Air alert 1, 2, 3...

[maaario]

Блин, как тебе помочь то? если ты не написал как ты их делаешь...

как подсказать в чём проблема, скидывай видео - подскажем.

массу мышечную, это тебе сюда.

[Azatik)]

Ну по описанию выжигания надо делать так: стоя в полуприсиде на носках делать прыжочки, т.е. не выпрыгивать, а делать прыжки примерно на 10 см не выпрямляясь, а оставаясь в полуприседе. и усе=) вроде так я делаю.

Изменено 7 сентября, 2011 пользователем Azatik)

[Azatik)]

кстати как скинуть видео?) с ютуба дать ссылку?

[Phaser]

с ютуба дать ссылку?

да

[Young Hollywood]

Ну по описанию выжигания надо делать так: стоя в полуприсиде на носках делать прыжочки, т.е. не выпрыгивать, а делать прыжки примерно на 10 см не выпрямляясь, а оставаясь в полуприседе. и усе=) вроде так я делаю.

Это прыжки из полного присяда, 6 упражнение в АА3. Выжигания надо делать на прямых ногах и прыгать как можно быстрее. Сам подумай, как ты будешь делать выжигания (на 15 неделе) ? А там 4х400 (:

[maaario]

Короче,внимательнее программу то изучайте, у меня у брата в четвёртом классе задачи сложнее.

В простейшей таблице разбиритесь.

Изменено 7 сентября, 2011 пользователем maaario

[Azatik)]

Всем спасибо, разобрался. Нашел видеокурс)

Кстати, насет набора веса, я имел ввиду какую еду лучше употреблять? ато я уже практически блины ем с хлебом, но нифига не толстею))

[In_yo_face]

не хочу показаться грубым, но тебе уже дали ссылку на счет набора веса.

[vitamine]

Это прыжки из полного присяда, 6 упражнение в АА3. Выжигания надо делать на прямых ногах и прыгать как можно быстрее. Сам подумай, как ты будешь делать выжигания (на 15 неделе) ? А там 4х400 (:

я делал 1200 выжиганий, хотя на первой неделе не верил, что такое выдержу.

Не на прямых ногах, есть куча описаний в нете кроме того что в самой программе, и даже видео как правильно его выполнять. Именно в полуприседе и на носочках. Прыжки невысокие - 2 дюйма (5 см), фокус на скорости (время пребывания на земле минимальное) и чтоб пятки не опускались (а они ох как хотят опуститься). Получается эдакая "скакалка" выжигательная .

[Young Hollywood]

Я смотрел видео от разработчиков программы и?

Изменено 8 сентября, 2011 пользователем Young Hollywood

[maaario]

хотите верьте, хотите нет, но, наверное, на каждой второй странице из 121 обсуждается вопрос: как делать выжигания? ....)

[Young Hollywood]

хотите верьте, хотите нет, но, наверное, на каждой второй странице из 121 обсуждается вопрос: как делать выжигания? ....)

Да FAQ сделать и всё (:

[maaario]

если наберётся хотя бы 10-15 самых насущных и спорных вопросов, задаваемых в этой теме, то, если будет вдохновение, то может быть в соавторстве с кое кем, я могу сделать подобный FAQ, за качество информации, ручаюсь, а то запарили уже эти постоянные одни и те же вопросы.

[Young Hollywood]

Да давно было пара уже сделать, глядишь и страниц бы поубавилось (:

[maaario]

ждите, крайний срок - через неделю.

[Azatik)]

http://www.streetball-omsk.ru/multimedia/text/programmaairalert3

Вот здесь на видео и показано как делать каждое упражнение =)

[Azatik)]

не хочу показаться грубым, но тебе уже дали ссылку на счет набора веса.

так-то я видео про этого парня посмотрел, но мне нужны не упражнения. А может советы по пище, продуктам.

[shot1966]

Добрый день!

Через 2 дня будет 15 неделя АА3 , не представляю как её буду делать , но сделать в максимальном темпе постараюсь. Кто даст советы по выполнению 15 недели?

Можно ли увеличить время между подходами ? например 3-4 мин ? кто как делал 15 неделю?

[Дивный]

Делай как предыдущие, чо.

[maaario]

АА. какие тут специальные советы то.

ребят, вы о чём. тут принцип "копай глубже - кидай дальше", делайте и всё)

[Young Hollywood]

Добрый день!

Через 2 дня будет 15 неделя АА3 , не представляю как её буду делать , но сделать в максимальном темпе постараюсь. Кто даст советы по выполнению 15 недели?

Можно ли увеличить время между подходами ? например 3-4 мин ? кто как делал 15 неделю?

Если 12 неделю спокойно делал, то и 15 сделаешь. Я уверен, когда ты сделаешь первый день, то у тебя будет мысль "Я думал будет намного сложнее".

[Korochaboy]

Скажите пожалуйста,делал АА3 8недель потом поехал на море неделю не делал ,приехал щас две недели не делал, прибавки в прыжке почти нет что посоветуете?

[shot1966]

Сегодня делал первый день 15 недели АА3 , вот это нагрузка особенно 4х100 прыжков в максимальном темпе еле делал.

Под конец выжигания почти упал от усталости , но сделал все.

[CTuKC2H]

Скажите пожалуйста,делал АА3 8недель потом поехал на море неделю не делал ,приехал щас две недели не делал, прибавки в прыжке почти нет что посоветуете?

работай дальше....

[Azatik)]

доделываю 4-ую неделю, чувствуется прибавка в прыжке где-то 5 см и стал намного увереннее прыгать. Вчера и сегодня поставил две банки людям которые легко до кольца допрыгивают)сначала не верил что прога поможет, но видимо действительно помогает)