Советы по тренировкам тела

[maaario]

А после силы придёт и прыжок, верно?

[Егор Игоревич]

очень этого хочется

[Илья Игоревич]

вопрос,упражнение присяды на 1/3 со штангой являются эффективными?стоит ли их включить после обычных полных присядов подхода на два?

просто советовался недавно с чемпионом мира по пауэрлифтингу среди ветеранов 2007,который в детстве много играл в баскет,сейчас тренирует ребят и посоветовал это упр тоже делать с приличным весом

например я вешу 65,сразу брать 90-100 на них,сегодня опробывал не так уж и тяжко.

ваше мнение?

Изменено 22 ноября, 2010 пользователем Илья Игоревич

[Егор Игоревич]

Я бы нестал, все эти половинчатые присяды, чёто не канают, для прыжка есесенно.

Изменено 22 ноября, 2010 пользователем Егор Игоревич

[Илья Игоревич]

Я бы нестал, все эти половинчатые присяды, чёто не канают, для прыжка есесенно.

он основывался на мнении что частенко выпрыгивать приходится и не из полного присяда(помешать бросить,резкий подбор в неожиданную сторону ну и т.д.)вот и не полные такие присяды будут очень полезными,по его мнениию,как-то так,ваша мыслёнка интересна

[maaario]

Вот как всё верно ты говоришь, про то что нужен резкий подбор, быстрый выпрыг, когда то и пришли к мнению что полный присед не нужен в этом деле,а вот полуприсед(до параллели) в самый раз.

[Егор Игоревич]

тоже так думал=))) но на практике прибавки небыло

[Nix]

С каких это пор приседания до параллели считаются полуприседами ? Нужно сначала определиться в общей терминологии.

[maaario]

Дада, Никс, признаю, тут мой косяк.

Егор Игоревич, т.е. прыжок от приседаний до параллели у тебя вообще не растёт?

[Егор Игоревич]

от треть и четверть приседов с бОльшим весом, не растёт

[maaario]

А от обычного приседа растёт?

Может ты их просто неправильно готовишь?

[Егор Игоревич]

ну от обычного(я жопой в пол сажусь) толку больше( по ощющениям )

[Ван]

я опять со своей проблемой..)

сегодня делал становую 4*5 с весом 110,а последний подход не на 5 а на 10 сделал..

как блин подобрать рабочий вес..))

например на след фазе становая будет:4*8\6*5\4*4\4*5

И еще как можн без проходки примерный РМ прикинуть..?на сколько точны калькуляторы интересн..кто сравнивал на практике и калькулятор тот ж например...

[maaario]

А зачем ты становую делаешь?

Почему проходку не хочешь делать?

[Ван]

А зачем ты становую делаешь?

Почему проходку не хочешь делать?

1.одно из базовых упражнений..)как это зачем..?или я ни так вопрос твой понимаю..

2.ну во-первых потому что еще фазы рабочие идут,какая проходка..а во вторых в целях "безопасности"..сейчас игры идут,это не к чему..)

[pro_pl]

135 на пять точно потянете.

А вопрос про необходимость становой верный. Вы занимаетесь пауэрлифтингом?

[Nix]

А какой смысл проходки в становой вообще и баскетболисту в частности ?

[Ван]

135 на пять точно потянете.

А вопрос про необходимость становой верный. Вы занимаетесь пауэрлифтингом?

нет не занимаюсь...)

но базовые упражнения..их наверно все делают..)

у меня по программе не только становая..Ее я взял как пример,что наглядно так сказать показать проблему..)

Никс:

вот и я о том же..)

Изменено 26 ноября, 2010 пользователем Ван

[Nix]

Про рабочий вес: просто опытным путём определи свой рабочий вес, на следующей тренировке уверенно ставь 120 и делай.

Про РМ: зачем его знать ? "Пацаны, я вчера горбом 200 вытянул" ? )

[Ван]

Про рабочий вес: просто опытным путём определи свой рабочий вес, на следующей тренировке уверенно ставь 120 и делай.

Про РМ: зачем его знать ? "Пацаны, я вчера горбом 200 вытянул" ? )

ну спортивный интерес никто не отменял..)

просто может относительно РМ будет точнее планировать рабочие веса..

[Nix]

В таком случае пока ты не поднял этот вес - это не твой разовый максимум.

[Илья Игоревич]

здесь я,так понимаю, вы ребята по большей степени сторонниками являетесь присяда до паралели? или же делаете полный,а то читал ваши споры а чёткого ответа не прочитал,полный присяд существенно увеличивает нагрузку на ягодицы, как мне говорил тренер,попутный вопрос насколько они важны для прыжка в высоту?

[ThorN]

не столь сильно, чтобы рисковать для этого здоровьем колен

это мое мнение

[NikkyChun]

Если рабочий вес мешьше 100 я думаю ничего страшного нет, тем более если раз по 100 приседать.

[maaario]

"раз по 100 приседать" 1 раз с весом в 100кг? или сто приседаний? Говори конкретнее.

Если перечитать тему эту, чуть ли не с начала, то уже не раз говорилось, что полный присед безвреднее для колен,а вот то что из него вставать тяжелее, чем с приседа до паралели, это да, но это уже другой разговор.