BS_50 Опубликовано 10 июня, 2011 Опубликовано 10 июня, 2011 (изменено) А если работать по циклу Верхошанского обсуждавшемуся выше http://www.supertrening.narod.ru/book/russian_sensation.htm то нужно ли добавлять другие упражнения на грудь(жимы на наклонной,разводки и т.д.)? Изменено 10 июня, 2011 пользователем BS_50 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 10 июня, 2011 Опубликовано 10 июня, 2011 А если работать по циклу Верхошанского обсуждавшемуся выше http://www.supertrening.narod.ru/book/russian_sensation.htm то нужно ли добавлять другие упражнения на грудь(жимы на наклонной,разводки и т.д.)? Одно формирующее по желанию. 0 Цитата
maaario Опубликовано 10 июня, 2011 Опубликовано 10 июня, 2011 Эх, тогда подкорректирую свой план на будущее,а то я уж накидал либо жим на наклонной, либо жим гантелей и разводку. Окей, значит будем минимизировать. 0 Цитата
Young Hollywood Опубликовано 10 июня, 2011 Опубликовано 10 июня, 2011 Посоветуйте какие-нибудь ещё упражнения с гантелями для развития брахиалиса (кроме "молотов"). 0 Цитата
Nix Опубликовано 10 июня, 2011 Опубликовано 10 июня, 2011 :-D А всё остальное на высшем уровне ? 0 Цитата
FLIGHT Опубликовано 10 июня, 2011 Опубликовано 10 июня, 2011 (изменено) Посоветуйте какие-нибудь ещё упражнения с гантелями для развития брахиалиса (кроме "молотов"). Поочередное сгибание рук (сидя) Поочередное сгибание рук Поочередное сгибание рук на наклонной скамье Концентрированный подъем на бицепс (стоя) Концентрированный подъем на бицепс (сидя) Сгибание рук (сидя) Сгибание рук Подъем гантелей вертикальным хватом Сгибание рук на наклонной скамье Подъем на бицепс с упором под локоть (одной рукой) Изменено 10 июня, 2011 пользователем FLIGHT 0 Цитата
maaario Опубликовано 11 июня, 2011 Опубликовано 11 июня, 2011 я вот спросить хотел про сон. обязательно ли спать 8 часов и более? 6 не хватит? с учётом того, что сон относительно качественный, т.е. ложусь не с пьяной головой и просыпаюсь, как следствие, не с похмелья? Всё равно 6 не хватит для восстановления мышц в ТЗ? Или тут вообще всё индивидуально? 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 11 июня, 2011 Опубликовано 11 июня, 2011 В большинстве случаев действует принцип "больше -- лучше". Но опять же считается, что 8 это минимум. А ориентироваться только на самочувствие нельзя. Недосып может накапливаться в отличие от "пересыпа". 0 Цитата
Николай Юрьевич Опубликовано 11 июня, 2011 Опубликовано 11 июня, 2011 Я сейчас сплю по 8 часов ночью и еще часик днем, чувствую себя отлично!) Днвной сон идет у меня после турников) 0 Цитата
FLIGHT Опубликовано 11 июня, 2011 Опубликовано 11 июня, 2011 (изменено) Пересыпание как сказывается на организме? Если сплю больше 14 часов, то к моменту просыпания может болеть голова и немного глазные яблоки Изменено 11 июня, 2011 пользователем FLIGHT 0 Цитата
ELM Опубликовано 11 июня, 2011 Опубликовано 11 июня, 2011 Не знаю, не приходилось как то. А дневной сон – тема, без вопросов. 0 Цитата
In_yo_face Опубликовано 11 июня, 2011 Опубликовано 11 июня, 2011 можно часа две отдохнуть днем) после сна чувствую энергию сильную в теле 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 11 июня, 2011 Опубликовано 11 июня, 2011 считается, что днем нельзя спать более 50 минут, кажется. 0 Цитата
dodger Опубликовано 11 июня, 2011 Опубликовано 11 июня, 2011 считается, что днем нельзя спать более 50 минут, кажется. а есть на то причины? 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 11 июня, 2011 Опубликовано 11 июня, 2011 а есть на то причины? Если судить по себе. то после 40-60 мин ты как огурчик. а если спишь больше чем 1.5 часа, со спать хочется еще больше и вялость появляется. 0 Цитата
Own Опубликовано 11 июня, 2011 Опубликовано 11 июня, 2011 заметил что если днем вздремнуть 20-30 минут- то потом чувствуеш себя бодро весь вечер а если же заснуть на час то- весь вечер ходишь как вареный )) 0 Цитата
maaario Опубликовано 12 июня, 2011 Опубликовано 12 июня, 2011 Не знаю как это у вас спать днём получается)) Я ещё с детства с самого как не мог никогда заснуть днём, так и сейчас не могу..Ну вот вообще ниразу не спал днём. не получается. 0 Цитата
Nix Опубликовано 12 июня, 2011 Опубликовано 12 июня, 2011 Не знаю по поводу 50 минут.. У меня когда раньше было время спать днём, я спал сколько получалось и чувствовал себя лучше по ночной схеме: чем больше - тем лучше ) 0 Цитата
DeadElcin Опубликовано 15 июня, 2011 Опубликовано 15 июня, 2011 А кто что скажет про кроссфит? 0 Цитата
maaario Опубликовано 15 июня, 2011 Опубликовано 15 июня, 2011 (изменено) Вот. Сегодня нашёл. По первому впечатлению очень даже неплохой сайт про кроссфит, на досуге поизучаю. На первый взгляд, это набор базовых упражнений для спецслужб. Почитал я этот их сайт и ссылка на сайта якобы тренировок регбистов и американских футболистов. У меня тут один вопрос. ГДЕ?!Где хотя бы одна ссылка на хоть какую нибудь чёткую программу. А то всё трут про свои принципы и методики, а конкретики пока не вижу. Изменено 15 июня, 2011 пользователем maaario 0 Цитата
DeadElcin Опубликовано 15 июня, 2011 Опубликовано 15 июня, 2011 На сайте есть план тренировок на каждый день. Целесообразно ли им следовать? Есть ли смысл во всей этой концепции? 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 15 июня, 2011 Опубликовано 15 июня, 2011 На сайте есть план тренировок на каждый день. Целесообразно ли им следовать? Есть ли смысл во всей этой концепции? Какой план, где? 0 Цитата
maaario Опубликовано 15 июня, 2011 Опубликовано 15 июня, 2011 я вот тоже что то ничё не нашёл) 0 Цитата
Snek Опубликовано 15 июня, 2011 Опубликовано 15 июня, 2011 http://power.crossfit.ru/ вот здесь наверное 0 Цитата
Smoke Опубликовано 15 июня, 2011 Опубликовано 15 июня, 2011 Вот. Сегодня нашёл. По первому впечатлению очень даже неплохой сайт про кроссфит, на досуге поизучаю. На первый взгляд, это набор базовых упражнений для спецслужб. Да каких спецслужб? Это все то, что уже давно называется круговой тренировкой и теперь именуется модным словом кроссфит. 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.