Air alert 1, 2, 3...

[Stanok]

у меня 14 неделя...после отдыха на 13ой все делается довольно таки легко. С начала выполнения програмы никаких изменений в прыжке не наблюдаю...Надеюсьчто после завершения не пожалею что занимался по АА3)

Изменено 30 марта, 2010 пользователем Stanok

[GC0mmander]

у меня 14 неделя...после отдыха на 13ой все делается довольно таки легко. С начала выполнения програмы никаких изменений в прыжке не наблюдаю...Надеюсьчто после завершения не пожалею что занимался по АА3)

было сказано, что по мере выполнения программы идет спад прыжка. после выполнения последней недели и недельного отдыха увидишь результат

[Dunadan]

было сказано, что по мере выполнения программы идет спад прыжка. после выполнения последней недели и недельного отдыха увидишь результат

Там, по моему, график дан, постоянный спад не идет, есть и подъем. Думаю, все более индивидуально.

Закончил 10ю неделю и забил сверху!!1 Очень рад

Изменено 3 апреля, 2010 пользователем Dunadan

[YNK]

Закончил Алерт 3.Что посоветуете делать дальше, для увеличения прыжка

[SergEl]

Когда закончил то??? Если только что, можно посоветовать отдых, растяжечки ежедневные...

[YNK]

Закончил недавно. Порекомендуйте что-нибудь упражнения там или ещё чёниб.. очень охото сверху забить. правда с моими 175 тяжеловато

[AlexanderP]

Недавно... если неделю или меньше, то отдохни ещё недельки две потом можешь начинать к примеру Jump evolution

[Alehandro]

Народ я начал делать прогу на прыжок аа2. Почему то на следующий день я не чувствовал никакой боли, усталости в ногах. Это нормально? Может это из-за того что я ещё помимо баскета в зал хожу 3 раза в неделю, ну типо ноги привыкли к нагрузкам.

[AlexanderP]

Потом почувствуешь и боль и повышение прыжка, а сейчас не чувствуешь потому, что для тебя 1я неделя лёгкая.

[Jleito]

Закончил недавно. Порекомендуйте что-нибудь упражнения там или ещё чёниб.. очень охото сверху забить. правда с моими 175 тяжеловато

aa advanced делай

[Jleito]

Народ я начал делать прогу на прыжок аа2. Почему то на следующий день я не чувствовал никакой боли, усталости в ногах. Это нормально? Может это из-за того что я ещё помимо баскета в зал хожу 3 раза в неделю, ну типо ноги привыкли к нагрузкам.

ну если в зал ходил, то думаю первые десять недель боли чувствовать не будешь (хотя о каких болях речь), параллельно в зал ходить не советую. Либо программа, либо зал, если легко, то можешь под конец проги добавить какое-нить упражнение, например, швед. стенка. А вообще, сейчас делаю 6 неделю, для меня жесть, уже напрягаюсь, правда перед этим не качался =) Первый раз должен быть самым эффективным.

Никто не подскажет: вот делаю серьезно прогу aa3, все точно как в инструкции, только нарушаю 2 правила, это - качаюсь вечером (20.00-22.00) и иногда смещаю прогу на неделю (было как то раз, уезъжал, при этом делал 5 неделю, сделал 2 дня, третий не смог, решил начать эту же неделю заново), как думаете не серьезно повлияет? просто "дорожу каждым см прыжка" =)))) Заранее спасибо!

Изменено 11 мая, 2010 пользователем Jleito

[AlexanderP]

Если смещаешь, то ничего особенного. Качайся в меру, 1-2 раза в неделю.

[Jleito]

Если смещаешь, то ничего особенного. Качайся в меру, 1-2 раза в неделю.

нее, тогда бред будет, нужно уже точно отрабатывать все 3 дня =) я все точно по программе, одну неделю сместил (5), а так все все буду по полной....

И ещё, отрывок нашел...

"В те дни, когда вам не нужно выполнять АА3 вы должны все равно давать ногам обычную прыжковую нагрузку. Лучше всего это делать во время игр. Выходите и играйте! Но старайтесь делать все прыжки максимально агрессивно. Это укрепит мышечную память."

Это что? - нужно играть в свободные дни??? Блин, а я специально пропускаю трены, чтобы ноги отдохнули =(( Подскажите пожалуйста, нужно чтобы мышцы в дни восстанавливались, а то я просто в свободные от программы дни потренюсь, и когда нужно делать прогу ноги у меня как железные... имхо, но думаю нужен все-таки отдых... или что? Заранее большое спасибо!

[AlexanderP]

Если ты новичёк, то 1-2 раза это отлично. В дни отдыха отдыхай!

[G Unit Soldier]

сдрасте. у меня прыжок 90 см, ноги привыкли к нагрузкам. Летом хочу начать аа 3 с утяжелителями. как вы думаете, какой результат это может дать?

[Neki$]

сдрасте. у меня прыжок 90 см, ноги привыкли к нагрузкам. Летом хочу начать аа 3 с утяжелителями. как вы думаете, какой результат это может дать?

За такое и в бан можно правила что ли никто не читает?

[Jleito]

Если ты новичёк, то 1-2 раза это отлично. В дни отдыха отдыхай!

да я 3 дня выполняю, смысл по 2 выполнять не вижу, или ты не про это? Спасибо!

[Knuaz]

Я 170 до кольца не допрыгивал см 17 , сейчас уже 2я неделя AA3 закончена... прыгать вроде стал повыше... посмотрим дальше что будет...

[TermiT23]

А если параллельно с выполнением программы играть в баскетбол это не повлияет в худшую сторону на прыжок или еще что нить?а еще вот у меня вроде как Озгуд-Шляттер но он меня не так уж сильно беспокоит вообщем терпимо,в баскет играю,не усугубиться от аа3?заранее спасибо за ваши советы

[APKG]

у меня тоже Шлятер был, и после баскета боли наоборот меньше были, ну а AA - почти та же нагрузка что и при игре

[_Dwyane_Wade_]

АА3 делал 2 раза,нагрузка на колени нормальная

так что делай!=)

p.s.

Я хотел спросить.=)

Щас начал приседать с гантелями(30 кг),да над икрами работать,но при этом стал прыгать хуже...

Хочу все лето поработать...какая может быть прибавка в прыжке,если сейчас прыжок 71 см с места?

[Kirchhoff]

Хочу пройти Air alert 3ий прочитал про него вроде всё понятно. Только два вопроса - 1).там написано 5 раз в неделю. а по каким дням именно? или без разницы? 2). можно выполнять упражнения не на ковре как там написано а на асфальте или резиновом покрытии?

[6-0-6]

сегодня начал air alert. еле дополз домой. думал у меня ноги сильные (могу пистолетики делать по 15раз) буду писать о своих результатах сюда.

[Червячок]

Помогите найти русское видео по Air alert 3

[Jleito]

Помогите найти русское видео по Air alert 3

чем анг. не нравится?

ps народ подскажите плиз, делаю выжигания, как на видео, вообщем, правильно, делаю уже 9 неделю, но что на первой, что на 9 - никакого жения, повторяю, что делаю все правильно. Это самое легкое для меня упражнение... ничего не жжет, только икры немного напрягаются. В чем может быть проблема? И ещё... на 15 неделе когда последнее упражнение делать, все 4 дня?

Изменено 9 июня, 2010 пользователем Jleito