Air alert 1, 2, 3...


NEK
 Поделиться
https://www.slamdunk.ru/forums/topic/5596792-air-alert-1-2-3/

Рекомендуемые сообщения

Опубликовано

поддерживаю боба.

в качалке устоявшийся запах пота и дядьки-качки автоматом мотивируют.

дома же после первого подхода услышишь с кухни: "Сынок, иди, пирожки готовы" и все, конец тренировке.

Опубликовано (изменено)

ох как я ELM понимаю))) но кто хочет, тот и в таких условиях сможет нормально заниматься

Изменено пользователем CTuKC2H
Опубликовано

тренировочную базу можно даже из собственного двора сделать)

было бы желание..была бы мотивация..была бы цель..была бы мечта...

еее)

Опубликовано

Объясни как надо прыгать (на ковре в кроссах), чтобы повредить колени, если колени получают серьезную нагрузка только в 1-2 упражнениях

Опубликовано

Объясни как надо прыгать (на ковре в кроссах), чтобы повредить колени, если колени получают серьезную нагрузка только в 1-2 упражнениях

Очень просто - брать и прыгать. Колени получают нагрузку при любых видах прыжка любой сложности. Твоя задача ее минимизировать. У тебя же еще не сформировавшийся скелет.

Опубликовано
Хммм, странно почему меня убеждали в обратном страницу назад?

лично я никого не убеждал. Можно и босиком на ковре прыгать, но в кроссовках удобней и коленям твоим хорошо.

Опубликовано (изменено)

Риск повредить колени дома намного меньше, чем на улице. Если ты не в пещере живешь.

Изменено пользователем ALSOR
Опубликовано

давайте закончим разговор на эту тему, выводом, что прыгать в обуви на более менее сносной поверхности чуть лучше, чем босиком на полу,а то спорите,а тема для спора какая то несерьёзная..

  • 2 недели спустя...
  • 2 недели спустя...
Опубликовано

Добрый день!

Подскажите , если тренироваться после выполнения АА3 (где-то через 2-3 часа) хуже не будет ? или если чювствую боль в ногах лучше отдахнуть?

Например: Пн Ср Пт АА3 , Остальные дни тренировки . Бывает я выполню АА3 и через 3 часа играю в баскет мышцы ног болят хуже не делаю?

Опубликовано (изменено)

Добрый день!

Подскажите , если тренироваться после выполнения АА3 (где-то через 2-3 часа) хуже не будет ? или если чювствую боль в ногах лучше отдахнуть?

Например: Пн Ср Пт АА3 , Остальные дни тренировки . Бывает я выполню АА3 и через 3 часа играю в баскет мышцы ног болят хуже не делаю?

Делаешь хуже. Лучше отдельные дни выделять на программу. Тем более алерт сам по себе в результате приносит перетренированность(а как побочный эффект - увеличение прыжка ;) ), а ты еще хочешь себя нагрузить. Отдыхай побольше, спи, кушай, растягивайся.

Когда-то тренировался по второму алерту, там 5 дней в неделю и повторения до 1000 доходят, так я после алерта, вечером шел играть в баскет (ума не хватало) и вскоре я не то что не прибавил к прыжку, а наоборот стал прыгать на 20 см ниже.

Изменено пользователем vitamine
Опубликовано

Ниже я стал прыгать по ходу выполнения программы где то на 9 неделе. В итоге когда отдохнул после проги прибавка была где-то 15 см. Но этот эффект "держался" недолго около 2 недель потом прыжок упал до нормального.

Опубликовано

Добрый день!

Подскажите , если тренироваться после выполнения АА3 (где-то через 2-3 часа) хуже не будет ? или если чювствую боль в ногах лучше отдахнуть?

Например: Пн Ср Пт АА3 , Остальные дни тренировки . Бывает я выполню АА3 и через 3 часа играю в баскет мышцы ног болят хуже не делаю?

Индивидуально смотреть надо.

Не зная тебя, твоих параметров и физических данных, дать оптимальный ответь нельзя.

Опубликовано (изменено)

Закончил алрет 3.правда ещё в середине августа но к компу только сегодня попал.прыжок увеличился по сравнению с началом августа.больше инфы будет как попаду в зал с новой недели надеюсь.ну до етого двумя руками с одной ноги еле валил на разминке(после надрыва левого галика стал пониже прыжок вот и решил заняться)

______________________

в общем сегодня,5-го числа,был в зале.в конце мая я двумя руками с одной ноги забивал еле еле.теперь забиваю намного уверенне.еффект есть

Изменено пользователем Andrej3532
Опубликовано

Всем привет=) Есть вопросы к людям опытным, которые могут дать дельный совет, а не стебаться) Я начал делать АА3, заканчиваю третью неделю, и я столккнулся с проблемой. Она заключается в том, что при выполнении выжиганий я не могу делать больше сотни за подход, хотя это лишь вторая неделя и написано что надо делать 1x200!!! У меня нет проблем с выносливостью. Подскажите в чем проблема? или может я неправильно выполняю? Мой рост 175, вес 58 кг.

Возник вопрос, хотя он и не в тему, но как можно набрать вес? Заранее спасибо за советы.

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

 Поделиться
https://www.slamdunk.ru/forums/topic/5596792-air-alert-1-2-3/
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу