In_yo_face Опубликовано 5 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 5 апреля, 2011 в прошлом летом Делал MBx2)) мне кажется что там нагрузка слабая чем в аа3))) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 5 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 5 апреля, 2011 Если делал все прыжки, все челноки и всю ОФПшку на совесть, то было бы намного жёстче чем в АА. АА (любой версии) вообще не о чём. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Veon Опубликовано 5 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 5 апреля, 2011 А не проще ли сразу начать MBх2? У меня сейчас нет возможности делать нечёиные недели МВ х2, только летом. вот и спрашиваю про АА 3 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 5 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 5 апреля, 2011 то времени у них нет...то место не то...а прыгать все хотят..чё тут ещё сказать..и вообще.. штанга рулит пойду я лучше в другие, адекватные темы этого раздела) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ilua Опубликовано 6 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 6 апреля, 2011 скока прибавит аа3 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 6 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 6 апреля, 2011 Кому прибавит? Чего прибавит? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Veon Опубликовано 6 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 6 апреля, 2011 то времени у них нет...то место не то...а прыгать все хотят..чё тут ещё сказать..и вообще.. штанга рулит пойду я лучше в другие, адекватные темы этого раздела) Как бы снег ещё лежит. Сойдёт, может и начну делать МВ х2. Можешь ссылку кинуть на русское руководство? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 6 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 6 апреля, 2011 Изучай Вообще, если даже программу тренировок сам найти не в силах, то какой тут прыжок.. 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BRYX Опубликовано 6 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 6 апреля, 2011 Как бы снег ещё лежит. А в спортзал не пускают? Если не пускают, значит не тренируешься и не играешь регулярно в баскетбол. А от обычных регулярных баскетбольных тренировок и игр по-моему будет больше толка, чем от МБ2/АА только летом + ничегонеделанья (или почти ничего) весь оставшийся год 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
In_yo_face Опубликовано 6 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 6 апреля, 2011 Если делал все прыжки, все челноки и всю ОФПшку на совесть, то было бы намного жёстче чем в АА. АА (любой версии) вообще не о чём. я все делал и этот упражнение Реверс 17 бегал на 15 метров)) вообщем не халявил а результатов не было)) ну вот ща вроде стал не верный путь ( тебе огромное спасибо) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ilua Опубликовано 8 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 8 апреля, 2011 (изменено) начал делать третью неделю Air Alert 3 прыжок примерно увеличился на см 3 это нормально или мало Изменено 11 апреля, 2011 пользователем ilua 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ilua Опубликовано 13 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 13 апреля, 2011 скока прибавит в сантиметрах прыжок мне если я еще делаю пресс и на данный момент забиваю спокойно сверху с ростом 190 до этого толком нечего не делал ну тока разве что махи кстати взрыва прибавило в ногах стартовая скорость улучшилась и реакция в общем 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
nothing_but_net Опубликовано 13 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 13 апреля, 2011 скока прибавит в сантиметрах прыжок мне если я еще делаю пресс и на данный момент забиваю спокойно сверху с ростом 190 до этого толком нечего не делал ну тока разве что махи кстати взрыва прибавило в ногах стартовая скорость улучшилась и реакция в общем На 16,85 см +- 5мм. А если серьезно, то зачем задвать вопросы на которые никто не ответит? Тут миллион и более факторов нужно учитывать, и то точного ответа не получишь.... А ты просишь так, сходу сказать) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
davy_jones Опубликовано 16 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 16 апреля, 2011 Прочитав эту темя, я сделал такой вывод что никакой Эйр Алерт не поможет, если у тебя ноги уже достаточно накачены... И мне кажеться что у многих есть такой барьер в 75 см. или около этой высоты... Тут кто-то говорил о взрывной силе считаю что на нее надо делать упор. Я не говорю что в Эйр Алерте есть нет упражнений, но где же результат???!!!? Многие пишут что занимаются или уже прошли и никаких цифр ДО и ПОСЛЕ. А ломать себе ноги ради 3 см нет никакого смысла. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
davy_jones Опубликовано 16 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 16 апреля, 2011 У меня вообще такой вопрос, рост мой 180 см, а вес 102 кг, до кольца не достаю сантиметров 20... Как правильно воспользоваться лишним весом что бы накачать ноги??? Может кто знает??? А про сброс веса я уже сам догадался, уже минус 14 кг за два месяца... Пи.Си: при весе 72-73 кг выпрыгивал сантиметров 5-7 над кольцом. Буду благодарен всем у кого хорошие идеи. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
davy_jones Опубликовано 16 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 16 апреля, 2011 Ах да, еще... 5 лет не играл, начал опять играть раз в неделю 3 месяца назад... Посоветуйте какие-нибудь нагрузки на ноги, но что бы не сбивать колени... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 16 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 16 апреля, 2011 Как только будешь при своих 180, хотя бы 90 то тогда и поговорим. Первостепенная задача в твоём случае - сброс веса, вот и направь туда все силы. 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ALSOR Опубликовано 16 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 16 апреля, 2011 Тут кто-то говорил о взрывной силе считаю что на нее надо делать упор. Ну каг бэ, АА и направлен на улучшение взрывной силы. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Northman Опубликовано 17 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 17 апреля, 2011 (изменено) Вот я делал АА3 7 недель.. Результат на лицо... Конечно же комбинировал с бегом + утяжелители, раскачка плеч и груди, с помощью подтягиваний, укрепление пресса и мышц спины Все выше сказанное даст хороший прыжок Вот пример на моем видео: http://vkontakte.ru/video21042066_159667941 PS: Жду коментарии =) Изменено 17 апреля, 2011 пользователем csnybr123 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ALSOR Опубликовано 17 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 17 апреля, 2011 Вот я делал АА3 7 недель.. Результат на лицо... Конечно же комбинировал с бегом + утяжелители, раскачка плеч и груди, с помощью подтягиваний, укрепление пресса и мышц спины Все выше сказанное даст хороший прыжок Вот пример на моем видео: http://vkontakte.ru/video21042066_159667941 PS: Жду коментарии =) Видео смотреть не буду, но все и так знают, что АА дает результат. Просто всем по-разному, нужно смотреть кто-чем занимался до АА, нынешние кондиции и т.д и т.п. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Chicaga Опубликовано 18 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 18 апреля, 2011 Мне 21год, сверху не ложу.Начал делать АА3... сдлеал первую неделю. 1) ПОчему на упражнение степ-апы в таблице тренировок такое маленькое кол-во повторений... Например я начал выполнять на первой неделе уровень четвертой(для всех упражнений), потому как нагрузки реально не хватало.. Стараюсь выполнять все правильно и наизнос, смотрел видео как выполняют все упражнения.. 2) Упражнение выжигания... делаю за подход например 200 раз, но жжения в икрах не ощущаю 3)Упражнение Прыжки на носках... так же делаю большее кол-во за подход на нагрузку так же не ощущаю.. НАпример. Прыжки в высоту, Подъемы на на носках, степ-апы (при удвоенном кол-во повторений), прыжки в полном приседе ( при большем кол-ве повторений) дают хорошую нагрузку ... После тренировки изматываюсь, но хотелось бы чтобы от всех упражнений был толк... Кто-нибудь пробовал заменить упражнение: прыжки на носках, например упражнением: прыжки через лавку? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ALSOR Опубликовано 18 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 18 апреля, 2011 На первой неделе слабая нагрузка. НЕ спеши. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Northman Опубликовано 19 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 19 апреля, 2011 (изменено) делай все по таблице, можешь качать еще пресс и спину, т.к это важная составляющая прыжка ЗЫ: я лично первый раз поставил в 14 лет, щас мне только вот 16 исполнилось, ставлю спокойно одной - двумя руками, с двух - с одной ноги, могу с навесу двумя поставить вообщем по всякому...мой рост 186см, 79кг. выполняйте упражнения ответственно и главное правильно и всё получится а да и не стоит перенагружаться а то вся работа пойдет на смарку.. Изменено 19 апреля, 2011 пользователем csnybr123 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
davy_jones Опубликовано 21 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 21 апреля, 2011 maaario, вобщем ты прав... Чуть не травмировал себе пятку... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
quikfire53 Опубликовано 25 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 25 апреля, 2011 ребят а вот я смотрю аа1 от аа2 только отличается количеством дней, может конечно туопй вопрос, но все таки лучше делать 5 раз в неделю или 3? просто все таки мышцам и отдыхать когда то надо 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.