Air alert 1, 2, 3...

[Гера]

прыжки за счет только голеностопа на прямых ногах, может быть ты колени сгибаешь?

да стараюсь на прямых ногах делать, со стороны смотрят, говорят, что прямые ноги, и стараюсь выпрыгнуть как можно выше)))

[Гера]

у меня такая проблема, делая АА1 5 неделю, вчера отдыхал, а седня с утра заболела передняя бедренная мышща на левой ноге, ппц как болит, аж ходить больно, ну седня размял все мыщцы, а эту потщательнее, во время выполнения болела, но не сильно, терпимо, скажите че делать, боль не выносимая, скажите как правильно размять ее, может я что-то неправильно делаю, или еще что-то, может все из-за аир алерта, мне дальше делать его, или бросать??? подскажите пожалуйста)))

Изменено 3 сентября, 2010 пользователем Гера

[Tha Balla]

Боль это нормальное явление. Если это мышечная бель. Только терпеть.

[spiker2304]

Tha Balla

Отправлено Сегодня, 17:54

Боль это нормальное явление. Если это мышечная бель. Только терпеть.

,,, А если это растяжение???

[Гера]

согласен со спикером))) вдруг это растяжение??? может это потом плохо отразиться или нет?? может еще кто нить что посоветует??? причем боль тока в левой ноге, правая ваще не болит...

Изменено 3 сентября, 2010 пользователем Гера

[BRYX]

Если боль появилась, как ты пишешь на следующеее утро, то это вряд ли растяжение. От растяжения, думаю, боль появилась бы ещё во время тренировки.

[SergEl]

Не бросай, это скорее всего мышцы забились, так что вперёд с песнями!

[Гера]

ок спасибо)) просто уже два дня болит невыносимо, постараюсь далбше делать)))

[zodiac]

Всем привет.

Начал АА3, первая неделя.

При выполнении выжиганий не чувствую жжения. Неправильно выполняю?

[Гера]

Всем привет.

Начал АА3, первая неделя.

При выполнении выжиганий не чувствую жжения. Неправильно выполняю?

как выполняешь???

[zodiac]

как выполняешь???

Ноги прямые, руки по швам. Прыгаю быстро и очень невысоко, ноги при прыжке не сгибаю, пятками пола не касаюсь.

[Гера]

Ноги прямые, руки по швам. Прыгаю быстро и очень невысоко, ноги при прыжке не сгибаю, пятками пола не касаюсь.

все правильно, я так же делаю)) старайся еще быстрее делать, должно жечь, хотя может быть у тя икры сильные и не напрягаются еще, позже почувствуешь)))

[Гера]

я делаю АА1, 6 недель закончил))) на прыжках ноги болят, в конце еле-еле прыгаю, устаю. подъемы на носках ваще сложно, последние 10-15 раз поднимаюсь на 1-2 см, чуть не падаю, но держусь еще. степ -апы ноги болят, особенно бедра, но терплю еще, 4 упражнение-нет вопросов, а выжигания жжет просто невозможно икры, еле-еле в конце делаю, икры жжет ваще. У меня такой вопрос, если также делать дальше, то это нормально??? потому что техника выполнения уже... ну короче, как говорится из последних сил, и прыжок то прибавится потом после такого не очень качественного выполнения?? подскажите, пожалуйста)))

[Khusain]

Может кто подсказать какая из алертов лучше?И дать пожалуйста ссылку на нее,а то эти не работают,а на компе удалил видимо.

И еще вопрос,а что если алерты совмещать с упражнениям на пресс из джамп эволюшена?ничего плохого в этом нет?

[Vladimir777]

2zodiac

когда стоишь на носках, выполняя выжигания, максимально тянись вверх и в таком положении прыгай в быстром темпе (высота подскока тут вобщем-то не важно, пара сантиметро вполне хватит). Кстати, на своем опыте скажу, что темп зависит и от того, как ты считаешь повторения. Если только десятками (1,2,..10,1,2,..10,..) темп быстрый, если сотнями (1,2,...100,1..) медленнее, т.к. ты подстраиваешься под скорость своего счета (ибо повторения в этом упражнении идут быстро).

[zodiac]

2zodiac

когда стоишь на носках, выполняя выжигания, максимально тянись вверх и в таком положении прыгай в быстром темпе (высота подскока тут вобщем-то не важно, пара сантиметро вполне хватит). Кстати, на своем опыте скажу, что темп зависит и от того, как ты считаешь повторения. Если только десятками (1,2,..10,1,2,..10,..) темп быстрый, если сотнями (1,2,...100,1..) медленнее, т.к. ты подстраиваешься под скорость своего счета (ибо повторения в этом упражнении идут быстро).

Спасибо, попробую так. Про способ счета - абсолютно верно, сегодня сам пробовал варьировать, разница ощутима.

[KoLLega]

Сейчас идет 12-ая неделя(mad bounce), с места я могу допрыгнуть где-то до 2.90, с разбега( с одной ноги) я прыгаю на 7 см выше. Может это из-за проги?Или из-за техники? А то странная разница...

[Гера]

капец, такая проблема, делаю АА1 8 неделя, то что мышцы болят очень-уже смирился, но теперь при приземлении в упражнениях(кроме 2) чувствую невыносимую боль чуть выще щиколотки, ваще невыносимо, что это??? как дальше делать, если невозможно выполнять нормально упражнения, и потом скажется ли это на моих ногах, нормально ли я буду прыгать(всмысле без боли здесь)??? да и еще что если колени болят? ну подскажите что-нибудь, а то похоже придется бросить аир алерт((

[ывавы]

капец, такая проблема, делаю АА1 8 неделя, то что мышцы болят очень-уже смирился, но теперь при приземлении в упражнениях(кроме 2) чувствую невыносимую боль чуть выще щиколотки, ваще невыносимо, что это??? как дальше делать, если невозможно выполнять нормально упражнения, и потом скажется ли это на моих ногах, нормально ли я буду прыгать(всмысле без боли здесь)??? да и еще что если колени болят? ну подскажите что-нибудь, а то похоже придется бросить аир алерт((

Если ОЧЕНЬ сильная боль,лучше просто отдохни 3-4 дня и посмотри на результат. А в это время будешь/можно делать упражнения,которые не вызывают боль.

Изменено 22 сентября, 2010 пользователем ывавы

[Гера]

Если ОЧЕНЬ сильная боль,лучше просто отдохни 3-4 дня и посмотри на результат. А в это время будешь/можно делать упражнения,которые не вызывают боль.

вряд ли мне отдых поможет, боль невыносимая, даже при ходьбе, думаю что потом это отрицательно отразится на моем здоровье, может прыгать я и буду выше, но с такой болью...

[zodiac]

капец, такая проблема, делаю АА1 8 неделя, то что мышцы болят очень-уже смирился, но теперь при приземлении в упражнениях(кроме 2) чувствую невыносимую боль чуть выще щиколотки, ваще невыносимо, что это??? как дальше делать, если невозможно выполнять нормально упражнения, и потом скажется ли это на моих ногах, нормально ли я буду прыгать(всмысле без боли здесь)??? да и еще что если колени болят? ну подскажите что-нибудь, а то похоже придется бросить аир алерт((

На каком покрытии делаешь? Что под ногами?

[Гера]

на доске 50, в кроссовках с плоской резиновой подошвой, больше негде делать

[zodiac]

капец, такая проблема, делаю АА1 8 неделя, то что мышцы болят очень-уже смирился, но теперь при приземлении в упражнениях(кроме 2) чувствую невыносимую боль чуть выще щиколотки, ваще невыносимо, что это??? как дальше делать, если невозможно выполнять нормально упражнения, и потом скажется ли это на моих ногах, нормально ли я буду прыгать(всмысле без боли здесь)??? да и еще что если колени болят? ну подскажите что-нибудь, а то похоже придется бросить аир алерт((

Не хочу показаться умником, но мой тебе совет. Тормози эйр алерт. Одно дело мышечная боль, совсем другое - боль в коленных суставах. Сходи в травматологию (они круглосуточно работают). Объясни врачу подробно, как и что. Можешь даже распечатать таблицу с графиком упражнений, чтобы врач примерно смог оценить нагрузку на ноги. Врач назначит диагностику: рентген, возможно потом УЗИ.

Тебе выше советовали прервать занятия на дня 3-4. Лучше прерви их вообще, до похода к врачу. В любом случае, травматолог от тебя не отмахнется, визит к нему лишним не будет.

[Гера]

я уже неделю как не делаю аир алерт, в коленях не сильно больно, больно было в ахилловом сухожилии, схожу к врачу обязательно, думаю недели хватит чтобы ноги отдохнули и прыжок вышел на пик, может сантиметров 10 прибавил после 2/3 аир алерта. как думаете?

[Гера]

скажите пожалуйста когда прыжок выйдет на пик после аир алерта? неделю отдохнул уже, все по-прежнему, так же прыгаю, так когда примерно прыжок выйдет на пик?? и можно ли сейчас ходить на тренировки по баскету???