Баскетбольные упражнения

[Serhg]

Могу посоветовать хорошее упражнение. Увеличивает дальность броска(проверенно).

Вообщем суть заключается в чем, встаем у стены на руки. Так что бы ноги опирались о стену(так баланс держать не нужно). И начинаем отжиматься.

Может кто писал, тогда сор за флуд.

[dima4life1]

BB_Scoring Without the Ball это про что?

[AlexanderP]

Это видеоурок ведущий джейсон кидд. Оно про игру без мяча

[KENguru]

смотри ендван- выходи во двор каждый день- и через какоето время сам будет как Соус-))

что такое ендван?

[maaario]

смотри ендван- выходи во двор каждый день- и через какоето время сам будет как Соус-))

что такое ендван?

Может быть это и это

[SlamArt]

Народ нужна помощь!!!

Срочно ищу материалы по баскетболу! А конкретнее все по секционным занятиям: конспекты, планы, программы и т.п.

Если можете как то помочь напиши в личку! Буду премного благодарен!

[PLuToNiL]

Посоветуйте упражнение для разминки икры, без использования голеностопа. Массаж не в счёт.

[maaario]

Посмотри на главной странице блог Сметанина, там эти вопросы обсуждались или прочти книгу "Анатомия растяжки".

[FoboSs]

Люди что можете посоветовать по прыжкам в высоту??? я в длину норм для своего роста прыгаю а в высоту неочень получается((

[BRYX]

Прыжок в длину как-то связан с ростом? Да и в высоту тоже... разве что при прыжке через планку рост может помочь

А по твоему вопросу - читай темы этого раздела http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?showforum=20

З.ы. И что ты считаешь "норм" для твоего роста?

[FoboSs]

Прыжок в длину как-то связан с ростом? Да и в высоту тоже... разве что при прыжке через планку рост может помочь

А по твоему вопросу - читай темы этого раздела http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?showforum=20

З.ы. И что ты считаешь "норм" для твоего роста?

Ну а разве рост в баскетболе рост не важен??? Мне кажется высота прыжка зависит и от роста))

[nothing_but_net]

Ну а разве рост в баскетболе рост не важен??? Мне кажется высота прыжка зависит и от роста))

Рост не определяющий фактор ( Пример Аллен Айверсон). Высота прыжка не зависит от роста ( T-Dub и Двайт Ховард ) ,от него зависит только какую максимально верхнюю точку сможешь достать.

Изменено 8 апреля, 2011 пользователем nothing_but_net

[ilua]

2000 бросков в день нормально или много или лучше 500 но техничней

[Phaser]

2000 бросков в день нормально или много или лучше 500 но техничней

лучше 2000, но техничней

[pro_pl]

2000 бросков в день нормально или много или лучше 500 но техничней

Скажите, сколько времени у вас уходит на это?

[CTuKC2H]

лучше 2000, но техничней

не вижу смысла выполнять 2000 бросков даже по технике, тк переходя за определенную грань(тут уш сами прибросте) эффективность тренировки сильно падает и в конечном счете оставшиеся броски это пустая трата времени....

[Coach Rino]

2000 бросков в день нормально или много или лучше 500 но техничней

а цель какова? поправить технику/процент, побросать на опред. кол-во попаданий или так просто?

если поправлять технику то лучше делать меньше бросков, т.к. правильная техника включает в себя прыжок (многие почти не отрываются от земли во время броска), соответственно над техникой лучше работать пока ноги свежие ибо когда ноги устают это уже тренировка на выносливость (броска да и вообще в целом, получается как в конце игры, когда нет сил)

также упражнения на бросок, которые включабт в себя спринты, дрибблинг и разлиный бег - больше подходять для тренировки выносливости (чтобы быть готовым бросать при быстрой игре и в различный игровых ситуациях: после заслона и т.д.)

[Animal]

может кому поможет, как мне тренер ставил бросок :

приходил за час перед нашей основной тренировкой , разминался, брал мяч и кидал :

- 100 раз из под кольца, с левой правой стороны(меняя руки)

- потом метра 2 от кольца под прямым углом 100 раз

- потом дальше 100 раз

- потом со штрафа 50 раз

Поставил бросок за месяц.

До этого 2/10

После тренировок 8-9/10

С трехи ставил себе бросок сам, до сих пор тренируюсь, пока результат более менее виден :

Принцип такой же, только уже не в метре от кольца начинаю, а со штрафа разогрев, и потом с трехи кидаю

- 100 со штрафа

- 25 с трехи

Делал каждый день, кроме выходных, тоесть 5 дней в неделю!

Удачных тренировок

[Spaider]

Точно. Регулярные тренировки с чётким планом, как вышеприведённый - залог успеха.

Изменено 15 февраля, 2012 пользователем Spaider

[olegaction]

я примерно так же тренирую бросок. но немного по другому. точки практически те же, только выполняю по 10 бросков, и, допустим, 10 подходов.

помогает не зацикливаться на одной точке, ибо ежу понятно, что с "нагретого" места легче забить. а так более "суровые" условия

Изменено 16 февраля, 2012 пользователем olegaction

[Dee White]

Мне 15 лет, занимался алертом 3 в прошолом году. еще не доставал до кольца...но месяц назад опять начал тренироваться, прыжок развиваеться с бешаной прогрессией, уже на 4 сантиметра касаюсь кольца 3.05 после первой недели алерта1 ноя внёс туда свои изменения...ответьте кто-нибудь и я расскажу подробнее)) у меня оч неплохое предложение)

[shd]

недавно нашел несколько интересных уроков от звезд nba http://depositfiles.com/files/q6uk4fjvt

качество правда оставляет желать лучшего

[maaario]

какие именно уроки делал?

как успехи?

[MuGGs]

Предлагаю небольшое баскетбольное упражнение. Как известно, стритболисты очень хитрый народ, им нужно время, чтобы обыграть тебя на площадке, так они очень медленные, но зато поставленная трёха или взрывная скорость - их главный конёк. Чтобы играть хорошо против стритболиста, ты должен:

1. Попробовать подкидывать мяч на вытянутой руке, как можно выше и ловить его в подборе, с широко-расставленными локтями и широко раздвигая колени;

2. Выкидывать мяч самому себе метров на 10 вперёд и догонять его с серией обманных движений и фишек, проходить в трёхсекундку, оттуда бросать с дроп-степа мяч в отклонении;

3. Имитировать броски разной сложности - в чём состоит имитация - ты как бы тренируешься показывать бросок против игроков разных позиций (центра, разводящего, защитника). После этого, пытаться бросить мяч в игре 3 на 3 именно конкретным стилем, в зависимости от игровой ситуации; 

4. Тренировать с партнёром заслоны и связки give&go, give&roll. Без бросков, а просто на взрывные движения и амплитуду разных движений руками и ногами. Стараться запоминать, какие движения ты делаешь.

В конце баскетбольного сезона бывает очень полезно проделывать эти упражнения (по 10-20 повторений), чтобы перед игрой на уличных площадках обыгрывать всех подряд и достигать высоких результатов.

Использовано в школе Панова, кажется.

[sansa20001811]

Ребята, подскажите пожалуйста упражнения с мячом дома (без ведения) на ловкость рук и тд