In_yo_face Опубликовано 5 апреля, 2011 Опубликовано 5 апреля, 2011 в прошлом летом Делал MBx2)) мне кажется что там нагрузка слабая чем в аа3))) 0 Цитата
maaario Опубликовано 5 апреля, 2011 Опубликовано 5 апреля, 2011 Если делал все прыжки, все челноки и всю ОФПшку на совесть, то было бы намного жёстче чем в АА. АА (любой версии) вообще не о чём. 0 Цитата
Veon Опубликовано 5 апреля, 2011 Опубликовано 5 апреля, 2011 А не проще ли сразу начать MBх2? У меня сейчас нет возможности делать нечёиные недели МВ х2, только летом. вот и спрашиваю про АА 3 0 Цитата
maaario Опубликовано 5 апреля, 2011 Опубликовано 5 апреля, 2011 то времени у них нет...то место не то...а прыгать все хотят..чё тут ещё сказать..и вообще.. штанга рулит пойду я лучше в другие, адекватные темы этого раздела) 0 Цитата
maaario Опубликовано 6 апреля, 2011 Опубликовано 6 апреля, 2011 Кому прибавит? Чего прибавит? 0 Цитата
Veon Опубликовано 6 апреля, 2011 Опубликовано 6 апреля, 2011 то времени у них нет...то место не то...а прыгать все хотят..чё тут ещё сказать..и вообще.. штанга рулит пойду я лучше в другие, адекватные темы этого раздела) Как бы снег ещё лежит. Сойдёт, может и начну делать МВ х2. Можешь ссылку кинуть на русское руководство? 0 Цитата
maaario Опубликовано 6 апреля, 2011 Опубликовано 6 апреля, 2011 Изучай Вообще, если даже программу тренировок сам найти не в силах, то какой тут прыжок.. 1 Цитата
BRYX Опубликовано 6 апреля, 2011 Опубликовано 6 апреля, 2011 Как бы снег ещё лежит. А в спортзал не пускают? Если не пускают, значит не тренируешься и не играешь регулярно в баскетбол. А от обычных регулярных баскетбольных тренировок и игр по-моему будет больше толка, чем от МБ2/АА только летом + ничегонеделанья (или почти ничего) весь оставшийся год 0 Цитата
In_yo_face Опубликовано 6 апреля, 2011 Опубликовано 6 апреля, 2011 Если делал все прыжки, все челноки и всю ОФПшку на совесть, то было бы намного жёстче чем в АА. АА (любой версии) вообще не о чём. я все делал и этот упражнение Реверс 17 бегал на 15 метров)) вообщем не халявил а результатов не было)) ну вот ща вроде стал не верный путь ( тебе огромное спасибо) 0 Цитата
ilua Опубликовано 8 апреля, 2011 Опубликовано 8 апреля, 2011 (изменено) начал делать третью неделю Air Alert 3 прыжок примерно увеличился на см 3 это нормально или мало Изменено 11 апреля, 2011 пользователем ilua 0 Цитата
ilua Опубликовано 13 апреля, 2011 Опубликовано 13 апреля, 2011 скока прибавит в сантиметрах прыжок мне если я еще делаю пресс и на данный момент забиваю спокойно сверху с ростом 190 до этого толком нечего не делал ну тока разве что махи кстати взрыва прибавило в ногах стартовая скорость улучшилась и реакция в общем 0 Цитата
nothing_but_net Опубликовано 13 апреля, 2011 Опубликовано 13 апреля, 2011 скока прибавит в сантиметрах прыжок мне если я еще делаю пресс и на данный момент забиваю спокойно сверху с ростом 190 до этого толком нечего не делал ну тока разве что махи кстати взрыва прибавило в ногах стартовая скорость улучшилась и реакция в общем На 16,85 см +- 5мм. А если серьезно, то зачем задвать вопросы на которые никто не ответит? Тут миллион и более факторов нужно учитывать, и то точного ответа не получишь.... А ты просишь так, сходу сказать) 0 Цитата
davy_jones Опубликовано 16 апреля, 2011 Опубликовано 16 апреля, 2011 Прочитав эту темя, я сделал такой вывод что никакой Эйр Алерт не поможет, если у тебя ноги уже достаточно накачены... И мне кажеться что у многих есть такой барьер в 75 см. или около этой высоты... Тут кто-то говорил о взрывной силе считаю что на нее надо делать упор. Я не говорю что в Эйр Алерте есть нет упражнений, но где же результат???!!!? Многие пишут что занимаются или уже прошли и никаких цифр ДО и ПОСЛЕ. А ломать себе ноги ради 3 см нет никакого смысла. 0 Цитата
davy_jones Опубликовано 16 апреля, 2011 Опубликовано 16 апреля, 2011 У меня вообще такой вопрос, рост мой 180 см, а вес 102 кг, до кольца не достаю сантиметров 20... Как правильно воспользоваться лишним весом что бы накачать ноги??? Может кто знает??? А про сброс веса я уже сам догадался, уже минус 14 кг за два месяца... Пи.Си: при весе 72-73 кг выпрыгивал сантиметров 5-7 над кольцом. Буду благодарен всем у кого хорошие идеи. 0 Цитата
davy_jones Опубликовано 16 апреля, 2011 Опубликовано 16 апреля, 2011 Ах да, еще... 5 лет не играл, начал опять играть раз в неделю 3 месяца назад... Посоветуйте какие-нибудь нагрузки на ноги, но что бы не сбивать колени... 0 Цитата
maaario Опубликовано 16 апреля, 2011 Опубликовано 16 апреля, 2011 Как только будешь при своих 180, хотя бы 90 то тогда и поговорим. Первостепенная задача в твоём случае - сброс веса, вот и направь туда все силы. 1 Цитата
ALSOR Опубликовано 16 апреля, 2011 Опубликовано 16 апреля, 2011 Тут кто-то говорил о взрывной силе считаю что на нее надо делать упор. Ну каг бэ, АА и направлен на улучшение взрывной силы. 0 Цитата
Northman Опубликовано 17 апреля, 2011 Опубликовано 17 апреля, 2011 (изменено) Вот я делал АА3 7 недель.. Результат на лицо... Конечно же комбинировал с бегом + утяжелители, раскачка плеч и груди, с помощью подтягиваний, укрепление пресса и мышц спины Все выше сказанное даст хороший прыжок Вот пример на моем видео: http://vkontakte.ru/video21042066_159667941 PS: Жду коментарии =) Изменено 17 апреля, 2011 пользователем csnybr123 0 Цитата
ALSOR Опубликовано 17 апреля, 2011 Опубликовано 17 апреля, 2011 Вот я делал АА3 7 недель.. Результат на лицо... Конечно же комбинировал с бегом + утяжелители, раскачка плеч и груди, с помощью подтягиваний, укрепление пресса и мышц спины Все выше сказанное даст хороший прыжок Вот пример на моем видео: http://vkontakte.ru/video21042066_159667941 PS: Жду коментарии =) Видео смотреть не буду, но все и так знают, что АА дает результат. Просто всем по-разному, нужно смотреть кто-чем занимался до АА, нынешние кондиции и т.д и т.п. 0 Цитата
Chicaga Опубликовано 18 апреля, 2011 Опубликовано 18 апреля, 2011 Мне 21год, сверху не ложу.Начал делать АА3... сдлеал первую неделю. 1) ПОчему на упражнение степ-апы в таблице тренировок такое маленькое кол-во повторений... Например я начал выполнять на первой неделе уровень четвертой(для всех упражнений), потому как нагрузки реально не хватало.. Стараюсь выполнять все правильно и наизнос, смотрел видео как выполняют все упражнения.. 2) Упражнение выжигания... делаю за подход например 200 раз, но жжения в икрах не ощущаю 3)Упражнение Прыжки на носках... так же делаю большее кол-во за подход на нагрузку так же не ощущаю.. НАпример. Прыжки в высоту, Подъемы на на носках, степ-апы (при удвоенном кол-во повторений), прыжки в полном приседе ( при большем кол-ве повторений) дают хорошую нагрузку ... После тренировки изматываюсь, но хотелось бы чтобы от всех упражнений был толк... Кто-нибудь пробовал заменить упражнение: прыжки на носках, например упражнением: прыжки через лавку? 0 Цитата
ALSOR Опубликовано 18 апреля, 2011 Опубликовано 18 апреля, 2011 На первой неделе слабая нагрузка. НЕ спеши. 0 Цитата
Northman Опубликовано 19 апреля, 2011 Опубликовано 19 апреля, 2011 (изменено) делай все по таблице, можешь качать еще пресс и спину, т.к это важная составляющая прыжка ЗЫ: я лично первый раз поставил в 14 лет, щас мне только вот 16 исполнилось, ставлю спокойно одной - двумя руками, с двух - с одной ноги, могу с навесу двумя поставить вообщем по всякому...мой рост 186см, 79кг. выполняйте упражнения ответственно и главное правильно и всё получится а да и не стоит перенагружаться а то вся работа пойдет на смарку.. Изменено 19 апреля, 2011 пользователем csnybr123 1 Цитата
davy_jones Опубликовано 21 апреля, 2011 Опубликовано 21 апреля, 2011 maaario, вобщем ты прав... Чуть не травмировал себе пятку... 0 Цитата
quikfire53 Опубликовано 25 апреля, 2011 Опубликовано 25 апреля, 2011 ребят а вот я смотрю аа1 от аа2 только отличается количеством дней, может конечно туопй вопрос, но все таки лучше делать 5 раз в неделю или 3? просто все таки мышцам и отдыхать когда то надо 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.