_Малыш_ Опубликовано 18 ноября, 2011 Поделиться Опубликовано 18 ноября, 2011 Продолжай, но только без пропусков 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Lesha--96 Опубликовано 19 ноября, 2011 Поделиться Опубликовано 19 ноября, 2011 Спасибо. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ALSOR Опубликовано 19 ноября, 2011 Поделиться Опубликовано 19 ноября, 2011 В такой ситуации, я бы начал заново. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
cascade Опубликовано 29 ноября, 2011 Поделиться Опубликовано 29 ноября, 2011 Парни здорова я делаю аир алерт 3 3 недели я 1 упражнение делал не правильно и не только 1 я 1 упр садился до конца на корточки и прыгал по подходам и выжига нее вставал как-бы в зашитной стоике и прыгал мне с ново это прогу начинать или дальше продолжать ток правильно. И вы делает аир алерт 3 которыи на этом саите а то я какой-то левый наше 3аир алерт там 1 упр 2х25и по четным не четным неделям а на этом саите 1х50 2 упр 2х10 и тд 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
G Unit Soldier Опубликовано 29 ноября, 2011 Поделиться Опубликовано 29 ноября, 2011 Парни здорова я делаю аир алерт 3 3 недели я 1 упражнение делал не правильно и не только 1 я 1 упр садился до конца на корточки и прыгал по подходам и выжига нее вставал как-бы в зашитной стоике и прыгал мне с ново это прогу начинать или дальше продолжать ток правильно. И вы делает аир алерт 3 которыи на этом саите а то я какой-то левый наше 3аир алерт там 1 упр 2х25и по четным не четным неделям а на этом саите 1х50 2 упр 2х10 и тд продолжай, но правильный АА (который здесь нашёл) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Chicaga Опубликовано 29 ноября, 2011 Поделиться Опубликовано 29 ноября, 2011 Парни здорова я делаю аир алерт 3 3 недели я 1 упражнение делал не правильно и не только 1 я 1 упр садился до конца на корточки и прыгал по подходам и выжига нее вставал как-бы в зашитной стоике и прыгал мне с ново это прогу начинать или дальше продолжать ток правильно. И вы делает аир алерт 3 которыи на этом саите а то я какой-то левый наше 3аир алерт там 1 упр 2х25и по четным не четным неделям а на этом саите 1х50 2 упр 2х10 и тд забей на алерт и почитай vjb 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Lesha--96 Опубликовано 3 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 3 декабря, 2011 Кто может посоветовать программу для увеличения прыжка, не Air Alert, менее время и энерго затратную??? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
G Unit Soldier Опубликовано 3 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 3 декабря, 2011 Кто может посоветовать программу для увеличения прыжка, не Air Alert, менее время и энерго затратную??? менее время и энерго затратная - менее эффективная. Но если хочешь - Mad Bounce X2 попробуй 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
cascade Опубликовано 4 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 4 декабря, 2011 я вот видел 2 аа3 один кабы делается на четные и нечетные и делается 15 недель а есть аа3 который делается просто 12 недель и там выжигание 1х600 на последней неделе я не поиму как так 2 разных аа3 ? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
G Unit Soldier Опубликовано 4 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 4 декабря, 2011 12 - недельный правильный 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
cascade Опубликовано 10 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 10 декабря, 2011 А если АА3 делать каждый день хуже не будет ??? и на какой неделе будет ощущаться толк ? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Young Hollywood Опубликовано 10 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 10 декабря, 2011 А если АА3 делать каждый день хуже не будет ??? и на какой неделе будет ощущаться толк ? Делай тогда уж АА2. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
AND1_ForEver Опубликовано 14 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 14 декабря, 2011 (изменено) Всем привет,посоветуйте сколько дней в неделю надо делать аа2 и аа3. Изменено 14 декабря, 2011 пользователем AND1_ForEver 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Young Hollywood Опубликовано 14 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 14 декабря, 2011 Всем привет,посоветуйте сколько дней в неделю надо делать аа2 и аа3. Сколько написано в программе, не? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
shot1966 Опубликовано 16 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 16 декабря, 2011 (изменено) Всем добрый день! Наконец выполнил АА3 после 15 недели не мог ходить , делал на максимуме. Подождал 1 месяц после выполнения результат очень внушительный + 16 см в прыжке с двух ног , + 20 с одной . Прыжок сейчас средний = 80 см , рост 193 Постараюсь выложить видео , если интересует . Изменено 16 декабря, 2011 пользователем shot1966 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ALSOR Опубликовано 16 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 16 декабря, 2011 (изменено) Вот оно! Самое главное - выкладываться. В любом деле Изменено 16 декабря, 2011 пользователем ALSOR 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Banger Опубликовано 17 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 17 декабря, 2011 Какое расписание аа3 15 неделя , вторник , четверг , среда ? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
G Unit Soldier Опубликовано 17 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 17 декабря, 2011 Всем добрый день! Наконец выполнил АА3 после 15 недели не мог ходить , делал на максимуме. Подождал 1 месяц после выполнения результат очень внушительный + 16 см в прыжке с двух ног , + 20 с одной . Прыжок сейчас средний = 80 см , рост 193 Постараюсь выложить видео , если интересует . можно видос 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Lesha--96 Опубликовано 21 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 21 декабря, 2011 Парни, хочу спросить, как выполняется первое упражнение undre program (поточнее)? И по каким лучше дням заниматься? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
MrTapa4ko Опубликовано 30 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 30 декабря, 2011 Вот у меня вопрос по проге...Все упражнения нужно делать за одну тренировку за один день или растягивать на всю неделю? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
CTuKC2H Опубликовано 30 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 30 декабря, 2011 каждый день, за один раз 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 30 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 30 декабря, 2011 Не майтесь ерундой, ребят. Хотите прыгать -- идите в секцию ЛА, по другому не полетите. Хотите прыгать и играть в баскет -- тренируйтесь, забегая 3 раза в неделю в манеж и тренажёрный зал. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
MrTapa4ko Опубликовано 30 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 30 декабря, 2011 каждый день, за один раз Чувствую, будет попа моим ногам...Ну да и ладно, зато будет первый шаг к данкам) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
MrTapa4ko Опубликовано 30 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 30 декабря, 2011 И ещё, ничего страшного, что я разобью некоторые упражнения на 2-4 подхода? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 30 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 30 декабря, 2011 Не надо ничего разбивать, всё нужно делать как указано в таблицах, их составляли люди с соответствующим образованием и сопутствующими знаниями. А про попу и ноги. Нагрузка там не о чём, если хочешь чего то достичь -- перед АА уж точно пасовать не стоит. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.