Air alert 1, 2, 3...

[spiker2304]

Блин напишите как правильно степ апы делать если 2х25 значит всего я сделаю 50 или 100?

[Tha Balla]

2 подхода по 25 раз на каждую ногу.

[spiker2304]

2 подхода по 25 раз на каждую ногу.

ок понял спасибо!

[Гера]

подскажите, блин, как правильно делать выжигания??? в полуприседе, или в 1/4 приседа, или же на прямых ногах(как в предыдущем упражнении)??? а то не понимаю как правильно(((

[Tha Balla]

подскажите, блин, как правильно делать выжигания??? в полуприседе, или в 1/4 приседа, или же на прямых ногах(как в предыдущем упражнении)??? а то не понимаю как правильно(((

На прямых ногах, посмотри видео, там все упражнения паказаны.

[Гера]

На прямых ногах, посмотри видео, там все упражнения паказаны.

ну дайте, кто нить, ссылку на видео пожалуйста)))))) чтоб понятнее было)))

[Tha Balla]

ну дайте, кто нить, ссылку на видео пожалуйста)))))) чтоб понятнее было)))

http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?showtopic=5620011

Здесь есть.

[Гера]

скажите пожалуйста))) делаю аир алерт четвертую неделю, икры капец болят, это нормально или плохо??? отразится ли как это на моем прыжке, и в лучшую или худшую сторону???

[Profi23]

болеть они должны и не пугайся этого, вопрос заключается в том, хорошо ли ты отдыхаешь и разогреваешься, если все делаешь по уму, тогда хорошо. Какая боль, если боль такая, что ты отлично поработал и на след. день чувствуешь усталость и некоторую боль это нормально, а вот если боль, как будто у тебя растяжение - это уже совсем не найс

[Гера]

болеть они должны и не пугайся этого, вопрос заключается в том, хорошо ли ты отдыхаешь и разогреваешься, если все делаешь по уму, тогда хорошо. Какая боль, если боль такая, что ты отлично поработал и на след. день чувствуешь усталость и некоторую боль это нормально, а вот если боль, как будто у тебя растяжение - это уже совсем не найс

да вроде разминаю мышцы хорошо))) только вот на подъемах на носках и на выжиганиях, в икрах капец как жгет, после выполнения аир алерта капец устаю, а отдыхаю вроде нормально))) так значит такая боль в пользу идет??? я так понял)

[Profi23]

правильно, если жжет, значит делаешь все правило! заканчивай программу, а вообще первые недели реально тяжелые, ну конечно после 3, а потом втягиваешься и все идет по накатанной, главное не забрасывать и работать на полную!!!

[Гера]

правильно, если жжет, значит делаешь все правило! заканчивай программу, а вообще первые недели реально тяжелые, ну конечно после 3, а потом втягиваешься и все идет по накатанной, главное не забрасывать и работать на полную!!!

ооо))) все ништяк))) спасибо))) буду знать))) и дальше прыгать)))))))))))

[Profi23]

только помни хороший отдых и правильное питание - это кеще один + к этой программе

[Гера]

только помни хороший отдых и правильное питание - это кеще один + к этой программе

ага понятно))) еще раз спасибо)))

[spiker2304]

Подскажите делаю АА1 5 неделя Выжигания 500...Прыгаю на прямых ногах как на видео...не сильно жгёт совсем слабо...в 2 раза больше жгёт на подьёмах!=( Что такое?

[Profi23]

подъемы выполняются концентрировано, прыжки выполняются на скорость, не пугайте! если по технике все правильно, то со следующей недели начнешь все чувствовать, у меня только на 7 недели началось жженение в икрах при выполнении выжиганий!

[spiker2304]

Спасибо большое))А то вот у некоторых жгёт а у меня нет)) Терь буду ждать когда у меня зажгёт))

[Profi23]

да это не обязательно что у тебя будет жжечь, правда должно. Самое главное, чтобы все было по технике правильно, а жжет или нет это вопрос уже второй

[spiker2304]

ппц...начал делать 6 неделю там первое упражнение прыжки 1х100...делаю еле еле вообще не могу прыгнуть мышцы больно на бедре впереди...раньше прыжки для меня самые лёгкие почти были и я выпригивал высоко и часто а сейчас как будто на меня ещё кого то посадили прыгнуть не могу=((((Подскажите что нибудь

[Tha Balla]

Нормально все, делай через силу.

[spiker2304]

ок постараюсь

[Profi23]

to spiker2304

Эта программа и подразумавает работать на износ, огромное количество прыжков. При выполнении Алертов нужно не только делать все качественно, но великолепно питаться, думаю это половина успеха, так что побольше молочных и углеводов для энергии!

[Гера]

у меня такой вопрос, делаю АА1, вот мне все упражнения тяжело даются, еле выполняю, через силу))) но вот четвертое упражнение нече не напрягает, икры не болят ваще, почему это, может я неправильно выполняю?? или как??? подскажите)))

[Profi23]

прыжки за счет только голеностопа на прямых ногах, может быть ты колени сгибаешь?

[Nescafe]

Такой вот вопрос возник ребята!!!

начал выполнять Алерт 3 но выполняю на полу из плит бетона, так как не на чём другом нет возможности заниматься, и стали вознмкать боли совсем небольшие под коленным суставом. Что посоветуете мне сделать я вот думаю стельки ещё в кроссовки дополнительные подложить для смегчения???? Просто реально нет другого места где занматься.

И ещё небольшой вопрос. я вот щас с утра делаю практически как просыпаюсь, подскажите вредно ли это или терпимо и можно продолжать, делаю не очень ранно где то в среднем часиков эдак в 8 утра??????

Спасибо