Air alert 1, 2, 3...

[<WaDe>]

Всем привет)я делвю 15 неделю АА4,результатик уже есть,на прошлой недели забил без проблем сверху)+10см есть)

[Shootnick]

Не знаю, как кому-то помогают Алерты...

Это больше на скорость, выносливость работа. Но важной составляющей прыжка является и Сила!

Поэтому, при слабых ногах, прироста к вертикальному прыжку не будет.

Думаю даже правильная техника прыжка даст больше, чем сумасшедшее количество сетов/повторов.

Хотя, если просто нужны "сухие" ноги - то, наверно, сработает

[BartMAN]

Народ не читал все комменты, может этот вопрос уже задавали... [мат]... есть на слэме есть в нете 2 разные аир алерты. Вот тут на слэме прыжки с полуприседа 2 повторения по 400 раз!!! Кто нибудь это делал? Это же просто нереально! Как то раньше начинал, но для себя уяснил что самое главное для прыжка это мощь, поэтому делаю прыжки с полуприседа и выпады просто тупо со штангой кг 60 на плечи и ушел, прыжок см 80. думаю начать делать аир алерт но прирост в этих повторениях мне кажется НИРИАЛЬНЫЙ КАКОЙТО! Кто что думает по этому поводу? и есть ли смысл качать прыжок по этом программе? Хочу со штрафной дать )))

[BartMAN]

здесь вот http://allbasketball.ru/2008/02/12/air_alert_iii.html - более менее реальные цифры...

[sport1k)]

крутооо вчера в длину замерил прыжок 265 прыгнул, а до алерта 250 )) иииихуууу!!!

[Vince Vince]

крутооо вчера в длину замерил прыжок 265 прыгнул, а до алерта 250 )) иииихуууу!!!

у мя до алерта было где-то 215, а недавно 270 сиганул)

[sport1k)]

vince good very good )) Mы вот сегодня начали опять ноги качать. Делали следующее упражнение: с партнёром на плечах, примерно по весу близкий с твоим,приседаешь и стараешься резко встать. Упражнение эффективное? Тренер говорит ето лучше чем со штангой. Кто нибудь делал так?

[Zidan17]

Подскажите пожалуйста, вот если я сейчас прыгаю 2 неделю по аллерту 3 и если я буду оч плотно питаться и набирать вес то это не будет отрицательно влиять на высоту прыжка???

[ShnuROCK]

да да да.. На счет выжигания в полуприсяде это полный бред, я больше 100раз за сет не могу сделать, я не знаю что они там пишут, 1х1200 это что то не реальное, тот кто это делает 1х1200, тот наверно точно прыгает выше метра с места)))

[Shootnick]

Подскажите пожалуйста, вот если я сейчас прыгаю 2 неделю по аллерту 3 и если я буду оч плотно питаться и набирать вес то это не будет отрицательно влиять на высоту прыжка???

Это смотря что Вы понимаете под "набирать вес"

Если это будут мышцы - это одно, а жир - совсем другое.

Гляньте на ЛеБрона - набрал явно веса, а разве стал ниже прыгать?

[Shootnick]

да да да.. На счет выжигания в полуприсяде это полный бред, я больше 100раз за сет не могу сделать, я не знаю что они там пишут, 1х1200 это что то не реальное, тот кто это делает 1х1200, тот наверно точно прыгает выше метра с места)))

Это реально. Просто выносливость нужна. И уж точно нет никакой корреляции с высотой прыжка. (иначе все марафонцы бы имели прыжок в 50 дюймов)))

[Zidan17]

Это смотря что Вы понимаете под "набирать вес"

Если это будут мышцы - это одно, а жир - совсем другое.

Гляньте на ЛеБрона - набрал явно веса, а разве стал ниже прыгать?

Имею в виду мышечную массу

[pro_pl]

Имею в виду мышечную массу

Вы считаете, что сможете набирать мышечную массу?

[Zidan17]

Вы считаете, что сможете набирать мышечную массу?

а почему нет?

я в качалку еще начал ходить и прыжок тренерую

[Дивный]

Доделал 8ю неделю, вроде все это время был спад прыжка, но вдруг как-то с места до кольца допрыгнул довольно легко, до алерта с двух ног вообще не доставал никак)

[ELM]

реальное, тот кто это делает 1х1200, тот наверно точно прыгает выше метра с места)))

не знаю реально это или нет, но, по-моему, надо быть идиотом, чтобы выполнять эти 1200 повторений, тем более толку от них будет, как от козла молока.

[Profi23]

не знаю реально это или нет, но, по-моему, надо быть идиотом, чтобы выполнять эти 1200 повторений, тем более толку от них будет, как от козла молока.

не согласен с тобой, сейчас сделал 3 недели в АА3 и что могу сказать, все как по программе, прыжок начал потихоньку падать, но я этого не боюсь, так и должно быть, а то что 1200 прыжков и от них нет никого толка, толк только в том, что у тебя реально выносливость в ногах появиться, а это поверь мне очень круто, плюс великолепно укрепляются связки и тренируются ноги

[_Dwyane_Wade_]

Щас делаю aa3 второй раз,но уже с гантелями по 15кг.(прыжки в высоту и подъемы на носках).Завтра начнется 7 неделя!=)

До алерта прыжок был 50 см.,после первого раз прыжок увеличился до 70-72.

Ждем!=)

[Vince Vince]

Щас делаю aa3 второй раз,но уже с гантелями по 15кг.(прыжки в высоту и подъемы на носках).Завтра начнется 7 неделя!=)

До алерта прыжок был 50 см.,после первого раз прыжок увеличился до 70-72.

Ждем!=)

а не много ли по 15кг? спина болеть будет наверно)

[Profi23]

а не много ли по 15кг? спина болеть будет наверно)

да здесь не только спина будет болеть, но еще и и колени можно сорвать)))

[_Dwyane_Wade_]

пока со спиной все впорядке...тьфу...тьфу...тьфу

щас нагрузка на ноги очень сильная + выжигания в полуприседе....

[Дивный]

А у меня при выжиганиях в полуприседе не чувствовалось жжения, неделю назад стал делать с прямыми ногами, и вот оно - жжение)

[_Dwyane_Wade_]

хм...я когда делал выжигания на прямых ногах,то вообще никакой нагрузки не было...,а в полуприседе есть!=)

[Shootnick]

хм...я когда делал выжигания на прямых ногах,то вообще никакой нагрузки не было...,а в полуприседе есть!=)

"Выжигания" и должны выполняться на полусогнутых ногах, иначе, это просто прыжки на прямых ногах (за счёт ахила).

[m1k3n1k3]

всем привет, такой вопросик у меня, я сделал 5 недель ( АА2 - 3 раза в неделю ), потом у меня был перерыв 2 недели, сессия, пришлось ехать в другой город, и не было времени на тренировку, мне сейчас начинать снова, а если нет, то с какой недели ?!