nothing_but_net Опубликовано 21 апреля, 2011 Опубликовано 21 апреля, 2011 Это правда что упражнения на пресс делятся на низ пресса и на верх пресса? Или всё таки это миф и так категорично низ и верх не делится, а нагрузка более менее равномерно распределяется ? Не знаю миф не миф, но когда делаю подъемы туловища, нижняя часть вообще ниче не чувсвует. А когда поднимаю прямые ноги к турнику, то соответственно не чувствую работы верхней части). Так что я например это разделение делаю) 0 Цитата
Николай Юрьевич Опубликовано 21 апреля, 2011 Опубликовано 21 апреля, 2011 Делайте уголок и не парьтесь. А еще лучше флажок) 0 Цитата
dodger Опубликовано 22 апреля, 2011 Опубликовано 22 апреля, 2011 Делайте уголок и не парьтесь. А еще лучше флажок) А как выглядет уголок и флажок ? 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 22 апреля, 2011 Опубликовано 22 апреля, 2011 Уголок вот так А флажок вот так А выполняется упражнение уголок на турнике из положения виса на перекладине. Ноги сгибаются в тазобедренном суставе на угол 90° и удерживаются в горизонтальном положении для развития статической выносливости. Ещё вариант исходное положение то же, но подъём ног до касания турника. Это упражнение можно сочетать с подтягиваниями. А про флажок смотри здесь 1 Цитата
maaario Опубликовано 23 апреля, 2011 Опубликовано 23 апреля, 2011 Шикарная предсезонная подготовка. 3 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 23 апреля, 2011 Опубликовано 23 апреля, 2011 Шикарная предсезонная подготовка. http://www.youtube.c...h?v=8S9UNV-NMpk Вот это настоящее Разнообразие нагрузок с большой буквы!) 0 Цитата
maaario Опубликовано 24 апреля, 2011 Опубликовано 24 апреля, 2011 Тут всё, и аэробная нагрузка, и силовая, упражнения очень разносторонние, а главное команда очень много работает именно над сплочением коллектива и т.д. Я показал это видео одному своему знакомому,а он ответил: мдаааа..у нас в универах даже скамеек в коридорах нет, не то что такие условия) p.s.Всех форумчан с праздником! Христос Воскрес! 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 24 апреля, 2011 Опубликовано 24 апреля, 2011 Тут всё, и аэробная нагрузка, и силовая, упражнения очень разносторонние, а главное команда очень много работает именно над сплочением коллектива и т.д. Я показал это видео одному своему знакомому,а он ответил: мдаааа..у нас в универах даже скамеек в коридорах нет, не то что такие условия) p.s.Всех форумчан с праздником! Христос Воскрес! Воистину воскрес! 0 Цитата
dodger Опубликовано 24 апреля, 2011 Опубликовано 24 апреля, 2011 (изменено) Шикарная предсезонная подготовка. мда... по сравнению с нашими подготовками небо и земля... да что уж там, даже на байдарках плавают. Не удивительно что в США спортсмены по физ подготовке очень часто превосходят наших, и не только, сотечествеников. Изменено 24 апреля, 2011 пользователем dodger 0 Цитата
maaario Опубликовано 24 апреля, 2011 Опубликовано 24 апреля, 2011 Может быть мой пост покажется через чур утопичным, но...было бы желание и в нашей глуши можно нормально заниматься.. 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 24 апреля, 2011 Опубликовано 24 апреля, 2011 Может быть мой пост покажется через чур утопичным, но...было бы желание и в нашей глуши можно нормально заниматься.. Впринципе ты прав. Но человек должен ПО-НАСТОЯЩЕМУ хотеть заниматься, и желательно иметь так же настроенных напарников. Потому как у нас,в матушке России, принято хвастаться тем, насколько ты хорошо бухнул вчера и насколько хорошо тебя торкнуло, после того как дунул, а не тем, что выжал вчера 150кг, или осилил 30км марафон. Многие не могут ничего добиться потому как не могут преодолеть пагубное влияние толпы. Наверное, многие слышали фразу прохожих брошенную с презрением : " Хех Спортсмен", когда выполняли какую нибудь программу на улице. Или что-нибудь типа : " Да брось ты это, пойдем лучше просто поиграем/бухнем/покурим, всё равно ж ты не станешь профессиональным спортсменом". Нужно иметь просто железную силу воли, чтобы идти против течения, единицы доходят до конца в одиночку, потому как необходима поддержка, тех кто не менее целеустремлен, и понимает тебя как никто другой. Потому, братцы, давайте помогать друг другу в битве над собой и окружающим миром! Чет меня понесло Начинал с повествования, законцил лозунгами 2 Цитата
SergEl Опубликовано 24 апреля, 2011 Опубликовано 24 апреля, 2011 Всё правильно написал, всё узнаваемо, но это и закаляет. Толпа... 0 Цитата
Николай Юрьевич Опубликовано 24 апреля, 2011 Опубликовано 24 апреля, 2011 Впринципе ты прав. Но человек должен ПО-НАСТОЯЩЕМУ хотеть заниматься, и желательно иметь так же настроенных напарников. Потому как у нас,в матушке России, принято хвастаться тем, насколько ты хорошо бухнул вчера и насколько хорошо тебя торкнуло, после того как дунул, а не тем, что выжал вчера 150кг, или осилил 30км марафон. Многие не могут ничего добиться потому как не могут преодолеть пагубное влияние толпы. Наверное, многие слышали фразу прохожих брошенную с презрением : " Хех Спортсмен", когда выполняли какую нибудь программу на улице. Или что-нибудь типа : " Да брось ты это, пойдем лучше просто поиграем/бухнем/покурим, всё равно ж ты не станешь профессиональным спортсменом". Нужно иметь просто железную силу воли, чтобы идти против течения, единицы доходят до конца в одиночку, потому как необходима поддержка, тех кто не менее целеустремлен, и понимает тебя как никто другой. Потому, братцы, давайте помогать друг другу в битве над собой и окружающим миром! Чет меня понесло Начинал с повествования, законцил лозунгами Мы в разных странах, видимо, живем. Я всегда на общественное мнение болт с размаху клал и кладу, и делаю то, что мне нравится)) Я даже о нем, об этом мнении, не задумываюсь никогда)) 0 Цитата
АГУ Опубликовано 24 апреля, 2011 Опубликовано 24 апреля, 2011 Азвомаш, напиши уже что=то в этой теме, а то как-то было б круто с твоего поста влиться в новую рабочую неделю и всех порвать!!! Может стоит начать делать "Силовые гороскопы от Азовмаша"?)) 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 24 апреля, 2011 Опубликовано 24 апреля, 2011 Мы в разных странах, видимо, живем. Я всегда на общественное мнение болт с размаху клал и кладу, и делаю то, что мне нравится)) Я даже о нем, об этом мнении, не задумываюсь никогда)) Да я как бы тоже делаю только то что я считаю нужным не смотря ни на кого) но я и ты это не все, а значит подобным ситуациям имеет место быть) 0 Цитата
Phaser Опубликовано 24 апреля, 2011 Опубликовано 24 апреля, 2011 (изменено) Впринципе ты прав. Но человек должен ПО-НАСТОЯЩЕМУ хотеть заниматься, и желательно иметь так же настроенных напарников. Потому как у нас,в матушке России, принято хвастаться тем, насколько ты хорошо бухнул вчера и насколько хорошо тебя торкнуло, после того как дунул, а не тем, что выжал вчера 150кг, или осилил 30км марафон. Многие не могут ничего добиться потому как не могут преодолеть пагубное влияние толпы. Наверное, многие слышали фразу прохожих брошенную с презрением : " Хех Спортсмен", когда выполняли какую нибудь программу на улице. Или что-нибудь типа : " Да брось ты это, пойдем лучше просто поиграем/бухнем/покурим, всё равно ж ты не станешь профессиональным спортсменом". Нужно иметь просто железную силу воли, чтобы идти против течения, единицы доходят до конца в одиночку, потому как необходима поддержка, тех кто не менее целеустремлен, и понимает тебя как никто другой. Потому, братцы, давайте помогать друг другу в битве над собой и окружающим миром! Чет меня понесло Начинал с повествования, законцил лозунгами это всё звучит слишком наивно. По сути всем на все наплевать, а "спортсмен" для них - это наиболее легкий способ отличить определенного человека, что и может послужить поводом для шутки. По моему мнению, профессиональными спортсменами (не считая некоторые специфичные виды спорта, к которым баскетбол не относится) становятся только те, кого с раннего детства родители на это строго направили и это совпало с его физическими возможностями, а также финансовыми возможностями родителей. Когда ребенок поумнеет настолько, что захочет стать профессиональным спортсменом, это делать уже будет поздно, т. к. ребята в его возрасте уже имеют лучшие показатели, чем он сам будет иметь через несколько лет. Конечно, бывают исключения, но в общем виде примерно так. А на счет бухнем\покурим - кто-то выделяется этим, а кто-то находит удовольствие в спорте. Вот лично мне нужно будет применить железную силу воли для того, чтобы отказаться от баскетбола, а не для того, чтобы сдерживаться от бухла и сигарет. Хотя, конечно, фраза "я такой крутой спортсмен и умудряюсь не пить и не курить", звучит круче Изменено 24 апреля, 2011 пользователем Phaser 0 Цитата
dodger Опубликовано 24 апреля, 2011 Опубликовано 24 апреля, 2011 (изменено) Может быть мой пост покажется через чур утопичным, но...было бы желание и в нашей глуши можно нормально заниматься.. Конечно, можешь один организовать себе тренировки, написать себе прогу, потратить деньги на залы, на байдарки (как на видео) и т.д. Но с другой стороны это ДОЛЖНО БЫТь СИСТЕМАТИЧНО как в сша, там во всех видах спорта так тренеруются с очень серьёзным подходом к спорту, практически готовят будущих професионалов, но пробьются не все. А у нас... в большинстве случаев, наплевательски на это смотрят, да и что стесняться многие тренера некомпетентны в своём деле... А я догадываюсь что тренеров у них побольше чем просто тренер по физ. подготовке... К тому же такая рабочая атмосфера тоже немалую роль играет. можно много чего писать и сравнивать, но думаю всем понятно что уровень разный подготовок. Изменено 24 апреля, 2011 пользователем dodger 0 Цитата
trigan d Опубликовано 26 апреля, 2011 Опубликовано 26 апреля, 2011 Я правильно понял этот "сверх мощный тренинг" ? на каждой треньки фулл боди ? Есть ли в этом логика? http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=30274&st=0&start=0 Адская прога какаято,2 раза ели из зала уполз после нее.Последние подходы аж до потери сознания организм изматывают 0 Цитата
Phaser Опубликовано 26 апреля, 2011 Опубликовано 26 апреля, 2011 (изменено) Адская прога какаято,2 раза ели из зала уполз после нее.Последние подходы аж до потери сознания организм изматывают у меня такого не было даже в начале, скорее всего потому, что физическая форма уже была хорошая (железо не таскал, но регулярные ОФП дыхалку-сердце хорошо натренировали). Вот руки после тренировки просто не мог поднять, в локте почти не сгибались и ноги болели постоянно. Через пару недель уже будут несколько другие ощущения Изменено 26 апреля, 2011 пользователем Phaser 0 Цитата
maaario Опубликовано 26 апреля, 2011 Опубликовано 26 апреля, 2011 Так и хочется заменить там жим узким хватом,на что нибудь другое для трицепса, хоть убейте, но не могу я почувствовать в этом упражнении свой трицепс, хотя это уже будет не СМТ, а какое то самолечение, так что буду делать как говорит автор. 0 Цитата
dodger Опубликовано 26 апреля, 2011 Опубликовано 26 апреля, 2011 (изменено) Адская прога какаято,2 раза ели из зала уполз после нее.Последние подходы аж до потери сознания организм изматывают да ну... можно делать сплит и не заморачиваться. циклируешь нагрузки и будет результат, а таких знатоков в инете дофига со своими уникальными програмами от которых "попрёт" (может и попрёт),а этот со стилфактора даже объяснить не смог/не захотел на чём основываясь он эту прогу создал... Изменено 26 апреля, 2011 пользователем dodger 0 Цитата
бoт trigana Опубликовано 27 апреля, 2011 Опубликовано 27 апреля, 2011 да ну... можно делать сплит и не заморачиваться. циклируешь нагрузки и будет результат, а таких знатоков в инете дофига со своими уникальными програмами от которых "попрёт" (может и попрёт),а этот со стилфактора даже объяснить не смог/не захотел на чём основываясь он эту прогу создал... ну я лично доволен этой прогой в плане того что мышцы в тонус приходят буквально на глазах,а на плечи так ваще нагрузка хорошо попадает, дельты раздуваются на глазах.1 недостаток как мне кажется это слабая проработка груди и трицепса(как уже выше написал Марио).буду долбить прогу до конца,надеюсь что к концу первого цикла уже не буду задыхаться и "помирать" к началу подходов на бицепс. Зы С Уважением. 0 Цитата
Phaser Опубликовано 27 апреля, 2011 Опубликовано 27 апреля, 2011 1 недостаток как мне кажется это слабая проработка груди и трицепса(как уже выше написал Марио). у меня трицепс вообще отваливается, грудь тоже научился чувствовать. Там главное все делать в правильной амплитуде и технике. 0 Цитата
бoт trigana Опубликовано 27 апреля, 2011 Опубликовано 27 апреля, 2011 у меня трицепс вообще отваливается, грудь тоже научился чувствовать. Там главное все делать в правильной амплитуде и технике. значит я плохо выкладываюсь на жимах,подсознательно экономя силы на дальнейшие подходы заранее зная как там придется тяжело 0 Цитата
Spaider Опубликовано 27 апреля, 2011 Опубликовано 27 апреля, 2011 Так и хочется заменить там жим узким хватом,на что нибудь другое для трицепса, хоть убейте, но не могу я почувствовать в этом упражнении свой трицепс, хотя это уже будет не СМТ, а какое то самолечение, так что буду делать как говорит автор. попробуй руки прижимать к туловищу во время выполнения упражнения. 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.