоте этой (в основном даже меньше)...Канечно если намеренно ходить в зал ток трапецию качать, то возможно у тя она и будет приличной через 1,5 г...ПО каким ещё генам, ноги и руки???, у тя вообще как с головой?)))...дайка мне статью эту где ты это всё вычитал)...ибо как я вот на негров не посморю, так у всех спина немеренная, а именно щирочашие и трапеции...И ещё,у них выброс тестостерна намного больше чем у европейцев, дальше если умный сам догонишь что из этого следует...Умник блин... 0 Цитата
Nix Опубликовано 12 ноября, 2007 Опубликовано 12 ноября, 2007 Чё ты меня лечишь ? Я тебе уже сказал, что за полтора года вырастет шарф ) Не веришь - ну так испробуй на себе, и будешь ходить с трапецией от ушей. 0 Цитата
проставщик Опубликовано 12 ноября, 2007 Опубликовано 12 ноября, 2007 Можете ответить на мой вопрос пожалуйста. 0 Цитата
Nix Опубликовано 12 ноября, 2007 Опубликовано 12 ноября, 2007 Ноги в тонусе будут, жирка сбросишь, если такой имеется... 0 Цитата
Senator1 Опубликовано 13 ноября, 2007 Опубликовано 13 ноября, 2007 Nix, лечить как раз таке ты меня начал... 0 Цитата
Zloy gameR Опубликовано 20 ноября, 2007 Опубликовано 20 ноября, 2007 Ребята, объясните как вы выполняете присед со штангой на плечах. Я когда забрасываю штангу даже с весом в 10 кг + гриф появляется очень неприятное ощущение... проще говоря больно И еще такой вопрос ко всем: Кто из вас при каче хавал протеины ? 0 Цитата
Smoke Опубликовано 20 ноября, 2007 Опубликовано 20 ноября, 2007 Ребята, объясните как вы выполняете присед со штангой на плечах. Я когда забрасываю штангу даже с весом в 10 кг + гриф появляется очень неприятное ощущение... проще говоря больно Подкладывай полотенце. Если очень надо, продается специальная мягкая накладка на гриф. Как вариант, клади штангу при приседаниях на грудь (и плечи). 0 Цитата
paparazzi Опубликовано 25 ноября, 2007 Опубликовано 25 ноября, 2007 Вот по мне надо быть как Baby Shaq и Helicopter из анд1,вот у них самое офигенное тело из все баскетболистов.там ожна банка как моя голова.извинте что не по теме 0 Цитата
Deni Опубликовано 29 ноября, 2007 Опубликовано 29 ноября, 2007 Хожу полгода в качалку, чувствую что стал намного сильнее, но не занимался совсем кистями, не укреплял их, теперь понимаю что малость промазал. Какие упражнения посоветуете? 0 Цитата
Nix Опубликовано 29 ноября, 2007 Опубликовано 29 ноября, 2007 Штанга в руках, можно перед или за собой и сгибаешь\разгибаешь запястья. Вес подберёшь индивидуально, но думаю, что простого олимпийского грифа должно хватить(тобишь 20кг). В этом упражнении ты ещё будешь укреплять и предплечия(собственно говоря оно на предплечия и нацелено).Также хват и кисти очень хорошо развиваются в той же становой и подтягиваниях. Конечно же не стоит забывать и про эспандер.Так что пробуй, тренируйся, желаю удачи ) 0 Цитата
Smoke Опубликовано 29 ноября, 2007 Опубликовано 29 ноября, 2007 Штанга в руках, можно перед или за собой и сгибаешь\разгибаешь запястья. Вес подберёшь индивидуально, но думаю, что простого олимпийского грифа должно хватить(тобишь 20кг). В этом упражнении ты ещё будешь укреплять и предплечия(собственно говоря оно на предплечия и нацелено).Также хват и кисти очень хорошо развиваются в той же становой и подтягиваниях. Конечно же не стоит забывать и про эспандер.Так что пробуй, тренируйся, желаю удачи )Вообще-то при выполнении различнх упражнений запастья должны укрепляться сами собой. Но как вариант для разработки: положить на кисть блин от штанги (вес по самочувствию) и перекладвать его с кисти на кисть. Одновременно с укреплением развивается гибкость сустава. Еще один вариант: садишься, кладешь кисть с гантелей тыльной стороной себе на колено и начинаешь работать одной кистью. 0 Цитата
Deni Опубликовано 30 ноября, 2007 Опубликовано 30 ноября, 2007 2Nix, скибания и раскибания со штангой делаю после каждой тренировки 4 подхода по 15 раз, вес 30 кг. Предплечья заметно увеличились, но с кистями все равно какая-то проблема Подтягиваюсь регулярно. Становую правда не делаю, но мне пока нельзя... Эспандером тоже не делаю, с сегодняшнего дня начну 2BigSmoke, перекладывание блина - очень интересная идея, попробую обязательно. ЗЫ. Может быть отжимания на пальцах? Еще слышал о упражнения, встаешь у стены и отталкиваешься пальцами от неё, я попробовал его, помоему чушь, хотя может я что-то не правильно делаю... 0 Цитата
Deni Опубликовано 30 ноября, 2007 Опубликовано 30 ноября, 2007 И еще вопросик сразу же, какие мыщцы задействованы при броске? 0 Цитата
Николай Юрьевич Опубликовано 30 ноября, 2007 Опубликовано 30 ноября, 2007 2 Сенатор.ВОт меня тут не было тучу времени,но ты так всеё и конфликтуешь с людьми,пытаясь им что-то доказывать))Что касается той трапеции,которая у Картера на фото,то там ее вообще почти не видно. Те кто специально начинает её качать,такую достаточно быстро себе делают)2 Дени.Какая именно у тебя проблема с кистями? 0 Цитата
Nix Опубликовано 30 ноября, 2007 Опубликовано 30 ноября, 2007 И еще вопросик сразу же, какие мыщцы задействованы при броске?Основную работу выполняет трицепс ) 0 Цитата
BRYX Опубликовано 1 декабря, 2007 Опубликовано 1 декабря, 2007 И еще вопросик сразу же, какие мыщцы задействованы при броске?При обычном броске - трицепс, дэльтовидные, мышцы-сгибатели кисти и пальцев + мышцы-разгибатели ног, спины. 0 Цитата
Senator1 Опубликовано 1 декабря, 2007 Опубликовано 1 декабря, 2007 вообще почти не видно.ну кому как...пытаясь им что-то доказыватьДык епт, в этот раз то ни я первый начал, я просто высказал то что хотел, а потом началось уже- указания на мою некомпетентность и т.п.... 0 Цитата
OHGODNOO Опубликовано 4 декабря, 2007 Опубликовано 4 декабря, 2007 Подскажите пожалуйста упражнения на мышцы бедра, но такие чтобы не было нагрузки на колени или она была минимальной...Просто мне нужно восстановить мышцы после девятимесячного простоя из-за травмы колена. С икрами попроще, а вот с бедрами не знаю что делать... 0 Цитата
Smoke Опубликовано 4 декабря, 2007 Опубликовано 4 декабря, 2007 Подскажите пожалуйста упражнения на мышцы бедра, но такие чтобы не было нагрузки на колени или она была минимальной...Просто мне нужно восстановить мышцы после девятимесячного простоя из-за травмы колена. С икрами попроще, а вот с бедрами не знаю что делать... Без нагрузки на колени не получится. Бедро работает при разгибании ног (разгибание происходит в коленном суставе и никуда от этого не уйти). Из упражнений: зашагивание на возвышение с отягощением, приседания (Неглубокие!!! До положения параллельности полу бедра - за счет этого колени не перегружаются чрезмерно), жим ногами, разгибание ног на тренажере. 0 Цитата
OHGODNOO Опубликовано 4 декабря, 2007 Опубликовано 4 декабря, 2007 Спасибо Приседания начал делать где то неделю назад. Буду продолжать.. А разгибание ног на тренажере мне врач категорически запретил...не знаю до какого момента, но пока рано. 0 Цитата
Smoke Опубликовано 4 декабря, 2007 Опубликовано 4 декабря, 2007 Спасибо Приседания начал делать где то неделю назад. Буду продолжать.. А разгибание ног на тренажере мне врач категорически запретил...не знаю до какого момента, но пока рано. Колени то хоть немного, но надо нагружать в реабилитационнх целях. Конечно все после согласования с врачом. 0 Цитата
paparazzi Опубликовано 6 декабря, 2007 Опубликовано 6 декабря, 2007 А смысл тогда от полу-приседаний состоит в чем?!когда приседаешь полность все мышцы ног работают.колени!тоже проблема, веса надо меньше брать. 0 Цитата
Smoke Опубликовано 6 декабря, 2007 Опубликовано 6 декабря, 2007 А смысл тогда от полу-приседаний состоит в чем?!когда приседаешь полность все мышцы ног работают.колени!тоже проблема, веса надо меньше брать. Нагрузка на колени не такая большая. Вот в чем смысл. А нагрузка на ноги уменьшается несущественно. 0 Цитата
SpeedyClaxton Опубликовано 8 декабря, 2007 Опубликовано 8 декабря, 2007 Чтобы закачать мышхы с минимальной нагрузкой на колени ,мой тренер по физ подготовке сказал лучше делать статику!Статика это типа подходишь к стене спиной,И СТАИШЬ В ПОЛУПРИСЯДИ!можно начать с одной минуты,и постепенно увеличивать нагрузку 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.