Советы по тренировкам тела

[pro_pl]

а всякие околоТАшные упражнения не хотите?

[dodger]

а всякие околоТАшные упражнения не хотите?

Я пока незнаю что это за упражнения, могли бы просвятить ?

[pro_pl]

ну рывки, толчки и какие-нибудь двойки вроде приседа со штангой на груди и жима стоя.

[BS_50]

А в чем плюсы в класических приседаниях перед приседаний в тренажере смита?

[pro_pl]

включение мышц-стабилизаторов и возможность подобрать манеру выполнения под себя.

[dodger]

каждый день проежаю по ~15 - 20 км на велосипеде, есть от этого хоть какая польза?и так будет ещё 3 месяца...

Изменено 4 октября, 2010 пользователем dodger

[pro_pl]

Вот и расскажите)

[dodger]

Вот и расскажите)

Я не уверен. бёдра станут такие стальные, массивные, рельефные, сухие, а ягодицы от жёсткого сиденья такие упругие, что любой б-билдер позавидует. Я буду заходить в коледж и все будут незаметно рассматривать мои шикарные, мускулистые ноги, выпирающие икры под джинсами, что уж говорить об идеальных квадрицепсax. А я уверенно и тихо пройду мимо и никому не расскажу что мой секрет - велосипед.

Изменено 4 октября, 2010 пользователем dodger

[ThorN]

а какже баскетбол, ведь от данных тренировок прыжок вырастет на 20 ато и 30 см, ты будешь бегать по площадке и завораживать всех игроков и болельщиков квадрицепсами, и когда убегая в отрыв ты увидишь перед собой 240 сантиметрового центра ты не найдешь лучшего решения чем забить сверху перепрыгнув его в стиле винса картера, после этого ты попадешь в нба и улыбаясь с телеэкранов ты будешь думать что лишь один велосипед может изменить жизнь человека до неузнаваемости . . .

про полуголую негритянку и щенка бульдога забыл, будет время отредактирую))

[Smoke]

а какже баскетбол, ведь от данных тренировок прыжок вырастет на 20 ато и 30 см, ты будешь бегать по площадке и завораживать всех игроков и болельщиков квадрицепсами, и когда убегая в отрыв ты увидишь перед собой 240 сантиметрового центра ты не найдешь лучшего решения чем забить сверху перепрыгнув его в стиле винса картера, после этого ты попадешь в нба и улыбаясь с телеэкранов ты будешь думать что лишь один велосипед может изменить жизнь человека до неузнаваемости . . .

про полуголую негритянку и щенка бульдога забыл, будет время отредактирую))

Парни, да писатель Азовмаш - просто ваш кумир ))

[maaario]

Сегодня вот о чём хотел спросить.

Самым плечисто-дельтовидным форумчанином я бы назвал БоБа(прошу прощения, если кого то обидел, просто фото других не видел, все мы знаем, что он вдобавок и прыжком очень даже не дурным обладает, грамотные люди, взгляните со стороны, и подскажите пожалуйста, не заметить атлетичное телосложение этого человека просто нереально,а вот сам вопрос, что сыграло здесь более важную роль жим от груди или же тренировка плеч? Просто я смотрю на фото и не могу понять, что придало атлетизм, плечи или грудь.

Вот фото

И данк

[pro_pl]

Отвечу за БоБито.

Он и жал лежа, и жал сидя. Но главное, что делал некоторые комплексные упражнения и жаловал толчок)

[maaario]

некоторые комплексные упражнения?

не порадуете?

[pro_pl]

некоторые комплексные упражнения?

не порадуете?

Подбирали по ситуации.

Это могли быть и приседания с гантелями в руках и последующие жимы, и подъёмы на бицепс с жимами.

[flashoverthere]

GhesoR лично мне очень помог жим сидя с груди в этом плане. Раньше я долбил дельты исключительно упражнениями с гантелями, и этим летом я попробовал жать штангу с груди и после этого сразу жал штангу из за головы, плечи просто пропёрло. Визуально стали на много шире и что самое главное это силовые сильно пробило.

[maaario]

GhesoR лично мне очень помог жим сидя с груди в этом плане. Раньше я долбил дельты исключительно упражнениями с гантелями, и этим летом я попробовал жать штангу с груди и после этого сразу жал штангу из за головы, плечи просто пропёрло. Визуально стали на много шире и что самое главное это силовые сильно пробило.

Так так так, жим штанги сидя с груди и жим штанги из за головы. Спасибо)

[TaZman]

Я иногда еще и чередую. Подъем с груди- опускаю за голову, поднял из-за головы- опустил на грудь. Приятные ощущения, да и процесс очень хорошо разнообразит

[Own]

ну рывки, толчки и какие-нибудь двойки вроде приседа со штангой на груди и жима стоя.

а из гимнастического арсенала что-то типа выходов силой и прочих двоек на перекладинах-брусьях дает эффект в массе-силе при сочетании с ТС ? Например работа в зале только база 2 дня и еще два дня как бы легкая работа гимнастика

[maaario]

Скажите пожалуйста, каков объём предтренировочной плайометрии, вот например сегодня сделал 2*300 на скакалке, 2*20 прыжков из полуприседа, 2*10 прыжков из полного приседа(лягушки),а потом пошёл приседать. Нужно ли делать больше?

[Own]

плайометрия перед железом?

я бы не делал так, т.к с железом уже интенсивность в лучшем случае будет на процентов 30 ниже )

проведи эксперимент

попробуй например пожать лежа на свежие силы после легкой 7-10 мин разминки и после любой 20-30 мин аэробной работы

и сравни результаты

[maaario]

Спасибо.

Твой совет я обязательно учту, эксперимент - дело почётное, обязательно проведу.

Просто, насколько я знаю, товарищи легкоатлеты сначала прыгают в манеже,а потом идут приседать,рвать,тянуть и прочее, поэтому и спрашиваю.

Может ещё кто нибудь что нибудь подскажет.

Изменено 7 октября, 2010 пользователем GhesoR

[Own]

не ну может быть это у всех по разному- я говорю из личных ощущений.

например

сейчас я хожу в качалку 2-3 раза в ндеелю + что-то делаю в домашних условиях ( турник, гири)

в качалке я занимаюсь 45 мин-час с железом и потом минут 15 делаю упражнения типа гиперэкстезий пресса и луплю грушу.

раньше когда я ходил на борьбу у нас всегда была подкачка 1-2 раза в неделю- она всегда была ДО тренировки

ходя на бокс ПОСЛЕ тренировки нам тренер говорил у кого есть силы если хотите- подкачивайтесь.

ничего путевого обычно из этого как правило ниукого не выходило ) упражнения с собственным весом типа турника шли на ура, а вот с железками- гликогена в мышцах уже не было.

[dmytry]

GhesoR - делай плайометрию перед железом, это уже обсуждали, покопайся в разделе "прыжок"

[BS_50]

Как я понимаю, чтобы росла сила в подходе нужно делать 2-6 повторения но как быть с икроножными мышцами, вот к примеру если в прессмашине повесить 100 кг делать подъемы икроножными одной ногой, то получется так по 30-35 повторов в подходе. Вопрос: нужно ли весить боьше вес или продолжать упражнения на икроножные многоповторным тренингом?

[maaario]

GhesoR - делай плайометрию перед железом, это уже обсуждали, покопайся в разделе "прыжок"

Да это то я делаю,я на странице ранее описал что именно я делаю, как считаешь, этого хватит?