Air alert 1, 2, 3...

[ELM]

поддерживаю боба.

в качалке устоявшийся запах пота и дядьки-качки автоматом мотивируют.

дома же после первого подхода услышишь с кухни: "Сынок, иди, пирожки готовы" и все, конец тренировке.

[CTuKC2H]

ох как я ELM понимаю))) но кто хочет, тот и в таких условиях сможет нормально заниматься

Изменено 31 июля, 2011 пользователем CTuKC2H

[Экшн]

да ладнооо . неужели трудно выйти на стадион, баскетбольную площадку на крайняк?

[maaario]

тренировочную базу можно даже из собственного двора сделать)

было бы желание..была бы мотивация..была бы цель..была бы мечта...

еее)

[av185618]

Объясни как надо прыгать (на ковре в кроссах), чтобы повредить колени, если колени получают серьезную нагрузка только в 1-2 упражнениях

[FLIGHT]

Объясни как надо прыгать (на ковре в кроссах), чтобы повредить колени, если колени получают серьезную нагрузка только в 1-2 упражнениях

Очень просто - брать и прыгать. Колени получают нагрузку при любых видах прыжка любой сложности. Твоя задача ее минимизировать. У тебя же еще не сформировавшийся скелет.

[maaario]

Объясни как надо прыгать (на ковре в кроссах), чтобы повредить колени, если колени получают серьезную нагрузка только в 1-2 упражнениях

раз

два

три

или четыре

это чтобы понять.

[av185618]

Так если я выполняю Air Alert дома на ковре босиком - жди проблем с коленями?

[Дивный]

Так если я выполняю Air Alert дома на ковре босиком - жди проблем с коленями?

наоборот

[av185618]

Хммм, странно почему меня убеждали в обратном страницу назад?

[Дивный]

Как бы нет. Только еще в кроссовках неплохо было бы.

[In_yo_face]

Хммм, странно почему меня убеждали в обратном страницу назад?

лично я никого не убеждал. Можно и босиком на ковре прыгать, но в кроссовках удобней и коленям твоим хорошо.

[ALSOR]

Риск повредить колени дома намного меньше, чем на улице. Если ты не в пещере живешь.

Изменено 3 августа, 2011 пользователем ALSOR

[Дивный]

Но в любом случае амортизации не получится как на паркете в зале

[maaario]

давайте закончим разговор на эту тему, выводом, что прыгать в обуви на более менее сносной поверхности чуть лучше, чем босиком на полу,а то спорите,а тема для спора какая то несерьёзная..

[Phaser]

Риск повредить колени дома намного меньше, чем на улице. Если ты не в пещере живешь.

это если соседи не придут...

[vlbasket]

Добрый день!

Подскажите , если тренироваться после выполнения АА3 (где-то через 2-3 часа) хуже не будет ? или если чювствую боль в ногах лучше отдахнуть?

Например: Пн Ср Пт АА3 , Остальные дни тренировки . Бывает я выполню АА3 и через 3 часа играю в баскет мышцы ног болят хуже не делаю?

[vitamine]

Добрый день!

Подскажите , если тренироваться после выполнения АА3 (где-то через 2-3 часа) хуже не будет ? или если чювствую боль в ногах лучше отдахнуть?

Например: Пн Ср Пт АА3 , Остальные дни тренировки . Бывает я выполню АА3 и через 3 часа играю в баскет мышцы ног болят хуже не делаю?

Делаешь хуже. Лучше отдельные дни выделять на программу. Тем более алерт сам по себе в результате приносит перетренированность(а как побочный эффект - увеличение прыжка ), а ты еще хочешь себя нагрузить. Отдыхай побольше, спи, кушай, растягивайся.

Когда-то тренировался по второму алерту, там 5 дней в неделю и повторения до 1000 доходят, так я после алерта, вечером шел играть в баскет (ума не хватало) и вскоре я не то что не прибавил к прыжку, а наоборот стал прыгать на 20 см ниже.

Изменено 25 августа, 2011 пользователем vitamine

[ALSOR]

Побочный эффект перетренированности - это увеличение прыжка? Тогда почему же ты сам стал прыгать ниже?

[vitamine]

Ниже я стал прыгать по ходу выполнения программы где то на 9 неделе. В итоге когда отдохнул после проги прибавка была где-то 15 см. Но этот эффект "держался" недолго около 2 недель потом прыжок упал до нормального.

[maaario]

Добрый день!

Подскажите , если тренироваться после выполнения АА3 (где-то через 2-3 часа) хуже не будет ? или если чювствую боль в ногах лучше отдахнуть?

Например: Пн Ср Пт АА3 , Остальные дни тренировки . Бывает я выполню АА3 и через 3 часа играю в баскет мышцы ног болят хуже не делаю?

Индивидуально смотреть надо.

Не зная тебя, твоих параметров и физических данных, дать оптимальный ответь нельзя.

[vlbasket]

Да ты прав , глупо спрашивать о таком на форуме , спрошу у тренера.

[Andrej3532]

Закончил алрет 3.правда ещё в середине августа но к компу только сегодня попал.прыжок увеличился по сравнению с началом августа.больше инфы будет как попаду в зал с новой недели надеюсь.ну до етого двумя руками с одной ноги еле валил на разминке(после надрыва левого галика стал пониже прыжок вот и решил заняться)

______________________

в общем сегодня,5-го числа,был в зале.в конце мая я двумя руками с одной ноги забивал еле еле.теперь забиваю намного уверенне.еффект есть

Изменено 5 сентября, 2011 пользователем Andrej3532

[Azatik)]

Всем привет=) Есть вопросы к людям опытным, которые могут дать дельный совет, а не стебаться) Я начал делать АА3, заканчиваю третью неделю, и я столккнулся с проблемой. Она заключается в том, что при выполнении выжиганий я не могу делать больше сотни за подход, хотя это лишь вторая неделя и написано что надо делать 1x200!!! У меня нет проблем с выносливостью. Подскажите в чем проблема? или может я неправильно выполняю? Мой рост 175, вес 58 кг.

Возник вопрос, хотя он и не в тему, но как можно набрать вес? Заранее спасибо за советы.

[Young Hollywood]

Неправильно делаешь. Выжигания нужно делать на прямых ногах (поправьте если не прав). Предполагаю, что ты перепутал выжигания с прыжками с полной присяда.